A Fogyás Előtt

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Egy személy kapcsolata saját testével az egyik legtöbbet vitatott, ugyanakkor a modern kultúra és a pszichológiai tanácsadás egyik legvitatottabb témája. Úgy tűnik, hogy az internet, a média, a fényes magazinok tele vannak olyan szövegekkel, amelyek arról szólnak, hogyan kell szeretni önmagát, és hogyan kell átalakítani az alakját. Azok számára, akik nem elégedettek a népszerű cikkek megközelítésével, sok komoly és nem túl pszichológiai könyvet írtak. Egy egész iparág áll a modern ember szolgálatában, teljes mértékben kizárólag a test szépségének szentelve (itt van kozmetológia, plasztikai sebészet, és rengeteg fizikai edzésprogram, amelyek célja az alak korrigálása, és elképzelhetetlen számú mindenféle diéta). Ennek ellenére rengeteg ember számára a saját teste továbbra is az önbecsüléssel, az önértékelés érzésével, a szexuális szférával, a kommunikációval és az interperszonális kapcsolatok kiépítésével kapcsolatos problémák fő forrása.

Hogy ne ismételjük meg a közhelyeket, kihagyjuk a beszélgetésnek azt a részét, ahol a fogyasztói társadalomról, a testi szépség kikényszerített eszményeiről és kánonjairól, a modellstandardok elérhetetlenségéről stb. Mindezt már sokszor megbeszélték, de minden egyes ember számára, aki elégedetlen a saját alakjával, kevés vigaszt nyújt az a tény, hogy az ideál, amelyre törekszik, a legtöbb átlagember számára elérhetetlen. Tehát ne arra koncentráljunk, hogy ki a hibás, és ne beszéljünk arról, hogy mit kell tenni.

Általában a testformálásra vagy étkezési tanácsadásra szakosodott pszichológusokat kétféle kéréssel keresik fel. Egyes ügyfelek azt szeretnék, ha egy szakember segítené őket abban, hogy elfogadják és szeressék testüket úgy, ahogy van, állítsák le a "komplexeket", és élesen reagáljanak alakjuk sajátosságaira, tanuljanak meg kevésbé kiszolgáltatottak lenni az önkritikának. Mások pszichológiai támogatást akarnak a testformálás kérdéseiben, ésszerűen feltételezik, hogy a súly- vagy testalkatproblémák gyökerei pontosan a pszichében rejlenek, és nem csak a táplálkozásban, az alkotmányos jellemzőkben és az életmódban. Ennek eredményeként a pszichológusnak mindkét típusú kéréssel együtt kell dolgoznia, mert nehéz segíteni egy személynek abban, hogy korrigálja az alakját anélkül, hogy megtanítaná, hogy legalább figyelemmel és odafigyeléssel bánjon a testével, mivel gyakran lehetetlen megtanítani valakit szeretni saját felelőssége nélkül. A félreértések elkerülése érdekében előre elmagyarázom: felelősség alatt egyáltalán nem a külsőm vagy a formám miatti bűntudatra gondolok. Inkább az ember természetes jogáról beszélek, hogy eldöntse, hogyan fog kinézni, mennyiben tartozik hozzánk a testünk, mennyire tudjuk irányítani, érezni.

