A Félelem Pszichológiája

Videó: A Félelem Pszichológiája

Videó: A halogatás pszichológiája, avagy félelem a kudarctól - tv2.hu/mokka 2022, December
A Félelem Pszichológiája
A Félelem Pszichológiája
Anonim

Amikor idős embereknek tartok előadásokat, akaratlanul is összehasonlítom, mennyire különböznek nyugdíjasaink, "öregek" és európaiak. Harmadik korú emberek - így hívják az európai nyugdíjasokat, akik aktív társadalmi életet élnek. Korábban honfitársainkat nyugdíjasoknak nevezték - az idős (ötven év feletti), öregnek tartott emberek, kevesebbet dolgoztak, egyre gyakrabban voltak betegek „nagymamák és nagyapák”. A 2000 -es években a tendencia megváltozott. Negyven év után már nem ritka a gyermekvállalás, és az orvostudomány és az információáramlás fejlődésével az emberek meghosszabbítják fiatalkorukat, és képzésen vesznek részt. Miközben 2014 -től búcsúztunk, metaforikus búcsút vettünk a félelemtől. Az "érett emberek" leggyakoribb félelmeit fogom hangoztatni, amiktől örökre megszabadulni szeretnének, a "FÉLELMEK ÉS ÁLDOZATOK RATINGJA": - félelem, szorongás a gyermekek, szeretteik iránt, - önbizalomhiány, félénkség; - harag, agresszivitás, ingerlékenység; - szorongás, gyanakvás; - sértődöttség; - a magánytól való félelem; - lustaság; - büszkeség; - a szegénységtől való félelem, hajléktalan maradás; - rossz emlékek.

És meg akartak szabadulni a kapzsiságtól, a pazarlástól, az áldozatkészségtől, a veszteség fájdalmától, az érzékenységtől, a hiszékenységtől, az egészség elvesztésétől való félelemtől, a vaktól való félelemtől, a „bűnösök” igazolásától, a változástól, a „nem szeretnek” félelemtől vagy én, vagy szeress engem, kevesebbet törődj, mint szeretnék”…

Szokás figyelembe venni a félelem következő fokozatát: enyhe szorongás, szorongás, pánik, félelem és rémület.

2
Image

A félelmeket hagyományosan három csoportra osztják: biológiai, társadalmi és egzisztenciális. A biológiai félelmek közvetlenül kapcsolódnak az emberi életet vagy egészséget fenyegető veszélyhez. A mindennapi életben vagy vészhelyzetekben az embernek le kell küzdenie az életét fenyegető veszélyeket, amelyek félelmet okoznak, azaz rövid vagy hosszú távú érzelmi folyamat, amelyet valós vagy vélt veszély generál, riasztójel. Általában a félelem kellemetlen érzéseket okoz, ugyanakkor jelzés is lehet a védelemre, mert az ember előtt álló fő cél az életben maradás. Mindazonáltal szem előtt kell tartani, hogy a félelemre adott válasz lehet meggondolatlan vagy öntudatlan emberi cselekvés, amelyet pánik okoz - a súlyos szorongás megnyilvánulása.

Szociális - ezek félelmek és aggodalmak társadalmi státuszuk megváltoztatásával kapcsolatban. A félelem pszichológiai, érzelmileg "negatív" színű reakció egy valós vagy vélt eseményre.

A félelem megjelenésének két szükséges feltétele (nem valós, "most a síneken áll, és lát egy vonatot, amely feléd rohan", de a feltételezettet): 1. Megjelenik egy kép (egy elképzelés az eseményről) 2 Hiedelem, hogy az esemény megtörténik.

A testnek ez a reakciója nem kontrollált, és genetikailag velejárója. Hála neki, az emberiség életben maradt, ügyelve a biztonságára. Az egzisztenciális félelmek egy személy mély lényegéhez kapcsolódnak, és minden emberre jellemzőek, függetlenül a konkrét helyzetektől.

N. Salaté szerint az „egzisztenciális adottság” olyan valóság, amelyet nem tudunk elkerülni, és amely generálja bennünk az emberi sorsban rejlő szorongást. Például a halál mint elkerülhetetlen valóság félelmet, tagadást, depressziót stb. Az egzisztenciális valóságokat is felfoghatja energiaforrásként, amely szorongást okozhat, de életörömöt, lelkesedést is okozhat.

Öt fő kategóriát írnak le - a lét végességét, a magányt, a felelősséget, a tökéletlenséget és a jelentéskeresést. A Gestalt -terápia saját paradigmájában érintette ezeket a témákat. Ez a megközelítés megvizsgálja az általuk generált mentális megnyilvánulásokat, és hogyan segíthet a pszichoterápia a félelmek kezelésében, hogy minden ügyfél megtalálja a saját válaszát.

A félelemre adott fő válaszok a támadás, a menekülés vagy a fagyás. Különféle védekezési mechanizmusok is léteznek - tagadás, elnyomás, racionalizálás, ritualizálás stb.

