Érzések - Kifejezni Vagy Visszatartani?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Mostanában gyakran találkoztam azzal a véleménnyel, hogy az érzelmeket ki kell fejezni, különben nehéz lesz az embernek, megjelenik a pszichoszomatika stb. Ez az igazság része, de nem minden. E szósz alatt sokan elkezdik aktívan kifejezni érzéseiket, attól tartva, hogy kissé magukhoz fogják őket, mintha leforráznák magukat. És akkor találkozunk a másik pólussal, a szélsőséges elnyomástól, a visszafogottságtól és az érzelmek kifejezésének hiányától kezdve mindennek a kifejezéséig, mindig és mindenhol. És az igazság, mint mindig, valahol a kettő között van.

Az érzelmekkel és érzésekkel való bánásmódunk természetesen gyermekkorból származik. Jobban ismerünk bizonyos érzéseket, tudjuk, mit tegyünk velük. Megtanultuk érezni ezeket, megnyilvánulni, kifejezni, támogatni magunkat ezekben a pillanatokban. És nem tudjuk, hogyan kell kezelni az egyéni érzéseket (leggyakrabban ezek azok az érzések, amelyeket gyermekkorban tiltottak). De még mindig felmerülnek (így vannak elrendezve), de teszünk velük valamit, és ezek az érzések vagy érzelmek nem a segítőink, hanem inkább ellenségeink lesznek.

Hogyan lehet kezelni az érzéseket? Ezt a legkönnyebben az öröm érzésében lehet látni. Vannak olyan események, amelyekről az ember örömöt érez. Megtapasztalja, különböző módon fejezi ki - a testmozgások, a hang és a hanglejtés, az arckifejezések révén közvetlenül kijelentheti, hogy boldog. Néha megpróbálja meghosszabbítani az örömöt és az örömöt. Ugyanakkor, ha hősünk örömöt érez, de megnyilvánulása és megnyilvánulása nem megfelelő egy adott helyen és időben, akkor ezt magában tudja tartani, és egy kicsit később egy másik helyen is kifejezheti. És ez arról is szól, hogy képes -e kezelni az érzést - kiválasztani kifejezési formáját, intenzitását, idejét és helyét. Ő marad az érzéseinek ura, és birtokolja azt, nem azt. Éli ezt az érzést, és fokozatosan alábbhagy. Vagyis az a képesség, hogy kapcsolatba lépjünk érzéseinkkel, lehetőséget ad arra, hogy mind kifejezzük, mind egy ideig magunkban tartsuk, vagyis tudatosan válasszuk, mit kezdjünk vele, ugyanakkor érezzük. Ezt a készséget pedig elszigeteltségnek nevezik - ez olyan, mint az a képesség, hogy teret teremtsünk önmagunkban (konténer), és addig tartsuk ott az érzést, ameddig szükség van rá, amíg egy személy úgy nem dönt, hogy megnyilvánul.

Ugyanez történik vagy megtörténhet bármilyen más érzéssel vagy érzelemmel. Leggyakrabban attól félünk, hogy csak más érzéseket tapasztalunk, majd teszünk velük valamit, hogy ne merüljenek fel, ne érintkezzünk velük, és ne legyünk tisztában az érzéseinkkel. Igyekszünk nem észrevenni őket, elnyomni őket, figyelmen kívül hagyni és sok más dolgot tenni, amíg szupererőssé nem válnak. Ebben a pillanatban egy szuper-erős érzést vagy érzelmet nagyon nehéz megfékezni, ez lesz a helyzet ura. Ekkor az érzés még fájdalmasabb és kellemetlenebb lesz, mintha a kezdetektől fogva érintkeznénk vele.

Úgy kezeljük őket, mint egy hegyi patakot. A hó elolvadt, és a patakban levő víz lefolyik, és fokozatosan lecsökken és elhagyja. És ahelyett, hogy hagynánk ezt a természetes folyamatot fejlődni, blokkoljuk a csatornát, elmélyítjük, kibővítjük - mindent megteszünk, hogy a patak ne folyjon. De egy bizonyos ponton a víz annyi lesz, hogy már nem tudjuk irányítani a folyamatot, majd elragadtatunk. Ezt a folyamatot érzelmi válasznak nevezik. Amikor ez megtörténik velünk, eluralkodnak rajtunk az érzelmek, és szinte nem érintkezünk a gondolkodással, elveszítjük a lehetőséget, hogy valóban szemügyre vegyük a helyzetet és önmagunkat.

Megtanulhatjuk -e érintkezésben lenni az érzéssel, amikor először megjelenik? Érzed, miről akar nekünk mesélni? Félelem - figyelmeztetni a veszélyre, harag - jelenteni a személyes határok megsértését, szomorúság - valami fontos és értékes elvesztéséről, a túlélés és a kiégés lehetőségéről. Használja ezt az üzenetet önmagának? Természetesen igen. Fontos, hogy ezt lassan és óvatosan tegye. Adjon időt magának, hogy észrevegye az érzések vagy érzelmek első hajtásait, nevezze el őket magának, és csak ezután döntse el, mit tegyen ezután - egy kicsit később mutassa meg vagy tegye, milyen formában fejezze ki, milyen erővel és intenzitással stb. Ez az érzések tudatos kezelése teszi őket segítőinkké és barátainkká.