2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Milyen érzelmeket élek át?
Válasszon egy érzelmet a listából (lásd alább). Ez lehet kellemes vagy kellemetlen érzelem.
Ideális esetben ki kell választania azt az érzelmet, amelyet a gyakorlat során tapasztal.
Ha nem tudja meghatározni, hogy milyen érzelmet tapasztal, válasszon egy érzelmet, amelyet a közelmúltban tapasztalt, és amelyet könnyen megjegyez.
Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakrabban tapasztalt érzelmeket.
A. - Akkor kapcsolja össze képzeletét, hogy ábrázolja az érzelmeit. A rajz nem jelenthet semmit senkinek, csak neked.
B. - Ezután írja le az érzelmeinek megfelelő cselekvést.
C. - Akkor próbáljon meg olyan hangot előállítani, amely leírja az érzelmet.
D. - A következő lépés az, hogy meghatározza az érzelem intenzitását, amelyre fókuszál.
E. Ezután minőségileg írja le az érzelmet. Legyen kreatív. Például, ha nagyon bosszús vagy, írhatod, hogy "felforr" a vére, vagy ha haszontalan, akkor azt, hogy olyan termék vagy, amelyet már második éve 90% -os kedvezménnyel adtak el. Írjon bármit, írja le az érzelem fizikai, metaforikus, szimbolikus jellemzőit. A lényeg az, hogy részletezzük.
F. Végül írja le gondolatait az érzelemről. Gondolatainak leírásakor képesnek kell lennie a következő mondatok kiegészítésére: "gondolataim arra késztetnek, hogy …" vagy "érzelmeim elgondolkodtatnak …".
Írd le az érzelmeidet:
Az érzelem neve _
Rajzoljon érzelmet:
Írja le a kapcsolódó műveletet:
Írja le a hozzá tartozó hangot:
_
Határozza meg az érzelem intenzitását (0 -tól 10 -ig):
_
Írja le az érzelem minőségét:
_
Írja le az érzelmekkel kapcsolatos gondolatokat:
_
Az érzések csillaga
Rajzoljon egy kört egy papírra. Ossza ezt a kört 10 (vagy 8 vagy 12 szektorra). A szektorok szélére írjon bármilyen érzést, ami fontos Önnek. Írja a szemben lévő kvadráns szélére azt az érzést, amelyet az elsővel ellentétesnek tart. Lépjen be a következő szektorba még egy érzést, amely fontos az Ön számára, és ismét az ellenkező szektorba - ennek ellentétes érzését. Töltse ki az egész kört így. Ezután fesse le minden mezőt azzal a színnel, amely megfelel a szektorban rögzített érzésnek.
Ajánlott:
FÉRFI ÉS NŐ KAPCSOLATÁNAK FEJLESZTÉSI SZAKASZAI
Kapcsolat Szinte mindig nehéz. Így vagy úgy, de meg kell küzdenünk gyermekkori traumáinkkal, kielégítetlen szükségleteinkkel, korai döntéseinkkel, illúzióinkkal, családi forgatókönyveinkkel és más, napjainkra ható aláramlatokkal. Ez egyrészt fájdalmas, könnyekkel, haragokkal és csalódásokkal teli folyamat, másrészt természetes és hozzáférhető módja a személyes fejlődésnek, és lehetőség a teljes, gazdag életre.
Fejlesztési Szakaszok. Akció Szakasz (6-18 Hónap)
Folytassuk tehát. A cselekvés szakasza (6–18 hónap) Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy a tranzakcióanalízis elméletében kifejlesztett Pamela Levin által kifejlesztett életkori stádiumok fogalma, amely szerint a gyermek minden szakaszban megold bizonyos fejlődési problémákat, előkészítve a következő szakaszba való átmenetet.
FEJLESZTÉSI SÉRÜLÉSEK, Mint A Közelség Akadálya
Otto Kernberg, a pszichoanalízis klasszikusa a következő definíciót adta a traumára: "A trauma egyszeri, intenzív és óriási élmény az egész lélek számára, amelyet a szervezet nem tud felszívni (felszívni) és" metabolizálni "(teljesen átdolgozni).
Érzelmi Intelligencia és érzelmi Kompetencia A Pszichoterápiában és Az önfejlesztésben
Hatalmas számú cikk és könyv született az érzelmi intelligenciáról és az érzelmi kompetenciáról - a téma ma már elég divatos. A divat mellett azonban fontos. Bizonyos szempontból még kulcsfontosságú is - abban az értelemben, hogy nagyon fontos az emberi pszichével való együttműködéshez mind a pszichoterápiában, mind az önfejlesztésben.
Érzelmi Mozgékonyság 3. Érzelmi Horog
Egy könyv vagy film cselekménye él vagy hal, attól függően, hogy megragadhatja -e a nézőt és felkeltheti -e érdeklődését. Az ilyen horog szükségszerűen konfliktust feltételez, és ebbe a horogba esve folyamatosan figyeljük, hogyan és miért oldják meg a konfliktust.
