Mi Történik Velünk, Miután Elfojtottuk érzéseinket?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Számos módja van annak, hogy megakadályozza magát egy érzés átélésében, és úgy tegyen, mintha nem lenne az. Mindannyian időnként ezt tesszük, és egyrészt ez általános dolog. Másrészt a lezárt energia fröccsenést igényel. Ha az érzelmek nem találnak "hivatalosan engedélyezett" kimenetet, akkor az alábbi lehetőségek közül választanak.

1. Irányíthatatlan kitörések

Ennek legegyszerűbb magyarázata a harag és az ingerültség. Ha rendszeresen bosszankodunk, de igyekszünk nem kimutatni, akkor felhalmozódik a harag, és egy bizonyos ponton minden apróság az utolsó cseppvé válhat a pohárban. A kockázati csoportba természetesen a békés, udvarias és befogadó emberek tartoznak. Más szóval, azok, akik félnek a konfliktusoktól, és igyekeznek másoknak tetszeni. Akik nem kifejeznek, hanem "mentenek". Ez a mechanizmus nagyon élénken nyilvánul meg, sok filmet forgattak róla, például a régi, de jól ismert "már elegem van" és a "Haragkezelés".

De ugyanez a mechanizmus nem csak haraggal működik. Ez más érzésekről is szól. Az elfojtott félelmek például fóbiák, rémálmok és pánikrohamok formájában nyilvánulhatnak meg. A szentimentális emberek, akiket egy film vagy történet könnyekig meg tud mozgatni, általában azok, akikben sok élhetetlen szomorúság van. Íme néhány példa.

Pánikrohamokkal fordult hozzám egy nő. A második rendelet után a kapcsolata a férjével a szomszéd fokára hűlt. És a javítási kísérletek nem vezettek semmihez. Egy ideig ebben az állapotban élt, aztán megjelent egy másik férfi az életében, és a váláson kezdett gondolkodni. Ekkor jelentek meg ezek a pánikrohamok. Külsőleg minden rendben és nyugodt volt, de belül két félelem gyötörte. Először is ijesztő elhagyni a férjét egy másikért, mert egy új kapcsolat felépítése nem olyan egyszerű, és ami a legfontosabb, nincs garancia arra, hogy minden rendben lesz. Viszont félelmetes mindent úgy hagyni, ahogy van, és egész életét a „szomszédjával” élni. Kiderült, hogy két félelem közé esik, és nem tud választani a lehetőségek közül. A szorongás sokáig felhalmozódott, és pánikrohamok formájában nyilvánult meg. Amikor munkánk eredményeként képes volt megbirkózni a félelmekkel és választani, hogyan szeretné építeni az életét, a pánikrohamok önmagukban eltűntek.

A szülők egy 8 éves fiút szólítottak meg. A fiú bizonytalan önmagában, szorong, szinte azonnal sírva fakad. Többször sírt az iskolában közvetlenül az osztályteremben, ami gúnyt űzött az osztálytársakból. Óvatosan jött az irodámba, csendesen leült egy székre, és megpróbálta láthatatlanná tenni magát. Kérdéseimre egyszólamúan válaszolt, szinte anélkül, hogy rám nézett volna. Úgy nézett ki előttem, mint aki nagyon bűnös, és bármilyen okból szidom. A beszélgetés során megtudtuk, hogy a szülei megtiltják neki a sírást, és bátornak és erősnek kell lennie, mert ő a szülőföld jövőbeli védelmezője (apa katona). Ennek eredményeként a gyermek olyan helyzetbe kerül, amikor nem fogadják el, nem szégyellik, nem szidják, és nem próbálják újra elkészíteni. Természetesen ez semmiképpen sem segít neki könnyeivel megbirkózni, éppen ellenkezőleg, kétségbeesést okoz attól, hogy nem tud megbirkózni. Minél jobban próbálja visszafogni magát, annál inkább úgy néz ki, mint egy csésze, amelybe a teát "csúszdával" öntik. Egy csepp - és minden kiömlik. Nehéz volt meggyőzni a szüleit, hogy hagyják sírni, de amikor elmentek erre a kísérletre, és még könnyekkel is elfogadták a fiukat, a fiú nagyon gyorsan merészebb lett. Paradoxnak tűnhet, de két hét után sokkal jobban megtanulta uralni érzéseit és megbirkózni a könnyeivel.

Összefoglaló. Ha időnként bármilyen irányíthatatlan érzése támad egy apró dologgal kapcsolatban, ez azt jelenti, hogy valójában gyakran felmerül benned, és felhalmozod, és csak akkor veszed észre, ha ellenőrizhetetlenné válik.

2. Eszméletlen cselekedetek

Általában az emberek nem tulajdonítanak jelentőséget az írási hibáknak, hibáknak, fenntartásoknak és véletlenszerű cselekvéseknek, de hiába. Sigmund Freud száz évvel ezelőtt fedezte fel, hogy ezek a balesetek messze nem véletlenek. Ezt írta le A mindennapi élet pszichopatológiája című művében. Aki részletesen szeretné tanulmányozni ezt a témát, ez az elsődleges forrás.

Néhány évvel ezelőtt észrevettem, hogy elég gyakran "véletlenül" megvágom magam, amikor burgonyát hámozok, vagy dörzsölök valamit a reszelőn, vagy sétálhatok és megbotlhatok egy sarokban. Ilyenkor elkezdtem kérdezni magamtól, hogy mire gondolok. És akkor rájöttem, hogy minden ilyen kisebb traumám azzal a ténnyel jár, hogy bűntudatot vagy szégyent éreztem, és tudtommal megbüntettem magam "rossz" gondolatokért. Miután abbahagytam, hogy túl sokat hibáztassam magam, a sérülések abbamaradtak.

Egy nap az osztálytársam elfelejtette a nevemet. Furcsa volt, mert addigra már több éve együtt tanultunk. Most már értem, hogy valamiért haragudott rám.

Mindenki, akinek van gyereke, tudja, hogy a gyerekeknek nem tetsző feladatokat (érzelem - undor) hajlamosak elfelejteni:

- Mit mondtam neked?

- Mit?

- Most menj aludni!

Vagy:

- Misha, elvégezte a házi feladatát?

- Igen.

- Te is megtanultad a verset?

- Ó, nem, elfelejtettem …

Kollégáimmal viccelődünk, hogy ha egy feleség véletlenül teát öntött a férjére, akkor két lehetőség van: ha a tea forró volt, akkor haragudott rá, és ha meleg volt, akkor csak figyelmet akart.

Összefoglaló. A csúszások, csúszások, félrehallások, véletlen sérülések és feledékenység nem véletlen dolgok. Valamiféle funkciót látnak el, és megfejthetők, ha megtanulnak valami fontosat önmagukról és érzelmeikről.

3. Pszichoszomatika

Az emésztetlen érzelmek megnyilvánulásának harmadik módja a pszichoszomatika, vagyis a pszichológiai állapotból eredő testi betegségek. Egy személy tudattalan szerződést köt magában:

- Ezeket az érzelmeket inkább tünetként élem meg a testemben, de nem szembesülök velük közvetlenül, mert túl kellemetlen.

Sok könyv született a pszichoszomatikáról, ezért csak egy példát hozok fel.

A barátaimnak évente többször volt egy középfülgyulladásban (fülgyulladásban) szenvedő gyermekük. Amikor jobban megismertem őket, megértettem, miért történik ez. A gyermek nehezen tudta elviselni azokat az állandó szemrehányásokat, amelyekkel szülei terhelték. Valamikor a fiú csak leült, és befogta a fülét, ami azt jelentette: „Ezt már nem hallom! Abba akarom hagyni, hogy ezt halljam!"

Összefoglaló. Néha meglehetősen gyakori testi betegségek az érzelmek elfojtásával kezdődnek.

4. Őrült

Néha a mentális betegségek annak a ténynek a következményei, hogy egy személy nem tud megbirkózni érzelmeivel, vagy megvédi őt az elviselhetetlen érzelmek ellen. Például a skizofrénia kialakulásának egyik pszichológiai elmélete bevezeti a "kettős szalag" fogalmát. A kettős szalag olyan utasítás, amely ellentmond önmagának, például "maradj ott, gyere ide". Ha ilyen utasításokkal kommunikál egy személlyel, akkor néha megzavarja a gondolkodását. Főleg, ha gyerekről van szó.

Gyerekkoromban egy ügyfelemnek háztartási kötelessége volt a szőnyeg porszívózása. Amikor ezt megtette, anyja mindig talált valami hibát, és bűntudata volt. Természetesen gyűlölte a porszívózást, és különféle módokon próbált megússza ezt az esetet. De aztán élősködőnek nevezték és szidták, és ismét bűnös volt. Kiderül egy ilyen görbe logika: bűnös vagyok, ha megteszem, mert biztosan rosszul fogok járni, és bűnös vagyok, ha nem, mert parazita vagyok. Ilyen helyzetben lehetetlen megszabadulni a bűntudat érzésétől, hacsak … ne hagyja abba a logika használatát. A logika veszélyes: ha az egyik a másikból következik, ismét bűnös leszek, és ez fáj. Inkább megőrülök, így legalább nem fogok bűntudatot érezni.

Gyakran hasonló történet történik a gyermekek haragjának kifejezésével. Amikor a gyermek agresszíven viselkedik, szidják. Aztán megtiltja magának, hogy haragot mutasson, és megpróbálja nem kimutatni nemtetszését, hogy elkerülje a szemrehányásokat. Ennek eredményeként az ilyen gyerekek nem tudnak védekezni az iskolában vagy az udvaron. Erre ismét szidják. Zavar keletkezik a gyermek fejében: megvédem magam - szidnak, én nem védek - újra szidnak. Bármit is teszek, bűnös leszek. A gyerekek elkezdik keresni a módját, hogy megvédjék magukat a bűntudattól. Az egyik lehetőség az, hogy egyáltalán semmit sem teszünk külső utasítások nélkül. Bármilyen független cselekvés veszélyesnek és áldozatnak minősül. A károsodás mértékétől függően a tünetek az infantilizmustól és a vezető partner keresésének vágyától kezdve a szoba elhagyásának képtelenségéig terjedhetnek.

Összefoglaló. Néhány mentális betegség eredete az ember nevelése és érzelmi állapota.

Ezek a lehetőségek nem mondanak ellent egymásnak, és nem zárják ki egymást. Semmi sem akadályozza meg az eszméletleneket abban, hogy egymást változtassák vagy összekeverjék. Például, ha egy személy nem akar annyira elmenni valahova, hogy véletlenül megsérül, ez egyszerre pszichoszomatika és öntudatlan cselekvés.

Ezek a mechanizmusok öntudatlanul működnek. Sőt, ha tisztában vagyunk velük, akkor leállnak. Az érzelmek tudatosítása kulcsfontosságú az állapot javításához. A jó hír az, hogy meg lehet tanulni.

Érzelmeink tudatosítása és megélése a legjobb megoldás, mert megóv bennünket mindezektől a bajoktól. De itt van egy probléma. Nem minden érzelmet kellemes átélni, különben miért is próbálnánk megszabadulni az érzelmektől. A tudatosság megtanulása csak a fél siker; valami másra van szükség. A következő lépés annak megértése, hogy miért van szükségem most erre az érzelemre, és mit kell tennem vele, hogyan kell kezelni. Mit lehet vele kezdeni, ha nem elnyomni? Hol és hogyan kell használni az életedben? Erről írok a "Miért van szükség érzelmekre és mit kell tenni velük?" Című könyvemben.

Amikor tudjuk, hogyan kell kezelni érzéseinket, miért van szükségünk rájuk és mi a funkciójuk, akkor barátainkká válnak, nem kell elfojtanunk vagy elkerülnünk őket. És abbahagyják a fájdalmat, mert tudjuk, hogyan kell kezelni őket.

Alexander Musikhin

Pszichológus, pszichoterapeuta, író