2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Az elfogadás, mint pszichológiai jelenség, amely segít csökkenteni a szorongást
A SZENVEDÉS egy személy pszichológiai állapota, amelyet mély, hosszú távú és kellemetlen érzelmi élmények jellemeznek, például bánat, szomorúság, szorongás, fájdalom, melankólia. (Pszichológiai szótár. Nemov R. S.)
Fájdalom és szenvedés, két különböző fogalom, hasonló életformával, de alapvető különbségekkel. A fájdalom és a szenvedés olyan, mint a félelem és a szorongás. A fájdalomnak van helye közvetlenül a helyzetben, ahol befolyásoló forrás van itt és most, hasonlóan a félelemhez, amely azonnali reakció a jelenlegi veszélyre. A szenvedés viszont a szorongáshoz hasonlóan a múltban történt vagy a közeljövőben várható távoli élményekre utal.
A fájdalom elfogadása azt jelenti, hogy egy lépést teszünk a szenvedés megszabadulása felé. Megélni a félelmet, tenni egy lépést a szorongás megszabadulása felé.
A szenvedésben, akár a szorongásban, irányított cselekvést tapasztalunk a fájdalom elkerülése érdekében. Azok. a szenvedésben keressük a módját annak, hogy elkerüljük (… és cselekedjünk) az erős élményekkel való ütközést, amely feltételezi a szimpatikus autonóm rendszer befogadását, amely mindaddig működik, amíg a menekülési késztetés fennáll. Amikor a szimpatikus idegrendszer munkája szorongást okoz, ez másodlagos szorongás. Ha a fájdalom nem jön el, a szenvedés örökké tart, csak az élmény intenzitása változik, és maga az élet valahol a pálya szélén marad
Valószínűleg ismeri azt az érzést, amit egy vizsga előtt érez. Ebben a helyzetben fennáll a kudarc valószínűsége, és ezért az érzelmi fájdalom megtapasztalásának valószínűsége, és minél közelebb kerül a találkozás az elkerülhetetlennel, azaz ha válaszolóval beszél a vizsgáztató előtt, annál elviselhetetlenebb lesz az esetleges kudarc szenvedése. De mi lesz az előadás után? Az eredménytől függetlenül teljesen más állapotot tapasztalunk, legyen az öröm vagy fájdalom a nem kielégítő eredménytől. De sem az öröm, sem a fájdalom nem tart sokáig, és végül ez az állapot elmúlik, mi pedig továbblépünk, lépéseket teszünk a sikertelen vizsgával kapcsolatos probléma megoldására, vagy élvezzük a pihenést.
A gondolatok és szorongásos érzések tekintetében az elfogadás lehetőséget ad arra, hogy új tapasztalatokkal találkozzunk, és ez elősegíti az új idegi kapcsolatok kialakulását.
Mit jelent elfogadni. Az elfogadás teljes elmerülés a helyzetben, érzés, testi érzések, maximális érintkezés a fenyegetés forrásával. És ennek a pillanatnak a teljes megélése. Az elfogadás nem jelent megadást vagy passzív türelmet; az elfogadás az aktív kíváncsiság helyzetét jelenti, olyan megfigyelő, aki nem keveri össze önmagát a megfigyelt intrapszichikus jelenséggel. Annak a személynek a figyelme, aki elfogadta a félelmet vagy más negatív tapasztalatot, átkerül arra, amit fontosnak és megerőltetőnek tart. Ez pszichológiai rugalmasság, hogy azt tegye, amit szükségesnek tart, maximális hatékonysággal, anélkül, hogy elzavarná a kellemetlen élményekkel való küzdelem.
Az elfogadást akadályozó jelenségek és folyamatok:
- A figyelem rögzítése … A figyelem merevvé válik (nem rugalmas, merev). Például: ha egy helyzetben a tehetetlenség érzése keletkezik, akkor a figyelem erre az állapotra van rögzítve, ha a helyzet nem talál megoldást, akkor a tehetetlenség érzése szegezi a figyelmet. Társadalmi szorongás esetén a figyelem az "önmaga képére mások szemében" irányulhat. Hogy. figyelmünk minden szubjektíven észlelt fenyegetésre, valamint tolakodó (tolakodó) gondolatokra és érzésekre irányul. "Éber" lesz a fenyegetés jeleire. Ugyanakkor figyelmen kívül hagyják a külső helyzetet, és megsértik a tapasztalt helyzetről alkotott kép integritását, ami lehetetlenné teszi a negatív elvárások és félelmek megcáfolását.
