HOGYAN KELL ÉLNI A Hirtelen Kiadást A Legalacsonyabb Veszteséggel. 3. Rész

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 22:17

Lásd az anyag első és második részét a profilomban és a megjegyzések linkjein.

3. RÉSZ HOGYAN KEZELJÜK

A szellemkép áldozata elkerülhetetlenül számos kellemetlen érzést él át, amelyek intenzitása számos tényezőtől függ, például az érzékenység és az érzelmesség általános szintjétől, a vendéghez való ragaszkodás erejétől és attól, hogy voltak -e ilyen helyzetek jelentős emberektől származó múlt (beleértve a kötődés korai gyermekkori pszichológiai zavarait is, amelyekről az ember esetleg nem emlékszik, de szellemképes helyzetben retraumatizáció következik be). Az ilyen helyzetek különösen nehézek azoknak az embereknek, akik soha nem tették volna meg ezt maguk - nyíltan, őszintén, őszintén önmagukhoz és másokhoz, fejlett empátiával.

Fontos megérteni, hogy minden érzés és tapasztalat, amit tapasztal, normális és jogos. Sokk, harag, harag, csalódás, szégyen, bűntudat, szorongás, zavartság, erőtlenség, vágyakozás, kétségbeesés, stb. Ezek mind normális reakciók egy abnormális helyzetre. Nincs abban semmi rossz, ha bízol más emberekben, és elvárod tőlük, hogy legalább felnőttként és megfelelő emberekként viselkedjenek. Ne becsülje le ezt az eseményt, és próbáljon úgy tenni, mintha minden rendben lenne, ha valójában nem így van. Hagyja, hogy az érzelmei legyenek.

Ezután felsorolok néhány pontot, amelyekre támaszkodhat a szellemképek utáni helyreállítási folyamat során.

1. Ne feledje, hogy minél jobban kötődik a személyhez, annál tovább tart a gyászfolyamat. Adjon időt magának, ne próbálja "gyorsan" elfelejteni az illetőt, vagy úgy tenni, mintha semmi különös nem történt volna. Ne próbálja kényszeríteni magát, hogy elterelje a figyelmét - vagy nem fog menni, vagy működni fog, de így egyszerűen elnyomja az elutasításból származó bánat élményét - ami aztán dührohamok vagy depresszió formájában jelenik meg nincs nyilvánvaló ok, vagy pszichoszomatikus betegségek.

2. Próbáljon meg nem hibáztatni vagy ítélkezni önmagáért. A szellemkép áldozatai gyakran visszafordítják maguknak a bántalmazónak szánt haragot (mivel nem tudják közvetlenül kifejezni), és irracionális bűntudatot és szégyent tapasztalnak, amiért így bánnak velük. Ne szégyellje magát, hogy állítólag előre és előre láthatta ezt a viselkedést. Nem tehetnék: mi lehet az, ami ezek után úgy tűnik számodra, mint az ilyen viselkedés nyilvánvaló előjelei, az események eltérő alakulásában ez csak aranyos furcsaságoknak vagy jellemvonásoknak bizonyulhat. És nem is szabad: felelősséggel tartozhat saját magatartásáért, de nem lehet felelős más viselkedéséért.

   Az egyetlen dolog, ami figyelmeztethet, ha az ismerkedés kezdetétől fogva egy személy túlságosan szenvedélyes (sokkal több és gyorsabb, mint te), és egyértelműen idealizál téged, teljesen lehunyta a szemét a hiányosságok előtt, és ecsetelni fog, ha odafigyel. Az ilyen emberek hajlamosak gyorsan lehűlni és csalódni is, ha hirtelen rájönnek, hogy élő emberrel van dolguk, és nem az általa rajzolt képpel. Bármilyen kritikátlan eltérés a fejében idealizált képed és a valóság között a teljes elutasítás és leértékelés kiváltó okává válhat. De ez is harang, de nem egyértelmű jel. Mert a regény elején egymás idealizálása mindenki számára közös, különben nem lenne regény.

3. Emlékezz a bánat-veszteség életének szakaszaira. Döbbenet, harag, alkudozás, depresszió, elfogadás. A három középső fázis felcserélhető és sokszor megismételhető körben. Olvassa el részletesen ezeket a fázisokat, és vegye komolyan őket. Figyeld meg, milyen fázisban vagy most. Nehéz lehet anélkül, hogy meg kellene hallgatnia önmagát és bíznia önmagában, ezért ez a helyzet (mint a bánat megélésének helyzete) kiváló ok arra, hogy pszichoterapeutához forduljon.

