2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Rég írok az ingerlékenységről.
De valami folyamatosan akadályozott.
Most láthatóan eljött az idő.
Tegnap volt egy ilyen állapotom, amikor észrevettem, hogy nagyon ingerlékeny vagyok.
És szeretném megosztani veletek, hogyan bánok ezzel.
Az eredmény egy EMLÉKEZTETŐ SEGÍTSÉGRE MAGÁNAK ilyen körülmények között.
Amikor nagyon ingerlékeny leszek, elégedetlenül reagálok mindenre, ami körülöttem történik. Minden szó szerint bosszantani kezd. Azt veszem észre, hogy szinte mindenki idegesít bizonyos tetteivel. És ez számomra jelzés, hogy a dolog nem annyira az emberekben és nem a tetteikben van. És bennem, a belső állapotomban.
Amikor ezt észreveszem, felteszem magamnak a kérdést: „Miért vagyok ingerlékeny? Mivel társítom az irritációmat?"
És a válaszok valahogy így hangzanak:
„És ez a helyzet még nem oldódott meg. És ezzel még nem világos. És nem szeretem ezt a helyzetet, de még nem tudom, hogyan oldjam meg.” Azok. van olyan helyzet, ami nem illik hozzánk. És ebben a tekintetben haragot, szorongást és más érzéseket érezünk. És mindez a fokozott ingerlékenységben nyilvánul meg.
Általánosságban elmondható, hogy amikor észreveszem ingerültségemet, az azt mondja, hogy az életben jelenleg sokféle kellemetlen helyzet áll a rendelkezésemre, amelyek vagy éppen megoldásban vannak, vagy eddig nem látom a megoldási módokat.
Az ingerültségem pedig jelzés számomra, hogy a nehézségek most nagyobbak, mint az erőm, hogy megbirkózzak vele.
Fontos, hogy óvatosabb legyél önmagaddal, és keresd, hol tudom megmenteni és helyreállítani ezeket az erőket.
Mit tehetek ezért?
1. Megértem az okokat, és felvázolom a cselekvési tervet.
A) Sokat segít megérteni az ingerlékenység okait, ha jegyzetfüzetben leírod, vagy diktafonon (számomra gyorsabban egy diktafonon) beszélsz, minden helyzetet, ami zavar.
És gondolkozz el azon, hogyan szeretném, ha az egyes helyzetek véget érnének.
És mit tehetek ezért általában és most.
Jó lenne ezeket a lépéseket apró lépésekre bontani.
Ez segít az indulásban.
Mert néha az erő most csak egy kis lépésre elegendő.
És egy nagy lépés félelmet okozhat, hogy nem fogom elsajátítani.
És ez teljesen megakadályozhatja a cselekvésben.
Továbbá, ezekben a gondolatokban lásd azokat a helyzeteket, amelyekbe már sok erőfeszítést fektetek, és a kívánt eredmény még mindig nincs meg.
Vagy talán ő az, de én többet szeretnék.
És ismét, hogy tükrözzem - ezt az eredményt, ami - elégedett vagyok vele?
Jobb, mint korábban?
Ha igen, akkor kérdezd meg magamtól, hogy kész vagyok -e tovább fektetni erőfeszítéseimet a helyzet javítása érdekében, vagy esetleg más módon kell megoldani?
Talán úgy döntök, hogy dolgozom, hogy megváltoztassam az ezzel kapcsolatos hozzáállásomat.
Azok. Megtanulom más szemszögből nézni a helyzetet, és más módszereket keresek a kezelésre.
B) Én is nagyon támogató vagyok, és segítettem megoldást találni a nehéz helyzetekre, beszélgetni egy szeretett személlyel, amelyben megoszthatom a számomra kellemetlen helyzetekkel kapcsolatos tapasztalataimat.
Ebben az esetben azokat az embereket választom, akik képesek lesznek hallgatni rám, nem értékelik le tapasztalataimat, és nem adnak tanácsot. Örülök, hogy most ilyen embereim vannak!
Igen, véleményem ezekről a helyzetekről fontos számomra, és kész vagyok meghallgatni, de csak az ő álláspontjuk szerint.
Így nagyobb valószínűséggel hallom őket.
És lehetőségem lesz magam választani a megoldást.
Ha van lehetőség személyes találkozásra és ölelésre, akkor általában visszanyeri az erőmet.
2. Energiát spórolok. Mely dolgokat kell most megtenni, és melyeket halaszthatom el vagy tehetem meg részben.
3. Visszaállítom az erőt. Gondolja át, hogyan tudnám megszervezni az életemet úgy, hogy lehetőségem legyen eleget aludni, és eleget és minőségi pihenést kapni.
4. Visszaállítom az erőt. Ehhez válassza ki, hogy mit tehetek abból, ami örömet és örömet okoz nekem.
Jó lenne, ha lenne egy lista azokról a tennivalókról, amelyek örömet és örömet okoznak nekünk.
