Hasznos Technika Ha Beteg Vagy Vagy A Pszichoszomatikáról

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Valószínűleg hallotta, hogy sok fájdalmunknak pszichoszomatikus alapja van, vagyis pszichológiai állapotunk provokálja őket. Természetesen nem szabad figyelmen kívül hagyni az orvost, mert a testet és a lelket is kezelni kell. És ami a legfontosabb, fontos megérteni, van -e testi fogyatékossága. Nézzünk meg mindent közelebbről.

Ha a pszichoszomatikáról beszélünk, fontos megjegyezni, hogy három fejlődési szakasza van:

1. "Pszichoszomatikus tünet" szakasz.

Ez a fájdalom egyszeri előfordulása. Például a nyomás emelkedett, viszketés jelent meg, a szemek elkezdtek öntözni, a fej fáj, stb. Vagyis van néhány tünet, amely először vagy időről időre megjelenik.

Mit kell tenni?

Először is fontos, hogy lassítson, vegyen néhány mély lélegzetet, álljon meg, és próbálja észrevenni, hogyan érzi magát. Gondold át, mi történik az életedben, ami nem volt ott a tünet előtt. mi történt a megjelenése előtt, milyen események, érzések, gondolatok? Megteheti az alább leírt technikát.

Lényegében a tünet feladata, hogy felhívja a figyelmét egy pszichológiai problémára. És ha figyelmen kívül hagyja, ne figyeljen az életére, érzéseire, állapotaira, akkor felerősödik, és átjuthat a következő szakaszba.

2. "Pszichoszomatikus állapot" szakasz.

Ez egy tünet hosszú távú megnyilvánulása, amely több naptól több hónapig tarthat. Ebben az esetben a tünet jelen van, de nincsenek fiziológiai rendellenességek. Például egy személy két hete magas vérnyomásban szenvedhet, de a vizsgálat semmilyen okot nem tárt fel. Az orvos azt mondja, hogy minden rendben van a testtel. Néhány orvos azonnal javasolja a pszichoterapeuta felkeresését.

Mit kell tenni?

Ugyanaz, mint az előző szakaszban. Csak nagy valószínűséggel itt már szükség van egy pszichológus-pszichoterapeuta segítségére, aki segít azonosítani a pszichoszomatika okát és megszüntetni azt.

Ha nem tesznek semmit, akkor egy pszichoszomatikus tünet, amely hosszú ideig tart, már a test szintjén is zavarokat okoz, deformálja a szerveket és rendszereket.

3. "Pszichoszomatózis" szakasz.

Amint már említettük, ebben a szakaszban már észlelik a test megsértését, és az orvos felfedezi, hol van a hiba.

Mit kell tenni?

Itt mindenképpen szükségünk van orvosi segítségre egy orvostól és párhuzamos munkára pszichológussal-pszichoterapeutával. Ebben a szakaszban nem valószínű, hogy sikerül helyreállítani a szerv egészségét, de a pszichoterápia hozzájárul ahhoz, hogy a visszaesések ritkábban fordulnak elő.

Például a magas vérnyomás, amely ebben a szakaszban már nyilvánvaló érrendszeri rendellenességekkel diagnosztizált magas vérnyomássá fejlődött, már állandó gyógyszeres kezelést igényel. A pszichoterápia itt javítja az életminőséget, csökkenti a nyomáshullámok gyakoriságát és magasságát, de nem adja vissza az eddigi rugalmasságot az erekbe, és ezért az ember egész életen át tartó gyógyszeres kezelés alatt áll.

Ezek a pszichoszomatika fejlődési szakaszai.

És valószínűleg megérti, hogy minél hamarabb kiderül az ok, annál könnyebb megszüntetni azt, és annál nagyobb esélye van egészségének megőrzésére. És a következő technika segít ebben.

Hallgassa meg a betegség technikáját

Gyakran használtam ezt a technikát a táborban, amikor gyerekekkel dolgoztam az izolációs osztályon (ez egy orvosi rendelő, amelyben a betegek orvos felügyelete alatt állnak). És tudod, a munkája során megalapozta magát, és nagyon népszerű volt a gyerekek körében, akik utána gyorsan visszatértek a csapatukhoz. Itt egy kicsit módosítom önálló munkája érdekében.

Tehát mi a technika célja?

Lehetővé teszi, hogy megértse, mi okozza fájdalmát / betegségét, reagáljon a negatív érzelmekre és kiigazításokat végezzen. A technika hatékony a pszichoszomatika kezdeti szakaszában, vagyis egyszeri tünetekkel.

Utasítás.

Vegyen elő papírlapokat, tollat és rajzeszközöket. Ezek lehetnek ceruzák, markerek vagy festékek. Üljön kényelmesen, hátát a hátán támasztva, lábát a padlón, csukja be a szemét.

Vegyen néhány lassú, mély lélegzetet (5 vagy 7). Ezután továbbra is ugyanabban a ritmusban lélegezzen, és figyelje a légzését, mintha most semmi más nem létezne, hanem csak a belégzés és a kilégzés. Lélegezzen 2-3 percig.

Ezután futtassa elméjét a testével. Ezután figyeljen a tünetére / fájdalmára / betegségére. Lélegezzen bele. Gondosan fontolja meg ezt a területet. Mi a tüneted? Milyen színű, formájú, méretű? Mekkora a súlya? Kép. Képzeld el a tünetedet. Gondolja meg alaposan. Kit látsz? Mi ő?

Akkor nyisd ki a szemed. És rajzold le a tünetedet.

A rajzolás után vegyen egy tollat és egy papírt. Írja le a kérdésekre adott válaszokat. Ezt hangosan is megteheti, ha jól fejlett verbális fantáziája van, de jobb írni.

Adjon nevet a tünetének.

Mi ő? Írja le a jellemzőket.

Hogy érzi magát? Miért?

Mit akar? Mi az álmod?

Mit mond neked? Megkérdezheted tőle, miért van szükséged rá?

Írd meg neki a válaszod.

Miután leírta a válaszokat. Nézze meg a képet: mit tehetne hozzá tünetéhez / betegségéhez, hogy ne érezze magát szomorúnak / magányosnak / ne zavarjon?

Befejez.

Nézze meg, hogyan érzi magát a tünet. Hogy érzitek magatokat. Mit fontos megérteni?

Ha nem hallja a tünetet, akkor kérdezze meg magától, mit ad ez Önnek? Miért van rá szükséged? Milyen értéket kap ebből a tünetből?

Mit veszítesz, ha a tünet / betegség eltűnik?

Folytatjuk…