Hasznos Technika Ha Beteg Vagy Vagy A Pszichoszomatikáról. 2. Rész

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Ebben a cikkben folytatom a pszichoszomatika témakörét, és szeretném megosztani veletek azokat a technikákat, amelyeket krónikus akut fájdalom / betegségek esetén, azaz a pszichoszomatika mély szakaszaiban ajánlott használni (erről az előző cikkben). Fej- és fogfájásra is alkalmazhatók.

Légzéstechnika

Üljön kényelmesen. Ha nehéz ülni, mint súlyos fejfájás esetén, akkor feküdjön le. Vegyen néhány lassú, mély lélegzetet (7-8). Ezután továbbra is ugyanabban a ritmusban lélegezzen, és figyelje a légzését, mintha most semmi más nem létezne, hanem csak a belégzés és a kilégzés. Lélegezzen 2-3 percig.

Ezután futtassa elméjét a testével. Ezután figyeljen a tünetére / fájdalmára. Lélegezzen bele. Tartsa észben, és vegyen minden lélegzetet, mintha belélegzett volna. Lélegezzen be könnyedén, lazítson, lélegezze ki a feszültséget. Vizualizálja ezt a folyamatot.

Figyelje meg, hogy a feszültség minden kilégzéskor megszűnik.

Olló technika

Ebben a technikában szüksége lesz egy papírra, ceruzára és ollóra.

Végezze el a légzés előkészítését a fenti technika szerint. Ezután rajzolja fel a problémát egy papírlapra, kusza szálak golyója formájában (egyszerűen öntudatlanul firkálhat egy papírlapra, összekötve a fájdalommal, mintha áthúzná, elengedné egy papírra).

Ha befejezte, amikor úgy érzi, hogy minden le van írva, adjon neki egy nevet, akár írhat alább a kép alá. Ezután rajzoljon egy másik papírra. Ha akar, két képet készíthet egy rajzban, de úgy, hogy a fájdalom a jobb oldalon legyen, és te a bal oldalon. Fontos, hogy önmagadra hallgass … ahogy tetszik. Ezenkívül általában megrajzolhatod, hogy a fájdalom hogyan hat rád.

Majd ha kész a rajz, fogj egy ollót és vágd le a fájdalmadat. Egyszerűen levághatja, vagy apró darabokra vághatja, vagy akár szétszaggathatja, néhány szót mondva.

Ha összezavarodtál, akkor javíthatod a rajzot valami építő jellegű befejezésével. Vagy rajzolja át magát fájdalom nélkül, valami kellemes vagy hasznos dologgal.

Technika "Seprű"

Ebben a technikában szüksége lesz egy papírlapra, egy tollra és rajzeszközökre (ceruzák, jelölők, tollak).

Végezze el a légzés előkészítését, mint az első technikában. És miközben végigfut a testen, álljon meg a fájó helyen. Ezután alaposan nézze meg a fájó területet. Képzeld el, hogy egy halom szemét hever ott. Gondold át.

Ezután vegyen egy darab papírt, és rajzoljon seprűt. Fogj egy papírlapot, és írd a seprű nevében (seprű vagyok, ilyen és olyan vagyok … tudok csinálni ezt -azt, eltakarítom a szemetet …), írj, ami eszedbe jut.

Forduljon a beteg szervhez.

Például beteg veséknél először el kell képzelni őket, belélegezni. Ezután rajzoljon seprűt vagy maga söpörje ki a betegséget. Ezután írásban, mentálisan vagy hangosan egy példaszöveget kell mondania: „Fájdalom, hagyd el a veséimet, ki foglak söpörni belőlük, elmegyek, és soha többé nem jövök vissza. A veséim egészségesebbek, tisztulnak!"

Erase Pain Technique

Ebben a technikában szüksége lesz egy papírra, egy ceruzára és egy radírra.

Kapcsolódj a fájdalmadhoz. Ezután vegyen egy olyan ceruzát, amelyhez ezt a fájdalmat társítja.

Fogj egy darab papírt, és rajzold le a fájdalmat. Ez lehet spontán firkálás, vagy elég nagy és kövér folt. Rajzoljon addig, amíg elégedettséget, teljességet nem érez. Bízz magadban és a képzeletedben.

Ezután, amikor a rajz elkészült, vegyen egy radírt a kezébe, és kezdje el törölni azt, amit rajzolt, mondván olyan szavakat, mint hagyja el a fájdalmat, a szerveim megtisztulnak, egészségesebbé válnak stb. Mondjon ki mindent, ami spontán eszébe jut.