Az érzések A Legfontosabbak, Vagy Talán Nem?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Amikor először fedez fel érzéseket magában, és hogy ilyen sok van belőlük, nagyon komolyan veszi őket. Végül is ez egy érzés. Így volt ez velem is. Mindenhol felteszem az érzéseimet. Nézd ezeket az érzéseimet, nagyon fontosak, íme néhány érzelmem irántad és irántad. Ha valaki nem akart foglalkozni az érzéseimmel, azonnal oda ment, ahová nem tért vissza. Hogy merik figyelmen kívül hagyni az érzéseimet. Végül is ezek érzések. Végül is ez wow.

És így történt ez minden barátommal, miután meglátogattak egy pszichológust, szaladgáltak érzéseikkel, és piszkálták őket. Ha valaki nem volt hajlandó elfogadni érzéseit, megszakította a kapcsolatot. Igen, ha valami nem tetszik, menj innen.

Egy bizonyos ponton az ember elkezdi azonosítani magát az érzéseivel, és az érzések és kifejezéseik elutasítása személyes sértésnek minősül. De az érzések nem te vagy. Az érzések nem jellemznek téged. Ráadásul az érzéseid nem mindig segítenek megfelelően reagálni a helyzetekre.

Az első fejezet nem hiába szól az érzésekről, mert most nagy figyelmet szentelnek az érzéseknek. Mindenki az érzésekről beszél. Nagyon gyakran hallom, hogy az érzések jelentik az egyetlen igazi támaszt. Hogy az érzésekre kell hagyatkoznod, az érzések a legfontosabbak.

Nos, mire számíthat még? Hogyan másképp hozhatod meg magadnak a helyes döntést? Egyáltalán hogyan hoz döntést? Akár ezzel a partnerrel lenni, akár nem, dolgozni ebben a munkában vagy sem, van még egy darab a tortából, vagy sem. Nézz csak magadba, és kérdezd meg, mit érzek ?!

De vajon az érzéseink valóban a belső életünk tükrei, nem beszélve a külső környezetről?

Te és én mindig számíthatunk arra, amit érzünk anélkül, hogy visszanéznénk?

Nem mi nem tudunk. Mert nagyon jelentős árnyalatok vannak.

Először határozzuk meg, hogy melyik melyik. Ebben a könyvben ugyanez lesz az érzéseim és érzelmeim alatt a magyarázat egyszerűsége érdekében.

Tehát mik az érzelmek és milyen szerepet játszanak az ember életében?

A Wikipédiában írnak, mi innen vesszük a definíciót, hiszen egy hétköznapi ember nem fogja elolvasni a létező érzelmek százegy definícióját.

Az érzelem szubjektív kapcsolat a valós világ különböző helyzeteihez. Az érzelmek jelzőrendszerként működnek, amely segít egy személynek eligazodni a világban. Ezen elmélet szerint az a kijelentés, hogy az érzésekre támaszkodhat, teljesen nyilvánvaló.

De itt van a dolog, agyunk nem látja a különbséget a külső környezetből származó jelek és a belső mentális folyamatok között. Fiziológiai szinten ugyanaz lesz a folyamat.

A hormonok felszabadulnak, majd belépnek a véráramba. Amikor a vérben lévő hormon eléri a célsejtet, kölcsönhatásba lép specifikus receptorokkal; A receptorok "elolvassák a szervezet üzenetét", és bizonyos változások elkezdenek bekövetkezni a sejtben. Feladatuk befejezése után a hormonokat vagy a célsejtekben vagy a vérben bontják le, vagy a májba szállítják, ahol lebomlanak, vagy végül a vizelettel távoznak a szervezetből (például adrenalin).

És bár az egész folyamat, például az adrenalin előállítása és eltávolítása a testből, a személy félelmet fog tapasztalni. Igazi félelem. Az adrenalin a félelem hormonja, ütés-futás-fagyás reakciót vált ki. És nem számít, ha egy oroszlán üldöz téged a szavannán, félsz színpadra lépni, horrorfilmeket nézni, emlékszel arra, hogy tavaly ugrottál ejtőernyővel, vagy hogy anyád holnap jön, és van egy szarod a lakásában.

Ismétlem ezt, az agy nem érti a különbséget a valóság és a belső mentális folyamatok (események emlékezése és felépítése) között.

Ha az agy meg tudná különböztetni, akkor nem lennének problémák, nem aggódnánk annyira azért, ami három évvel ezelőtt történt, vagy ami egyáltalán nem történt meg. Akkor feltétel nélkül támaszkodhatnánk érzéseinkre, mert biztosak lennénk abban, hogy ez a valóságra adott reakció. De más a helyzet.