4. Nagyon fontos, hogy ebben az időszakban vigyázzon magára minden rendelkezésre álló módszerrel. Egy olyan személy állapota, akivel jelentős kapcsolatot hirtelen és magyarázat nélkül megszakítottak, hasonló ahhoz a csecsemő állapotához, aki boldog egyesülésben volt egy ápoló anyával, majd az anya hirtelen eltűnt, és hideg lett, kényelmetlen, éhes és nagyon ijesztő. Ezért bánj benső gyermekeddel szeretettel és törődéssel. Hadd legyen szemtelen, kényeztesse. Minimális erőszak önmagával szemben. Ne erőltesse magát a szokásos, bár "helyes" dolgokra, ha nem akarja. Hallgassa meg a felmerülő legkisebb testigényeket. Ha nincs étvágya, ne erőltesse magát az evésre. Ehelyett próbálja elképzelni, hogy milyen ételeket (még a legfurcsábbakat) is szeretne. Ne siettesse magát. Ha sétálni szeretne, tegyen egy sétát. Ha nincs kedve, ne hagyja el a házat, még akkor sem, ha jó az idő, és úgy tűnik, gyalogolnia kell. És így tovább a test minden igényére. Engedje meg magának, hogy haszontalan, apatikus, irracionális, nyafogó és kedélyes legyen az akut stressz idején.
5. Fontos, hogy ez a teljes visszafejlődési időszak ne tartson tovább 7-10 napnál, ha ezt követően az állam nem éri el legalább az aktív harag fázisát, amikor sok a tiltakozó energia és az élni akarás. érdemes felkeresni egy pszichiátert vagy pszichoterapeutát, aki szükség esetén pszichiáterhez fordulhat gyógyszeres támogatásért. Mert egy ilyen nehéz esemény az életben, mint minden veszteség, pszichogén depressziót válthat ki.
6. Vigyázzon nemcsak testére, hanem lelkére és érzéseire is. Legyenek az érzések. Érdemes sokat írni arról, amit tapasztal - írjon. Ha sírni akarsz - sírj, ne hagyd abba magad. Ha van lehetőség beszélgetni a barátokkal - beszéljen (írjon) annyit, amennyire szüksége van. Ne féljen tolakodó lenni - magyarázza el barátainak, hogy ez egy ilyen időszak, és valóban szüksége van a támogatásukra a mielőbbi felépülés érdekében. Ha felkeres egy pszichoterapeutát - szükség lehet további foglalkozásokra ebben az időszakban -, akkor mindent, ami történik, hirtelen betegségnek tekinti, és nem kímél pénzt, hiszen nem sajnálná a sürgős gyógyszereket. Egyébként így rengeteg pénzt takaríthat meg, amire egy ilyen típusú meg nem élt traumával a pszichoszomatikus betegségek és / vagy a depresszió kezelésére lenne szükség. Ha nincs pszichoterapeuta, akkor jó ok arra, hogy végre hozzá forduljon. Ez határozottan megkönnyíti és felgyorsítja a gyász- és helyreállítási folyamatot.
7. Egy bizonyos ponton sok haragot és dühöt talál benned. Ne próbálja megnyugtatni. A harag társadalmilag nagyon elutasított érzés, ezért nehéz lehet elfogadni a jelenlétét. De ez egy nagyon -nagyon fontos szakasz. Az elválás kezdetét jelzi, elszakadástól az embertől, aki bántott. A harag jó jel, az egészséges agresszivitásról és a múlt iránti ragaszkodás nélküli életvitelről szól.
8. Érdemes levelet írni ennek a személynek. Ne tartsa vissza magát. Ne próbálja „megtartani a méltóságát”, „fölötte állni” és az efféle hülyeségeknek. Most aggódsz a túlélésed miatt, mert soha nem próbáltak vigyázni rád és az érzéseidre. Ha lehetőség van rá, hogy az alkalom hősét olvassa el a levelet, írjon és küldje el bármelyik kommunikációs csatornának. Ne féljen túl messzire menni - nem lesz rosszabb, az illető MÁR elárulta. Ez a levél lehetőséget ad arra, hogy kifejezze dühét, és legalább részben megkönnyebbüljön. És az is lehet, hogy a felelősség egy részét visszaadja a vendégnek. Gyakran az emberek csak kibírják a szellemképeket, és szégyellik a kényszerítést, és kényelmetlennek és hisztérikusnak tűnnek. Ezért a vendégek újra és újra eltűnnek - olyan kényelmes és büntetlenül! Ön hatalmában áll, hogy legalább ne támogassa az ilyen viselkedést, ha hallgatólagosan egyetért ezzel az állapotgal.
9. Ismerd fel a szeretni való képességedet. Nem te vagy a hibás a történtekért. Éppen ellenkezőleg, az Ön értéke az, hogy tudja, hogyan kell szeretni, párkapcsolatban élni, kezelni az intimitástól való félelmet, kockáztatni és nyitni egy másik személy felé. A másik nem tudta értékelni, nem méltó hozzád, fej és vállak felette állsz. Nem te vagy a "túl" (hiszékeny, nyitott, hiszel a szerelemben, romantikus), hanem ő az, aki "alulteljesített" (éretlen, empatikus, felelőtlen). Jól vagy. Képes egészséges és biztonságos kötődések kialakítására és kapcsolatok fenntartására az elkerülhetetlen problémák és félelmek ellenére. De a másik ilyen értelemben gyengébbnek bizonyult.
10. Gondoljon arra, hogy minden a legjobb módon sikerült, mert egy ilyen cselekedetre képes személlyel való kapcsolat aligha ér véget valami jóval, és talán a veszteségek sokkal nagyobbak és nem csak érzelmek. Ön amúgy is útban van egy ilyen éretlen és felelőtlen emberrel.