Hogyan Lehet Gyorsan Kilépni Egy Nárcisztikus Kapcsolatból 3 Lépésben?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Hogyan lehet gyorsan kilépni egy nárcisztikus kapcsolatból, hogy ne szenvedjen évekig azoktól a következményektől, amelyeket az illető a lelkében hagyott?

Íme 3 lépés, amelyek segítenek abban, hogy gyorsan véget vessen a nárcisztikus kapcsolatának, és 2-3 hónap alatt enyhítse a szívfájdalmát. Természetesen a nárcissal való kapcsolat hossza is számít. Sőt, a kapcsolat elején érdemes meghatározni, hogy partnere nárcisztikus -e. Ha tényleg frottír nárcisz, akkor jobb elmenni, mint bármin változtatni. Látja, hogy egy személy képes változtatni, megpróbálhat valamilyen módon kapcsolatot kialakítani vele.

Tehát megérti, hogy érzelmileg képtelen húzni egy partnert, felelősséget vállalni önmagáért. Ha valódi nárcizmusról beszélünk a határzónában (közelebb a pszichotikushoz), akkor egy ilyen nárcisztikus elpusztít. És hogy ne "omoljon össze" és ne élje túl, hogy megmentse magát, jobb, ha korábban dönt, hogy megszakítja a kapcsolatokat.

Először is határozott döntést kell hoznia - nem lép 100% -ban hátrébb vagy a megbékélés felé. Határozottan úgy döntött, hogy szakít ezzel a személlyel, mert elpusztít.

Az első lépés az összes kapcsolat megszakítása, a kommunikáció lehetőség szerinti leállítása. Add oda partnerednek minden holmiját, ha nem akarsz semmit visszaadni az adományozott ajándékból, akkor rejtsd el egy évig, amennyire csak lehetséges, és felejtsd el. Ha nagy beszerzésről beszélünk, például egy autóról, akkor adjon el és vásároljon másikat ugyanazért a pénzért, hogy ne legyen társítva egy személyhez; csereház vagy lakás. Az ajánlások általánosak, és Ön képességei szerint értékeli a helyzetet, mert ez egy energiaigényes vállalkozás.

Mire való a temetés valójában? Miközben sokkos állapotban vagyunk, részt veszünk a temetési szertartásban, sok tevékenységet végzünk, majd a gyász folyamata elviselhetőbbé válik. Hasonlóképpen, az elválásnál - kell lennie valamilyen szertartásnak, amely időt és energiát fog igénybe venni, kevesebb ereje lesz sírni és megölni magát egy emberért, süllyedni a depresszióba. Mindannyian azonban különbözőek vagyunk, és mindenkinek ilyen helyzetekben lehetnek saját igényei - valakinek csak egy ilyen akaratbeli döntés után időre van szüksége ahhoz, hogy bánatban legyen, és csak ezután kezdheti meg valaki a rituális folyamatokat.

Nem szükséges megszakítani a kommunikációt a partnerével. Ha közös gyermekei vannak, ideális esetben jó lenne, ha az apa vagy az anya rokonokon keresztül kommunikálna. Ha ez a lehetőség nem lehetséges (nézze meg a gyermek életkorát), akkor jobb, ha vesz egy mobiltelefont, beszéljen anyával / apával. Ne szakítsa meg a gyermek kommunikációját a másik szülővel. Kapcsolata csak kettőtöket érint, és a gyermek felnő, és mindent megért, ki kicsoda, és ki kinek okozott több fájdalmat.

A gyerekek egyformán szeretik anyát és apát, és fontos számukra, hogy jó legyen a szüleikről alkotott kép. Ezért nem szabad azt mondani, hogy „apa rossz”, „apa bántja anyát” stb. - akkor a gyerek belül szakad. Rendezze el maga, ne vonja be őt konfliktusba, kommunikáljunk az apával / anyával, de próbáljuk meg a lehető legkisebb mértékben kommunikálni magunkat. Ha mégis kommunikálni kell, akkor szigorúan az ügyön. Nincs kérdés: "Hogy vagy?", "Hogy vagy?", "Mi történt tegnap?" Minden szigorú: „Beszélned kell a gyerekkel? - Oké "," Fel kell vennie valamit? " - Kérlek "," szükségem van erre tőled - találjuk ki. " Határozzon meg egyértelmű határokat, a nárciszoknál ezt megsértik, különösen a határzónában. Minél világosabb a határ, annál kevésbé fogja a partner valahogy megingatni. Valóban nehéz egy határtalan nárcisztikus embernek határokat szabni, de legyen határozott a döntésben, tartson ki.

