A "fogyás" ügyfél Pszichológiai Vonatkozásai és Másodlagos Előnyei

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A cikk eleje itt van Diéta - jegyzetek a pszichoszomatikus ügyfelek életéből

Ha tudjuk, hogy alkotmányos tulajdonságaink olyanok, hogy hajlamosak vagyunk túlsúlyra, akkor el kell felejtenünk a diétát, mint a böjt szinonimáját, és meg kell tanulnunk a diéta kifejezés új jelentését: A diéta egy életforma . Ha nem tudom tartani a súlyomat étkezési korlátozások nélkül, ha ez állandó problémám, ha a túlsúlyom az egészségem kérdése, és nem pszichológiai komplexum, akkor olyan étrendet kell választanom, amely egész életemben velem lesz. Egész életemben csak kefirt és hajdinát ehetek? Képes leszek kiszámítani az egyes ételek kalóriáit egész életemben? Egész életemben csak fehérjetartalmú ételeket tudok enni? Egész életemben csak nyers zöldségeket és gyümölcsöket fogok enni? Stb. Képes leszek rá, és szükség van rá?

A pszichoszomatika szakembereként nem mondhatom, hogy az étrend haszontalan és szükségtelen gyakorlat. Amint azt fentebb már említettem, az étrend gyakran nemcsak terápiás jellegű, és néha jobban működik, mint a gyógyszerek, beleértve a pszichológiai problémák korrekcióját is (igen, az édességek itt nem asszisztensek;)). És mint már említettük, bizonyos termékek bizonyos alkotmányos típusú emberek számára mindig megzavarják az anyagcserét, és pszichológiai és fiziológiai nehézségeket okoznak. Csak annyi kell ne légy fanatikus (és a túlzott fanatizmus ok arra, hogy pszichológushoz forduljunk) és ne tedd túszul a testet komplexeibe.

Valószínűleg már sejtette, hogy az étrendi gondolkodás feladása és az étellel való megbékélés nem garantálja a mentális és fizikai egészséget. Minden megoldatlan pszichológiai probléma talál kiutat más szervek betegségein keresztül, és a pszichoterápiás módszer egyik jelentős hátránya éppen az, hogy a globális változások nem következnek be gyorsan. A munkát az is bonyolítja, hogy a pszichoszomatikus komponenst (amikor mind a psziché, mind a test érintett a problémában) gyakran egyoldalúan próbálják megoldani, vagy csak a testtel való munkával, diétákkal és sportokkal, vagy, ellenkezőleg, csak a pszichével dolgozva. Az első esetben gyakrabban kockáztatjuk, hogy meghibásodásokba és visszagurulásokba ütközünk, a második esetben olyan lassan megyünk az eredményhez, hogy ez idő alatt sikerül elveszítenünk a hitet, a vágyat, és ismét meghibásodáshoz és visszalépéshez jutunk. Ezért a kérdés összetettségétől függően továbbra is ingyenes segítséget kérek.

Ha diétára van szükség

A cikk első kiadásában étrendi tanácsokat adtam. A tapasztalatok azt mutatják, hogy bármennyire részletesen írja le a tervet, mégis mindenki a maga módján olvassa el, és gyakran helytelenül ragaszkodik hozzá, ami után zavarban van, hogy minden nem működik jól) Ebben az esetben csak emlékeztetni fogom arra, hogy az előttünk álló célok alapján:

- ha olyan étrendet tervezünk, amelynek célja a szervezet helyreállítása betegség után vagy alatt, valamint ha az étrend terápiás vagy profilaktikus fókuszú, akkor vagy betartjuk a WHO ajánlásait, vagy betartjuk egy adott szakember előírásait;

- ha "egész életen át tartó" étrendet tervezünk (lásd alább *), tanulmányozzuk alkotmányos jellemzőinket és megismerjük testünket annak érdekében, hogy megértsük: mi jó a testünknek és mi nem; mi jellemző testünkre és mi nem; mire hajlik / képes a testünk, és mire nem, és a test egyik vagy másik állapotában való fenntartásának legmegfelelőbb módját választjuk. A pszichológiai síkon megtanulunk különbséget tenni a valódi éhségérzet és a társaság iránti megragadás között, egy terv kedvéért, minden esetre stb. Felülvizsgáljuk az "egészséges és egészséges táplálkozás" elveit (ha ortorexia fordul elő), és támogassa a testet a pszichológiai változások folyamatában, és dolgozzon önmagunkon, amíg rezonanciába nem lépünk (ugyanaz az érzés, amikor nem számoljuk a kalóriákat, és nem tervezzük, hogy "ledolgozzuk, amit megettünk", hanem egyszerűen eszünk és élvezze az életet, félelem, bűntudat, szorongás stb. nélkül).

