Hogyan érezd Magad, Ha Nem érzed - 3 Tipp

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Mi a teendő, ha tudod, hogy vannak érzések, szépek és kellemesek, de nem érzed őket, nem érted, mi van bennük. Sok mindent elárulhat róluk, de nincs benne töltelék, nincs érzés. Természetesen arra a következtetésre juthat, hogy nem vagyok érzékeny / nem érzékeny, és tovább élhet vele. Megteheti, de ez jó megoldás és mennyire hasznos? Természetesen lehetséges, sőt néha kényelmes tompa érzésekkel élni, de szó sem lehet az élet teljességéről, az ujjbegybe való szerelemről vagy a mély szerelemről és meghittségről. Mit tegyünk, találjuk ki, mert van kiút.

Kezdjük az elején és mik az érzések?

Az érzések valami komplexek, összetettebbek, mint egy reakció. Ez az, ami egyszerre van a testben és a fejben. Ez ad nekünk életérzést, önmagunk és a körülöttünk lévő emberek megértését. Ez egy hozzáállás hozzájuk és önmagadhoz. Az érzések intenzitása eltérő, és ugyanaz az érzés más embereknél.

És ha konkrétabb és fogalmi nyelvre fordít, akkor az érzés egy személy hozzáállása egy adott személyhez, jelenséghez vagy szituációhoz, amely testi reakcióban és ennek a reakciónak a tudatunk általi észlelésében nyilvánul meg. Azok. az érzés nem lehetséges test és fej nélkül. Mozgás nélkül nem keletkezhet, és tudata nélkül nem születhet meg.

AZ ÉRZÉS NEM LEHETŐ TEST ÉS FEJ NÉLKÜL.

Az érzelmekhez érzelmek is társulnak. A. Lowen amerikai testorientált pszichoterapeuta elmélete szerint az érzelem mindig érzés. De az érzés nem mindig érzelem. Például a szerelem, a harag, a szomorúság és az öröm érzelmi érzések, míg a melegség, hidegség, íz és szag érzések, nem érzelmek.

Az érzéseknek, valamint az érzelmeknek és érzéseknek a fogalmai különböző osztályozások, de ebben a cikkben maradok a fent leírt kategóriáknál.

Hol keletkeznek érzések az emberi testben?

Fentebb már említettem, hogy az érzés testi reakció és annak észlelése. És ez a reakció abban nyilvánul meg, hogy a test a tárgy felé vagy attól távol mozog.

AZ ÉRZÉS MOZGÁS VAGY HOZZÁ.

A „-hoz” való mozgás kifejezi az ember öröm iránti vágyát. A „honnan” való mozgás pedig félelemként nyilvánul meg, válaszul a fájdalomra vagy az elvárásra. Azok. A szeretetre várva a test arra törekszik, hogy élvezhesse és éljen, és fenyegetve érzi magát, és eltávolodik, hogy megőrizze önmagát.

Még mélyebbre ásva az érzés megértése az egész szervezet szintjén a magasabb idegi aktivitást érinti. Ahol a receptorok érzékelik a környezetből érkező ingereket, és az idegeken keresztül továbbítják a róluk szóló információkat az agyba, ahol ezeket az információkat a tudat segítségével dolgozzák fel. És a szervezet így tud reagálni a külső ingerekre. De ezt az információt nem kíséri semmilyen érzés. Az érzés a reakcióinktól függ. Ha pozitív a válaszunk - az inger táguló mozgást indít el a testben - örömöt és izgalmat fogunk érezni. Ha a reakció negatív - az inger a test összehúzódását idézi elő -, félelmet vagy fájdalmat fogunk érezni.

De az érzések nemcsak a külső ingerekre és a test válaszára adódnak. A test belső impulzusaira reagálva is megjelennek. Például igényeink és ösztöneink. Az étel iránti vágy indít impulzust az élelmiszer keresésére. És elérve a test felszínét, ezek az impulzusok olyan érzéseket váltanak ki, amelyeket az agy észlel, parancsokat adva a végrehajtásra.

A parancsokat a vázizmok fogadják, és a test mozog. Emberben a vázizmokat a tudat irányítja. És itt kezdődik a mulatság.

Hogyan zavarja az érzés folyamatát?

Egy impulzusra válaszul a mozgást tudatos válasz indukálhatja vagy blokkolhatja. Azok. a test felszínét elérő összes impulzus nem valósul meg. De mi ebben olyan különleges.

És az a tény, hogy ha az impulzust tudatosan elnyomják, de ugyanakkor észlelik és megvalósítják, akkor nincs semmi baj. Például a közlekedésben elkövetett durva megjegyzésre válaszolva meg akarja ütni az elkövetőt, de megérti, hogy az erőszak nem megfelelő ebben a helyzetben, és kárt okozhat Önnek és egy másik személynek, blokkolja ezt a mozgást. De ugyanakkor még mindig rájön minden haragra és haragra, amelyet az elkövető okozott, és válaszol például szóban a tetteire.

És összehasonlításképpen vegyünk egy másik helyzetet. Nem túl jó, ahogy el tudod képzelni.

Például egy gyermek egy anya megjegyzésére válaszul dühös, és sikítani akar a tisztességtelen hozzáállás miatt. Ezt úgy teszi, hogy kifejezi érzéseit, de cserébe átkot és megbotránkozást kap, amit tett, valamint szóbeli tilalmat, hogy ezt nem szabad megtenni. A fenyegetések, hogy mi lesz, ha ismét az anyjára kiált, a büntetés elvárásával súlyosbítja a helyzetet. És amikor a gyermek legközelebb hasonló helyzetbe kerül, még mindig ugyanazt a haragot és haragot érzi, és sikítani akar, de emlékezve anyja szavaira és fenyegetéseire, a büntetéstől való félelem miatt nem teszi meg. Azok. szándékosan blokkolja az impulzust, de ugyanakkor haragot érez. A szervezet reakciójának szintjén - a vázizmai megfeszülnek, de nem kapnak kisülést, mert kiáltás nem jön ki. Sőt, feszültség is hozzáadódik, mert ezt a kiáltást vissza kell fogni.

Miután ezt a helyzetet sokszor megismételte, és idővel a vázizmok a gyakori feszültség hatására krónikus feszültség állapotba kerülnek, és az impulzusok nagyon nehezen törnek át a felszínre. Ennek eredményeképpen a spontán mozgás nem egyszerűen blokkolva van, hanem a tudatos blokkolásból átmegy a felismerhetetlenbe. A test és az agy már nem működik barátságosan - nincs harag és harag érzése, és ennek megfelelően nincs kiáltás a megjegyzésekre válaszolva, csendben válaszol.

És ebben a szomorú az, hogy egy érzés blokkolása a test általános érzékenységének csökkenését okozza, és más érzések is tompulnak. Hagyjuk abba a bizalmat testünk reakcióiban, és nem hallgatunk rájuk, sőt inkább figyelmen kívül hagyjuk őket. És akkor ilyen kérdések merülnek fel: "mit érzek iránta, szeretem vagy nem?", "Akarom vagy nem?" És a fő kérdések természetesen az, hogy hogyan érzem magam most és hogyan érzem magam.

Mit kezdjünk a tompa érzékekkel?

Először is el kell ismernem, hogy nehéz megkülönböztetnem az érzéseket, nehéz megérteni őket magamban, és nem világos, hogyan kell követni. Problémának kell lennie ahhoz, hogy hajlandó legyen megoldani és erőfeszítéseket tenni.

Tipp # 1 - Ismerje fel, hogy problémái vannak az érzések kifejezésével és megértésével

Kezdj el tenni valamit ennek érdekében még ma. Ennek a dolognak pedig arra kell irányulnia, hogy elmélyítse a kapcsolatot a testtel, megértse testi reakcióit, mozgását és vágyait. És ehhez számos gyakorlatot adok A. Lowen testpszichoterapeutának.

1. Feladat

Szánjon 5 percet arra, hogy senki ne zavarjon, üljön vagy feküdjön le kényelmesen, és tegyen fel magának néhány kérdést.

- Érzi az arcát? Tisztában van a kifejezésével? Érzi, ha feszes az ajka? Érzed a feszültséget az állkapcsodban? Tudod szabadon mozgatni előre, hátra és oldalra fájdalom nélkül?

- Érzel feszültséget a nyakban vagy a fej hátsó részében? Tudod szabadon mozgatni a fejedet balra - jobbra, fel - le? Feszült a vállad? Könnyen mozgathatja őket oda -vissza, fel és le?

- Érzed a hátad? Merev vagy rugalmas? Természetes módon tartja a mellkasát belégzési és kilégzési helyzetben? Mozog a mellkasa, amikor lélegzik? A rekeszizma ellazult? Lélegzel hassal? Ellazult a csípőd? Mozogsz járás közben? Előre vagy hátra vannak a szokásos helyzetben? Ülés közben érzi, hogy a feneke megérinti a széket?

- Érzi, hogy a lába érinti a talajt, amikor áll vagy sétál? Jól érzi a lábát?

Nem kell minden kérdést egyszerre feltennie. A nap folyamán többször is elintézhet magának ilyen "figyelmes a testre" perceket, amelyek segítenek elvonni a figyelmet és ellazulni, valamint jobban odafigyelni testi érzéseire.

2. gyakorlat

Rajzoljon egy nőt és egy férfit két külön papírlapra. És először rajzoljon, majd olvassa el a gyakorlat magyarázatát.

Magyarázat:

A rajzok összetettségi foka és a valódi emberekhez való hasonlóság jelzi testének és azoknak a területeknek a tudatosságát, amelyekben a legjobban érzi magát. Például egy személy rajza lehet tenyér és láb nélkül, vagy szem nélkül, arckifejezés nélkül. Ez pedig egyértelműen az érzékenység hiányát jelzi ezeken a helyeken. Néhányan sematikusan rajzolnak, egyenes vonalokkal, ami a test érzékenységének erős hiányát jelzi: ez azt jelzi, hogy nehéz olyan érzéseket társítani a testhez, mint a szomorúság, az öröm vagy a félelem.

2. tipp - kezdje el megismerni testét még ma

Harmadszor, és ami a legfontosabb, rendszeresen csináld. Miután végzett néhány gyakorlatot, majd egy héttel később, és rövid távú eredményt ért el, ne gondolja, hogy sokáig fog tartani. Amíg a tested védekező reakciókat fejleszt és tompítja azt az érzést, hogy biztonságban vagy, addig ugyanannyi időbe telik, amíg helyreáll. Eleinte látni fogja az első eredményeket, ha elkezd dolgozni, de ha nem hagyja abba és folytatja, meg fog lepődni a test könnyedségén, ami lehet, az érzések tisztaságán és az életük teljességén. Hát nem kiteljesítő és élénk élet, ha a test harmóniában és kegyelemben van.

Tipp # 3 - csináld rendszeresen

Ha úgy érzi, hogy nem tudja egyedül megcsinálni, akkor most sok lehetőség van arra, hogy támogatást kapjon ebben a nehéz munkában. Nem csak az egyéni és csoportos pszichoterápiára gondolok, amelyek hatékonyak az érzelmek problémáinak kezelésénél, hanem a tánc-mozgásterápiáról, az autentikus mozgásról és a testiséghez és a mozgáshoz kapcsolódó különféle formátumú workshopokról és csoportokról is.

A. Lowen könyvéből származó anyagok alapján Testpszichológia ».