Túlsúlyos Pszichoszomatika

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Mindannyiunk - nők - számára a túlsúly témája gyakran piros vonal egész életünkben. Gyermekkora óta lánynak lenni azt jelenti, hogy szép. A kövér lány nem a szépségről és a szabadságról szól, mert szinte minden kövér lány tudja, hogyan van ez: szégyellni magát, ami nem ugyanaz, mint más lányok, harag - hogy nem illik egy szoknyához vagy ruhához, ami tetszik, és attól tart, hogy az osztálytársai ismét "legkövérebb" kiáltást fognak követni. Egy ilyen tapasztalat adja meg a súlyhoz kapcsolódó fő feladatot - elkülöníteni magától, nem érezni semmilyen érintettséget vele, nem elfogadni magát vele.

Így a súly valami különállóvá válik magától az embertől - valami, amellyel küzdelem kezdődik, láthatatlan és látható, és elvesztése azt jelenti, hogy elfogadja, hogy csúnya vagy, és nem egy gyönyörű lány, lány, nő. Hogy nem lehet szeretni, hogy nem lehet akarni, és nem vagy méltó arra, hogy szép ruhákat viselj, és általában magadra vonzod a figyelmet. Így tanulja meg egy nő elutasítani saját testét, és ezzel együtt érzéseit. A test és az érzékszervek pedig elválaszthatatlan kapcsolatban állnak egymással, és egy nő mindenekelőtt mentálisan egészséges, ha érintkezésben van az érzéseivel, amelyek áthaladnak a testén, és a testével, amely tükrözi érzékszervi tapasztalatait. Ezt szeretném ma hangsúlyozni: az érzések elfogadása és a saját teste kapcsolatát.

Miért túlsúlyos a pszichoszomatika? Azt hiszem, sokan közületek tisztában vannak azzal, hogy az újévi ünnepeken vagy nyaraláskor, vagy fizikai aktivitás hiányában és a terhesség alatt, betegség és bizonyos gyógyszerek szedése miatt felszedett kilogrammok abszolút élettani alapot jelentenek. Általában megértjük, hogy ha az energiafelhasználás nem egyezik meg azzal, hogy mennyit és milyen gyakran szívom fel, akkor nő a súlyom.

A kérdéseket a súly határozza meg, amely az egészséges táplálkozás, a megfelelő aktivitás és a betegségek hiánya mellett megjelenik és növekszik. Az emberek gyakran "hormonálisnak" nevezik, de a hormonális rendellenességek súlygyarapodása nem mindig fiziológiai alap, csakúgy, mint maguk a hormonális rendellenességek. Gyakran a súly, amelynek nincs objektív oka, a pszichoszomatika. És ma a súlyt pszichoszomatikus tünetnek akarom tekinteni.

Azoknak, akik nem tudják, mi a pszichoszomatika, megpróbálom nagyon egyszerűen, szó szerint, dióhéjban elmagyarázni ennek a jelenségnek a lényegét: ez valami mentális dolog, amely nem kapott helyet - érzések, tapasztalatok, állapotok, érzelmek, gondolatok, amelyek időben az ember nem helyezkedett el kint, nem adott kiutat - amelyek pszichés energiaként maradnak a testben, blokkot vagy "stagnálást" hoznak létre, "konzervé" alakulnak. Más szavakkal, ezek halmozott és megtartott érzések, amelyek, mivel nem képesek kifejezni és átélni, túlsúllyá alakulnak. Nem mindig súlyban, bármely más betegséggé válhatnak, amelyek a "boldog" pszichoszomatikus 7-ke-hez kapcsolódnak (most nem foglalkozom ezzel) és a betegségek listájához, amelyeket nem olyan régen adtak hozzá, például a depresszió és cukorbetegség.

Úgy gondolom tehát, hogy a leghelyesebb, mielőtt elkezdenénk a túlsúly megjelenésének okait a pszichoszomatika szemszögéből vizsgálni, ha azt mondanánk, hogy annak megszerzésének egyik legfontosabb módja a megragadás. Születésünkkel szó szerint szembesülünk ezzel. Ha sír a baba, mit csinál az anya? Eteti őt. Az aggódó anya etetni fogja ezt a gyermeket, amikor éhes, és amikor nem éhes, és amikor a lány valóban éhes. Szó szerint anyatejjel megtanuljuk megragadni saját tapasztalatainkat, érzelmeinket és állapotainkat. Ezek általában alapvető érzelmek: félelem, fájdalom, szorongás.

Ahogy az ember öregszik, a megragadás átterjedhet összetettebb, társadalmi érzésekre is: szégyenre és bűntudatra. Miért szociális, mert ezeket az érzéseket kívülről sugallják nekünk. És az első emberek, akiknek minden lehetőségük megvan arra, hogy a bűntudattal együtt szégyent hozzanak belénk, a szüleink. Ami azt illeti, tanítanak minket nem hogy megkülönböztessük a félelmet, a szorongást és a fájdalmat, a lehető leghamarabb benyomva ezeket az érzéseket a zsemlével együtt. Itt meg akarok állni, és néhány szót mondani az élelmiszerekkel való visszaélésről és a testről, mint emberi határokról.

Azt hiszem, sokan ismerik a gyerekkorból azt a történetet, amikor kénytelenek voltak undorító zabkását enni, ami hasznos, inni az émelygő kocsonyát az óvodában, vagy feltétlenül reggelizni iskola előtt. Az is nagyon valószínűtlen, hogy félig elfogyasztott ételt hagyhat a tányéron, felnőtt jóváhagyása nélkül felállhat az asztaltól, és csak akkor eszik, amikor akar, és nem akkor, amikor kell.

Tehát erre gondolok: erőszak az erőszak, ha valamit belenyomnak az ember testébe a beleegyezése nélkül. Kicsit később a túlsúlyról, mint a szexuális bántalmazás testreakciójáról fogok beszélni, de most arról beszélek, hogy az étel sem kivétel. A test mindannyiunk egyetlen kézzelfogható határa. A saját testedben lenni annyit tesz, mint a határaid között lenni. Érezni a testedet, érezni a szükségleteit és követelményeit, érezni iránta érzéseit, különböző érzéseket átélni ennek köszönhetően - ez a kapcsolattartás vele. Ez az, amivel sajnos nagyon -nagyon kevesen büszkélkedhetnek. Nagyrészt mi vagyunk megosztva élünk érzéseinkkel, elsősorban azért, mert saját testünkkel szakadunk, és úgy tűnik, hogy az egyetlen dolog, amit néha megtudunk róla, az az, hogy WC -re akar menni, enni, aludni és szexelni. Bár a vécére menés jelei a fentiek közül talán a legnyilvánvalóbbak, a többivel még sok kérdés maradt.

El akarom vezetni Önt ahhoz a gondolathoz, hogy a saját testével való szakadás, a vele való érintkezés hiánya, annak elutasítása és elutasítása zavart okozhat még a legalapvetőbb szükségleteink megvalósításában is. Étkezési rendellenességek, alvászavarok, szexuális zavarok … Ezért talán kezdjük azzal az első lépéssel, hogy átalakítjuk ehhez való hozzáállásunkat - azzal, hogy elfogadjuk saját testünket olyannak, amilyen. A tested te vagy. Te pedig nagyon régóta teszel valamit, öntudatlanul és tudatosan, annak érdekében, hogy ez ma is így legyen.

Így visszatérve a túlsúlyhoz hívhatjuk első ok, ami ahhoz vezet - elakadás. Precízebbnek lenni - érzelmi roham … Megragadunk, ha szorongunk, amikor félünk, amikor fájdalmaink vannak, amikor szégyelljük magunkat, amikor önmagunkat hibáztatjuk. Sőt, ha kicsi vagyok, és aggódó anyám nem tudja más módon eloszlatni a szorongását, mint hogy belém helyezze, akkor hamarosan én is kövér gyermek leszek, aki nem érzi valódi határait, és ugyanolyan aggódik egyhangúan az anyjával. Vagyis tudod, igen? - ha az anya fél, és meghasad a félelmétől, akkor tökéletesen illeszkedik a gyerekhez az étellel együtt, amit szorgalmasan belé nyom.

Szerintem kövér emberek egész családjait figyelhetné meg … Ahol a túlsúly nem csak pszichoszomatikus tünet, ott az egész családi rendszer tünete. És most nem arról beszélünk, hogy az amerikaiak kiló transzzsírokat és tonna cukrot fogyasztanak. Tehát - hogy érzelmeit visszatartsa egy gyermekben, aggódjon miatta, féljen tőle, szégyellje őt - ez a helyes út a túlsúlyához. Ha kövér gyermeket szeretne étkezési zavarokkal és más pszichoszomatikával, tudja, mit kell tennie.

Mi van azonban akkor, ha felnőtt nőként, akinek soha nem volt súlyproblémája, hirtelen azon kapom magam, hogy minden ok nélkül elhízom? Mit tegyek ellene? Fontos felismerni, hogy súlya pszichoszomatikus, vagyis az elutasított érzésekhez kapcsolódik. Ha beismered, hogy nem vagy nagyon kapcsolatban az érzéseiddel, akkor ez két jó lépés lesz a változás felé való haladásban. A terápia során együttműködünk az ügyfelekkel, hogy visszanyerjük érzékenységünket. Felismerve az érzéseimet, megvizsgálva, hogy mihez kapcsolódnak, mi okozta őket, hogyan kezeltem ezeket az érzéseket, majd engedélyeztem magamnak, hogy megtapasztaljam ezeket, és megfigyeljem, hogyan reagál a test ebben az esetben.

Különösen fontos része a test "vak" területeinek megfigyelése, azoknak a részeknek, amelyek "némák". A test élő és látható demonstrációja annak, ami bennünk maradt vagy marad, mi történik a testi forma képernyője mögött. Bármi, ami bent van, és érzelmileg leterheli, a test túlsúlyként fog megnyilvánulni. Nos, ha nem veszi észre magát túlsúly nélkül, akkor talán legalább így veszi észre magát?!

Fontos, hogy közelebb kerüljünk a pszichoszomatikus túlsúly eredetével kapcsolatos felismerésekhez, hogy visszaszerezzük a felelősséget azért, amit oly buzgón kerülünk. Ha azt képzeli, hogy mindent eldobott, ami lenehezít - mit kell szembenéznie? És itt jönnek az érzések … A szorongás, amelyet mindenekelőtt megragadunk, és a megszerzett kilogrammok formájában helyezünk a testünkbe, megakadályozza az érzelmekkel való érintkezést. Ez a mentális funkciója. Az érzések mindig a szorongás mögött rejtőznek. Fontos megtudni, melyiket, találkozni velük, megélni őket, felismerni előfordulásuk okát, megtanulni kezelni őket anélkül, hogy a szorongás mögé bújnánk. Keressen más módot arra, hogy együtt éljen érzéseivel. És akkor a túlsúly, mint pszichoszomatikus tünet eltűnik. Ha nem engedi meg magának, hogy megtapasztaljon egy érzést, akkor a testbe kerül, és tünete lesz. Esetünkben a túlsúly.

Tehát menjünk tovább még egy ok, amellyel a túlsúly felhalmozódhat és megtartható a test elleni erőszak. Ha egyszer megtapasztaltuk, vagy maguk az erőszakos kísérletek traumatikusak. Alapvető szükségleteink arzenálja magában foglalja a biztonságot. Már mondtam, hogy a test az egyetlen határ, amelyet megérinthetünk, és amikor az invázió a testen keresztül történik, világosan megértjük, hogy a határainkat megsértik. Ha valamilyen oknál fogva nem lehetett védekezni a támadás során, vagy a fenyegetés ilyen közel volt, még akkor is, ha visszavonult, a test a túlsúly révén megmutatja az adott személy biztonsági szükségletét.

Az ügyfelek történetében nagyon gyakran a szexuális erőszak vagy annak kísérletei okozzák a túlsúlyt. És mivel ezek az események elsősorban közvetlenül a szégyenérzethez kapcsolódnak, az ügyfelek nem osztják meg azonnal ezeket a történeteket, ami természetesen bonyolítja a pszichoterápiás segítséget. Ezért, ha ilyen élményen ment keresztül, és rájön, hogy a túlsúly a következménye lett, ami megakadályozza, hogy ma boldogan éljen, ne hagyja figyelmen kívül az okokat, dolgozzon vele a pszichoterápiában.

Túlsúllyal élni, öntudatlanul védekezni az erőszak ellen, a világ egészének agressziójától, vagy például a férfiak agressziójától, az a választás, hogy félelemben tartsuk, feláldozzuk a testünket, mert egyszer úgy tűnt hogy elárulja vagy beleegyezése nélkül elrontották. Ez azt jelenti, hogy továbbra is azonosulunk vele, és megbüntetjük. De nem kell büntetnie magát bántalmazásáért, vagy extra súlyt viselnie, hogy senki ne érjen hozzá - joga van önmaga lenni. Ha úgy dönt, hogy elfogadja testét, amelyben átélte az erőszak élményét, és koalíciót kötött vele, amikor Ön és teste szövetségesek, akkor újra az egész érzés felé halad, és más módszereket talál a védelmén kívül túlsúly ….

Fontos, hogy érzéseit saját élete valóságával összevethesse: ha továbbra is fél a támadástól, "megőrzi" a haragot, szégyelli magát, árulással vádolja a testét, megfosztja magát attól a lehetőségtől, hogy látható legyen, és felhívja magára a figyelmet, megfosztva magát az egészséges kapcsolatoktól, a szerelemtől, a szextől, az érzékszervi tapasztalatoktól - kívül pedig nincs veszély és előfeltétel a félelemhez, akkor nem vagy jelen a saját életedben, és az érzéseid nem a valósághoz, hanem a múltbeli tapasztalatokhoz kapcsolódnak. Nagyon fontos, hogy ezzel együtt dolgozzunk a terápiában, ha valóban vissza akarjuk szerezni a testünk, a határaink és az egész önérzetünket. Itt meg akarok állni, mivel ez egy mélyen tanulmányozandó téma, de fontos volt, hogy ezt elmondjam a testi határok megsértése a túlsúlyos pszichoszomatika egyik leggyakoribb oka. Ezért azok az anyák, akik erőszakkal töltenek zabkását a gyermekeikbe, miközben fojtogatják a könnyeiket, és elveszítik a biztonságérzetet egy olyan személy mellett, aki az egész világot megszemélyesíti, vagyis te - húzd össze magad, és tanulj meg hatalmat gyakorolni egy másik helyen. Ellenkező esetben, évekkel később, gyermeke kockáztatja, hogy egy pszichoterapeuta előtt egy széken ül, és túlsúlyos munkát kér.

Egy másik pszichológiai ok amellyel hízunk harag és erőtlenség ahhoz képest, ami az életünkben történik. Nem tudunk "megemészteni" semmit, ami belénk kerül. Más szóval, valami, ami történik az életben, ellenállást, elutasítást vagy undort okoz, de valamilyen okból kényszerítjük magunkat arra, hogy újra és újra foglalkozzunk vele. Ugyanakkor a történések asszimilálása nélkül. A kapcsolatok, események, ismétlődő helyzetek toxicitása, elfogadhatatlanságuk - "ehetetlen" - pszichénk számára sok haragot és nézeteltérést okoz.

Ugyanakkor a harag energiája természeténél fogva a cselekvésre irányul, és ha nem vagyunk készek vagy nem tudunk egyszerre cselekedni, akkor ez a harag és erőtlenség valószínűleg túlsúllyá válik, mint a körülmények terhelése. minket. Belülről duzzadunk a haragtól, és nem tudjuk azt kifelé kifejezni ellenállás formájában azzal, ami nem illik hozzánk. Ilyen retroflexált harag, azaz magunkra csomagolva, és nem kifelé mutatva, segíthet abban, hogy sok felesleges kilót építsünk a testünkre. Néha azok az ügyfelek, akik megközelítették a tudatosság küszöbét, hogy a terápia során mennyire tartják a testükben a haragot, azt mondják, hogy úgy tűnik számukra, hogy felrobbannak, szétszakadnak, olyan lesz, mint egy atomerő -robbanás, ha engedik haragjukat. hogy végre kijöjjön. Amikor egy személy megengedi ennek az energiának a felszabadulását terapeuta kíséretében, fokozatosan enyhülni kezd - és a szemünk előtt olvadni látszó kilogrammok ennek megerősítését jelentik.

Egyébként a tehetetlenség egy nagyon erőteljes állapot, amely magában rejt hatalmas mennyiségű elfojtott haragot, és a neurotikus depresszió egyértelműen bemutatja, mi történik, ha úgy döntünk, hogy inaktívak vagyunk, figyelmen kívül hagyva saját haragunkat. Cselekvés alatt nemcsak a külső körülményekkel való küzdelmet értem, hanem a változtatás kísérleteit is. A fogságban lévő személy feltárja erőtlenségét, és megadja magát a körülményeknek, elfogadva, hogy nem tud cselekedni, mivel korlátozott a szabadsága, és akkor nem a felelősség kérdése, hanem a történések elfogadása és a túléléshez szükséges erőforrás megtalálása.. Cselekvés alatt legalább azt a választást értem, hogy kitaláljuk, mi okozza pontosan a nézeteltérést, és megpróbálom megtalálni a módját annak kivonására az életedből anélkül, hogy pszichoszomatikus szenvedéstől és túlsúlytól szenvednél.

Amikor kicsik vagyunk, nem vagyunk felelősek azért, ami a szánkba kerül az asztaltól, ki támadja meg a testünket, és hogyan kell kezelni, amíg mi magunk meg nem tanultuk, hogyan kell kezelni, és természetesen nem ezeket választjuk. akik körülvesznek minket, és akkor milyen életkörülmények között helyezkedünk el. De amikor felnőttek vagyunk, mindezért mi vagyunk a felelősek. Ezért, ha egy személy pszichoszomatikus túlsúllyal rendelkezik, akkor beszélhetünk arról, hogy a gyermek saját életével kapcsolatban mennyi pozíciót foglal el, mennyi felelősséget nem vállal magáért, és miről beszél a túlsúlya az igazságtalanság megszólításakor. világ - talán erről nem "emészt"?

Tudja, nagyon fontos elemezni, hogy miből áll a túlsúlya. Igaz, mert mindannyian vagyunk Tele nemcsak félelmek és szorongások, szégyen és önvádak, hanem hiedelmek, hiedelmek, attitűdök, néhány alapvető nézet, amelyekre saját életünkben támaszkodunk. Mindez egyfajta mentális és érzelmi poggyász, és néha a test nagyon világosan tükrözi, hogy melyiket. Ez egy "mentőkötél" a gyomorban, és kíváncsi - attól, amit ő megment, vagy meg kell mentenie a tulajdonosát? Legyen szó akár "hátizsákról" a hátán, púp formájában, amelyet egy személy hosszú ideig húz, anélkül, hogy hajlítaná a terhelése alatt. Vagy vastag "elefántszerű" lábak, amelyek aránytalannak tűnnek a test többi részéhez képest, de úgy tűnik, segítenek tulajdonosuknak ebben az életben stabilabbnak érezni magukat. Vagy talán az egész test inkább egyfajta felfújt védőruhának tűnik, amely alól csak a fej látszik, ami úgy tűnik, még mindig irányítja?

Az embernek sokszor elég nehéz felismernie, hogy miért túlsúlyos. Általánosságban elmondható, hogy a túlsúly választásának szerzősége nem áll azonnal rendelkezésre, és ha rendelkezésre áll, akkor sok ellenállást okoz. De anélkül, hogy a túlsúlyos döntést kisajátítaná, nem tehet ellene. Mert ahhoz, hogy meggyógyuljon, először be kell ismernie, hogy beteg. És akkor döntsd el, hogy meggyógyulsz, és tegyél meg néhány lépést ezen az úton, vállalva a felelősséget saját egészségedért.

A túlsúlyos tünetekkel pszichoszomatikusként végzett munka azt is jelenti, hogy saját tünete nevében vizsgálja magát. Megosztom veletek egy kicsit ezt a technikát: egy pszichoterapeuta segít abban, hogy vállalja tünete szerepét, hogy ezzel túlsúlyossá váljon, és az ő nevében magyarázza el, hogyan került a testébe, miért van benne, mennyi ideig élt -e benne, milyen eseményekkel kapcsolatban, és meddig marad a testében. Nos, és talán a legfontosabb, mit teszel azért, hogy a súlyod a testedben maradjon? És mit kell elkezdened ahhoz, hogy elhagyjon téged? Kezdje tehát most azzal, hogy a tükör elé áll, és hallgatja, mit mond a túlsúlya.

