Az Egész A Szorongáshoz Vezetett Vissza

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A gyakorlat és a magammal való munka bizonyos pontjain mély szorongásos állapotba kerültem.

Akármilyen mélyre is mentem, akármilyen problémával próbáltam dolgozni, mindig a mély magány és a lehetetlenség érzéséhez jutottam, nagyon közel a depressziós állapothoz. Akár az egészséggel, a pénzzel, a túlsúllyal, a depressziós állapotokkal foglalkozik, minden út oda vezetett, ez a réteg mindig érintetlen maradt. A regressziós gyakorlatokban ő is velem volt. Valójában minden alkalommal át kellett esnem az aggódó magány rétegén is, amikor egy helyzetben egyedül vagyok, és nincs erőforrás a szükséges változtatásokhoz és a probléma megoldásához. Az esszenciális átalakítás technikája sok tippet adott, amelyekben a mély (alapvető) állapotok közül egyet / többet elérnek: 1. integritás, 2. béke, 3. elfogadás (jóváhagyás), 4. létérzet, 5. szeretet. Ezek az állapotok annyira érettek és gyerekesek voltak egyszerre, hogy megzavarták a képzeletet, bár természetesek. Az állapotok kontextusba való elterjedése megváltoztatta a kontextusok felfogását, erőforrásokat adott a produktívabb léthez. De ez a magány és erőtlenség érzése, amit valami érthetetlen aggodalommal tölt el, időről időre össze -vissza jött. Valamikor gyakorlatilag kialakult bennem egy gondolatvírus, miszerint a magány és a szorongás a lét és az élet alapja, és bármely tevékenységünk csak egy módja annak, hogy megbirkózzunk ezzel a sós párral. Ez kétségbeesést keltett, mert kezdtem érzékelni és látni mind ezt a zavaró magányt, mind pedig a különféle tevékenységeken keresztül történő megküzdési kísérleteket, és mindezt a végtelenségbe vetítettem. Valójában ez engem elborított és szétszedett, semmi sem maradt meg hatalomérzetemből és a nyugodt és boldog élet lehetőségének megsemmisítéséből. Ideje a barátokhoz fordulni. Tatyana Solovyova, Mavka Ivardzh, Natalia Nekrasova, köszönöm. A barátok segítségével a bázishoz, a csecsemőkorhoz fordultam, ahol módokat találunk arra, hogy megbirkózzunk a környezet változásaival, amelyek iránt aggodalmas elvárások merülnek fel. Segített elérni azt a tényt, hogy mindennek a középpontjában a nyugalom és a béke áll. Jelen van az anyaméhben, amikor minden rendben van a nagyobb rendszerrel (anya). Ez folytatódik a szoptató csecsemővel, a nyugalommal és a békével, amikor etetik, melengetik, és az anya teljes mértékben a rendelkezésére áll. A szorongás akkor kezdődik, amikor valami baj történik. Fagyott / túlhevült, nedves a pelenkában, enni akarok, gurgulázva a pocakban … Az első kifejezés a baba arcán, ha valami baj történik, a szomorúság és a szorongás. Aztán jönnek más érzelmek - harag és szomorúság, és nyöszörögni kezd, majd egyre hangosabban sír. És itt, benyomásaim szerint, lerakják az alapot, azt az alapot, hogy a jövőben hogyan fog reagálni az ember a külső környezet változásaira, a stresszes helyzetekre, stabilitására vagy kudarcokra való hajlamára. Ha az anya reagál ezekre a hangjelzésekre, és jön, elkezdi kielégíteni a baba igényeit, akkor a szorongás elmúlik, és fokozatosan visszatér nyugodt állapotába, elkezd nyugodtan aludni vagy csecsemőügyeit folytatni: mozogni karok és lábak, vizsgálja meg a kezeket és a csörgőket, öklendezik … Vagyis a kapcsolat, egy nagyobb objektummal való összeolvadás békét és