Hogyan Reagáljunk A Nyílt, Aktív Agresszióra? Közvetlen Ajánlások

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Fontos, hogy képes legyen megvédeni magát, akkor magabiztosan élhet, és magabiztosan fejezheti ki magát. Az alábbiakban 4 szituációt mutatunk be, mindegyikből kitaláljuk, hogyan kell cselekedni.

1. Egy teljesen idegen agressziójával találkozik. A helyzet meglehetősen világos és könnyen kezelhető. Az agresszor lehet valaki, aki elhalad az utcán, egy boltban; talán egy idegen üti a kirakatot, agressziót mutat veled vagy más emberekkel szemben. Kívülről látja, hogy az emberi viselkedés potenciálisan veszélyes és agresszív - mit tegyen? Menj minél messzebb, de ne fuss! A tudatod sikoltozik, hogy futnod kell, minél hamarabb el kell hagynod a veszélyes területet, de kifelé meg kell őrizned a bizalmat, hordoznod kell a saját méltóságodat. Miért olyan fontos ez? Nem megfelelő állapotban az emberek úgy reagálnak, mint az állatok. Például egy kutya rohan feléd és ugat. Ebben a helyzetben fontos megállni, és nem futni sehova - futni, és a kutya rohan utánad. Nem - álljon meg, és tudassa az állattal, hogy nem fél. Megpróbálhat lágy hangon beszélni egy kutyával, hogy hallja, hogy nem vagy veszélyes, de jobb, ha nem beszélsz idegennel az utcán vagy a boltban, nem nézel a szemébe, nem provokálja őt, hogy jöjjön feléd. Képzeld el az elmédben, hogy nem vagy ott, és lassan menj el.

Egy másik élettény - ha megérted, hogy sokáig késni fogsz, hívj fel valakit a rokonaidtól vagy barátaidtól, hogy felvegyenek.

Hadd mondjak egy személyes példát. Egyszer elég későn tértem vissza a munkából, akkoriban a város meglehetősen hátrányos területén éltem. Leszálltam a buszról, és egy férfi állt a sötétben a házak közötti ösvényen, és rám nézett, majd követett engem. Féltem - nem tudtam biztosan, hogy követ engem, talán nekem úgy tűnt, de a helyzet furcsa volt, ráadásul a férfi egyértelműen utolért engem. Figyelembe véve, hogy gyorsan körbejárta a házat, 90% -ig biztos voltam benne, hogy a férfi követ engem. Valójában még 2 házon kellett keresztülmennem, de nagyon ijesztő, hogy magam megyek be a bejárati ajtón, ha valaki üldöz. Egy nő és három srác (egy lány és két srác) lépett feléjük, én pedig segítségért fordultam hozzájuk („Bocs, srácok, azt hiszem, üldöznek, talán úgy tűnik számomra, de nagyon félek. Kérem, vezessenek a bejárati ajtóhoz? "-" Ki üldöz, hol van? "). Amikor az üldözőmre mutattam, éppen elhaladt mellette, és a srácok felajánlották, hogy elvisznek a házhoz, biztonságban éreztem magam mellettük.

2. Megfelelő állapotban lévő idegen (ha az illető többé -kevésbé ismerős számodra, de nem rokona). Például a szomszéd a körmeit böki: „Milyen fekete körmök vannak? Miféle divat ment most feketére?”, Vagy a gazdasszony elkezd ordítani valami után. Ha nem is te vagy a hibás, akkor minden joga megvan arra, hogy ne kommunikáljon veled ilyen hangnemben - felnőtt vagy, és joga van a tiszteletteljes hangvételhez. És itt fontos, hogy magadban is legyen ilyen jogod! Benned nem lesz bizalom, hogy tiszteletre méltó vagy, válaszul valamiféle ellenkezést fogsz hallani ("Ahogy akarom, úgy beszélek!"). Értsd meg, hogy jogod van abbahagyni a kommunikációt egy személlyel minden esetben, még akkor is, ha az a lakás tulajdonosa, és te függsz tőle („addig nem beszélek veled, amíg nem változtatsz a hangodon”). Ön kölcsönösen függ egymástól - és szüksége van valamire tőle, és valamire tőletek. A szomszéddal való helyzetben akár meg is szakíthatja a párbeszédet: „A körmöm nem a te dolgod!”.

Most fontolja meg a helyzetet, ha az agresszió meglehetősen szoros társadalmi körből származik, de még nem áll kapcsolatban egymással. Például barátai, néhány távoli rokona, kollégája, osztálytársa sértegetni vagy kritizálni vagy fenyegetni kezd. Önnek joga van egyszerű szövegben leállítani a tirádáját: „Kérlek, ne beszélj velem ilyen hangnemben. Nincs joga ehhez, ez a beszélgetés kellemetlen számomra! " Ha nincs reakció, próbálja meg 2-3 alkalommal. Az első alkalom, amikor valaki nem érti, amit komolyan mond. És feltétlenül adja meg magának a belső jogot, hogy tisztelettel beszéljenek. Ha még 2-3 kísérlet sem adott semmilyen reakciót - figyelmeztesse ("Ha továbbra is így kommunikál velem, leállítom a beszélgetésünket!"). És ismét - próbálja meg többször megismételni, de feltétlenül nézze meg érzéseit (mennyire fájdalmas és kellemetlen). Ha a fájdalom és a kényelmetlenség olyan erős, hogy nem is tud egyszer ilyen szöveget mondani, vagy azt mondta, de azonnal megbánta, szakítsa meg a kommunikációt. Jobb befejezni a beszélgetést az ilyen emberekkel, mint tolerálni, mert nem mondhat semmit cserébe. Rosszabbá teszed magad, ha kitartasz. Nem számít, ki az (barát, közeli házastársak, partnerek, társak, szülők), senkinek nincs joga tisztelet nélkül beszélni veled. Valójában az illető fellép dühében, és fájdalmat érez. Az agressziónak semmi köze a tisztelethez. Ha nem tisztelnek egy kapcsolatban, akkor személyként egyszerűen nem vagy ott - és miért van szükséged ilyen emberre magad mellett?

