2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Mentális egészség
Október 10 -e a mentális egészség világnapja.
Amint azt a WHO honlapján megjegyeztük, a mentális egészség nemcsak a mentális zavar hiánya. Ezt úgy határozzák meg, mint egy jóléti állapotot, amelyben minden ember ki tudja használni a saját képességeit, megbirkózni a normális életterhelésekkel, produktívan és eredményesen dolgozni, és hozzájárulni közösségének életéhez.
Az alábbiakban a mentális és érzelmi egészség 16 eleme található Nancy McWilliams amerikai pszichoanalitikus részéről:
1. Képesség szeretni (partner, gyerekek …). Párkapcsolatban lenni, nyitni egy másik ember felé, szeretni őt olyannak, amilyen, minden előnyével és hátrányával. Ne idealizálja vagy értéktelenítse. Tudjon adni, ne vegyen.
2. Munkaképesség. Nem csak a szó szoros értelmében - az irodában, a munkahelyen, fizetésért. Fontos alkotni, alkotni, valami újat hozni a világba, megvalósítani kreatív lehetőségeit. Felismerve, hogy minden cselekedetnek nemcsak önnek, hanem másoknak is jelentéssel és jelentéssel kell bírnia.
3. Játékképesség. Arról szól, hogy a felnőttek képesek "játszani" szavakkal, szimbólumokkal, képesek metaforákat, allegóriákat, humort használni, tapasztalataikat szimbolizálni és élvezni. A pszichológusok ijesztő tendenciát jegyeznek meg: abbahagyjuk a játékot. A játékaink az „aktív” -ból „leválasztott-figyelővé” változnak. Kevesebbet táncolunk, kevesebbet énekelünk, sportolunk, és egyre többen nézzük, hogyan csinálják mások. Kíváncsi vagyok, mi lesz a következménye?..
4. Biztonságos kapcsolat. John Bowlby pszichoanalitikus a kötődés három típusát írta le: normális, szorongó (az ember nehezen viseli el a magányt, ezért "ragaszkodik" egy jelentős tárgyhoz) és az elkerülés (könnyen elengedhetjük a másikat, de ugyanakkor óriási szorongás marad bent). Ezt követően egy másik típusú kötődés alakult ki - rendezetlen: az emberek "ragaszkodnak" a kötődés tárgyához, és ugyanakkor "megharapják" azt. Sajnos a kötődési zavarok nagyon gyakoriak. Ez azonban megváltoztatható, beleértve a pszichoterápiát is.
5. Autonómia. Hátránya elsősorban abban nyilvánul meg, hogy az emberek nem azt csinálják, amit igazán szeretnének. Még arra sincs idejük, hogy meghallgassák magukat, és eldöntsék, mit szeretnének. Ugyanakkor megmarad az a vágy, hogy önálló legyen, és képes legyen valamit eldönteni. És akkor az ember megpróbál legalább valamit kontrollálni, például a saját súlyát. Súlyos esetekben ez étvágytalansághoz vezet.
6. Képesség, hogy kapcsolatban maradjon önmagával. Pontosabban a saját "én" minden oldalával: jót és rosszat egyaránt, kellemeset és nem okoz örömet. Ami különösen segít túlélni a konfliktusokat anélkül, hogy szétesne. Nagyon fontos, hogy három képet tarts magadban: ki voltál egykor, ki vagy most és ki leszel tíz év múlva. Tekintsük és integráljuk a természet adtait azzal, amit mi magunk tudtunk fejleszteni önmagunkban.
7. Képesség a stresszből való kilábalásra. Ha az embernek elegendő ereje van, amikor stresszel szembesül, akkor nem törik össze és nem lesz beteg, hanem megtalálja a módját az új helyzethez való alkalmazkodásnak.
8. Reális énkép. Sokan túl keményen értékelik magukat, kritizálnak, megaláznak. Vagy fordítva - magas az önbecsülésük. Ennek részben az az oka, hogy a szülők dicsérik gyermekeiket, a legjobbakat akarják, beleértve a "legjobb" gyerekeket is. De a megalapozatlan dicséret, szeretet és melegség nélkül, ürességérzetet áraszt a gyermekekben. Nem értik, kik valójában, és gyakran úgy tesznek, mintha különleges bánásmódhoz lenne joguk, bár valójában nem ezt érdemelték ki.