biztonságot ad a babának. Ne feledje, ez nagyon fontos, mert ez a két globális módszer egyike a szorongás kezelésére. Egy másik módszer a jövő valóságának strukturálása, a struktúra, a tartalom azonosításának / hozzárendelésének megtanulása és az interakciós készségek elsajátítása. Mi történik, ha a baba szükségleteit nem lehet kielégíteni: vagy az anya nincs jelen, vagy valami fáj neki, és próbálja megérteni, hogy pontosan mit. Ez ahhoz vezet, hogy a baba nem kapja meg a hívásra szükséges választ, és néha olyannyira sír a rémülettől, hogy erőtlenül elalszik, és képtelen kielégíteni a béke és a kényelem igényeit. Ebben az állapotban kicsit bele lehet nézni a babába. A kényelmetlenség megjelenik, és felhalmozódik. A pszichét úgy alakították ki, hogy nagyobb figyelmet fordítsanak a kényelmetlenségre, mint a kényelemre. Ezért, ha valami fáj vagy zavar, a baba elmerül benne, és már nem képes meghallgatni, érzékelni a hívására adott választ, még akkor sem, ha az eljön, és így magányba, rémületbe, az anyától való elszigeteltségbe esik. Mit takar ez a lehetetlenség, hogy kielégítse a csecsemő pszichéjének szükségleteit? Sebezhetőnek érzi magát? Tehetetlenség? Magány, függetlenül attól, hogy hány ember van a közelben? Lerakja a depresszió alapjait, amikor csak eltűnik ebben a magányban és a lét lehetetlenségében? Mi történik, ha ezt újra és újra megismétlik? Milyen alapot kap a világ képe? A kialakult neurális kapcsolatok változatlanok maradnak? Hogyan fogja a psziché ezt általánosítani? De tegyük fel, hogy megtaláltuk, előhoztuk a borzalom és a magány állapotát. Mi a teendő ezután? A természetes módszer, amelyet szinte kivétel nélkül használunk, ha valami nagyobb dologhoz társítjuk magunkat. Osztályom, iskolám, intézetem, hazám, bolygóm, univerzumom. Üzlet, hit, jelenlegi, szekta, tudomány. Vagyis lelkiállapotunkban újraalkotjuk, amikor valaki nagyobb, aki, ha valami történik, vigyázni tud rá. Ilyen globális fénykép. A függőségre és a függőségekre is hajlamos. Amikor egy anyag vagy egy személy jelenlétében ellazulhat, és „átadhatja az irányíthatatlanok irányítását” erre a tárgyra, miközben ellazul. Igaz, itt hátrányokat látok ebben a módszerben. 1. Minél több erőt tulajdonítunk ennek a könnyű képnek, annál inkább ér minket a "középkorú válság", amikor a belső erő megszerzésére, a végső átigazításra önmagának és belső erőforrásának meg kell történnie. Ez megint csak marginális megjegyzés, azaz külön beszélgetés témája. 2. A kritikusság csökkenése többhez képest. Könnyebb lelkesíteni, nehezebb és fájdalmasabb a hit elvesztése. A saját kidolgozott stratégiájukat felváltó dogmák elfogadása. Bármely vallás megköveteli bizonyos mértékig, hogy feladja önmagát és szükségleteit, és felváltja azokat sajátjaival. Bármelyik főnök a munkahelyén egyszerűen örül a család és a szabadidő rovására tanúsított szorgalomnak. Visszatérve az alapvető, bazális (K. Horney) szorongáshoz. Egy fontos pont, amire a barátaim kényszerítettek. Van egy nyugalmi állapot, megváltoztathatatlan, amelyre törekszünk. Csecsemőkorban ezt a rendszert az anya alakítja ki: a baba éhséget, kényelmetlenséget, szorongást érzett. A gyermek sírása, az anya érkezése és megnyugvás. Vagyis minden állapotváltozás kezdetben szorongást okoz, és csak a stabil állapot a béke. És akkor újabb felismerésre bukkantam: az élet állapota állandó változás. A