KORLÁTOZÓ AGGRESSZIÓ. Gyakorlati Technikák és Módszerek

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Talán az agresszió, a harag a legtiltottabb érzelem társadalmunkban. Már kora gyermekkorunkban azt mondták nekünk, hogy lehetetlen haragudni, hogy a káromkodás nem jó, nem lehet merész, nem csattanhat, nem dobhat el dolgokat, nem húzhatja meg a haját. Bármit, amit a gyermek elkezd tenni, hogy megküzdjön az agressziójával, elítélik, büntetik és tabu.

Fontos megjegyezni, hogy az agresszió NORMÁLIS, TERMÉSZETES reakció az elégedetlenségre és az igényekkel való elégedetlenség fenyegetésére, valamint a személyes határok megsértésére. Olyan természetes, mint a félelem, öröm, meglepetés, mint általában minden érzelmi állapot. Bármilyen érzelem reakció. Ez annak a jele, hogy mi a helyes és mi a rossz, hogyan kell és hogyan nem szabad. De gyermekkorunk óta arra tanítanak minket, hogy elnyomjuk a harag érzelmeit. Miért?

Először is azért, mert a gyermek agressziójára adott ilyen reakció nemzedékről nemzedékre öröklődik. Amit a szüleink megtiltottak nekünk, azt a gyermekeinknek is megtiltjuk. Másodsorban azért, mert a felnőttek gyakran nem találják meg magukban az erőforrásokat, hogy ellenálljanak az agresszió nyomásának, kitalálják, mi történik, és támogassák.

A nem kifejezett harag a testben izomblokkként, szorítóként marad, görcsökben nyilvánul meg (összeszorított állkapocs, ökölbe szorított ököl, feszült arcizmok stb.). Továbbá neurózishoz, depresszióhoz, pszichoszomatikus betegségekhez (neurodermatitisz, hajtogatott körmök, omladozó fogak, májbetegség, ízületek, gyulladás, vírusfertőzések stb.), Autoagresszióhoz - önmagára irányuló agresszióhoz vezethet (alkoholizmus, dohányfüggőség, önmaga) -sérülés, törések, életveszélyes extrém sportok).

Tehát természetesen ki kell önteni az agressziót! A másik dolog az, hogy meg kell tanulnia, hogyan kell ezt környezetbarát módon tenni, anélkül, hogy kárt okozna önmagában vagy másokban.

Szóval, hogyan lehet levezetni az agressziót?

1 út. Vehetsz több (8-10) tucat tojást, kimehetsz a természetbe, hogy senki ne lásson, és összetöröd a tojásokat a földön, a fákon. Ugyanakkor haragos átkokat kiabálva, a cenzúra figyelmen kívül hagyásával használhat gonosz nyelvezetet, szidhatja főnökeit, szüleit, bolti eladóit, házastársát, sorsát, Istenét, a kormányt, ahogy akarja.

2. módszer. Vegyünk néhány szelet kenyeret (nem szeletelve), és kezdjük el kézzel tépni, morzsolódni, foggal rágni, mintha zsákmányt vagy ellenséget tépnénk szét (nem enni, hanem rágni és köpni).

3. módszer. Vegyünk egy tekercs régi tapétát. Bővítse ki őket, és kezdje el nagyon nagy betűkkel kiírni mindazt, amivel elégedetlen, bosszant, bosszant és dühöt okoz. Nem csak szavakat írhat ki, hanem cikcakkokat is firkálhat, rajzolhat olyan szörnyeket, amelyeknek a bűnelkövetői látszanak. Ezután, amikor úgy érzi, hogy "leiratkozott", tépje apró darabokra a papírt. Kívánatos, hogy a papír vastag legyen, így nehéz leszakítani. Az újságpapírnak nem lesz olyan hatása, mint a nehéz tekercsnek.

4. módszer. Vegyünk egy dekoratív párnát, és kezdjük el ütni. Nem csak mint a bokszzsák, hanem aprító mozdulatokkal is, mintha egy kisgyerek verné a bűnelkövetőt, vagy mintha minden erejével az ajtón kopogtatna. Nem tudod legyőzni azt a párnát, amelyen alszol !!! Rúgni és taposni is lehet.

5. módszer. Ha haragszol a párodra, kollégádra, barátodra, akkor általában átokkal, nevek szólításával dobod ki a haragodat, sértegetni kezded azt a személyt, aki jelenleg elkövetőként mutatkozik be. Sértő szavak helyett helyettesítse a következőt: "Dühös vagyok! Dühös vagyok! Dühös vagyok! Dühös vagyok az ilyen szavakra / tettekre." Beszéljen érzéseiről, ahelyett, hogy kommentálná a másik cselekedeteit és személyiségét.

6. módszer. Vegyünk egy kalapácsot, régi használhatatlan háztartási gépeket, tányérokat, régi bútorokat, menjünk a szeméttelepre, és kezdjük el összetörni az egészet kalapáccsal. Természetesen fontos betartani a biztonsági intézkedéseket: tegyen fel védőszemüveget, hogy a törmelék ne kerüljön a szemébe, vegyen fel szorosabb kesztyűt, ruhát.

7. módszer. Itt jól jönnek a régi, kopott ruhák. Ruhák, nadrágok, pólók, egyszóval azok a dolgok, amelyeket biztosan tudsz, nem fognak viselni. És kezdje darabokra tépni ezeket a ruhákat. Előnyével ollóval vághat, hogy megkönnyítse.

A fenti technikák, cselekvések mindegyikét kiáltások, káromkodások, morgások kísérhetik és kell is kísérniük. Nem a torkából, hanem a mellkasából kell kiabálnia, hangja teljes erejével.

Az agresszió állapota romboló cselekedeteket igényel. Ha elegendő mennyiségű elfojtott agressziót halmozol fel magadban, akkor ez így vagy úgy kezd kiáradni a szeretteidre: a feleségedre, a férjedre, a gyermekek, háziállatok, mindazok verésére. gyengébb, és nem lesz képes visszaadni. Engedje meg magának, hogy rendszeresen, rendszeresen kirakodjon. Használja a fenti technikák bármelyikét (vagy többet).

Ezen kívül a relaxációs technikák is segítenek. De a relaxációs technikák önmagukban nem fognak megszabadulni az elfojtott haragtól, csak kísérőként szolgálnak a már kifolyt agresszióhoz, profilaxisként. A relaxációs technikák nem oldják az izomfeszültséget, vagy nem engedik el a testben rekedt összenyomott energiát.

A test, a belső állat továbbra is pusztítást, romboló cselekvést követel. Engedj meg magadnak egy kis "összetörést"! Harapjon kenyeret, törje meg az ételeket. És jöjjön haza fáradtan, de elégedetten és boldogan. És ami a legfontosabb - JÓ!:)