9. Az értékrend. Fontos, hogy egy személy megértse az etikai normákat, azok jelentését, miközben rugalmasan követi azokat.
10. Képesség ellenállni az érzelmek hevének. Érezd őket, de ne cselekedj befolyásuk alatt. Fontos, hogy kapcsolatban maradjon nemcsak érzelmeivel, hanem gondolataival és gondolataival is - racionális részével.
11. Tükröződés. Az a képesség, hogy kívülről nézd magad. A reflexív emberek látják, hogy pontosan mi a problémájuk, és megpróbálják a lehető leghatékonyabban segíteni önmagukon.
12. Mentalizáció. Azok, akik rendelkeznek ezzel a képességgel, megértik, hogy mások teljesen különálló személyek, saját jellemzőkkel, személyes és pszichológiai felépítéssel. Könnyebb rájönniük, hogy néha valaki szavaival és tetteivel kapcsolatos sértődést inkább személyes, személyes tapasztalatai és személyiségjegyei okozzák, nem pedig egy másik személy vágya, hogy megbántson valakit.
13. Megfelelő számú védőmechanizmus megléte és használatuk rugalmassága.
14. Egyensúly között, amit teszünk magunkért és környezetünkért. Fontos, hogy önmaga legyen, vigyázzon saját érdekeire, de ne felejtse el figyelembe venni mások érdekeit.
15. Életerő érzése. Az a képesség, hogy élve érezd magad. Donald Woods Winnicott pszichoanalitikus azt írta, hogy az ember képes normálisan működni, de ugyanakkor élettelen is lehet. Andre Green pszichoanalitikus is írt a belső halálról.
16. Képesség elfogadni azt, amin nem tudunk változtatni. Legyen képes őszintén és őszintén szomorú lenni amiatt, hogy lehetetlen változtatni. Fogadjuk el korlátainkat, és gyászoljuk azt, amit szeretnénk, ha nem sikerülne.
Ajánlott:
A Betegségek Okai és Az Egészség Okai
A fizikai test betegségeinek okai a veleszületett patológiák mellett nem a fizikai, hanem a pszichológiai-mentális-akarati szférában rejlenek. A nem fizikai részben, amelyben döntéseket hoznak. A döntések tudatosak és öntudatlanok is lehetnek (adni vagy sem adni az ébredt impulzust, hogy kifelé nyilvánítsák).
Nancy McWilliams. A Mentális Egészség Jelei
1. A szeretet képessége Képesség bekapcsolódni a kapcsolatokba, megnyílni egy másik személy felé. Szeretni őt olyannak, amilyen: minden előnyével és hátrányával. Idealizálás és értékcsökkenés nélkül. Ez a képesség, hogy adjunk, ne vegyünk.
A Mentális Egészség Kritériumai
Szívesen írok cikkeket az egészséges megnyilvánulásokról. Arról, hogy mire lehet törekedni, mire támaszkodhat. Ez a cikk egyike azoknak. A mentális egészség kritériumait Albert Ellis - a racionális -érzelmi terápia alapítója - listája alapján fogjuk megvizsgálni.
A Mentális Egészség 16 Eleme
Előadásaiban Nancy gyakran hivatkozott a mentális betegségek széles körben elterjedt osztályozására - a DSM (amerikai osztályozás) és az ICD (nemzetközi). Annak ellenére, hogy az osztályozások általános tendenciája a szakemberek feladatának egyszerűsítése, valamint a diagnózis és a terápia hatékonyabbá tétele, ennek ellenére gyakran nem vesznek figyelembe fontos részleteket.
A Mentális és Fizikai Egészség Gyakorlása "Toruk Makto"
Ez a kép egészen spontán módon jutott eszembe, egy személyes kérés kapcsán, hogy dolgozzam ki a közelmúltbeli cukorbetegség gyökereit. A mostani időszakban egészséges vagyok. Jelenleg 5,1 mmol / l a vércukrom. Ugyanakkor nem tartom be szigorúan az étrendet - próbálkozom, de visszavonulok.