Ha a pszichológiai elméletekre összpontosítunk, amelyek elmagyarázzák, hogyan kapcsolódik testünk a lelkünkhöz, feltételesen több csoportra oszthatjuk őket. Az elsőt pszichoszomatikus elméleteknek kell nevezni, amelyek elmagyarázzák, hogyan tükröződik az ember belső valósága testének állapotában, hogyan törnek ki a meglévő intraperszonális konfliktusok - pszichoszomatikus tünetek formájában és megjelenési jellemzők formájában. Ezen elméletek szempontjából az ember nem titokzatos "lélek" egy halandó testben, hanem egyetlen pszichoszomatikus organizmus, és a benne zajló folyamatok nem oszthatók fel mentálisra és fizikaira, mivel ezek mind összefüggnek egymással. Ezek az elméletek nemcsak sok betegség tüneteinek értelmezését teszik lehetővé, mint a belső konfliktusok kifejeződéseit és az ember rejtett érzéseit, hanem azt is leírják, hogy a „fejben” lejátszódó folyamatok hogyan befolyásolhatják a betegség megjelenését, alakját. test, súlya, bőrének állapota stb. Egyrészt ez a megközelítés gyakran visszaadja az embernek a test feletti uralom érzését, lehetővé teszi számára, hogy a legmélyebb érzéseinek prizmáján keresztül nézze meg problémáit megjelenésével. Másrészt ezen elméletek primitív, mindennapi értelmezése csak fokozza az ember undorát önmagával szemben, bűntudatot vált ki a teste iránt. Hiszen egy dolog szenvedni attól, hogy a "hústasak csontokkal", amelyre nem tudsz hatni, a természeti adottságok és a vis maior körülmények miatt nem úgy néz ki, ahogy szeretnéd. És egészen más dolog azt hinni, hogy a megjelenésed a belső világod tükre, és azt gyanítani, hogy a lelkedben is van cellulit és striák. És az a kérdés, hogy „miért kell ilyennek maradnia (kövér, vékony, csúnya és így tovább)”, amelyet a pszichológusok gyakran feltesznek a megjelenésükre és alakjukra panaszkodó ügyfelektől, általában vádhoz hasonlít. Az illetőnek fogalma sincs a hozzá nem illő megjelenéssel járó másodlagos előnyökről, de úgy érzi, hogy a szakember ezzel gyanítja. Igen, lehetnek ilyen előnyök. Igen, valószínűleg az embernek van néhány oka, hogy olyan arányban maradjon, amelyet nem szeret. De, ha ezt az elméletet az abszurditáshoz vezetjük, azzal vádolhatjuk az ügyfelet, hogy ő maga nem megfelelő alakú orrot vagy bizonyos szemformát választott. A pszichoszomatikus szabályozás tényezőit nem lehet figyelmen kívül hagyni, de nem lehet abszolútra emelni.

A megjelenést a mentális jellemzőkkel összekötő elméletek egy másik osztályát feltételesen "alkotmányosnak" nevezhetjük - azokról a pszichológiai iskolákról beszélünk, ahol a megjelenés típusa és a személyiség típusa közötti kapcsolatot vesszük figyelembe. Mindennapi szinten ez olyan sztereotípiákhoz vezet, mint "minden kövér ember kedves" vagy "a nagy orrú emberek általában kíváncsibbak", de a tudományos pszichológiában egész tudományág létezik, amelyek összefüggéseket mutatnak az ember fiziológiai jellemzői és módjai között reagálni a külső ingerekre. Mindazonáltal ezek az elméletek gyakorlatilag nem adnak választ arra a kérdésre, hogyan lehet kijavítani azokat a megjelenési jellemzőket, amelyek egy személy számára problémának tűnnek.

De az elméletek harmadik csoportja tisztán alkalmazott természetű: anélkül, hogy elmélyülten tanulmányozná a lelkiállapot és a külső megjelenés közötti lényegi kapcsolatot, a gyakorlati módszerek köré koncentrálnak, hogy befolyásolják ezt a fajtát. Ez magában foglalja a különböző motivációs elméleteket, amelyek célja olyan okok felkutatása, amelyek megakadályozzák az embert abban, hogy intézkedéseket tegyen azoknak a megjelenési tényezőknek a javítására, amelyek alkalmasak erre a korrekcióra. És kész technikákat is, amelyek lehetővé teszik ezeknek az okoknak a kiegyenlítését.

Mit tegyen hát az a személy, aki meg akarja változtatni a testét? Elsősorban a fogyásról fogok beszélni, mert a fogyás a leggyakoribb kérés a megjelenés korrekciója szempontjából. De bizonyos változatokkal ugyanazok a tippek vonatkoznak azokra, akik például súlygyarapodásra vágynak, ha alulsúlyosak, megszabadulnak a striáktól vagy izomépítést végeznek.

Tehát az első kérdés, amit fel kell tennie magának, nagyon bután hangzik. Miért kell fogynia? Nem igazán. Úgy tűnik, hogy ez a kérdés túl egyszerű, de a valóságban nem az. A súlykorrekciót gyakran közbenső célnak tekintik más cél felé vezető úton. Hogy valami egészen mást szerezzünk, valamilyen más szükségletet kielégítsünk. Ha azt válaszolta, hogy fogyni szeretne annak érdekében, hogy élettársat találjon, barátokat szerezzen, szívesezze a házastársát, népszerű legyen a munkahelyen - és így tovább, akkor nem kell lefogynia. Ez nem segít a végső cél elérésében, és az utazás végén komolyan csalódhat. Nem találkozik a tökéletes partnerrel, és érdekes beszélgetőpartnerré válik, ha csak lead néhány extra kilót. Tehát jobban értse meg alapvető küldetésének megvalósítását: szerelem megtalálása, kapcsolatok kiépítése partnerével, szociális készségeinek fejlesztése és hasonlók. Ezenkívül az őszinte válasz arra a kérdésre, hogy milyen változásokra számít, miután megszabadult a gyűlölt kilogrammoktól, közvetve jelezheti Önnek az ellenállás okát: talán nem tud pontosan lefogyni, mert az élet későbbi változásai miatt potenciális testsúlyt tulajdonít veszteség, félsz? Például a nők gyakran mélyen félnek a fogyástól, mert félnek egy új kapcsolattól, vagy attól, hogy megjelenésük javítása végső soron fokozott féltékenységhez vezet jelenlegi partnere részéről. Tehát a második kérdés, amelyet fel kell tennie magának: "Milyen változásokat várok az életemben, miután sikerült lefogynom?"

A harmadik kérdés valójában sokkal egyszerűbb. Általában az emberek maguk adják a választ az első konzultációra. Ez így hangzik: "Mit teszek annak érdekében, hogy megmaradjak a súlyomban?" Különféle lehetőségek lehetnek: helytelenül étkezem, ülő életmódot folytatok, olyan gyógyszereket iszok, amelyek befolyásolják a testsúlyt, kerülöm a fizikai aktivitást. De valójában még akkor is, ha mindent helyesen teszünk, gyakran a régi súlynál maradunk, vagy akár meg is nő a hangerő, ha a szívünk mélyén vannak okai annak, hogy ne vágyjunk vagy ne féljünk az alakváltozástól.

Van egy negyedik kérdés, amire őszinte válasz adhat közelebb a célhoz: "Kinek fogyok?" Mindannyian elolvastuk a szükséges cikkeket és könyveket, így a nők túlnyomó többsége azonnal megadja a "helyes" választ: természetesen önmagukért. Valójában azonban itt sem minden ilyen egyszerű - néha úgy tűnik, hogy csak a saját érdekében, a szeretettje miatt fogy, de valójában valaki más gondolata hajtja - úgy tűnik, tudja, hogy muszáj, ezt magának kell akarnia, hogy mindent A "helyes" nők akarnak. Vagy hogy a férje, az anyja vagy a barátnői biztosak abban, hogy ezt szeretnétek. Néha a fejünkben létező konstrukciók bizarrnak tűnnek, de szavakban megtestesülve, amikor felszínre kerülnek, könnyen korrigálhatók.

Miért kell válaszolni ezekre a hülye kérdésekre? Néha a válaszok elegendőek a változási folyamat elindításához. Amíg ezek vagy azok a paralogikus attitűdök hangosan nem hangzanak el, ezek alapján élsz, és magad sem veszed észre, milyen abszurd elképzeléseknek és hiedelmeknek engedelmeskedsz. És akkor elegendő a megfelelő nevükön szólítani őket, hogy elveszítsék hatalmukat. Néha a válaszok csak az első lépést jelentik egy hosszú tanulmány felé vezető úton - végre olyan akadályokat lát a napfényben, amelyek nem teszik lehetővé álma megvalósítását. Látod, milyen félelmek vezérelnek, és következetesen megszabadulhatsz tőlük, ha megérted természetüket, lényegüket, megérted eredetüket. Már megérti, hogy ez nem teszi lehetővé a saját ígéreteinek teljesítését - és újrafogalmazhatja az ígéreteket, vagy új forrásokat találhat azok teljesítéséhez.