2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
EXTRA SÚLY VAGY karcsú alak?
Első pillantásra a helyzetre úgy tűnhet, hogy minden egyszerű: "Ha fogyni akarsz, egyél kevesebbet." De a probléma részletes tanulmányozása elvezetett ahhoz a tényhez, hogy úgy döntöttem, hogy külön cikket szánok rá, ahol részletesen leírtam ezt a témát, mint senki más.
MI A CIKK:
- Megfelelő és nem megfelelő önérzékelés.
- A túlsúly okai (élettani és pszichológiai szempontok).
- Mi akadályozza meg abban, hogy kijavítson egy nem megfelelő helyzetet.
- A cél eléréséhez szükséges intézkedések stratégiája és taktikája.
- Optimális táplálkozási rendszer a fogyáshoz.
MAGAD ÉRZÉSE
Kevés olyan nő van a nők között, akik teljesen elégedettek a megjelenésükkel. Ez persze nem lehet más, mint egy önmagával szembeni hiperkritikus hozzáállás. De gyakran előfordul, hogy a túlsúly valódi probléma egy nő számára, amelyre nem talál megoldást. A megfelelő és nem megfelelő önérzékelésről szólva olyan betegségeket szeretnék megemlíteni, mint az anorexia és a bulimia.
- Étvágytalanság. Nagyon karcsú, felborult önérzékelésű lányok között található (személyes traumák hatására, a soványság népszerűsítése a médiában stb., Karcsúbb barátnő irigysége stb.). A súly és a testarányok feletti ellenőrzés függőségének kialakulásával jár együtt. Egy ilyen nő megmérheti magát és naponta 10 -szer megmérheti magát.
- Bulimia. Ez egy ideges fajtazavar, amely ellenőrizetlen táplálékfelvétel formájában nyilvánul meg. Ugyanakkor egy személy aktívan törekszik a helyzet kijavítására, étkezés után hányást vált ki, éhségsztrájkot alkalmaz, fokozott fizikai erőfeszítéssel kínozza a testét.
A TÚL SÚLY Fiziológiája
Ebből a szempontból a túlsúly megjelenését, valamint a megszabadulás problematikáját számos tényező befolyásolja:
Az életkor változása … Tehát az életkor előrehaladtával az ember anyagcseréje lelassul, így az anyagcsere is lelassul. Éppen ezért jobb, ha kicsi korától törődik a testével - idős korban sokkal nehezebb lesz legyőzni a túlsúlyt, amely számos súlyos betegség provokátorává válik.
Hormonális zavarok. Számos hormon (például a pajzsmirigy), a terhesség, serdülőkor, bizonyos gyógyszerek szedése által okozott hormonok normális termelésének megzavarása túlsúlyhoz vezet. Az alábbiakban röviden leírom, melyek ezek a hormonok:
- Kortizol és adrenalin. Az úgynevezett "stressz" hormonok, amelyek hiánya egészségtelen étvágyat vált ki.
- Tesztoszteron … Hiánya megakadályozza az izomtömeg kialakulását, még intenzív edzés mellett is.
- Leptin és ghrelin … Hatással vannak az agy azon közepeire, amelyek a jóllakottságért és az éhségért felelősek.
- Ösztrogén. Ennek a hormonnak a hiánya és a túlzott termelése is túlsúlyt válthat ki.
- Speksin. Részt vesz az energia -anyagcserében, és befolyásolja a zsíros tömeg felhalmozódásának folyamatát a szervezetben.
A TÚL SÚLY PSZICHOLÓGIÁJA
A tömegnövelő mechanizmusok beépítése a fejbe tudatosan és öntudatlanul történhet. És ennek számos pszichológiai oka van.
Rendszerek. A probléma a gyermekkori és serdülőkori traumákban, születési forgatókönyvekben, a lélek múltbeli reinkarnációiban rejlik, szennyezett karmával, szülői attitűdökkel, mintákkal és mintákkal. Mindez az elvégzett diagnosztika keretében deríthető ki. Azonnal meg kell mondanom, hogy mindenkivel együtt kell dolgozni, és ezt a speciális gyakorlati gyakorlatoknak és az átalakító technikáknak köszönhetően meglehetősen sikeresen és hatékonyan megteheti. A legfontosabb a vágy és a készség.
Komplexek és félelmek. Megjelenésük oka lehet a fent említett rendszerek. Például az önbizalom, a közelség, a kommunikációtól való félelem, amely gyermekkorban is megnyilvánulhat, átmeneti korban felerősödhet, és felnőttkorban valósulhat meg, az embert a magányhoz vezeti. Mit kell még tenni a négy fal között?
