2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Mi a stressz?
pszichoanalitikus megközelítés
A hatékony stresszkezelésről szóló pszichoterápiás csoportomban kombináltam olyan megközelítéseket, amelyek különböző pszichoterápiás irányokból állnak, és véleményem szerint kritikusak egymással. Ez a szintézis lehetővé teszi, hogy a psziché különböző szintjein dolgozzon. Tudatosan és tudattalanul.
K. Estes "Futás farkasokkal" című könyvében azt írja, hogy a hallóideg három vagy több ágra oszlik. Az ókori anatómusok azt feltételezték, hogy ezt azért adták egy személynek, hogy hallgassa, majd tudatosítsa különböző szinteken. Az egyik ág a mindennapi beszélgetések érzékelése érdekében létezik, a második a tudományos ismeretek és a művészet, a harmadik pedig a lelked hallatára. Pontosabban, hogy a lélek meghallgassa az utasításokat és elsajátítsa a tudást. Az analitikus terápia feladata, hogy tudatosítsa tudattalan indítékait a tünetek kielégítésében.
Most elmagyarázom, hogyan kapcsolódik ez a stresszhez és annak hatékony kezeléséhez. Nagyon remélem, hogy az információ minden olvasó számára hozzáférhető és érthető lesz.
Kezdetben azt javaslom, hogy fontolja meg a koncepciót feszültség, hogyan természetes feszültség, amely a homeosztázis megzavarásakor jelentkezik … Most a homeosztázisról. Ebben a pszichológiai összefüggésben megfontoljuk homeosztázis fogalma hogyan kényelemérzet és holisztikus kép önmagáról, beleértve a világ szubjektív képét, hiedelmeit, attitűdjeit. Vagyis ez a normális nyugodt állapotunk. Amikor konfliktus merül fel, énképünket pusztulás fenyegeti. A beszélgetőpartner például kritizálhatja a hitünket. Nem mondok itt példát a fizikai hatásra, a pszichológiai szempontot vesszük figyelembe. (Szeretném emlékeztetni Önöket, hogy szervezetünk biokémiai szinten szinte ugyanúgy reagál a testi és lelki veszélyekre).
Ha a személyiség nem tudja megőrizni önmagáról alkotott képét, vagyis azt, hogyan mutatja be magát, akkor lelki traumákkal fogunk foglalkozni. Trauma akkor következik be, amikor minden szellemi, racionális és irracionális védekezés megsemmisül, és az ember reménytelennek érzi magát.
Tehát, ha a homeosztázis zavart szenved, kényelmetlenséget érezünk. A pszichológiai állapot kellemetlen, fizikailag lehet meleg vagy hideg. Fokozódik az izzadás, előfordulhat fizikai gyengeség, szorító érzések a napfonatban, nehéz egy helyben ülni. Ezek a stressz tünetei. Hiány lép fel, ami feszült állapothoz vezet.
A pszichénk úgy van kialakítva, hogy ezt a hiányt bármilyen módon pótolja
A tünet az eszméletlen hiánypótlás. Ebben az esetben a biztonsági hiány. (Bár véleményem szerint minden hiányosság: törődés, odafigyelés, béke, kontroll szintje stb. A biztonsággal jár együtt, hogy a psziché hogyan fogja észlelni a hiányosságokat mély szinten. Minden, amire nincs öntudatlan indítékunk találja meg a biztonságot és a kényelmet. De ez az én szubjektív véleményem, talán egyszer megváltozik).
A tünet a következőképpen jelenhet meg:
- függőség (alkohol, drog, szerencsejáték);
- szorongásos zavarok;
- rögeszmés - kényszeres zavarok (rögeszmés cselekvések, mozgások);
- túlzott védelem;
- pszichoszomatikus betegségek.
Külső szinten két felnőtt közötti valódi konfliktushelyzettel foglalkozhatunk. A második, tudományos szinten, a szükséges ismeretek birtokában racionalizáljuk, elmagyarázzuk magunknak, mi történik most velünk. A harmadik, mentális szinten a szuperegónk (a psziché irányító, moralizáló belső tárgya) és az a tény között, hogy Z. Freud "Id" -nek nevezte, a tudattalan területe, tele vágyakkal, ösztönökkel, tiszta érzelmekkel. Ez a konfliktus összehasonlítható a szigorú szülő és a vakmerő gyermek közötti konfliktussal. A gyermek a szülőn múlik, és ezért engedelmeskednie kell követelményeinek, de továbbra is megtalálja a módját, titokban a szülő elől, hogy megegye az áhított tiltott édességet. Még az egészsége rovására is.