A második lépés az, hogy visszanyerje önmagát, visszanyerje megfelelő önbecsülését, megfelelő pillantását önmagára. Pontosan megfelelő - nem vagy hibás, minden rendben van veled. Ez a fő érzelem, amely a nárcisztikus kapcsolat után marad, a fő teher. Mintha vissza akarna térni ehhez az emberhez, és azt mondaná: „Nem, nos, nézd! Igazam van, normális! Nem kellett volna azzal vádolnod, hogy egoista, kapzsi, gonosz ember vagyok. Normális vagyok . Fájdalmas vágy és vágy ez, amikor valóban bizonyítani akar, beveri a fejét a falba.

Értsd meg ennek az érzésnek a gyökereit, nem téged tett ilyen emberré, nem nárcisztikussá. Volt néhány nárcisztikus jegyzete a rokonaihoz fűződő kapcsolataiban (szülők, nagyszülők, nagynénik és nagybácsik - mindenki, aki részt vett a nevelésében, akikkel sok időt töltött gyermekkorában). Lehet, hogy negatív üzenet érkezett az Ön irányába (értéktelen vagy, nem tehetsz valamit, nem teszel valamit), valamiféle leértékelő és kritizáló hozzáállást éreztél magaddal szemben, megpróbáltad bebizonyítani, hogy a „helyes gyermek” azért, hogy megőrizze a szülő szeretetét, beleértve az életét is. Most pedig továbbra is bizonyítani szeretne valamit a nárcisztikus kapcsolatában. Nagyon gyakran az ember egy nárcisztikust választ partnernek (különösen hosszú távú kapcsolatban), mert anya és apa hidegen néztek, mintha általa nem lenne melegség és érzelmi kapcsolat. Ennek megfelelően egy ilyen ember felnőttkorában hideg nárcisztikus partnert keres, ugyanazzal a hideg tekintettel „át”, aki nem lát mást, csak önmagát, hogy mégis bebizonyítsa: „Nem, nézd, minden rendben van velem, én” Nem vagyok gonosz - kedves vagyok, és igyekszem érted, érdekel! És itt van egy fontos pont - minél többet ad a nárcisztikusnak, annál többet fog kapni, nem lesz visszajelzés. Hidd el, abszolút semmit nem fogsz kapni válaszul tetteidre és bizonyítási kísérleteidre. Minél többet próbálkozik, annál inkább elfordul, elutasít. Ha jelenleg kapcsolatban áll egy nárcisztikus emberrel, és nem akarja megszakítani vele a kapcsolatait, hagyja abba a próbálkozást, és tegye ki önmagából azt, aki valójában nem.

Miért nehéz egy nárcisztikus kapcsolatban? A nárcisztikus erősen beborít a bókok és a hízelgések hálójával, nagy és édes örömet okoz abból, ahogyan felmagasztal téged - valóban idealizál, csodál, szép dolgokat mond (Milyen menő vagy! Milyen okos vagy! Milyen szexi vagy! jó veled vagyok!). Valójában ez az izgalom, amelyet táplálnak neked, a pókháló. És ha belevágsz, egy idő után immobilizálódni fogsz. Ideális ember vagy, nagyon okos, érdekes és gondoskodó, korrekt, és nem tévedhetsz, engedd meg magadnak, hogy a társad mellett más tevékenységet is végezz. Előbb vagy utóbb azonban ez megtörténik - és akkor éles összeomlást és értékcsökkenést fog érezni.