Megvan ez a lista. És választhatok belőle, amit akarok, és most lehetőségem van rá.
Megosztom veletek az eseteket ebből a listából.
A rajzolás örömet okoz nekem: maga a folyamat és az eredmény is.
És nagyszerű, hogy segít átvészelni az ezekkel a megoldatlan helyzetekkel kapcsolatos szorongást.
És miközben rajzolok, "látom" a cselekvési lehetőségeket ebben a számomra nehéz helyzetben.
Vagy néhány más vonatkozás ezzel kapcsolatban.
Vagy találjon más hozzáállást hozzá.
A rajzolás ingyenes lehet.
Szeretem a ceruzarajzoló technikát, amelyben egyszerű vonalakat rajzolok meg, megszakítás nélkül.
Összekapcsolom a sor elejét és végét.
És akkor a kapott szektorokat különböző ceruzákkal festem.
Színező oldalakon is szeretek festeni.
Ott már vannak szektorok.
Csak ki kell választania a ceruzák színét.
Rajzolás közben észreveszem, hogy a szorongásom nyugalommá és örömmé alakulhat át.
Az is segít abban, hogy visszanyerjem az erőmet, ha kedvenc előadóim videóit nézem.
Hallgatom a kedvenc zenémet.
Vagy nézem kedvenc humoros programjaimat.
Vagy megnézhet egy kedvenc filmet, amit szeretek.
Vagy sétáljon egyet, és csodálja meg a tájat, az eget.
Vagy csak változtassa meg a környezetet otthonról másikra.
Segít abban is, hogy visszanyerjem az erőmet.
Olvass könyvet, táncolj vagy énekelj dalokat.
Általában néhány ilyen művelet után az erőm helyreáll.
Ez pedig lehetőséget ad arra, hogy nyugodtan vagy örömmel tekintsek mindenre, ami történik.
És az erő helyreállításának köszönhetően lehetőségem van megbirkózni a nehéz helyzetekkel.
Jó lenne emlékezni erre, és rendszeresen helyreállítani erejét, anélkül, hogy várnánk kimerülésükre.
És az is előfordul, hogy nincs ereje mindezt egyedül megoldani, akkor szívesen segítek!
Veled együtt megtaláljuk a módját az erő helyreállításának és a nehéz helyzetek megoldásának.
Végül is, ha van valaki, aki megosztja aggodalmait a nehézségekkel kapcsolatban, akkor sokkal könnyebb megbirkózni velük.
Mi segít megbirkózni az ingerlékenységgel?
Mi szerepel a teendők listáján?
Ajánlott:
Mi A Teendő, Ha Nagyon Fáradt A Munkából?
Van olyan, hogy munka után nincs elég ereje semmire? Csak le akarsz feküdni és hazudni, elzárkózni mindenkitől és nem látni senkit? Talán sok felelősség van a munkában, vagy sok negatív gondolat lebeg körülöttük? A kollégák vagy a főnököd végtelenül feldob néhány új feladatot, de nehéz visszautasítani?
Mi A Teendő A Depresszióval Egy Szeretett Személy Halála Után?
A Földön minden nap, különböző okok miatt, rengeteg ember hal meg, akik hátrahagyják szeretteiket, akik őszintén gyászolják őket. Egy szeretett személy (például anya vagy férj) halála után depresszió vagy akár mély bánat formájában gyászot tapasztalni teljesen normális reakció egy ilyen veszteségre.
MINDEN FÉRFI Kecske, MINDEN BABA HÜLYE
Ezt a cikket tiszteletreméltó nőgyűlölőknek és nőgyűlölőknek ajánlom. Mennyire lehet utálni egymást ?! A vicces az, hogy őszintén így gondolják! A férfiak őszintén, teljes szívükkel azt hiszik, hogy "minden nő bolond", különböző férjektől szülnek gyermekeket, majd boldogan élnek tartásdíjból.
"Micimackó és Minden-minden" Típusú Kötődés
Szamár Eeyore nagyon szerette a farkát és "rá volt kötve". Mindenki kedvenc meséje Micimackóról és barátairól nemcsak az idézetek és aforizmák tárháza, hanem a kötődés típusainak egyértelmű illusztrációja is. Minden jel szerint a vidám Micimackó megbízható kötődéssel rendelkezik, a melankolikus Eeyore megbízhatatlan, elkerülő kötődést mutat, és az ideges Malacka nagyobb valószínűséggel rendelkezik megbízhatatlan szorongó-ambivalens kötődéssel.
Ha Idegesítő A Gyerek
Előfordul, hogy a gyerek nagyon idegesítő … És akkor valahogy befolyásolni akarja őt, hogy megértse, mi zavar, hogy elcsendesedjen, elnémuljon, ne avatkozzon bele. De valójában - eltűnt … (Igen, így alakul. Végtére is, egy egészséges gyermek, a priori, nem lehet teljesen csendes és engedelmes.