szív dobog, a szél fúj, a hőmérséklet változik, különféle hangok hallatszanak. Így a szorongás természetes válasz a jövő bizonytalanságára. Hogyan bánjunk vele? Már írtam egy módszerről, egy nagy objektummal való egyesülésről. A szorongás kezelésének második természetes módja a valóság megismerése és strukturálása. Erőforrások keresése önmagában, hogy kapcsolatba léphessen vele. Megtanulunk írni és olvasni. Megtanulunk két lábon járni. Beszélni tanulunk. Amikor munkába állunk, megtanuljuk a közösség szabályait, valamint felelősségünket. Kerékpár nyergére szállva megtanuljuk tartani az egyensúlyt. Megtudjuk, hogy vannak üzletek, ahol élelmiszert lehet vásárolni, iskolák, ahol hasznos és nem túl sok tudást szerezhetnek, barátok, akikkel együtt nő a biztonságérzet és a környezet ellenőrzése, stb., Stb. Töltsük fel belső világunkat tárgyakkal és azok funkcióival, és vegyük be őket számításainkba. Vagyis felépítjük a valóság megértését, tudatosan megjósoljuk, hogyan reagáljunk a jövőbeli eseményekre. Amikor ezt a készséget kipumpálják, az ember tudja, hogyan kell terveket készíteni és azokat megvalósítani, biztonságban érezheti magát. És még az előrejelzéssel való eltéréseket is figyelembe lehet venni, és ezek alapján felépíteni az előrejelzéseit. Vannak ilyen mesterek is. Számukra a világ stabil instabilitásban, kiegyensúlyozott instabilitásban. Nos, vagy legalábbis a világ egy része, ahol illetékesek. Itt is vannak hátrányok. Bemehetsz a tervezésbe és a modellezésbe, áthelyezve az életet a mentális térbe. Az agresszió segítségével elkezdheti újjáépíteni a világot, hogy illeszkedjen elképzeléseihez. Fantáziákat építhet anélkül, hogy összefüggésbe hozná őket a valósággal. És a boldogság pillanatai azok, amikor az elvárások egybeesnek a valósággal. Amikor imádkoztam, a helyzet javult. A hatóságokhoz fordultam, és ők a szívességüket mutatták. Eljöttem a barátaimhoz, és megnyugtatták. Ez, ahogy értjük, a bizonytalanságra való reagálás első módjára utal. A második módszer esetében ez lesz a cél elérése, mások tervszerű viselkedése, a tervezett megszerzése. Érdekes módon különböző viselkedések figyelhetők meg különböző összefüggésekben. Valakinek a munkában és az üzleti életben előrejelzési stratégiája és eredménye lesz, de a személyes kapcsolatokban - éppen ellenkezőleg, az elvárás, hogy valaki eljön, és "500 popsicle -t ad". És fordítva. És távolról is elképzelhetik, hogy "még egy kicsit, és megbirkózom vele, átvehetem az irányítást". Összefoglalva a fentieket, szeretném megjegyezni, hogy az élet dinamika és változások, és ezekre való reagálás módja csecsemőkorban van lefektetve. Egyesek számára ez állandónak tűnhet, és számukra az is lesz. Szokás szerint sokszor az elviselhetetlenségig kényelmetlen, de együtt lehet vele élni. Azok, akik úgy döntenek, hogy megváltoztatják a világról alkotott felfogásukat, és önmaguknak a világ részeként való felfogását, pszichoterapeuta segítségével mély kutatásokba kezdhetnek önmagukkal a meditációban, az önhipnózisban. Igen, a szorongás nem megy sehova, ez a tevékenységünk fő hajtóereje. De megszűnik pusztítani, ami az erőtlenség és a magány érzéséhez vezet. Semmi sem vész el, amíg élünk, és képesek vagyunk észlelni, gondolkodni, előre jelezni, cselekedni. PS. Kedves olvasók, ha bármi hozzáfűznivalója, írása, véleménye van, örülök az építő jellegűnek.