Néha már az általam kitalált esemény folyamatában találom magam, miközben a folyosón sétáló nagymamára pillantok, és elképzelem, hogy most elkezdi követelni, hogy adjam meg a helyét. Egy egész dráma van bennem, a szélén vagyok, a szívem hevesebben ver, izzadok, érveket készítek. A kortizol teljesen felszabadul, adrenalin csatlakozik hozzá, ami felkészít a harcra. Már melegem van.

Emlékeztetlek, hogy a nagyi éppen a folyosón sétál, én pedig hatalmas hassal ülök a kilencedik hónapban, nagyon kicsi annak a valószínűsége, hogy valaki terhes nőt nevel fel. Így már azon vagyok, hogy készen állok arra, hogy összeütközésbe lépjek a közeledő nagymamával, és megértem, hogy engem hajtottak. És elnevetem magam. De néhány perccel azután, hogy magamhoz tértem, érzem a hormonok hatását magamra, mert a folyamat elkezdődött.

A hormonok csak akkor szűnnek meg működni, ha már teljesen elmúltak. Nem mondhatod, hogy hé, itt állj meg, én magamnak találtam ki. Ez nem így működik. És egy hormonális hullámzás hátterében még mindig találok valamit valódi környezetben, hogy veszekedjek valakivel a határaim védelmének leple alatt.

Érdekes, ugye? És érzem mindezt, valóban fenyegetést érzek a határaimra. Mindannyian így érezzük magunkat. Az érzések valódiak, csak nem a valóság okozza őket. És ha komolyan veszi ezeket az érzéseket, akkor egy kitalált világban kezd élni. Akkor segítenek az érzéseid? Szerintem maga is tudja a választ.

A helyzetek és emlékek felépítésével egyértelmű, hogy az érzések nem lehetnek támaszok.

A támogatás a valóság. Ezt a technikát használom, hogy visszatérjek a valóságba. Figyelek a környezetre és a testemre. A test mindig a valóságban van. Ezért figyelek rá, kényelmes - nem kényelmes, ahogy lélegzem. Segít felépülni és megbirkózni azzal az idővel, amíg a hormonok működnek.

Még egy dolog a hormonokról. Ekkor a hormonok meghibásodnak, túl sok vagy túl kevés termelődik belőlük, vagy a receptorok nem továbbítanak információt. Sok lehetőség van a hormonális rendszer hibás működésére.

Az ilyen kudarc egyik példája a depresszió. Természetesen a depresszióval kapcsolatos érzések teljesen valósak, de nem tükrözik a valóságot. De az érzések erősebbek a valóságnál. És ez tragikus.

Az érzelmeket más testfolyamatok is kiválthatják, amelyek befolyásolják a hasonló anyagcsereutakat. Tehát látszólag ok nélkül érezhetünk szorongást, szomorúságot, örömöt.

Ha ilyen oktalansága van, menjen orvoshoz, és vizsgálja meg.

Most beszéljünk egy másik mentális jelenségről, amely szintén befolyásolja érzéseinket.

A minták sztereotip érzelmi reakciók, amelyek érzéseknek tűnnek, és a helyzet valós, de valahogy mégsem így van.

Agyunk millió folyamatot végez percenként, és ha valamit le lehet egyszerűsíteni, akkor ezt teszi. Sőt, a sablonhoz a sikeres érzések halmazát választja, ami azt jelenti, hogy a kívánthoz vezetett. És ez egy fontos pont, a minták önmagukban nem rosszak, és segítenek nekünk élni. De előfordul, hogy a helyzet sokat változik, de a minta ugyanaz marad, és ilyenkor vannak problémáink.

Van egy kedvenc példám a minták működésére.

Képzeld el, hogy egy utcában élsz, amely mellett egy autópálya halad, és autók vezetnek rajta éjjel -nappal egy patakban. A házad a bal oldalon, a boltod pedig a jobb oldalon. És előbb -utóbb szüksége lesz élelmiszerekre. És elkezd gondolkodni, hogyan juthat el a boltba. Ennek a problémának a megoldására különböző lehetőségei lesznek. Tegyen fel egy jelzőlámpát, tegyen földalatti vagy földi átkelőt vagy valami mást. Például úgy dönt, hogy ás egy földalatti járatot. És szuper, most bármikor bemegy a boltba anélkül, hogy veszélyeztetné az életét, és nem törődik az autóval. Minden jól működik? Jó. Tegyük fel, hogy eltelt 10 év, és még mindig a boltba mész az átjárón.

De a helyzet az, hogy nincs több autó. Az út már 5 éve üres. És egyenesen is járhat, de még mindig az aluljárón. Nem veszi észre, hogy a valóságban változás történt. Ez a minta. Lehet, hogy nehéz és kényelmetlen számodra az aluljárón keresztülmenni, de nem veszed észre a megváltozott helyzetet az úton, és nem is gondolod, hogy lehetséges valami más.

