Hogyan Lehet Kompenzálni A Borderline Személyiséget

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Az első és legfontosabb lépés a határ menti személy számára, hogy nagyon mélyen tanulmányozza önmagát. Abszolút bármilyen módszert használhat - könyveket, hangot, videót. A határőrök egyik legnagyobb kudarca, hogy nem ismerik jól az életet. Gyakran ez a helyzet a gyermekkorhoz kapcsolódik - keveset beszéltek a gyermekkel. Éppen ezért az életből származó tudás kompenzálása meglehetősen fontos kritérium. Itt azonban figyelembe kell vennie egy fontos pontot - a határ menti személynek mindenekelőtt meg kell ismernie önmagát, rendeznie kell legmélyebb érzéseit és érzéseit.

Ez az az eset, amikor nem lehet pszichoterapeuta nélkül. Miért? Elég nehéz megérteni önmagát, ha nincs tükrözés (a határvonalas személyiség egyes tapasztalatait és érzéseit egyszerűen elfojtják, és szükség van egy külső személyre, aki elmagyarázza, mi történik valójában). Ezenkívül az ilyen emberek pszichéjének felépítésében sok minden az emberi kapcsolatokhoz kötődik (valami, amit csak mások révén lehet kompenzálni - bizalom, biztonság, feltétel nélküli elfogadás, szeretet). Valójában a pszichoterápia a szerelem egyfajta mesterséges helyettesítője, de ennek ellenére az érzések a pszichoterápiában valódiak, valódiak és őszinték! Néha vannak kivételek, de az ilyen helyzetek nagyon ritkák.

Nehéz a való világban olyan valódi emberekkel dolgozni, akik senkinek semmivel sem tartoznak, mert félnek attól, hogy elhagyják őket, vagy attól, hogy félnek a partnertől. Ebben az esetben a terapeuta biztonságosabb alak (etikai szempontból köteles pszichológiai védelmet nyújtani az ügyfélnek, védeni a terápia határait). Ennek megfelelően támaszkodhat egy pszichoterapeutára, dolgozhat vele a közeledéstől való félelmétől, a távolságtól stb. Azonban a terapeuta választását nagyon komolyan kell venni.

Tehát miért olyan fontos a terapeuta közvetlenül a határvonalhoz? Ennek hiányában a határ menti pszichéjű emberek másokat nem elég jónak, nem elég szeretőnek, nem elég őszintének, veszélyesnek fognak fel (más szóval, leggyakrabban elutasítás van a görbe előtt - elhagylak, mielőtt elhagysz engem). Ugyanakkor az „elhagyatott vagyok” érzés a határvonalas személyiség tudatából fakad. Hogyan néz ki a gyakorlatban? Nem feltétlenül hagynak el, de ha határon túli ember vagyok, akkor bizonyos jeleket az ember viselkedésében úgy érzek, hogy fenyegetik a kapcsolatunkat, ezért minden esetre megteszem az első lépést, hogy a végén ne legyek annyira fájdalmas.

Mit tehet ön?

1. "Rázd fel magad", és próbáld meg kevésbé érzelmesen, józanul és okosan nézni a pároddal való kapcsolatodat. Tedd fel magadnak a kérdést - milyen érzések hatnak rád túlságosan egy másik személyben, vagy éppen ellenkezőleg, elutasítják őt? Itt fontos megérteni valódi érzéseit, amelyek miatt megszakítja a kapcsolatot partnerével. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a határvonalnak nincs belső ábrázolása egy jó objektumról, ezért ez a vetítés más emberekre is átkerül.

2. Dolgozzon érzelmeivel. Ez nem az az eset, amikor az érzés fontosabb. Egy határesetben álló személyiségben minden érzés vegyes, és a gyermekkori emlékeken keresztül történő észlelés prizmája túl erős (gyakran a határokon átnyúló pszichével rendelkező emberek minden kapcsolatukat és életeseményüket a gyermekkori helyzetekre kényszerítik). A traumák tölcsérébe való állandó beesés nem elég reális hozzáállás ahhoz, ami valóban történik, ezért fontos, hogy dolgozzunk az érzelmeinkkel, és képesek legyünk visszafogni őket, amikor az effektus eluralkodik.

3. Dolgozza át szorongását - ez bűntudatban, szégyenben, félelemben és sok más összetett érzésben gyökerezik. Fontos megérteni, hogy mikor nő fel a szorongás, mi merül fel, miért válik túlságossá a feszültség. Próbálja meg megakadályozni az ilyen dolgokat.

4. A határesetben lévő személyiségben az agresszió jelentős, és itt fontos megérteni az állapotát, az irritáció pillanatától a haragig és a dühig. Tanulja meg, hogy ne mutassa agresszióját. A határvonal általában jól jár ebben a kérdésben - 3 napig vagy egy hétig csendben leszek, és akkor őt is helyettesítem! Tanulj meg beszélni az emberekkel ahelyett, hogy elfordítanád az érzelmeidet. Egy másik jelentős árnyalat - meg kell értenie, hogy miért nehéz az érzéseiről beszélni (a büntetéstől való félelem, az elutasítás, a kötődési tárgy megsemmisítése stb.).

