Szüksége Van A Lét Könnyedségére

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Nehéz időinkben valahogy divat lett, hogy "minden egyszerű volt". Valaki várja a "könnyűség" megjelenését az üzleti életben, csendben halogatva; valaki a könnyedséget utánozza, miközben szánt, mint a méh; valaki a bűvészek és pszichoterapeuták segítségét várja az élet megkönnyítése érdekében, míg valaki annyira vidám és optimista, hogy szokás szerint minden feladatot "könnyűnek" nevez. Szeretném bemutatni az elképzelésemet a problémáról. Az anyag terjedelmesnek bizonyult, és szemantikai darabokra törtem a könnyebb észlelés érdekében.

1. Terepi és akarati viselkedés

Születésétől fogva a gyermek viselkedése önkényes - nem oda mozdul, ahol kell, hanem ahova vonzza az öröm lehetősége (vagy menekül a nemtetszés elől). Egy tócsa vonzza a gyermek figyelmét - és most már benne van. Fényes játék, szokatlan hang, szag stb. Ezt a viselkedést "mezőnek" nevezem. Nem igényel sok erőfeszítést, és a "mező" - a környezet - diktálja. A "terepi viselkedés" vektor hatása alá kerülve egy felnőtt azt mondja: "akarok", "meg vagyok rajzolva", "nem tudok segíteni …"

Normális és természetes, hogy a gyermek a "terepi" vektoroknak megfelelően mozog az életben, de felnőve, szocializálódva szembesül a környezet bizonyos követelményeivel, és fokozatosan megtanulja elhalasztani az azonnali öröm fogadását a késleltetés érdekében. Elmagyarázzák neki, hogy ha valami olyat csinál, ami nem túl érdekes vagy élvezetes, az örömet vagy jutalmat hozhat a jövőben. Például a rendszeres fogmosás lehetővé teszi, hogy a jövőben ritkán forduljon a javításhoz. Maga a gyermek továbbra sem tudja semmilyen módon ellenőrizni ezt a kijelentést, és kénytelen hitre vállalni, de fokozatosan megtanulja meglátni tettei késedelmes (pozitív és negatív) eredményeit. Ezt a viselkedést - amikor azt teszed, amire szükséged van, és nem azt, amit akarsz, azért, hogy a jövőben bizonyos bónuszokat kapj, "erős akaratúnak" nevezem.

A felnőtt életben a viselkedés egy része mező marad, például: - futni egy szeretett személy felé, távolról látva, fél napig az ágyban feküdni egy szabadnapon, részben pedig akaratos lesz, pl. reggel ébresztőóra kelés, edzés stb.

2. Azt akarom tenni, amit nem akarok

Pszichoterapeuta munkám során rendszeresen találkozom az emberek reményével, hogy minden, ami meg kell tenni, valahogy terepi viselkedéssé alakítható. Ezt hívják "úgy, hogy szeretném megcsinálni". Gyakorlatokat akartam csinálni. Angolul akartam tanulni. Meg akartam próbálni felvenni a kapcsolatot a kollégákkal. Egészséges ételeket akartam enni. Okos könyvet akartam olvasni. Meg akartam tanulni főzni … "Kérlek, doktor, hadonássz varázspálcáddal, és hadd akarjam mindezt … ahogy én is az ágyban akarok feküdni, édességet enni és tévésorozatokat nézni …" Jaj, Ezt nem tudom megtenni. Senki sem tud.

Az akaratlagos viselkedés erőfeszítést igényel, és az erőfeszítés az, amit "energiatakarékos" elménk határozottan "javasol" elkerülni. Még a szokásos és részben mechanikus dolgok is: ugyanazon fogmosás, tisztítás, emelés stb., Mindig akaratos erőfeszítést igényelnek. Ha valaki azt mondja: „Edzésre akarok menni”, akkor ez még mindig küzdelem a „nem akarok” -val, a vágyakozás.

Azzal, hogy legalább némi erőfeszítést kell tenniük, az emberek gyorsan eldöntik: ó, nem, ez nem az enyém! Várakozás, amíg akarni fogja, életüket egy távoli dobozba teszik, és várnak, játékokkal játszanak, közösségi oldalakon ülnek és népszerű cikkeket olvasnak (vagyis haladnak a "terepi vektorok" mentén azonnali örömért), - várnak, amikor akarni tegyen meg mindent azért, hogy egészségesebb, tapasztaltabb, erősebb, gazdagabb, szebb legyen …

Mikor akarnak majd erőfeszítéseket tenni, amit mindig is kerültek, nem szerettek és nem tudtak az erőfeszítés mögé látni az eredmény örömét?

Egy lehetőség van. Az egyetlen dolog, ami akaratlanul az akaratból a terepi viselkedésbe fordíthatja az erőfeszítés szükségességét, a félelem. Általában a büntetéstől vagy a veszteségtől való félelem. Felmerül például olyan pillanatokban, amikor bizonyos feladatok elvégzésére határidőt terveznek, és annak megsértése elkerülhetetlen. Ezért ilyen szerelem az időbeli bajok iránt. Az időbeli bajban az erőfeszítés szükségessége automatikusan terepi erőfeszítéssé válik - vagyis amikor nem az eredmény érdekében, hanem azért, hogy elkerüljük az elkerülhetetlen büntetésből származó nemtetszést.

