Haragkezelés: Hogyan Ne Legyünk Kedvesek és Ne Fogadjuk El A Haragot

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A harag kezeléséhez először el kell fogadnia. Nem tudod elfogadni a haragodat anélkül, hogy felismernéd a haragot jó érzésnek.

Ebben a cikkben a harag elfogadására és az ügyfelem dühében való önkéntes munkára hivatkozom a forgatókönyv -terápiában (a közzétételi engedély megérkezett).

Hogyan kell élni és élvezni "Nincs öröm" forgatókönyv: semmi nem tetszik, nem akarok semmit Hogyan kell élni és élvezni "Nincs öröm" forgatókönyv: semmi nem tetszik, nem akarok semmit

Elfojtott harag - Ez része sok lány és nő No Feelings forgatókönyvének, hiszen a harag és az agresszió elfojtása része a kislányok társadalmi programozásának.

Felnőnek, és a fiúkat férjnek találják, akik könnyen átlépik a határokat. Gyakran előfordul, hogy az engedelmes lány forgatókönyve konfliktusként merül fel az igazi apával gyermekkorban.

Haragkezelés: Hogyan fogadjuk el a harag érzéseit

Ügyfelem rövid története, egy történet előtt, amely elmagyarázza, hogyan tiltotta meg a lány a haragját:

Valószínűleg még mindig van értelme azt mondani, hogy a férfi számomra sokféleképpen játszotta az apa szerepét. Arra számítottam, hogy gondoskodik rólam, megtanít, mesét mesél nekem lefekvés előtt (szó szerint), és általában minden lehetséges módon gondoskodik apámról. Még szex közben is azt képzeltem, hogy apámmal szexelek. Gyermekkoromból nem emlékszem vérfertőzésre. Anya és apa elváltak, amikor 5 éves voltam. Fájdalmasan aggódtam, magam hibáztattam, hogy rossz gyerek vagyok és elment másokat készíteni.

A válás előtt az ügyfél gyakran szemtanúja volt anya és apa közötti veszekedéseknek. Anya kiabált, összetörte az edényeket, általában minden lehetséges módon kifejezte nemtetszését (haragját).

Egy 5 éves kislány, látva, hogy apa elutazott egy másikhoz, úgy döntött: "Ha nagy leszek, okosabb leszek, mint anya, kedves és gondoskodó leszek, és megtarthatok minden partnert."

A forgatókönyv döntése "nem lesz olyan, mint az anyám", és rögzítette benne a harag tilalmát.

Házi feladatokat adok a foglalkozásokon, ebben az esetben megkértem az ügyfelet, hogy készítsen egy listát azokról az okokról, amelyek miatt jó a harag kifejezése.

Miért jó a harag kifejezése - Ügyféllistám

• A harag kifejezése jó, mert segít megvédeni magát, és megakadályozni, hogy ártson.
• A harag kifejezése jó, mert energiát használhat fel vállalkozásának fejlesztéséhez.
• A harag kifejezése azért jó, mert kifejezve felszabadítom az energiát, ami beragadhat a testembe és betegséget okozhat. A harag uralma nehéz, és a harag felszabadítása megkönnyíti a test és a psziché általános állapotát.
• A harag kifejezése jó, mert azzal, hogy kifejezem és elfogadom, megengedem magamnak, hogy bármi legyek, és bármilyen állapotban legyek, nem kell színlelnem
• A harag kifejezése jó, mert a harag a cselekvés energiája, könnyebb előrelépni vele.
• A harag kifejezése jó, mert megmutatja másoknak, hogyan ne bánjanak velem, és nem engedi, hogy mások manipuláljanak engem.
• A harag kifejezése jó, mert a harag kifejezése erősít.
• A harag kifejezése jó, mert lehetővé teszi új területek meghódítását, befolyási körének kiterjesztését.
• A harag kifejezése jó, mert sok van belőle, és amikor kifejezem, hihetetlen megkönnyebbülést és felszabadultságot érzek.
• A harag kifejezése jó, mert lehetőséget ad arra, hogy őszinte legyél, és világossá tegyed az emberek előtt, hogy mi a fontos számomra, és hogy nem félek nyíltan beszélni erről. Ezért a harag lehetővé teszi a becsületes, nyílt és mély kapcsolatok kiépítését a körülötted lévőkkel.

Ennek a feladatnak a célja az volt, hogy megoldja a gondolatok elfogadásának problémáját. hogy a harag jó érzés.

Hogyan fogadjuk el a haragot: 5 korábbi példa a harag kifejezésére

Sokkal nehezebb az ügyfelem számára (milyen okos!) Azt a feladatot kapta, hogy idézzen fel 5 példát a múltjából, ahol jó stratégia lenne haragjáról beszélni.

1. Amikor anya és apa elváltak, mérgesnek kellett volna lennem, és azt mondanom, hogy fáj és fáj nekem, hogy ez történik. Dühös vagyok, hogy senki sem magyarázta meg nekem az okokat, és nem mondja, hogy szeret engem, és semmi közöm hozzá.
2. Nyíltan meg kellett volna mondanom a barátom húgának, hogy durva és nem megfelelő velem. Ki kellett fejezned a haragodat, meg kellett védened magad, és a helyére kellett tenned.
3. Az előbbivel való konfliktusban meg kellett védenie álláspontját, és nem engedhette meg magának, hogy így beszéljen veled.
4. Haragudnom kellett volna az első szerelmemre, amikor hazudott és manipulált, és azt mondta, hogy nem szabad így bánni velem.
5. Haragudnom kellett volna a társamra, amikor fejbe vágott, és egyértelműen jelezte, hogy ez lehetetlen velem, védekezni és kifejezni a haragot.

Amint láthatja, ez a megbízás megmutatja a vádamat, azokat a helyzeteket, amikor a harag a pszichológiai és fizikai határok fenntartása és védelme.

Továbbra is azon dolgozunk, hogy elfogadjuk és megtanítsuk a társadalmilag elfogadható kifejezési formákat és a dühös érzések kifejezését. Az Ügyfél szorgalmának és bátorságának köszönhetően munkánk jól halad.

Milyen sikeres formákat ismer a harag érzéseinek elfogadására?

Nem haragszom rád, ha egy kicsit megosztod a cikket a közösségi hálózatokon!

Hogyan fogadd el önmagad: Az önmagad elfogadásának 5 szakasza

A szorongás fő oka a májban van.