2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Képzeljünk el egy helyzetet: egy fiú elvégezte a házi feladatát, és feljön apjához, hogy sétát kérjen:
- Apa, minden házi feladatomat elvégeztem, elmehetek sétálni?
- Megcsinálta holnapután?
- Kész.
- És holnapután?
- Kész.
- Ezután menjen tovább, és olvassa el az oktatóanyagot.
Vagy egy másik történet: egy lány segít anyjának a ház takarításában, és most a következő feladat elvégzése után felszalad anyjához:
- Anya, mosogattam, pihenhetek és TV -t nézhetek?
- Nyugdíjas korában pihenni fog! Van egy srach a házban, és látod, pihenni akar! Tisztítsa meg a padlót a folyosón.
A fenti példákban a szülők leértékelik gyermekeik erőfeszítéseit, és megakadályozzák, hogy jutalmat kapjanak / érezzenek a feladat sikeres elvégzéséért. És ha a szülők ilyen viselkedése állandóan előfordul, akkor a gyerekek megértik, hogy bármennyire is fáradoznak, nem fogják elérni azt, amit igazán szeretnének: játszani, sétálni stb. - és akkor megértik, hogy minden erőfeszítés hiábavaló! Ezután a saját erőforrásaik megtakarításának stratégiáját választják: "elvégzik" a feladatot, hogy ne szidják őket a semmittevésért, miközben a lehető leghosszabb ideig csinálják, mivel a feladat elvégzése nem jutalomhoz vezet, hanem csak egy új feladat.
A tranzakciós elemzésben az ilyen üzeneteket "illesztőprogramoknak" nevezik. És van 5 illesztőprogram, amelyek közül az egyik a "Try" - és a fent leírtak.
Amikor ezek a gyerekek felnőnek, továbbra is ugyanúgy kezelik a feladatokat: vállalják a feladatokat, de vagy nem fejezik be, vagy a feladat befejezése után nem dicsérik magukat.
Íme néhány jel, amely alapján meghatározhatja a „Próbálja ki” illesztőprogramot önmagában vagy barátaiban:
- Dicséretre vágysz, de ha dicsérnek, akkor "objektív" okok miatt nem fogadod el (leértékelés),
- Állandóan elégedetlen az elvégzett tevékenységgel (perfekcionizmus),
- Folyamatosan használja a beszédben "megpróbálom", "megpróbálom" és más hasonló kifejezéseket,
- Sok mindent csinálsz, próbálkozol, de nincs igazi eredmény,
- Vállaljon egyszerre sok feladatot, gyakran szűk határidőn belül, hogy az egyik feladat elvégzése után azt mondja magának: "Uhhh, eggyel kevesebb" a "Milyen nagyszerű munka vagyok!"
- Csak a betegség akadályozhatja meg a feladatok elvégzésében (munkamániás).
Ha látja a "Try" illesztőprogramot, hogyan segíthet magán? Íme néhány terület az önálló munkához:
- Van olyan, hogy "elegendő minőség", ami "ismeretlen" sok perfekcionista számára. Ezért a következő iteráció során a "javítás" érdekében tegyen fel magának egy kérdést: talán elég a mostani minőség?
- Kezdje dicsérni magát az elvégzett feladatokért: bármilyen, még akkor is, ha nem elégedett a minőséggel (ne feledje a „megfelelő minőséget”),
- Amint a következő feladat elkészült - álljon meg! Ne folytassa a következő feladattal, még akkor sem, ha több tucat vagy akár több száz függőben lévő feladat van. Az elvégzett feladat ürügy arra, hogy megálljon és jutalmazza magát! - Milyen jó fickó vagyok!
- Kezdje észrevenni, amikor azt mondja, hogy "megpróbálom" vagy "megpróbálom", és cserélje le valamire, aminek végső célja van, például "megteszem" vagy "megteszem".
- Kezdje el megkülönböztetni a megvalósítható és a lehetetlen feladatokat, és ha a feladat nem teljesíthető, vagy annak elvégzéséhez meg kell dolgoznia a kopás miatt, és a befejezés után - hogy megbetegszik - érdemes elgondolkodni: van ennek értelme?, szüksége van erre a feladatra egészségének árán?
- Adja fel a lehetetlen feladatokat, mielőtt vállalná őket, és még akkor is, ha már elvállalta, és látja, hogy ez a feladat lehetetlen ezen a határidőn belül - utasítsa el, vagy húzza át a határidőt, vagy keressen módot arra, hogy segítsen magának, például delegáljon.