Fontos - ha nem tudja, hogy egy személy milyen állapotban van (megfelelő / nem megfelelő, alkoholos vagy kábítószer -mérgezésben, esetleg pszichózisban szenved), mindig feltételezze, hogy nem megfelelő, és használja az 1. pontot. Ha elvileg egy személy megfelelő, de Ön számára idegen (nem ismeri őt) - 1. pont.

3. Valaki fizikai fájdalmat okozott neked (vagy okoz), okozott némi kárt (ütés, megérintés, molesztálás, tolás). Jogod van ahhoz, hogy ne bánjanak veled így. Emlékezzen az első és legfontosabb dologra, amelyet mindig a lelke mélyén kell emlékeznie - az erőszakért csak a bántalmazó a felelős. Mindannyian gondolkodó lények vagyunk (nem kisgyermekekről beszélünk, amikor még nem tudják, hogyan kell kezelni az agressziójukat). A felnőtteknek meg kell érteniük, mit csinálnak, ezért ne keresse önmagában a problémát - próbálja meg vagy a lehető legnagyobb mértékben megszakítani a kapcsolatot, vagy kérjen segítséget rokonoktól, barátoktól, speciális szervekben, az államtól. Igen, nehéz segítséget kérni az államtól, de érdemes megpróbálni.

Ha megpróbálja korrigálni a jelenlegi helyzetet, a teste ezt jelzésnek tekinti („Vigyázok magamra, jogom van ehhez az aggodalomhoz az államtól, rokonoktól, barátoktól”), és ez erősíti önbizalmát, még ha végül nem is történt semmi … A legfontosabb, hogy ne hallgasson, ne aggódjon mindenért egyedül, kiabáljon róla, írjon a közösségi hálózatokon, mondja el minden ismerősének (a segítség időben érkezhet a legváratlanabb helyekről - előfordul, higgye el!).

4. Agresszió a szeretteitől. A fizikai agresszió leggyakrabban gyermekkorban jelentkezik, 18-20 éves koráig, amíg az ember meg nem érlelődik. Amikor egy gyermek felnőtté válik, meglehetősen nehéz megverni, ezért a pszichológiai erőszak gyakran folytatódik. Általában a fizikai és a lelki erőszak együtt jár - van egy, ami azt jelenti, hogy van második. A pszichológiai bántalmazás elítélésnek, kritikának, tiszteletlen nyilatkozatnak tűnhet az Ön irányában stb. A passzív agresszió néha alkalmazható.

Mit kell tenni? A te feladatod ebben az esetben felnőtt helyzetben maradni, nem esni a traumába, nem visszatérni a gyermekkorba, amikor átélted a traumatikus élményedet. Ön nem kicsi gyermek, és már nem függ a szülőtől és az ő véleményétől. Biztosnak kell lennie abban, hogy azt teszi, amit akar, és ha valamit nem akar, az helyes és normális. Általában bíznia kell abban, hogy normális ember, mások, akár rokonok véleménye ellenére. A családtagok kellemetlen véleményének meghallgatása mindig fájdalmas, de az Ön oldalán kell maradnia. Jobban kell hinned magadban, mint bárki másban. Ha figyelsz és hiszel abban, amit mások mondanak, akkor jobban támogatod magadat.

Az Ön oldalán való tartózkodás egyfajta védekezési forma, és ebben az esetben a legnehezebb feladat. Ha kitalálja, hogyan maradjon felnőtt helyzetben, akkor semmi sem lesz ijesztő az Ön számára - világos határokat húzhat, és kiválaszthatja a megfelelő szöveget a rokonok számára. Sablonként a következőket használhatja:

- Anya, ez nem a te dolgod!

- Anya, bár most azt gondolod, hogy abnormális vagyok, az a véleményem, hogy normális vagyok!

- Anya, megértem, hogy lehet, hogy tévedek, de szeretnék saját tapasztalatokat szerezni!

- Anya, nem érdekel a véleményed arról, hogy ki vagyok! És helyes, amit akarok!

Ha nem tudja beállítani a vonalat, és továbbra is sértéseket / tiszteletlen hangnemet folytat, hagyja abba a rokonokkal való kommunikációt. Ha ezt megteszi, erősödjön és magabiztosabb legyen belül, akkor folytathatja a kommunikációt. Előfordulhatnak időszakok az életben, amikor el kell távolodnia és meg kell erősödnie - ez normális! A bizalmat, miszerint képes megvédeni magát ahhoz, hogy félelem nélkül és élvezetben élhessen, feltétlenül meg kell dolgoznia.