2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A pszichoterápia sokáig nem újdonság, és Oroszországban még a kisvárosokban is megszűnt valami szégyenletes vagy furcsa dolog lenni. A pszichológussal való találkozás fokozatosan általános gyakorlattá válik, a fizikai egészség gondozása érdekében. Minden korosztály és vagyonú emberek egyre inkább hajlandók időt és pénzt költeni életminőségük pszichoterápiás javítására. Nagyon sokféle módszer létezik és még több pszichoterapeuta. Azonban még mindig nem mindenki tudja, hogyan kell használni ezt a terápiát.
A pszichoterápia célja a problémák megoldása, hogy az ügyfél élete jobb és kellemesebb legyen. Ráadásul nem is olyan kevés pénzbe kerül, és bizonyos esetekben évekig is eltarthat. Természetesen szeretném, ha egy ilyen fontos folyamat a lehető leggyorsabb és leghatékonyabb lenne.
Íme néhány tipp és trükk, amelyek segítenek a legtöbbet kihozni a terápiából:
1. A találkozó elején vitassa meg a technikai kérdéseket
Bármilyen tevékenységben vagy kapcsolatban folyamatosan különböző kérdések merülnek fel a folyamat felépítésével kapcsolatban: nap, az értekezlet ideje, átigazolása, nyaralása vagy üzleti útja, néhány pontosítás és megjegyzés, stb. A találkozó végén azonban elfoghatók valamilyen érzés vagy fontos tudatosság által, és teljesen elfelejt egy fontos árnyalatot megvitatni.
2. Légy őszinte
A terápia kezdetén hasznos egy őszinte kérés megfogalmazása, amely valóban fontos az Ön számára. A munka során fontos, hogy őszintén fejezzük ki a felmerülő érzéseket, különösen, ha félelemről, szorongásról, elégedetlenségről, csalódásról vagy haragról van szó. A befejezés után hasznos, ha őszintén megbeszélik, miért fejezi be a terápiát és milyen érzésekkel. Hozzájárulásod, saját érzéseid nélkül a terápia megszűnik rólad szólni, de csak "fecsegéssé" válik a pénzedért.
3. Az ostoba gondolatok hasznosak
A pszichoterápia nemcsak a tudatosság, hanem a tudatalatti számára is egy tér. És ez teljesen nem logikus. Beszéljen, ossza meg furcsa és buta gondolatait, asszociációit vagy emlékeit. Minden profi terapeuta boldog lesz. Elvégre talán csak egy ilyen gondolat megbeszélése vezet a kívánt változáshoz!
4. Írja le és jegyezze meg
A terápia során sok minden történik kívül és belül. Annak érdekében, hogy a folyamat a lehető leghatékonyabb legyen, az értekezletek között megjegyezhet vagy írhat le néhány fontos ötletet vagy tapasztalatot, így később megbeszélheti azokat a találkozón, vagy csak dicsekedhet a sikereivel (ez szintén nagyon szükséges!). Hasznos lehet az új ötletek vagy "emlékeztetők" leírása is, amelyek a találkozó során érkeztek.
5. Házi feladat
A terápia nemcsak a terapeuta találkozóján történik, hanem a megbeszélések között is. Annak érdekében, hogy a folyamat ne lassuljon le vagy álljon le, a terapeuta gyakran „házi feladatot” ad, hogy új készségeket képezzen és új módszereket próbáljon ki. Végül is a terápia feladata az, hogy megváltoztassa az életét a terapeuta találkozóin kívül, és nem egy hangulatos iroda falai között.
6. Kövesse nyomon az útját
Bármely terapeuta figyelemmel kíséri a munka folyamatát és az ügyfél kérésének teljesítését, de egy fej jó, kettő pedig jobb. Még hatékonyabb lesz, ha te is emlékezel arra, hogy miért vagy itt, és hová akarsz jönni, ez tovább összpontosít.
7. Jó szórakozást
A pszichoterápiában ez nehéz, fájdalmas és nehéz lehet. De ez nem jelenti azt, hogy a terápia puszta kínzás. Nem szabad. Jó, ha a terapeutával együtt kényelmesebbé és élvezetesebbé teszi a munkáját. Még a terápia nehéz pillanataiban is lehetséges a sarkok simítása további támogatással, ne felejtse el ezt.
Ajánlott:
A Pszichoterápia Folyamatában Való Tökéletlenség Kockázatáról: Eset A Gyakorlatból
G., egy 47 éves, elvált nőt pszichoterápiás kezelésbe vitték a "nem asszociális életmódot folytató" gyerekekkel való kapcsolatok nehézségei. G. nagyon nem tűri "utódait", dühösen kritizálja őket minden alkalommal. Az igazságosság kedvéért meg kell jegyezni, hogy G.
A SZENVEDÉS SZERETI A VÁLLALATOT VAGY A CSOPORTOS PSZICHOTERAPIA TERÁPIAI TÉNYEZŐIT
A csoportos pszichoterápia hasonló és ugyanakkor különbözik az egyéni pszichoterápiától. A különbségek elsősorban a résztvevők számához kapcsolódnak, az egyénben - ez két résztvevő, és a csoportban - 5-15. Ez a résztvevők számának növekedése többet jelent, mint az egyéni pszichoterápia kiterjesztése egyszerre több emberre.
A Személyes Hatékonyság, Mint A Siker Mutatója
Most sokat beszélnek a fontosságról tervezés, célkitűzés, hatékonyság és eredményesség . Ez az információ végtelen folyamban ömlik ránk a közösségi hálózatokból, a témával foglalkozó irodalomból, a környezetünkből. És ha az ember hirtelen nem tesz semmit, hanem egyszerűen nem a terv szerint pihen, akkor ez már egy egész probléma, mert hiába vesztegeti az időt és a lehetőségeket, csak elpazarolja az életét.
Hatékonyság Elve
Elkezdtél -e valaha tiszta szívvel takarítani, hogy később rájöjj, hogy a hely takarítása irritációt vált ki benned? Bosszúság amiatt, hogy a férje zoknija nincs a mosókosárban, vagy reménytelenség amiatt, hogy a hálószobában a falak túl közel vannak egymáshoz?
A Letargia és A Hatékonyság Hiánya A Megoldatlan Belső Konfliktusok Következménye
A megoldatlan belső konfliktusok különféle rendellenességekhez vezetnek, amelyeket ma megvizsgálunk. Ez a cikk a korábbi megjegyzéseim folytatása a neurózisról Karen Horney munkája alapján. A cikk nem úgy tesz, mintha minden rendellenességet leírna, de kiemelünk néhányat, amelyekkel gyakran találkozunk.