5. Dolgozza át félelmeit. Keressen egy biztonságos személyt (a legjobb megoldás a pszichoterapeuta, de néha az emberek minden tekintetben találnak biztonságos széfet a férj / feleség személyében) és egy biztonságos helyet, ahol otthon érzik magukat - hangulatos és kényelmes, semmi bosszantó Ön.

6. Fejlessze empátiáját más emberek iránt. A határvonal alacsony empátiával rendelkezik mások érzelmi állapotával szemben. Egyszerre nevelje önzőségét. Meg kell tanulnod megérteni vágyaidat, követelni, venni, kérni más emberektől, ugyanakkor kitalálni, hogy mi történik velük a kérésedre válaszul. Tanuld meg megérteni a valóságot, ne élj a fantáziádban. Az empátia csak akkor alakul ki, ha érdekel mások véleménye, a valóság felfogása, gondolatai, és általában visszajelzést kapsz. Ellenkező esetben az empátia a saját előrejelzésein és az észlelés rossz prizmáján alapul.

A vágyak megértése nagyon fontos, talán ez a legfontosabb kritérium. Ha elsajátítja ezt a készséget, az majdnem a győzelem fele. Ha megérti valódi szükségleteit, képes lesz szóban is kifejezni azokat (most beszélnem kell veletek, támogatni kell, tanácsot adni stb.). Próbálja kategóriákra osztani ismerőseit és barátait - kérhet valakitől tanácsot, egy másik sírhat és panaszkodhat, egy harmadikkal elég csak beszélni, a negyedikkel pedig valódi segítséget lehet kérni (hozzon, hozzon, segítsen stb.).). Ha megtanulsz segítséget és támogatást kérni egészséges módon, elutasítás nélkül, vedd és légy hálás, ne érezd magad megalázottnak, ez segít abban, hogy sikeresebb legyél az életben, és lelki békédet hozza. Azonban gyakran elmulasztunk segítséget kérni, és ez nem csak a határvonalra vonatkozik!

Azoknál az embereknél, akiknek határ menti pszichéjük van, a jó belső kötődési objektum elégtelen képviselete miatt különösen fontos, hogy baráti, rokoni és ismerősi körében legyen olyan személy, akitől kérhet és vehet, akit megtehet. támaszkodni. A segítségkérés és elfogadás készsége tanulni, tanulni és tanulni. Nem kell félnie a visszautasítástól, könnyebben reagálnia kell rájuk, elemeznie és mérlegelnie kell a helyzetet különböző szögekből, el kell magyaráznia a belső gyermekének az elutasítás okát („Elutasították, mert rossz vagy, és nem a gyűlölet miatt! nem utasítják el! Segíthetek! "). Mindenképpen tisztázd magadnak az összes körülményt: "Miért nem tudod?", "Miért tagadsz meg most engem?" Ne féljen megszakítani kapcsolatait azokkal az emberekkel, akik nem igazán értékelnek téged, nem akarnak segíteni, nem akarnak hasznosak lenni. Az ilyen emberek csak traumatizálják a pszichédet. Azonban ne hagyja abba a kommunikációt egy személlyel először - próbáljon megközelítést találni, kérdezze meg ugyanazt a személyt különböző módon és különböző dolgokban. Ha látja haszontalanságát az életében, és a kapcsolat több fájdalmat okoz, mint pozitív, akkor jobb, ha azonnal megszakítja, és nem szenved. Ilyen esetekben ne foglalkozzon a kapott negatív tapasztalatokkal, és keressen tovább olyan embereket, akik segítenek és támogatnak.

Egy másik fontos pont, hogy a határvonalas személyiséget a kapcsolatok gyakori megszakadása jellemzi, amelyek pontosan a ragaszkodás, az üresség mély traumája, illetve a kötődés belső tárgyával való jó kapcsolat érzésének hiánya miatt következnek be. Ne szidja magát ezért, ez a viselkedés a nevelésnek, a gyermekkornak és az anya tárgyának köszönhető. Feltétlenül elemezze, miért szakadt meg abban a pillanatban, mi lett túl feszült a kapcsolatban, és nem tudott túljutni ezen a helyzeten. Néha egy személy tud tanácsot adni, de nem tudja letörölni a könnyeket és a vigasztalást, és nem vagy képes túlélni az ilyen kezelést, és teljesen elutasítani, bár használhatod az első forrást. Ezenkívül fontos, hogy kifejlesszen egy megfigyelő egót, amely lehetővé teszi, hogy elszakadjon az érzelmi érzelmektől a traumák tölcsérébe esés pillanatában.

Mindezek a tippek meglehetősen univerzálisak, és nemcsak a határvonalú személyiségnek tudnak segíteni, hanem azoknak az embereknek is, akik mély szintű neurotikus psziché -szervezettel rendelkeznek, amely időnként a határvonalra bomlik. Egy bizonyos ponton mindannyian betörhetünk a határőrségbe, mindannyiunknak vannak hatásai - az élet nehéz, és nem mindig lehet ellenállni a stressznek.