- ha azért tervezünk étrendet, mert "minden rossz", akkor arra összpontosítunk, hogy "minden rossz", mivel az étrend nem oldja meg a viselkedési és pszichoszociális problémákat. Az étrend, mint ilyen, nem ad nekünk jó férjet / vőlegényt, nem ad jobb állást, nem ad hozzá barátokat, nem okoz örömet az életben stb.

Ha nincs szükség diétára

Ha nem tartozol olyan emberekhez, akiknek súlya folyamatosan növekszik; ha nem tetszik a csípőd, a gyomrod, a vállad, az arcod stb. - Húzza alá az alkalmazhatót; ha a túlsúly nem okoz kézzelfogható egészségügyi problémákat, nem okoz fizikai kényelmetlenséget és kényelmetlenséget a mindennapi életben; ha a normál súly tartományon belül van, de kövérnek tartja magát, akkor valószínűleg nem diétára van szüksége, hanem pszichológiai állapotának elemzésére.

Manapság sok cikk és program foglalkozik az elhízással járó pszichológiai blokkok és komplexek azonosításával. Javaslom, hogy végezze el a következő gyakorlatot a közös pszichoszomatikus minták azonosítására.

Lista, amit beletörődtem

Készíts egy listát mindarról, amit el kell viselned az életedben. Ez lehet bármilyen "beteg", a túl ragyogó naptól, a kényelmetlen kalaptól vagy az enyhe borostás partnertől az anyagi nehézségekig, a speciális komplexekig stb. Mindent tisztázni kell, ami „kényelmetlen és nem olyan”, hogy pontosan mi a kellemetlenség és mi a baj.

Akkor oszd fel ezt a listát 2 újra: 1- Ezt elviselem és kitartok, mert … és 2 - ezt elviselem, és nem akarom elviselni, mert …

A következő szakaszban a második csoportot két új listára osztjuk: 1 - ezt tűröm, nem akarom elviselni, és tudom, hogyan kell változni, és 2 - ezt tűröm, nem akarok elviselni, és nem nem tudom mit kezdjek vele.

Az első lista, amelyet meg kell tervezni, és elkezdeni a cselekvést. A második listán próbáljon válaszokat találni, és olyan szakembereket vonzani, akik segíthetnek ezeknek a kérdéseknek a megoldásában (beleértve az ügyvédeket, stylistokat, tanárokat, pszichoterapeutákat stb.).

Összefoglalva a gyakorlat eredményeit, válaszoljon magának a kérdésre: "Hogyan segít az" elhízásom "(túlsúlyom stb.) Abban, hogy elviseljem azt, amit nem akarok elviselni, és nem tudom, hogyan változtassak?

Másodlagos előny

A túlsúly másodlagos előnyének meghatározásához a következő kérdések is lehetnek:

1. Mit jelent számomra a túlsúlyom?
2. Mit jelent számomra a fogyás?
3. Hogyan segít a túlsúly, milyen előnyöket és kártérítést kapok tőle?
4. Hogyan ad több erőt és önbizalmat a plusz súlyom?
5. Hogyan segít a plusz súlyom a biztonságban?
6. Mit segít elkerülni a túlsúly?
7. Hogyan teszi lehetővé a túlsúly, hogy több figyelmet és szeretetet kapjak?
8. Milyen érzéseimet segít kifejezni a túlsúlyom?
9. Milyen voltam a túlsúlyom előtt?
10. Mi történt az életemben, amikor a súly kezdett növekedni?
11. Hogyan változott meg minden, amikor túlsúlyos lettél?
12. Mi történik, ha lefogyok?
13. Miután lefogytam, milyen lesz az életem egy év múlva (5, 10, 20 év)?

Ezek a gyakorlatok segítenek jobban megérteni, miért elégedetlen önmagával. Abban az esetben, ha elkezdi dolgozni az azonosított problémákat, ez segít megelőzni más, összetettebb pszichoszomatikus rendellenességek előfordulását is.

Egészségesnek lenni.