Sőt, még ha nem is követtél el semmi rosszat, de továbbra is hajlítod ezt a vonalat, a nárcisztikus, körülötted lévén, szégyent fog érezni (szégyelli, hogy tarthatatlan melletted), és ezzel inspirálni kezd. Egy személy semmit sem akar tudni és felismerni magáról, átgondolni tetteit és érezni - nem, a nárcisztikus azt akarja, hogy érezze. Itt aktiválódik a projektív azonosítás mechanizmusa - rosszul fogod magad érezni (valamit rosszul csinálsz, vagy mondasz valamit), kínos leszel, belül erősen összezsugorodsz, és próbálsz ideális lenni. A nárcisztikus nem tapasztalhatja tökéletlennek magát - és még inkább téged. Sőt, ha egy személy dühös, akkor agresszióra provokálja partnerét (néhány vicc vagy szó). És tényleg már kezd dühös lenni, emelje fel a hangját, és hallja válaszul: "Gonosz vagy gonosz!". A párbeszéd valahogy így néz ki: „Úgy érted, gonosz? Te hoztál engem! " - „Nem, vicceltem, semmi ilyesmi! Azt hitted, csak viccelek. Nem érted a viccet! "És ennyi - "gonosz" címkével láttak el. És akkor elkezded bizonyítani, hogy ez nem így van.

Hagyja abba ezt, és hozza vissza sajátosságait (ki vagy és milyen ember) magadban. Igen, haragudni tudok, ha provokálnak (mérges vagyok, nem mindig szeretem ezt a tulajdonságot, de így van). Igen, néha mohó vagyok, nem szeretek megosztani. Igen, néha önző, magamra gondolok. És ez valójában jó, és energiát takarít meg. Emlékezz mindarra, amit a nárcisztikusod leértékelő hangon mondott neked, amire fájdalmasan reagáltál, és add vissza magadnak. Valahol igaz volt, valahol nem - hétköznapi ember vagy, különböző érzelmekkel, tapasztalatokkal, cselekedetekkel. Jogod van hibázni, de belül minden rendben van. Ha vannak barátaid, valamilyen környezeted, nem fordultak el tőled, akkor nem vagy nárcisztikus, minden normális veled, az emberek kommunikálnak veled, másokkal is lehetsz, ezért minden szót belenyomsz a a háttér nem igaz … Minden vádhoz állítson fel ellenérveket. És ami a legfontosabb - ne görgesse folyamatosan ezeket a megszállott gondolatokat a fejében, értse meg, hogy normális ember (egy nárcisztikus kapcsolat után fontos visszanyerni a normalitását).

A harmadik lépés egy pozitív, kedves és támogató környezet kialakítása, amely visszajelzést adhat rólad. Pontosan megfelelő hízelgést fog érezni (általában az ember kényelmetlenül érzi magát, ha nincs trauma a bók zónában; vagy bizonyos helyzetekben hülyeséget érez). Határozza meg, hogy hízelgést érez valakitől, vagy csak egy személytől - ez lesz a kritérium. Fontos azonban, hogy megfelelő visszajelzést kapjunk a megfelelő kontextusban. Amikor úgy érzi, hogy az illető törődik veled, a kritika nagyon szelíd és szelíd lesz. Helyezze vissza a kapcsolatokat a családjával, és a szakítás idején ezek gyógyítóak lehetnek, és kellemes pillanatok lehetnek a szeretteivel való kapcsolatokban.

A legjobb megoldás a korosztálya, amelyet testvérpozíciónak neveznek a környezetében (akik körülbelül 10 évvel idősebbek / fiatalabbak nálad). Lehet, hogy különböző tapasztalataid vannak, de elvileg nem vagy függőleges helyzetben egymáshoz képest. Például, ha Ön 30 éves, és a környezetéből származó személy 50 éves (közelebb a szülei életkorához), ebben az esetben ő lesz az Ön számára tanulságosabb. Próbáljon többet kommunikálni a kollégákkal - ne a szakításával összefüggésben, hanem egyszerűen azért, hogy ne egyék meg a megszállott gondolatok ("rossz vagyok!") És nincs vágy bizonyítani valamit a nárcisztikusnak. Állítsa le ezt a folyamatot! Mondd magadnak: „Jó vagyok, nem bizonyítok semmit senkinek! Tudom, és ez nekem elég! " És hidd el - biztosan lesz olyan személy, aki látni fogja tulajdonságaidat, megért téged és értékelni fog!