2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Talán a legjelentősebb dolog, amit a személyes terápia során elsajátítottam, az a fokozatosan elsajátított és megerősödött készség, hogy felfedezzem a választás lehetőségét és a döntéseket az érzelmi önszabályozás témakörében.
Azt tapasztaltam, hogy az érzelmi zuhanásokat a kellemetlen állapotokba mindig kíséri néhány gondolat, sőt fogalom. Ezek a gondolatok és fogalmak nagyjából hasonlóak egymáshoz, nagyjából ugyanaz a téma. És ami a legfontosabb, ez a "kiegészítés" gondolatok formájában tette elviselhetetlenné az élményt.
Például: "rosszul érzem magam, és soha nem lesz vége" vagy "… nem tehetek ellene semmit, tehetetlen vagyok". Magát a kellemetlen élményt kiegészíti az a gondolat, hogy amit érzek, elsöprő, felülmúlhatatlan és időben végtelen.
„Rosszul érzem magam, és ezt az élményt globálisan szörnyűnek, ellenőrizhetetlennek és végtelennek érzem … de valójában tudom, hogy ennek vége lesz. mert ez már így volt”- valamikor megjelent bennem, majd ezt a gondolatot rögzítették. És az egészségem minőségileg javult.
A bonyolult érzelmi állapotokat is mindig kísérik valamilyen testi megnyilvánulások, amelyeket bizonyos módon használok. Vagyis magamnak hívom.
Például a mellkasban lévő bosszantó és nyomasztó érzés a kétségbeesés és a tehetetlenség.
Ez így van?
Kiderült, hogy a mellkasi fájdalmas fájdalom mellett más érzések és megnyilvánulások is vannak - például intenzív légzés és feszültség a lábak izmaiban. A kétségbeesés és a tehetetlenség pedig hirtelen erősen elfojtott cselekvési vágynak bizonyult.
Azok a gondolatok és fogalmak, amelyek "gondolatok", amelyek gyakran kiváltanak bizonyos testi élményeket és érzelmi állapotokat, amelyeket traumatikusnak, elviselhetetlennek és nehezen ellenőrizhetőnek tartanak.
A fő gondolat, ami kiváltja elviselhetetlen élményeimet, valami ilyesmi: „Ó, Istenem! Ismét ez a helyzet! Annyira utálom őt !! Minden alkalommal, amikor rosszul érzem magam. Minden alkalommal zavartságot, félelmet, haragot, tehetetlenséget érzek.
És nem bírom őket!"
És ez a „nem tudok” is változásokon ment keresztül a terápia évei alatt.
A "egyáltalán nem tudok, mert nem értem, mire van szükségem" -ből
"" Nem tudok, mert nem áll rendelkezésemre"
a kétségbeesett "fene, nem értem hogyan !!"
és a "nagyjából értem, de annyira félek, NAGYON félek !!! … emiatt még nem fogom … emiatt még szenvedni fogok".
Nem, természetesen nem álltam meg itt.
Aztán jött a „Nagyon ijesztő, de mégis megpróbálom” és a „Hurrá !!! Működött!!!!". Ez, bevallom, őszintén, nem mindig sikerül. Néha még mindig szüksége van vagy kell, hogy "fájdalmában és tehetetlenségében" szenvedjen - elvégre a szükséges lépések megtételéhez nemcsak a cselekvésre vonatkozó ismeretekre, hanem bizonyos erőforrásokra is szükség van. És nem mindig kaphatók itt és most.
De maga a "trauma zónában", "az elviselhetetlen élmények zónájában" való tartózkodás folyamata teljesen más, mint korábban.
Van benne tudatosság. És ebben az állapotban úgy döntök, hogy továbbra is a régi módon cselekszem, vagy új lépéseket teszek.
Ez a tudatosság segít abban, hogy elemezzem döntéseim hatékonyságát és azok következményeit, észrevegyem, ami korábban észrevehetetlen volt, és minden következő alkalommal meg kell tennem, ha nem is globális módon, drasztikusan megváltoztatva a helyzetet, és azonnal mentesítve a kellemetlen tapasztalatoktól, majd nagyon kis új döntésektől és cselekvések, amelyek ennek eredményeképpen simán és fokozatosan visszaállítják a hangulatomat és a közérzetemet a normális szintre.
Valóban, gyakran abban az állapotban, hogy kellemetlen élményekben rekedünk, apró és egyszerű tettek és lépések segítenek nekünk. És ezek az apró lépések nagy változásokhoz vezetnek.
Hogyan birkózol meg „nehéz tapasztalataiddal”?
Ajánlott:
12 Lépés és Pszichoanalízis. Az Oroszországi Munka Kilátásai és Jellemzői. Szubjektív Tapasztalat
Rögtön megjegyzem, hogy én magam nem vagyok pszichoanalitikus, és úgy gondolom, hogy ebben az összefüggésben helyénvaló megmagyarázni, miért vállaltam a cikk megírását. Az elmúlt 10 évben vegyileg függő emberekkel dolgoztam, többnyire kábítószerfüggőkkel, és szeretteikkel, akiket függőségeknek neveznek.
Hogyan Lehet Orvosolni A Nehéz Kapcsolatot Anyával (személyes Konstellációs Tapasztalat)
Anyámmal nem alakult ki a kapcsolatom. Tárgyilag jó nő, és megértem, hogy csak a legjobbakat kívánja nekem. De csak egy pillantása bosszantotta fel, és a vele folytatott beszélgetés szinte dühbe kergetett. Természetesen próbáltam uralkodni magamon.
Szabaduljon Meg Az élelmiszer -függőségtől. Személyes Tapasztalat
Függő voltam. Az étel rabja voltam. Többé nem. Most pedig magam is étkezési zavarokkal foglalkozom. Mindig is szerettem enni, és soha nem voltam sovány, bár nem voltam különösebben kövér. Egy közönséges kövér gyerek. Gyerekkoromban az étel örömforrás volt számomra, és előfordult, hogy néha, hogy több örömöt szerezzek, túl sokat eszem.
5 Illúzió A Személyes Fejlődésről, Amelyek A Személyes Fejlődés évei Során Megsemmisültek
2010 óta foglalkozom valahol a személyes fejlődéssel, és valahogy leültem, és úgy döntöttem, hogy egy helyre gyűjtöm az összes rózsaszín illúziómat, amelyeket e nagyon személyes fejlődés során találtam. Tehát a személyes fejlődéssel kapcsolatos illúziók megsemmisültek a személyes fejlődés évei alatt.
ISMERETEK, TAPASZTALAT ÉS TAPASZTALAT
A pszichoterápia egyik fő feladata az átmenet az új ismeretek keresésétől a tapasztalat élményéig. Ez egy köztes feladat, amely a végső célhoz vezet - változások az ember életében, de enélkül ez a cél elérhetetlen. És akkor gyakran felmerülő ellentmondás merülhet fel:
