2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Az ukrajnai karantén hatodik hete tart, és ez természetesen nagy hatással van a különböző emberek életére, különösen nehéz azoknak, akik általában inkább élő baráti találkozókat, kommunikációt és ölelést részesítenek előnyben. Ez most különösen hiányzik.
A kapcsolatok és az érintés sokak életének fontos része, és enélkül érzelmi állapotuk jelentősen romolhat. Fontos figyelembe venni azt is, hogy a helyzet összetett és többrétegű abban az értelemben, hogy az emberek egyszerre szenvedhetnek az intimitás és a kommunikáció túlzott mennyiségétől azokkal, akikkel együtt élnek, miközben otthon maradnak, és ugyanakkor hiányzik a kommunikáció barátokkal, ismerősökkel, kollégákkal stb. Mit tegyenek tehát azok, akik most élesen tapasztalják a szoros kapcsolatok hiányát?
Ajánlások a meglévő hiányok leküzdésére vagy legalább részleges kompenzálására:
- kommunikáció hiánya: próbálkozzon videohívásokkal és videokonferenciákkal barátaival, rokonaival, kollégáival, emellett egyéb kommunikációs lehetőségek, levelezés azonnali üzenetküldőkben, telefonhívások is vannak. Ezeknek a formátumoknak, látszólagos korlátaikkal együtt, előnyei is vannak: otthon marad egy hangulatos, biztonságos környezetben, amelyet kényelmesen elrendezhet, legyen az kedvenc takarója, forró tea vagy kényelmes ruha. Próbálja kíváncsian, kutatási érdeklődéssel kezelni ezeket az új formátumokat, mint új lehetőségeket. Az online dátumok is lehetségesek, biztonságosabbak, mint a személyes találkozások, mivel tetszés szerint bármikor befejezhetők.
- az érintés hiánya: növelje a zuhanyzás vagy fürdés idejét, így bőre egy kicsit több melegséget és stimulációt kap, adjon hozzá örömöket és azt a testtevékenységet, amely tetszik, és amely otthon is lehetséges, lehet önmasszázs és masszázs egymáshoz közel, testre tapintás, testorientált terápiás gyakorlatok, jóga, ugrás, szabadtéri játékok háziállatokkal. Próbálja ki, és válassza ki, hogy mit szeret, és mi a megfelelő az Ön számára.
Ezen kívül fontosnak tűnik számomra, hogy elmondjam az önmagadra és a magányra fordított idő szükségességét, most, amikor sokan állandóan otthon vannak házastársukkal, gyermekeikkel, rokonaikkal, el vannak foglalva szeretteik gondozásával, mindennapi életével, nagyon fontos hogy naponta legalább 1-2 órát találjon magának, hogy egyedül legyen önmagával, pihenjen, ő csak le tud feküdni és elmélkedhet, álmodozhat, hallgathat állapotára és szükségleteire. Bizonyos helyzetekben akár 1-2 órányi magány rendszeres megszervezése is nehéz, sőt lehetetlen lehet, majd próbáljon meg találni legalább fél órát, legalább 15 percet, de minden nap.
És még valami: ha sokáig egy kis helyen tartózkodik a rokonokkal és a családjával, és nincs más lehetősége, a feszültség elkerülhetetlenül felhalmozódik, ami azt jelenti, hogy ha így történik, gyorsabban elfáradhat, szomorú vagy bosszús lehet. ha észreveszi, legalább ne szidja magát, ez természetes. Ugyanakkor fontos elgondolkodni azon, hogyan kell kezelni az érzelmeit, és nem ártani másoknak?
Az érzelmi állapot stabilizálása érdekében fontos a szemantikai támogatás is: munka, kapcsolatok, képzés, jövőbeli projektek, mások segítése. Bármit, ami értelmet ad az életednek. Ezt óvatosan közelítse meg, ötvözve a tevékenységet és a pihenést.
Az olyan kreatív tevékenységek, mint a festészet, a versírás, a műalkotások másolása szintén inspirálhatnak, örömet okozhatnak és erőt adhatnak most.
Ha észreveszi, hogy nem tud megbirkózni, nagyon fél, szomorú, gyakran bosszús, gyakran szégyelli magát vagy valahogy elviselhetetlen, kérjen pszichológiai segítséget az interneten, most sok lehetőség van rá, egyénileg és csoportos formában is.
Ajánlott:
KOMMUNIKÁCIÓ TITKAI AZ ÁLLAPOTOS EMBEREKKEL
Kik a státusz emberei, miben különböznek másoktól, és hogyan lehet sikeresen kommunikálni velük? A "státusz" nevezhető hatalom által leleplezett, erős akaratú, céltudatos, erős karakterű emberekkel, akik másokat számolnak velük, feszülnek jelenlétükben, keresik a szavakat és bizonytalannak érzik magukat.
19 Módja Annak, Hogy Megvédje Magát A Környezetben Lévő Toxikus Emberekkel Szemben
Valamilyen gyönyörű világegyetemben valószínűleg létezik egy olyan világ, ahol minden ember kedves és őszinte, senki sem törekszik arra, hogy mások kárára érvényesüljön, és kategorikusan nem elfogadott, ha elrontja mások idegeit. Kár, hogy világunk nem büszkélkedhet ilyen idillel, és mindannyian így vagy úgy kénytelenek vagyunk mérgező emberekkel bánni.
Hogyan Lehet Túlélni érzelmileg A Karanténban?
Nehéz időszak ez mindenkinek. Valami történt, amire szerintem senki sem számított. Mintha egy fantasztikus filmet forgatnánk. Az életmód annyira megváltozott. És manapság mindenkinek megvan a maga sajátja: elviselhetetlen, hogy egész nap otthon legyen a gyerekekkel, nehéz dolgozni, amikor a gyerekek rohangálnak és zajt csapnak (és nem magyarázhatja el nekik, hogy dolgoznak, de csak otthon).
Hogyan Lehet Kompenzálni A Borderline Személyiséget
Az első és legfontosabb lépés a határ menti személy számára, hogy nagyon mélyen tanulmányozza önmagát. Abszolút bármilyen módszert használhat - könyveket, hangot, videót. A határőrök egyik legnagyobb kudarca, hogy nem ismerik jól az életet. Gyakran ez a helyzet a gyermekkorhoz kapcsolódik - keveset beszéltek a gyermekkel.
Hogyan Lehet Karanténban Tartani A Kapcsolatot
Az erős és harmonikus családi / barát-barátnő kapcsolatok jelentősen befolyásolják pszichológiai jólétedet. Az elszigeteltség körülményei között minden kapcsolat gyökeresen megváltozik. És beleértve a legközelebbi személyt is. A tenni és tenni tilos dolgokat be kell vonni a kapcsolatba, ha a nap 24 órájában személyesen találja magát.