Agyunk a legsikeresebb lehetőséget választja az események megoldására, és emlékezik rá, és minden hasonló helyzetben kész megoldást ad, anélkül, hogy külön megvizsgálná, mennyire illik az adott helyzethez.

Az agy a séma szerint működik: inger-válasz. Minden alkalommal, amikor elfogy az étel, a földalatti átjárón keresztül megy a boltba. Automatikusan, megállás nélkül gondolkodni. Ha az áramkör többször is pozitívan működött, akkor az agy mindig alkalmazni fogja. Erős megrázkódtatás szükséges ahhoz, hogy az agy kiszabaduljon az autopilotból és megváltoztassa a mintát. Vagy szándékos figyelem.

Amit még tudnunk kell a mintáról, hogy egy horgonnyal, egy irritáló anyaggal együtt működik, amely reakciót vált ki. A horgony pedig bármi lehet, egy bizonyos érzés, érzés, hang, szín, szag stb.

A horgony bekapcsolja a reakciót, és ha nem vagy tudatos állapotban, akkor ezt nem tudod befolyásolni. És kiderül, hogy arra vagyunk ítélve, hogy megismételjük múltunkat. A legtöbb viselkedési mintát kora gyermekkorban hozták létre, amikor kicsik voltunk, védtelenek és általában keveset értettünk, és nem tudtunk sokat tenni. Tehát felnőttek számára teljesen alkalmatlanok.

Mindannyian tele vagyunk képletes reakciókkal: érzelmekkel és cselekedetekkel. Észlelni őket nagy öröm, megváltoztatni őket boldogság.

Ön függetlenül nyomon követheti, hogy milyen minták vannak.

Mindannyiunknak van egyfajta viselkedése, például a konfliktusok érzése. Konfliktusban aligha lehet olyan tudatában, hogy egyáltalán gondoljon bármire. De ha szán egy kis időt az erotikára, emlékezhet arra, hogyan szokott viselkedni, hogyan érzi magát, mi váltja ki. Természetesen jobb, ha mindezt pszichológussal vagy edzővel végezzük, ők tudnak olyan kérdéseket, amelyek mélyebben megmutathatják a minta munkáját. De ez az információ megtalálható az interneten, és saját maga is megteheti.

Például biztosan tudom, hogy az agresszióm nem agresszió. Általában az erőtlenségről van szó. Az agresszió a viselkedési szokásom. Amit számos kiváltó tényező okoz. És ezt tudom most, ebben a pillanatban, amikor semmi ilyesmi nincs. De amint ilyesmi történik, már lángba borulok. Ha meg tudok gyógyulni, akkor jó, ha nem, akkor egy darabig haragszom.

Én is csinálok egy gyakorlatot. Még legalább három érzést keresek a helyzetben. Mert nem fordul elő, hogy csak egy érzelem létezik. És miközben megpróbálok mást megkülönböztetni, a harag elmúlik. És akkor együtt lehet azokkal az érzésekkel, amelyek valóban vannak. Ez sokat segít nekem a kapcsolatokban, de erről részletesebben beszélünk a türelem fejezetben, és arról, hogy el kell -e hagynod, ha valami nem tetszik.

Lehet -e támaszkodni a minta során felmerülő érzésekre? Nem éri meg. Mivel az agy a mintázott viselkedésben nem veszi figyelembe a valóságot, azt veszi. Mintha megpróbálnám felvenni a kabátot, amelyet 7 éves koromban viseltem

Képzelje csak el, milyen vicces lenne, ha reakcióink ruhaneműként lennének láthatóak. Látnunk kellett volna, hogyan nőttünk ki ennyi közül.

Azt hiszem, mindenkinek vannak olyan helyzetei, amikor összetör, amikor először egy dolgot érez, és az érzéseinek megfelelően tesz, majd megbánja. Amikor nem tudod megérteni, hol van az igazság, és hol győzöd meg magad. Mert azt tanítják nekünk, hogy támaszkodhatunk az érzésekre. És akkor hogyan legyen? Nem hiszel magadban? Ez elég fontos pont, mert az érzések szerint létfontosságú döntéseket hozunk.

Hogyan változtathatom meg a mintáimat? Legyen tudatában, vegye észre a mintákat, és legyen kedves önmagához, mert időbe telik, amíg az idegi kapcsolatok megváltoztatják útjaikat.

Az érzések valóban fontosak, de emlékeznie kell az árnyalatokra. Ez befolyásolja az életünket. Hiszen az életünk nem elmélet, nem szép cím egy cikkhez.

Ez egy fejezet a "Minden rendben veled" című könyvből, amelyet valós időben írok, az ördögök új fejezetekkel. A könyvet táviratban olvashatja a Pszichológiám csatornán