Öngondoskodás és Kényeztetés: Miért Keverjük össze Ezeket A Fogalmakat?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A népszerű pszichológia mantraként ismételgeti a mottót: "Vigyáznod kell magadra!" és valamilyen oknál fogva egyáltalán nem magyarázza meg, először is, hogyan kell megtanulni, hogyan kell ezt csinálni, másodsorban, hogyan lehet általában vigyázni magára. Sőt, egy személy, aki nem ismeri ezt a fogalmat, úgy érezheti, hogy ily módon előmozdítják az önzést és a hozzáértést. Végtére is, társadalmunkban korábban szégyenletesnek tartották, hogy vigyázzunk magunkra, figyeljünk szükségleteinkre és helyezzük előtérbe erőforrásainkat. Ennélfogva - szakmai kiégés, családi konfliktusok, állandó elégedetlenség és "kopott" érzés, ami pszichoszomatikus betegségekhez vezet.

Mintha két polaritás lenne: vagy egyáltalán nem tud vigyázni magára, és az önmaga iránti meleg hozzáállás a nárcizmussal egyenlő, és minden lehetséges módon elítélendő, vagy úgy vélik, hogy önmagát szeretni automatikusan azt jelenti: csinálj bármit! és az öngondoskodás más emberek rovására jön létre. Ezek a hiedelmek ugyanazon érem két oldala, és a második természetesen az elsőből következik: minden teljes tilalom megengedést eredményez, amint az ellenőrzés csökken. Emlékszel, mit akarsz azonnal, ha szigorúan tilos fagyit enni? És különösen akkor szeretné kényeztetni magát, ha fáradt vagy nincs kedve.

Az egészséges öngondoskodás három alapelvre épül:

1. Időszerűség … Ahhoz, hogy vigyázzon magára, nem kell megvárnia, amíg leesik a lábáról vagy megbetegszik. Joga van vigyázni magára, amikor éppen fáradtnak érzi magát, és szünetre van szüksége.
2. Rendszeresség … Az öngondoskodás olyan készség, amelyet folyamatosan gyakorolni kell. Úgy tűnik, minden nap bele van szőve, ami azt jelenti, hogy kevesebb időbe telik egy „gondozási cselekmény” végrehajtása, mint ha egy napig próbálná ragaszkodni a hangerőjéhez.
3. És ami a legfontosabb, ő nem árt neked vagy valaki másnak.

Úgy tűnik, egy kicsit könnyebb kezelni az önmagának való ártalom hiányát: elmenni edzeni, még akkor is, ha fáj a háta, mert a fizikai aktivitás jót tesz az egészségének - nem vigyáz magára. Ebben az esetben az lenne a gond, hogy megtudjuk a fájdalom okát, és feliratkozunk a megfelelő eljárásokra. Egyél egy egész tortát, mert nagyon ideges vagy, és rossz napod volt, azt is aligha nevezheted magadnak, hogy vigyázol magadra, mert így megnehezíted a napot az emésztőrendszered számára, amely mellesleg az elmúlt napi stressznek. De egy esti séta, masszázs, fürdés, ölelés a szeretteivel és egy sütemény tea mellett, ha hallgat az érzéseire és megkülönbözteti az ízek árnyalatait, nagyon támogatni és erőt ad.

Nos, hogy magunkról való gondoskodás ne ártson nekünk, érthetőnek tűnik. De mások? Hogyan teheti biztonságossá mások számára is? Annak érdekében, hogy mások tisztában legyenek azzal, hogy vigyáznia kell magára, és hogy most szüksége van önmaga idejére. Az Ön felelőssége, hogy tájékoztassa őket erről. Természetesen más emberek nem mindig lesznek elégedettek ezzel a megközelítéssel, azonban az ezzel kapcsolatos érzéseik az ő felelősségük. Ezenkívül, amikor bejelented, hogy most szükséged lesz időre magadnak, világos határokat szabsz meg, és megállapodhatsz azokról egy másik személlyel. Így már nem „ellopja” az időt szeretett személyétől, hanem egyszerűen tájékoztatja, mennyi időt tud adni. Sőt, az öngondoskodás nem árt a szeretteidnek, mert azáltal, hogy törődsz magaddal, erősebb vagy erőforrásokkal, és többet tudsz adni szeretteidnek, és példát mutatsz nekik, amelyet valószínűleg követni fognak.

Meg kell különböztetni a fogalmakat is önellátó hogyan kell kielégíteni az igényeket és megmutatni az önszeretetet és pillanatnyi vágyaik kielégítése … Gyakran heves pillanatnyi vágyak merülnek fel ott, ahol nincs mód meghallani önmagam, érezni, hogy szükségem van rá, és megadom magamnak. Például észrevehetőnek kell lennem más emberek előtt, különböznem kell tőlük, szükségem van valakire, aki elismerő és támogató szavakat mond nekem, de ahelyett, hogy a szeretteimet szólítanám meg, a legújabb modell telefonját veszem, ami miattam.és figyelmet kell fordítani. Ez vigyáz magára? Egyébként itt is használható a sütemény példája: az ételt gyakran a szeretet és a támogatás szükségletének helyettesítő kielégítésére használják.

Amint látod az egészséges öngondoskodási formátumnak kevés köze van a hozzáértéshez és az önzéshez … Ez az önmagadhoz való hozzáállás melegségen és tiszteleten alapul, amely aztán átterjed a körülötted lévőkre. Az egoizmus pedig ott születik, ahol nincs kiteljesedés és belső értékérzet. Ezt az űrt próbáljuk néha más emberek rovására betölteni, ami azonban nem hoz elégedettséget. A támogatás érzése akkor keletkezik, ha a belső élményekre figyelünk, és a felszínesek helyett a legmélyebb szükségleteinket elégítjük ki.