Bármilyen cselekedetet a vágy előz meg … Amikor felmerül a vágy, feszültség keletkezik, ami mentesítést igényel. A vágy megnyilvánulhat egyszerű szinten is, például enni valamit, és küldetés szintjén, az élet értelmében - egy adott társadalmi szerepkörben.
Ha a vágy nem elégül ki azonnal, csalódottak vagyunk.… Nagyon kényelmetlen állapot, amely irritációval jár, haraggá, sőt dühbe fordulva. Hosszan tartó stressz esetén, pl. stressz, szorongást, félelmet érezünk. A feszültséget le kell meríteni. A kisülés egyfajta stresszválasz. A stresszválasz tünetként jelentkezhet, vagy közvetlenül is kifejezhető. Valaki megmutathatja a haragot a külső környezetben, valaki befelé irányítja azt, és romboló életmódot vezet a személyiség számára. Valaki pánikba esik, menekül a stressztől. Néha a szó szoros értelmében elmenekül, elhagyja a helyet vagy elhagyja a kommunikációt. Vagy kábulatba esik, amikor egyetlen gondolat sem jár a fejében - lehetetlen koncentrálni, emlékezni valamire, válaszolni, reagálni. Mindez a psziché reakciója a stresszre.
A pszichoterápiás munka célja mind csoportos, mind egyéni terápiában:
- tanulja meg kezelni természetes agressziójáta célok elérésére (azaz a vágyak kielégítésére) irányítva;
- erősítsd az egódat, amely a személyiség szerkezetében a pszichoanalitikus elméletben a Superego (kontroll, kritika) és Id (vágyak, érzelmek) között képviselteti magát;
- erős ego engedi ellenáll a természetes stressznek, amely akkor keletkezik és felmerül, amíg élünk, kommunikálunk, növekedünk. Más szóval, nem lesznek képesek "átnyomni" téged.
- ennek eredményeként - megteheti kielégítse vágyait közvetlenül a tünet használata nélkül és diszfunkcionális viselkedési minták.
Egy csoportban ezek a folyamatok gyorsabban játszódnak le, de néha egy személynek egyéni terápiával kell kezdenie, majd el kell mennie a csoportba. Ezért, mielőtt pszichoterápiás csoportban dolgozunk, interjút készítünk, ahol megbeszéljük azokat a lehetőségeket és feladatokat, amelyeket együttműködésben szeretnénk megoldani.
A pszichodinamikus terápiában a személyiséget dinamikus, folyamatosan változó szerkezetnek tekintjük. A homeosztázis folyamatosan megszakad és újra létrejön. És ez más "norma" lesz. Ez egy kicsit más személy lesz.
emlékszem példázat a jelmezről.
Egy szép úr, nagyon jóképű és tekintélyes, úgy döntött, hogy öltönyt varr magának. Elment a szabóhoz, és miután megmérte, megígérte, hogy egy hét múlva kész lesz az öltöny. Az úr egy hét múlva jött, kész öltönyt vett fel, és a tükörbe nézett. A tükörben látta, hogy az öltöny egyik válla magasabb, mint a másik, egyik lába rövidebb, mint a másik, és az ujjak hossza is eltérő. A szabó azt mondta, hogy semmi baj, segítek. És azt javasolta, hogy az úriember engedje le a vállát, szorítsa az egyik hajtókáját az állával, és húzza egy kicsit az egyik lábát. Nézze, most az öltöny egyenletes és helyes. Ezzel az egész görbe úr nem tudott egyetérteni. A tükör tükröződését nézve szimmetrikus öltönyt látott. Fizette a szabót, és kiment, és megpróbálta megcsavarni a testét, hogy megőrizze az öltöny szimmetriáját. A járókelők megfordultak, és hallotta, ahogy azt suttogják egymásnak: "Milyen szép öltöny egy ilyen nyomorék úrnál!"
Ez a példázat véleményem szerint a legpontosabban tükrözi, mit tesz egy tünet egy emberrel.
