2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Mindannyian aggódunk és félünk valamitől. A félelem gyakran kísér minket nap mint nap. Különféle kétségek gyötörnek bennünket. Ismeri az alábbi kérdéseket?
- Mi van, ha, ha ezt a döntést meghozzuk, rossz lesz, és elveszítjük?
- Mi van, ha megbukok a vizsgán, vagy kiég az üzlet?
- És ha kollégáim nevetnek rajtam, javasolnék egy új ötletet az üzleti innovációra?
- a te választásod …
Az ilyen gondolatok mindannyiunkat kísérnek. A kérdés csak az intenzitás és a gyakoriság. Mit kell tenni?
Az egyetlen logikus válasz, ami eszembe jut, ez: vegyük és tegyük, amit gondolunk, a szorongás és a félelem ellenére.
Érdekes, de amikor teszünk valamit, tervezünk, aktívan megvalósítjuk terveinket, akkor nincs helye a szorongásnak. A félelemnek nincs helye. Minden a koncentráción múlik. Nem tudjuk egyszerre összpontosítani figyelmünket sok mindenre. Ez vonatkozik az érzésekre is. Ha a cselekvésre koncentrálunk, és ez minden figyelmünket elviszi, akkor minden energiánk cselekvésre megy. Nem fog gondolkodni azon, hogy ez a cselekvés helyes, szükséges és értékes. Ezenkívül nem marad energia arra, hogy elgondolkodjon azon kudarcokról, amelyek a tervezett megvalósításhoz vezető úton felmerülhetnek. Aztán, amikor a cselekvés befejeződött, a félelem visszatérhet a tökéletes cselekvés vagy a jövőbeli eredmények miatt. Valószínűleg a jövőt illetően, mivel a legtöbb félelem nem a múlt miatt merül fel.
Érdemes azonban megjegyezni, hogy a félelem és a szorongás közötti különbség az, hogy a félelemnek van tárgya, vagyis mindig félünk valamitől. A szorongásnak pedig nincs tapasztalati tárgya. Homályos érzésként merül fel, és beboríthatja az egész testet, és befolyásolhatja az általános pszicho-érzelmi állapotot.
A szorongás kezelésének egyik módszere az, hogy a szorongást félelemre fordítjuk, vagyis megtaláljuk a félelem tárgyát. Aztán, amikor tudjuk, hogy pontosan mitől félünk, van esélyünk foglalkozni vele, és kiválaszthatjuk, hogy milyen kapcsolatot fogunk kialakítani a félelem tárgyával.
Visszatérve az aktív cselekvésekhez, szeretném hozzátenni, hogy ha úgy döntünk, hogy a szorongást végleg el tudjuk távolítani, ha egyszerűen dolgozunk vele és meghatározzuk annak okait, akkor nagy valószínűséggel tévedünk, mivel a szorongás, különösen egzisztenciális jellegű, velejárója minden emberben, és nem lehet megsemmisíteni. Időről időre meglátogatja az emberi lelkek legfejlettebb ismerőit is. Ezért ebben az értelemben a "meddőségre" törekedni azt jelenti, hogy újra és újra kudarcokra ítéli magát. Kiváló könyvet írt erről a témáról Rollo May, A szorongás jelentése. Ajánlom mindenkinek.
Tehát lehetetlen teljesen megszabadulni a szorongástól, csökkentheti azt olyan szintre, hogy a társadalom normális működése lehetséges. És akkor - rajtad múlik. A szorongással való együttélés képessége közvetlenül attól függ, hogy milyen lépéseket tesz ennek érdekében. Nem gondolni rá, hanem színészkedni.
Például, ha nagyon vágyom arra, hogy az emberek közelében legyek (ez az eset áll fenn, ha a szorongás normális szintre csökken, hogy ellenálljon a társadalmi kapcsolatoknak), akkor csak bemegyek a társadalomba, és kutatom, hogy pontosan mi aggaszt. Lehetőségem van látni, hogyan reagálnak rám mások, milyen érzéseket vált ki belőlem. Csak megyek, és olyan cselekvéseket végzek, amelyek segítenek tanulmányozni önmagam és a viselkedésem egy adott helyzetben. Ez lehetőséget ad arra, hogy megértsem, milyen kapcsolatszervezési és megszakítási mechanizmusokat használok, és amelyeket meg kell tanulnom kezelni. Ez a lehetőség számomra akkor adódik, amikor ezt vagy azt a helyzetet élem, és nem akkor, amikor fantáziálok róla. Így zajlik a tanulási folyamat.