- Elkerülés - folyamat, amelynek során az ember megpróbálja elkerülni saját tapasztalatait (gondolatok, érzések, emlékek, testi érzések, viselkedési cselekvések). Az elkerülés a "hiányzó fájdalom" fő forrása; az elkerülés eredményeként az ember nem szerezi meg tetteinek pozitív eredményeit, és élete korlátozottabbá válik. Ha a külvilágban ragadozó, természeti katasztrófa vagy más fenyegetés veszélyével kellett szembenéznünk, a túlélés szükséges feltétele volt a menekülés. Az elkerülés tapasztalatait pedig átvisszük a külső forrásokból a belső forrásokba. Az elkerülés stratégiája a „ha valami nem tetszik, szabaduljon meg” szabályon alapul, amely hatékony a külvilágban, és egy bizonyos pontig a belsőben. De idővel az elkerülés csak megerősíti annak szerepét, amit elkerül.
- Megoldási műveletek - cselekvési irány a szorongás és más kellemetlen érzelmek és érzések enyhítésére. Ezek lehetnek pusztán pszichológiai jellegűek, például - a negatív élmények elfojtása, a gondolatoktól, magyarázatoktól való eltérítés stb., Vagy fizikai - viselkedési cselekvések, fizikai aktivitás, dohányzás, alkoholizmus stb. hosszú távon csak gyökeret vernek és erősebbé teszik ezeket az élményeket.
- Tolakodó gondolatok - kellemetlen tartalmú automatikus gondolatok, amelyek hirtelen támadnak tudatunkba, negatív érzetekkel együtt, befolyásolják az érzelmi állapotot. Sokkal könnyebb elfogadni, ha felismerjük, hogy a pszichológiai szenvedést (szorongás formájában) belső források okozzák - gondolatok és mentális képek, emlékek, jóslatok, érzések. És lehetőségünk van arra, hogy eltekintsünk az összes kísérő kapcsolatról ezekre a gondolatokra, elszakadva tőle.
- Célok, értékek, hiedelmek megszokott gondolkodásmódot alakítanak ki, és mereven összpontosítanak.
Az aggódó elkerülő viselkedés ellentéte a felfedező viselkedés lesz, az elfogadás pedig egyfajta váltókapcsoló, amely az aggódó zsibbadtságról az aktív térbeli tájékozódásra vált.
Alena aenami képe
Ajánlott:
A Család-szisztémás Konstellációk Módszere, Mint Pszichoterápiás Jelenség
A szisztémás családi konstellációk módszere egy pszichoterápiás módszer, amelynek célja az életünket befolyásoló mély folyamatok megértése. Rendszerszintű (azaz szisztémás jellegű problémákkal dolgozik - szervezeti, családi, általános) és rövid távú (az eredmény eléréséhez sokkal kevesebb találkozó szükséges egy pszichológussal, mint a hagyományos pszichoterápiában, és még inkább a pszichoanalízis.
A Pszichológiai Jelenség "Pokemon GO", Vagy Hogyan Kell Rabszolgává Tenni A Világot 10 Nap Alatt
Az elmúlt napokban a világot elborította a pokemon őrület. Július 6 -án a Niantic hivatalosan is elindította a Pokemon GO alkalmazást. Lényege nagyon egyszerű: a játék egy kaland küldetés, kiterjesztett valóság elemeivel. Az alkalmazás a terület valódi térképe, amelyen a "
Pszichológiai Trauma: A Jelenség Lényege és A Védekezési Mechanizmusok
A szakmai utam úgy van elrendezve, hogy a mindennapi problémákkal járó kérések nem gyakran fordulnak elő velem. Természetesen vannak kapcsolati problémák és személyes válság is, de gyakrabban fordulnak hozzám olyan emberek, akik szembesültek a régi vagy a közelmúltbeli pszichológiai traumák következményeivel.
Hogyan Lehet Megszabadulni A Félelemtől és Csökkenteni A Szorongást?
Ezeknek a negatív érzelmeknek a megnyilvánulása összefügghet egy adott helyzettel, például vizsgával, felhívással a hatóságokhoz, repülőrepüléssel vagy metróutazással, vagy lehet, hogy semmi sem motiválja, és a mélyben merülhet fel a tudatosság, a gondolatok egyre inkább elfogása, az akarat és a józan ész megfosztása … Ennek kezelésére többféle módszer létezik.
Pszichológus Szolgáltatás, Amely Segít Megváltoztatni önmagát és életét
Meg akarja változtatni önmagát vagy az életét - a pszichológus egy szolgáltatás, amely segíthet Önnek. Nyilvánítja a szükséges eredményeket a kívánt eredmények eléréséhez? Hajlandó vagy célokat kitűzni és lépéseket tervezni? Biztos, hogy ezúttal is megteszi?