3. Erőfeszítésekről, erőszakról és pszichológiai traumákról

Valaki, aki kissé megérintette a szent pszichológiai tudást, tiltakozik ellenem: hogyan, ez erőszak önmaga ellen, hogyan kényszerítheti magát! Ha az "enyém" - érezni fogom! Könnyű lesz nekem! És azok, akik állandóan bizonyítják rendíthetetlen akaratukat - és megbetegszenek, és nyomorultul és nem sokáig élnek.

Van ilyen. De az erőfeszítést nem szabad összetéveszteni az erőszakkal. Igen, vannak helyzetek, amikor egy erőfeszítés fájdalommal jár - elsősorban pszichológiai -, és ennek folytatása azt jelenti, hogy erőszakot követ el önmagával szemben. Képzeljünk el egy ilyen hipotetikus helyzetet. Két fiú van. Gyermekkorukban verekedtek, mindketten elestek, a tenyerüket ütötték, fájtak. Egy idő után a fájdalom elmúlt, de mindketten tovább védték a tenyerüket, és féltek harcolni. Aztán mindketten felnőttek, és eljutottak a boksz részleghez. Az edző azt mondja: üsd meg a körtét, ne félj. Az egyik összeszedte a bátorságát, ütött - hurrá, nem fáj. És csépelni kezdett. A második pedig merte. Egyszer fáj. Egyszer még rosszabb. Egyszer - általában vér folyt. Megijedt és elment. Nem tudta, hogy akkor, gyerekként egy szilánk tapadt a tenyerébe. És ha nem nyúl a kezéhez, akkor minden rendben van. És ha megveri, akkor belülről megsebesíti ezzel a szálkával, és szakemberre van szükség annak kivonásához.

A pszichológiai trauma valami hasonló. Egyesek számára minden "túlnőtt", és csak erőfeszítésekre van szükség az új dolgok megtanulásához, valamint az eredmények eléréséhez. A másiknak pedig szakemberre van szüksége, aki eltávolítja a "szilánkot", és hagyja, hogy a seb "begyógyuljon". De akkor - akkor még erőfeszítéseket kell tennie. Ha figyelmen kívül hagyjuk a fájdalmat, és megpróbáljuk elviselni, „nem érezni” annak érdekében, hogy megfeleljünk valakinek az elvárásainak vagy elvárásainak, akkor ez önmagával szembeni erőszak lesz, ami jól megszervezheti a betegséget és lerövidítheti az életet.

4. Kicsit többet a pszichológiai traumákról

Az ilyen pszichológiai trauma jelenléte nem csak "nem akar" vagy "nem könnyű". Meg tudja különböztetni, ha egy bizonyos művelet, erőfeszítés végrehajtása során fizikai aktiválódást tapasztal. Tegyük fel, hogy egy személy habozik megkérdezni másokat. Erőfeszítéseket tesz - és hirtelen úgy érzi, hogy a keze intenzíven izzad, a szíve kiugrik a mellkasából, nem tud megnyugodni: „Elrepülök innen”, a nyelv nem fordul el, stb. nem csak ismerős izgalom, az élmény túl intenzív, nem szimmetrikus a becsapódáshoz … Vagyis úgy tűnik, hogy a test elkezd aktívan "ellenállni" ennek a cselekvésnek. Hogyan „működik” a trauma? Arra kényszeríti az embert, hogy dolgozzon ki bizonyos „szabályokat”, amelyeket nem lehet megsérteni, és amelyek betartása garantálja, hogy a traumatikus helyzet nem ismétlődik meg. És ha a „nem másokhoz intézett kéréssel való megszólítás” az egyik ilyen szigorú szabály, akkor amikor azt megpróbálja megszegni, akkor a test fog sípolni: álljon meg, veszélyes zónába lép.

Ezt az állapotot haszontalan figyelmen kívül hagyni, és nehéz egyedül kezelni. Ajánlom a pszichoterápiát.

5. Ellenállni a kísértésnek

Miután megbirkózott a sérüléssel (vagy megbizonyosodott arról, hogy nem létezik), és még készen is áll az erőfeszítésre, a kísértés „a sarkon” vár rád. "Mezei" örömök. Pillanatnyi, azonnali, felfaló idő, az élet látszatát keltve. Az akaratlagos cselekvéshez az időt és a helyet is meg kell tisztítani. Adj fel mindent, amit az életed korábban tett. Az esti edzés nem csak hetente kétszer -háromszor erőfeszítés az edzőteremben, hanem abbahagyja azt a többé -kevésbé kellemes dolgot is, amelyet korábban ilyenkor csinált. Tudatosan adja fel ezt a cselekvést, és tanulja meg elkerülni a kísértést.

· Reggel csinálom a gyakorlatokat. És minden reggel nem akarok fél órával korábban kelni, hogy ezt megtegyem. És csak az a belső döntés, hogy "ezt akarom csinálni, mert azt a hatást akarom, amit a testmozgásnak köszönhetek" emel ki az ágyból.

6. Összefoglalás

A legtöbb új dolog, még a legkívánatosabb és legvonzóbb is, bizonyos esetekben akaratbeli erőfeszítéseket igényel tőled: talán az első kudarc vagy nehézség esetén; vagy ha a kívánt eredményt nem lehet gyorsan és egyszerűen elérni; vagy amikor elkezded összehasonlítani magad valakivel a saját előnyöd ellenében … Feladni valami újat, lemondani egy nehézről normális terepi viselkedés, természetes vágy, hogy megszabadulj a megerőltetés igényétől. Az 5 év alatti gyermekek csak ezt tehetik. A felnőtteknek van választásuk. És nem ijesztő, hogy valami nem sikerül. Végül is mindannyian először élünk.