Természetesen ez nem könnyű feladat, és a megvalósítás felé vezető úton mindenféle ellenállás fogja üldözni. Ők fogják játszani a csábító kígyó szerepét, és ijesztő történetekkel ijesztgetnek. Funkciójuk egyértelmű - meg akarják őrizni a meglévő rendszert, mivel a változás stressz, és a szervezet ellenáll a stressznek. A test nyugalomban akar lenni.
De a stressz ebben a konkrét esetben a fejlődés. A fejlődés mindig stresszes, a változás mindig kellemetlen. Ez egyfajta újjászületés, amelynek köszönhetően a hernyó pillangóvá változik. Ezért változásokra van szükség a növekedéshez és a fejlődéshez. Tehát döntsön: vagy változtassa meg azt, ami nem felel meg Önnek, vagy maradjon ott, ahol most van. És ott, és ott szorongni fog. De az egyik esetben sok annak az esélye, hogy kevesebb lesz, hogy hogyan változik és hogyan találja meg a barátságot vele, és a másik esetben - nem. Tiéd a választás.
Ajánlott:
5 Jel Szorongásra - Fokozott Szorongásos Tünetek - Szorongás - Szorongás
Tudta, hogy a szorongás miatt nem érzi magát boldognak? Ez az emésztő érzés akadályoz meg abban, hogy itt és most legyél, élvezd az életet, elvegyed az energiádat és az erődet, és megakadályozd, hogy élvezd a legnagyobb vásárlást vagy életed legjelentősebb eseményét.
Mit Kezdjünk A Haraggal? A Sértés, Amit Senki Sem Okozott
Leírtam a megbocsátáshoz való hozzáállásomat egy korábbi cikkben https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/pochemu-proshchenie-ne-pomogaet/, és itt a zűrzavarról fogunk beszélni. Azt hiszem, ez a zűrzavar elsősorban abból fakad, hogy a bűncselekmény valós és képzelt.
A Csúszástól Való Félelem. Öröm és Félelem. Egy Munka Elemzése
Ügyfél kérése. Alena, segíts leküzdeni a félelmet! Jövő héten a házastársammal egy síközpontba megyünk, minden csodálatosnak tűnik - pihenés, romantika, szépség, de előre tudom: újra félek, leküzdve a kétségbeesett, szörnyű félelmet a kockázatos lejtőktől, bár ez nem először kísérem el a férjemet az utakra … Általában jó vagyok a snowboardozásban, de színlelve lovagolok, mindig bevallom, hogy valami nincs rendben … Van valami különleges oka ennek a félelemnek?
Hasznos Pszichológiai Technika. Súlyos Betegség Kezelése, Elhúzódó Szorongás, Kimerítő Félelem
Ez a gyakorlat (már egy ideje) az ügyfelemmel született egy ülésen - ezt ismertettem az egyik videómban. A kiadványban mesélek róla … Ha a pszichológiai munka általános kéréséről beszélünk az ügyféllel, akkor megvizsgáltuk ennek a nőnek az onkológiájának lelki okait, tanulmányoztuk annak belső alapjait és megpróbáltuk gyengíteni a betegséget.
Gyermek Szeszélyek, Mit Kezdjünk Velük?
Nehéz olyan anyával találkozni, aki közömbös lenne a gyermekek szeszélyei iránt. A gyermeknek ez a viselkedése néha őrjítő, dühös és zavaró. Anya nagyon fáradt lehet, és néha egyszerűen nem tudja, miért rosszindulatú a gyermek. Beszéljük meg a gyermekek szeszélyeinek természetét, és találjuk ki, hogyan reagáljunk rájuk.