A személy gyakori és intenzív félelemélménye mentális zavarhoz vezet. A neurózis olyan állapot, amelyet a legtöbb esetben hosszú távú, erősen megtapasztalt stresszhelyzetek okoznak, és amelyek megzavarják a pszichológiai alkalmazkodást, az idegrendszer kimerülését okozzák (az ingerlékenység és a fokozott fáradtság kombinációja), szorongást és autonóm rendellenességeket (izzadás, szívdobogásérzés, kóros rendellenességek) gyomorfunkció stb.).

Fóbiának nevezik azt a megszállott, irracionális félelmet, amely egy bizonyos tárgyhoz vagy szituációhoz kapcsolódik, amellyel egy személy önmagában nem tud megbirkózni.

Általában az embereket nem az öregség, hanem a gyengeség ijeszti meg.

De ha egy személy nem tapasztal ilyen állapotot, akkor idős korban előnyei vannak: „Az idős ember szabadidőt, függetlenséget, kreatív lehetőséget kap. Goethe szerint az öregség arany termés. Michelangelo ebben a korban dolgozott 90 -ből.

Lev Tolsztoj, Repin, Aivazovszkij - mind százévesek. Itt a legfontosabb az állandó terhelés. Végül is, amikor a sportolók elhagyják a sportágat, a terhelés leáll, és az izmok azonnal megereszkednek. Hasonlóképpen, az agy, ha nem kap terhelést, az ember degradálódik."

- Hogyan szabaduljunk meg a félelmektől? a leggyakoribb kérdés a pszichológus munkájában. Az alábbiakban néhány iránymutatás található az önkutatáshoz és az önsegítéshez

3
Image

1. Ismerje fel a félelmet. Légy őszinte magadhoz. Valóban be kell nézni önmagába, és el kell döntenie, hogy milyen félelmei vannak, és mit gondol, honnan jöttek. Sokan soha nem mennek át ezen a nagyon korai szakaszon, mert gyakran nehezen vagy félnek elismerni vélt hiányosságaikat. Talán gyengeségnek tartják beismerni azokat a dolgokat, amelyek számukra nem tűnnek elég komolynak.

2. Ismerkedés a félelmekkel a "Fear List" technikával Fogj egy darab papírt, és írd le az esetleges félelmeidet. Ha fél attól, hogy késsel felfegyverzett ellenséggel találkozik, ezt le kell írni. Stb. Légy rendkívül őszinte, ha tudod, hogy ez az egyetlen esélyed arra, hogy segíts magadon. Egy ilyen lista összeállítása után el kell döntenie, hogy hol kezdje. Az első dolog, amit meg kell tennie, válassza ki a legkevesebb félelmét, amelyet a legkönnyebb kezelni. A félelmek ilyen módon történő elhelyezésével könnyen legyőzheti őket egyenként. És mire a legnagyobb félelmedhez érsz, lesz önbizalmad és akaraterőd a kezeléshez.

3. Gyakorlat "Hierarchia". A legalacsonyabb félelmedet a képzeletbeli félelemfa aljára, a legmagasabb félelmedet pedig a tetejére helyezed, és így felépítesz egy hierarchiát a legalacsonyabbtól a legmagasabbig. Akkor a legkisebb félelemmel kezdi, hogy "felfelé halad". Ez a módszer elősegíti a folyamatos fejlődést és az önbizalom építését az idő múlásával. A következő lépés az első félelem kezelése.

4. Technika „Nem tudok. Nem akarom". Már határoztuk meg a cselekvési tervet, de valami akadályoz bennünket abban, hogy elkezdjük. Tekintse a kezdet problémáját a kudarctól való félelemnek, és változtassa meg gondolkodását "nem tudok" -ról "nem akarom" -ra. Felismerve, hogy egyszerűen nem vagy elég motivált és rosszul akarod, megváltoztatjuk a mottót "én - akarok" -ra, ami azt jelenti: "tudok - tudok!".

A félelmeink kezelése nemcsak egy lehetőség arra, hogy őszinték legyünk önmagunkhoz, hanem egy módja annak, hogy felkészítsük testünket, hogy segítsünk hatékonyabban kezelni a helyzetet.

Tanuld meg felismerni a félelmeidet, és amikor szembesülsz velük, használd ki őket előnyödre. A félelmet ne tartsa félelemnek, gondoljon rá, mint a szuper üzemanyagra, amely cselekvésre ösztönöz.

Miért kell félnie, ha ilyen erőteljes erőforrások állnak rendelkezésére?

Próbálja meg tanulmányozni a félelmét, és használja fel energiáját saját céljaira. Mindenesetre a különböző irányú pszichoterapeuták készek segíteni a változásokban.Képesek leszünk közösen több „B” tervet kidolgozni, és ez jó támogató erőforrás lesz a jövőben. Jön! Van kijárat!

„Az ész által generált szörnyek sokkal szörnyűbbek, mint a ténylegesen létezők. A félelem, a kétség és a gyűlölet több embert bénít meg, mint a vadon élő állatokat. " (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Személyes vélemény Koshkina Elena

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések