2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Barátaim, a mai cikkben egy releváns, akut és nagyon gyakori témát szeretnék érinteni - a túlsúly témáját. Van egy jól átgondolt és bevált stratégiám ezzel kapcsolatban. Itt röviden felvázolom.
Először is, az elhízott emberek általában olyan emberek, akiknek hiánya van az önelfogadásban. Ez a minőség gyermekkorban gyökerezik, és a plusz kilók csak megerősítik jelenlétét. A metaforikus értelemben vett túlsúly egy héj, egy nagyon gyengéd, sebesült, ellenszenves és fűtetlen lélek páncélja.
Mit lehet kezdeni ezzel a "nem tevékenységgel"? Hogyan lehet finoman eltávolítani a külső, súly "védelmet", megerősítve egy ilyen sérülékeny belsőt?
Itt jól jönnek a gyakorlati pszichológia valóban varázslatos ismeretei és lehetőségei. Tehát logikusan megközelítettük az általam felvázolt stratégia első rendelkezését.
1. A szerelmi hiány pótlása vagy a belső gyermekkel való munka.
Ez a munka a következőket tartalmazza:
- különleges megerősítések a szerelemről és az elfogadásról;
- bármilyen gyógykezelés;
- relaxációs vagy meditációs gyakorlatok a pihenésre és a pozitív energiával való feltöltődésre.
- erősítő masszázs tanfolyamok;
- szabadidős séták a friss levegőn;
- hála- és elfogadó levelek írása önmagának gyermekkorában;
- saját tükörképével dolgozni, jóváhagyó kijelentésekkel önmagáról;
- beszélgetés a belső gyermekével (ehhez használhat egy babát vagy más játékot, és úgy képzelheti el őket, mint egy belső gyermeket): mondjon neki szeretetteljes szavakat, emlékezzen hangosan a gyermekkori jó epizódokra, ölelje meg, ölelje át a mellkasához, ígérje meg ápolni és védeni a jelenben és a jövőben;
- gyermekelőadások, filmek, újévi és cirkuszi előadások látogatása;
- lovaglás park szórakoztató túrákon vagy hintákon.
A lista folytatódik …
********************
Milyen egyéb pszichológiai nehézségek vannak ezzel kapcsolatban? Véleményem szerint a külső terhek is összefüggésbe hozhatók a beragadt negativitás nagy halmozódásával: kimondatlan sérelmek, kifejezetlen harag, túlzott (hipertrofált) bűntudat vagy kötelességérzet, valamint egyéb szükségtelen pszichológiai szemét, amelyet ki kell dolgozni és meg kell tisztítani …, "lecsökkentjük" a külső felhalmozást … Tehát elérkeztem a stratégiám második pontjához …
2. Pszichológiai munka a felhalmozott (és mélyen ragadt) érzelmi negativitás megtisztítására.
Itt különféle meditációs és relaxációs pszichológiai technikákat használhatunk, mint például: "Otthon", "Felszabadulás szigete", "Arany patak", szerzőim gyakorlata - "Séta az őrzővel", stb. És így tovább..
Ezt a szisztematikus és hosszadalmas munkát rendszeresen, személyes találkozókon végzik.
********************
Ennek a koncepciónak a következő fontos stratégiai szakasza …
3. A kép megjelenítése.
Az eredmények vizualizálása felgyorsítja a kívánt megszerzés útját. Ez nyilvánvaló és bevált módja a szándékok megvalósításának. Ezért ez a pont ésszerűen szerepel a stratégiai rendszerünkben.
Ebben a tekintetben elkészíthet például egy személyes VISUALIZÁCIÓS TÁBLÁZATOT, amelynek középpontjába az ügyfél elhelyezi KÍVÁNT KÉPÉT, és körül jelzi (felírja) a kívánt megszerzés minden nyilvánvaló előnyét, szükség esetén képekkel alátámasztva azokat. Ezt a gyakorlatot lefekvés előtt különleges módon is elvégezheti, ideálnak képzelve magát, mint a teljesített időben, valamilyen alternatív valóságban (ahová most halad) - boldog és sikeres, mindenben részletek és árnyalatok.
A kép megjelenítésével kapcsolatos munkát rendszeresen, naponta többször kell elvégezni. Ennek folyamatát és eredményeit személyes találkozókon megbeszélik egy szakemberrel.
********************
Így elérkeztünk a koncepció utolsó szakaszához. Amikor a terapeuta az ügyféllel együtt egy bizonyos tervezett kereket alkot, amely hasonló a jól ismert Wheel of Life Balance-hez, akkor ezt a tökéletes kép kerékének nevezhetjük. Ez egy nagyon kényelmes és szép csomagolás egy pozícióhoz, amelynek tartalma így hangzik.
4. Konkrét cselekvési terv készítése a súlyokkal való munkához és annak szisztematikus megvalósításához az életben.
Ebbe beletartozik:
- gyaloglás egy órán keresztül minden nap vagy minden második napon;
- klubos vagy egyéni fitnesz edzés;
- tánc, aerobik, úszás;
- más étrend felülvizsgálata és betartása (figyelembe véve a liszt, a sült és zsíros ételek kizárását);
- nagy mennyiségű kiváló minőségű ivóvíz bevezetése az étrendbe - napi 1,5-2,5 liter;
- a régi étkezési szokások felváltása újakkal (helyesebb, hasznosabb).
********************
Ezen stratégiai pozíciók figyelembe vétele és felhasználása garantáltan segít mindenkit érdekel a fogyás javítsa testi és lelki egészségét … Ne feledje: a túlsúlynak szinte mindig pszichológiai alapja van! És ennek megfelelően bizonyos pszichoterápiás munkát feltételez.
Ajánlott:
Túlsúlyos Pszichológia
A szerves és örökletes okok mellett a pszichés problémák gyakran hozzájárulnak a túlsúlyhoz. Ezért olyan nehéz lehet megváltoztatni étkezési szokásait, és nem elég csak elkezdeni az edzőterembe járni. Az ember a lélek és a test kombinációja, és amikor a fogyáson dolgozunk, figyelmet kell fordítani mind a test javítására a táplálkozási szakember ajánlásai szerint, mind pszicho-érzelmi állapotára és a pszichológussal való együttműködésre.
Pszichológia és Pszichológia. Hamis Pszichológusok
Ebben a cikkben nemcsak a pszichológiáról, a pszichodiagnosztikáról, a sorselemzésről és a tudományos módszerekről fogunk beszélni. Szeretném megismertetni az olvasókkal egy olyan személy helyzetét, akit tudományos körök nagyszámú szakértője joggal tekint a személyiségpszichológia zászlóshajójának az Orosz Föderációban.
A Szerző Stratégiája Két Elv - A "belső Szülő" és A "belső Gyermek" - összeegyeztetésére
A sok pszichológiai kérdés problémája gyakran a következő … Ügyfél: a) nem mutatta meg (nem vizsgálta, nem tudja) önmagát-jelenlétét (vagyis a belső "gyermeket"); b) nem frissítette (nem működött, nem csiszolta) a belső "
Pszichológia és Pszichológia. Harmadik Epizód
Folytatva a cikksorozatot, úgy döntöttem, hogy bemutatom az olvasókat egy olyan személlyel, aki joggal elismert szakember a pszichológia és a pszichodiagnosztika területén. Bemutatom figyelmükbe egy jól ismert pszichológust, pszichológiai tudományok doktorát, professzort, az orvosi pszichológia, a személyiségpszichológia és a pszichodiagnosztika területének specialistáját, az Ukrajnai Pedagógiai Tudományos Akadémia akadémikusát, a Pszichodiagnosztikai és Klinikai Tanszék vezető
A Szerző Stratégiája Az érzelmi Függőség Megszüntetésére
Publikációm első soraiból szeretném megerősíteni az alapvető szellemi elv megváltoztathatatlanságát (beleértve magam is): A SZERETET a világ alapvető értéke, amely feltétel nélküli tiszteletre és támogatásra érdemes. E szent érzés beavatkozása egyenlő az Isten elleni küzdelemmel.