Nos, nagyon szeretnék számos okot kitölteni a túlsúly pszichoszomatikája miatt. nyilvánvaló, sőt költői ok - súlyt adva … Amikor a súly körülbelül valaminek a súlya. A közvetlen kérdés az - mit akarsz súlyozni magadban? Mit kell híznia a személyiségében, hogy mások észrevegyenek titeket? Néhány ember számára az egyetlen módja, hogy súlyát adja személyiségének szó szerinti túlsúllyal. Hogyan történik ez, kérdezed? Nos, az elismerés keresésében az ember képes növelni skáláját akár testileg, anélkül, hogy észrevenné. És ha meghív egy ilyen embert, hogy fontolja meg életstratégiáját, akkor sokáig zavart lesz, milyen más módon nyerheti el mások tetszését, kivéve, ha szó szerint szélességben nő a szemükben.

Ne feledje, az elején azt mondtam, hogy a pszichológiai túlsúly felhalmozását segítő fő mechanizmus az érzések megtartása. Amikor elismerésre törekszünk, és kétségbeesetten kell észrevennünk, sőt talán meg is csodáljuk, akkor kárpótolunk a belső jelentéktelenségért, amellyel gyermekkorunkban találkoztunk. Nem tudott hangosan nevetni, futni, kiabálni, sírni, kifejezni érzéseit aktív cselekedetekkel, nem tudta megmutatni magát sem haragjával, sem örömével. Általában véve az ismételt kihajlás veszélyes volt: ezt büntetés vagy elutasítás követte. Kirúgtak a szobából, hogy ne zavarjanak, eltakarta a száját, övvel vertek, megfosztották a melegségtől és a kommunikációtól, megfosztották a játéktól vagy a barátoktól, ecseteltek, folyamatosan leértékelték az eredményeit az iskolában, összehasonlítva másokkal gyerekek, kényszerítették, hogy csendesen és békésen viselkedjen, szégyellte igyekezetét, és így tovább, és így tovább. És így nőtt fel a saját felismerhetetlenségének örök érzésével, és rájött, hogy kövérnek lenni a legbiztonságosabb dolog. Legalább biztosan észre fognak venni, teljesen számolni fognak veled, és nem valószínű, hogy megverik őket. Kövérnek lenni = súlyosnak lenni, ez a lényeg.

Sajnos a túlsúllyal való együttélés választása ebben az esetben nem önmaga döntése, hanem választás, hogy továbbra is támogassa szülei elképzelését, miszerint semmi vagy, és egyetért vele. Végül is a túlsúly gondot jelent a ruhákkal, ez a légszomj, a gyomor-bél traktus és a szív problémái, ez a test esztétikájának hiánya, ez valószínűleg a minőségi szex hiánya, ez valahogy találkozó néhány ember undorával, akik a ráncokat és a zsírokat fontolgatják, ez egy végtelen hazugság, amely meggyőzi magát arról, hogy személyisége végre meghízott - nem csak látható, nem lehet nem elismerni, hogy az, amikor két helyet foglal el a repülő.

Arra kérem Önt, hogy legyen őszinte önmagához. A túlsúly pszichoszomatikája ok arra, hogy elgondolkodjon azon, miért bonyolítja az életét azzal, hogy egészségtelen testben tartózkodik. Miért használd a régimódi módszereket, hogy megbirkózz a saját életeddel. Miért tagadja meg magától az integritás érzését, és érzéseinek és gondolatainak a testtel való kapcsolatát. Miért nem érzed a saját határaidat, vagy olyan plusz súlyt építesz fel, amit magad sem fogsz elérni? Végül rájössz, hogy véges vagy ebben a testben? A test, amit a mindennapjaiddal teremtesz választás - élni, ami érzést és cselekedetet jelent, vagy csak egy bioorganizmusnak lenni, jelezve, hogy ideje WC -re menni.