2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Mindannyiunknak van időgépe: az, amely átviszi a múltba - emlékek; ami a jövőbe visz, az álmok.
Herbert J. Wells
Szeretnéd megtanulni, hogyan használd fel az időt a szorongás csökkentésére és az önbizalom növelésére? Hogyan lehet nyugodtan szemlélni a környező problémákat? És hogyan fogadja el a jövőjét?
Először is szabaduljunk meg a szöveges problémától! Vannak további költségek vagy folyamatos problémák, amelyeket meg kell oldani. De ezek nem problémák. Jó?
Hogyan lehet ezeket a jelenlegi problémákat megoldani? A "Kémhíd" című filmben Tom Hanks hőse megkérdezi az elfogott szovjet kémet, Ábelt: "Nem aggódsz?" Mire ő azt válaszolja: "Ez segít?" A problémák megoldásához az embernek időnként abba kell hagynia az aggodalmat. De mi van, ha nem vagy kém?
Fritz Perls A The Gestalt Approach and Witness to Therapy című könyvében a gondolkodást és a fantáziát egyenlíti ki. Tizenöt évvel ezelőtt ez egy igazi felfedezés volt számomra! Álmodozóból azonnal gondolkodóvá váltam. És téved, ha azt hiszi, hogy elfelejtette, hogyan kell álmodni. Gondolkodni annyit jelent, mint fantáziálni.
Ez a fantázia lesz hasznos számodra, hogy csökkentsd a szorongást. Az első gyakorlathoz még szüksége van: egy egyszerű időgépre (kapcsolja be a fantáziáját) és tizenegy perc csendre.
Gondoljon az első vizsgára, a szerelmi nyilatkozatra vagy a vonat késésére. Minden zavaró esemény, ami plusz -mínusz tizenegy évvel ezelőtt történt, megteszi. Ne feledje, hogyan oldódott meg minden akkor, figyeljen az érzéseire akkor és most. Emlékezz arra, mit érzel most a múltbeli gondjaid miatt. Emlékezik?
Térjen vissza a "most" -hoz, és gondolja át a sürgető kérdéseket. Milyen fáradt minden! Miért én? Miért most? mikor lesz vége? Nos, és így tovább. Az Ön ízlése szerint.
Most képzeljük el, hogy 2031. Nézed a naplementét vagy a kandalló tüzét, iszol egy italt, és választasz. Emlékszel és nevetsz az évek során és könnyeken keresztül már a jelenlegi nehézségeiden. Ugyanazt a nézőpontot használja, mint amikor nyugtalanító múltjába utazik. Ebben a jövőben maradhat, amíg csak akar.
Hogyan kezelje a nem olyan távoli jövő gondjait, mint 2031? A jövő, amelyben munkát szeretne találni, orvoshoz fordulni, találkozni egy lánnyal vagy barátjával.
Nevezzük ezt a gyakorlatot a dolgok történelmének. Mire van szükséged? Fantasy és régi fából készült szék vagy asztal. Végső megoldásként ceruza vagy bankjegy alkalmas.
Üljön le egy székre, és vegyen három lassú, mély lélegzetet. Álljon a lábával a padlóra, és érezze a föld gravitációját. Érezze minden pontját, ahol megérinti a világot.
Gondold át, hány éves a széked vagy az asztalod? Milyen fából készült? Képzeld el, hogyan és mikor nőtt ez a fa az erdőben. Egyszer régen a széked zúgott a levelektől, és esőt ivott. Mintha madarak ültek és énekeltek rajta. Ez sokáig tartott, mert a fák nem nőnek egy nap alatt. Milyen utat kellett megtennie, hogy itt és most találja magát?
Sok minden vesz körül minket, és mindegyiknek megvan a maga története. Leendő álmai munkahelyén valahol az irodában van egy szék és egy asztal. Az első millióját kinyomtatják, és az emberek, akiket szeretsz, csak idegenek. Az erdőben ceruzák nőnek, amelyeket a gyerekeinek vagy unokáinak vásárol az iskolába. A világ vár ránk. Hagyja, hogy a jövő megtörténjen.
Ajánlott:
5 Jel Szorongásra - Fokozott Szorongásos Tünetek - Szorongás - Szorongás
Tudta, hogy a szorongás miatt nem érzi magát boldognak? Ez az emésztő érzés akadályoz meg abban, hogy itt és most legyél, élvezd az életet, elvegyed az energiádat és az erődet, és megakadályozd, hogy élvezd a legnagyobb vásárlást vagy életed legjelentősebb eseményét.
Önsegítés A Szorongás Ellen
Az első dolog, amire szeretném felhívni a figyelmét, hogy minden stressz (akár pozitív) fokozza a szorongást. A szorongás súlyos és helyzeti stressz alatt normális. Az ízlésének megfelelő stabilizációs technikák segítenek itt: "lélegezni egy négyzetet"
Az önsértő Viselkedés, Mint Találmány A Szorongás Ellen
A pszichoanalízis és egyes mellékágainak szempontjából szinte lehetetlen általánosítani a tünet okaival kapcsolatban. Minden egyes személy nevében a tünet a hajtások, események, élmények bonyolultságáról beszél. Tehát külsőleg ugyanaz a tünet különböző emberekben teljesen más jelentéssel bírhat.
TÖBBFELVÉTEL - ELLEN, VAGY ELLEN
Először is térjünk vissza ahhoz, hogy mit jelent maga a multitasking szó, és honnan származik. Ennek a kifejezésnek az első jelentése megtalálható minden enciklopédikus szótárban. És egyáltalán nem a pszichológiára vagy a menedzsmentelméletre utal, hanem az informatika és a számítógépes programozás területére:
10 élethack A Szorongás Ellen A Lusták Számára
10 könnyen követhető lépés a szorongásos rohamok leállítására vagy a szorongás csökkentésére. 10 élethack a szorongás ellen a lusták számára Olvass, próbáld ki magad. Vonatoljon nyugodt állapotban, és ne feledje, hogy a következő pánikroham idején legalább egy életcseppet a szorongástól kell felidéznie.