A kognitív-viselkedési terápiát osztályainkban konkrét, valós életre szóló utasításként alkalmazzuk a felmerült problémák megoldására. Ez egy olyan tabletta, amelyet sok beteg nagyon szeretne, és segít a stressz leküzdésében itt és most. De azt is rendszeresen kell szedni:).
Például, mit kell tenni, ha stresszes:
- ismerje el a kényelmetlenséget a lélekben és a testben;
- nevezd el magadnak azt az érzést, érzelmet, amelyet átélsz, és vizsgáld át a tested feszességét, feszültségét, kellemetlenségét;
- határozza meg a vágyat, amely kielégítést igényel, feltéve magának a kérdést: Mit akarok most? Ez lehet vágy, hogy inni, melegedni, enni, kimenni a szabadba, stb.
- tedd magadért, amit akarsz, természetesen a valóság elvétől vezérelve. Azok. mit tehetek most magamért. Mit tehetek most ezzel a helyzettel.
Ha ez a vágy, hogy megüssünk valakit, akkor jobb, ha azt mondjuk róla: „Dühös vagyok. Dühös vagyok. Kicsit könnyebb lesz, magamtól tudom:).
Ha ez erős szorongás, akkor segít a mély hasi légzés, amelyben a kilégzés kétszer olyan hosszú, mint a belégzés. A légzés révén szabályozzuk a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer működését. A szimpatikusok hatásának gátlásával fokozzuk a paraszimpatikusok hatását. (Mint egy autóban, a gáz- és a fékpedál. Két pedál nem működik egyszerre). A vér biokémiai összetétele megváltozik, és így befolyásolhatjuk érzelmi hátterünket.
A hatékony stresszkezelés pszichoterápiás csoportjában a résztvevők először szokásos feszültséget tapasztalnak, amikor másokkal érintkeznek. És van, aki korábban, van, aki később, valós időben a csoporttérben, diszfunkcionális mintáit konstruktív kommunikációra változtatja. Ezt a folyamatot elősegíti a csoportvezető és a biztonságos visszajelzés más tagoktól.
Illusztráció a webhelyről és
Ajánlott:
A Stressz Kialakulásának Sajátosságai: Előfordulási Tényezők, Típusok és Tünetek. Pszichoterápiás Technikák A Stressz Hatásainak Kezelésére
Az aktív információs és személyes szükségletek fejlesztésének korszakában a stresszállóság jelenségét már nem szabványos romboló tényezőnek tekintik, hanem egy széles körben elterjedt probléma elemzésének részeként. Az életritmus egyre növekvő dinamikájához való alkalmazkodás szükségessége az egyéni tér kereteinek kényszerű bővítését okozza.
Stressz Az Irodában. 9 Módszer A Stressz Gyors Kezelésére
Milyen volt a nyarad? Remélem, a legtöbben élvezték a tartózkodást. De ennek vége, és a nyugodt nyugalmi állapotot az iroda merev keretére kell változtatnia. És ez a tény már stresszt okoz. És ha valamilyen konfliktushelyzetet vagy vészhelyzetet adnak hozzá, akkor meg kell mentenie magát.
"Stressz: Használati Utasítás" A Stressz Típusai
Bármilyen stresszt valamilyen inger (stresszor) okoz. A stressztől függően fiziológiai és pszicho -emocionális stressztípusokat különböztetünk meg. A stressz szintén eustresszre és szorongásra oszlik. Eustress segít abban, hogy mozgósítsuk képességeinket az aktuális feladat megoldásához.
Stressz: Használati Utasítás A Stressz Kifejezés Definíciója, Története
„Íme a legfontosabb gondolat ebben a könyvben: ha egy zebra vagy, aki a lehető legnagyobb erővel fut, hogy megmentse az életét, vagy egy oroszlán, amilyen erősen fut, hogy elkerülje az éhenhalást, akkor a szervezet fiziológiai válaszmechanizmusai nagyszerűek a kezeléshez ilyen rövid távú fizikai vészhelyzetekkel ….
Stressz: Használati Utasítás. Stressz Hormonok
Stressz: használati utasítás A szervezet válasza a stresszre Az agyat szürkeállomány borítja. A szürkeállomány idegsejtekből - neuronokból áll. A neuronoknak van egy kis testük és csápjaik tapadókorongokkal. A neuronok feszültek, mert folyamatosan biokémiai folyamatok zajlanak bennük.