A túlsúly történelmi aspektusát tekintve ez egy példa. Nagyon sok ostromlott Leningrád lakosa, már békeidőben, bőséges élelemre törekedett, "evett", lelkükben erős félelmet érezve, hogy az élmény megismétlődhet. A modern időkben vannak olyan helyzetek is, amelyek félelemmel, a jövővel kapcsolatos bizonytalansággal társulnak (például ha egy személy a szegénységből jó életbe került, vagy éppen ellenkezőleg, az élet peremén kötött ki).
Gasztronómiai "függőség". Általános szabály, hogy az ízfokozókban gazdag ételek, amelyek könnyen beakadnak, valamint az édességek - a magas kalóriatartalmú ételek, de aktiválják a szervezetben az örömért és az élvezetért felelős hormonok termelését, "gyógyszerként" hatnak. De nemcsak az a fontos, hogy mit eszünk, hanem az is, miért. És itt az okok egész halmazát lehet bevonni. Nézzük meg közelebbről:
- ÖRÖM. Egy nő nem kap örömöt az életben (nincs lehetőség vagy idő), ezért az étel által örömet okoz. Ilyen a helyettesítés.
- FESZÜLTSÉG. Egy csomó megoldatlan probléma és gyakran ismétlődő stressz - az egyik gyakori provokátor az élelmiszer -függőségben. A finom és édes lehetővé teszi, hogy mindent elfelejtsen, váltson, kényszerítve az agyat, hogy ne a helyzeteken, hanem az ételek emésztésén dolgozzon.
- ELFOGADOTT ÉRZÉSEK. Nagyon gyakran előfordul, amikor negatív érzések merülnek fel, és például egy nő nem tudja vagy nem akarja érezni őket, elkezd enni, az étel úgy tűnik, betölti és elnyomja az érzéseket.
- KAPCSOLAT MAGADRA. Például a gyűlölet, a törődés és a szeretet hiánya önmagával szemben. Ekkor az étel az önpusztítás katalizátorává válik, különösen az érintetlen ételeké. Mivel ha egy nő szereti önmagát, vigyáz magára, soha nem tesz mocskot a testébe, és még nagy mennyiségben sem.
- AZ ENERGIA HIÁNYA. Gyakran előfordul, hogy valamilyen okból nincs elég energia, vagy nem áramlik a szükséges mértékben, vagy valakinek vagy valaminek megy. Ezután a nő elkezdi felhalmozni az energiát az étellel.
- DEPRESSZIÓS ÁLLAPOT VAGY DEPRESSZIÓ. Az étel átmeneti üdvösséggé válhat ebből az állapotból, itt, és megszabadulhat a stressztől, és átmeneti élvezetet kaphat.
- ÉRZELMISÉG. Amikor egy nő érzelmes, sok energiát költ, étellel kell helyreállítania.
- ELFOGADOTT ÉRZÉSEK. Képzeljük el, hogy az érzések víz, a nő teste pedig léggömb. Amikor a víz nem jön ki a ballonból, de felhalmozódik, a ballon megduzzad. Ezért dolgozni kell az érzelmekkel és megtapasztalni azokat. Ebben segít az "érzések, érzelmek és állapotok" című cikkem és az "érzelmekkel és érzelmekkel való munka" gyakorlati feladat.
Életmód. A szellemi munkát végző emberek gyakran számos tápanyaghiányban szenvednek. De nincs idejük belemélyedni saját testük szükségleteinek dzsungelébe, így egyszerűen kielégítik éhségüket azzal, ami a kezükbe kerül. Azok, akik fizikailag keményen dolgoznak, igyekeznek pótolni az energiahiányt a nem a legegészségesebb ételekből.
Még egy pont. Gyakran előfordul, hogy a rossz ételek fogyasztásának elsajátítását segítik elő a "rituálék", amikor barátokkal és barátnőkkel találkoznak a kávézókban, a képtelenség vagy hajlandóság a házi ételek főzésére, valamint az étkezési igény.
Másodlagos előnyök. Az a személy, akit nem vesznek észre, szeretne valahogy kiemelkedni, megmutatni magát. A túlsúly pedig ilyen képzelt "gyógyszer" lesz számára. A szilárd súlyt a tekintély, a magabiztosság ("rohanás, mint a tank"), a jelentőség, a jólét és a pénzügyi stabilitás analógjaként fogják fel. Ismét azt mondják, hogy „sok jó embernek kell lennie” és „a férj nem kutya, nem fogja magát a kockára dobni”, sok nőt arra ösztönöz, hogy „hasból” egyenek, hogy mindenki kedvesnek tűnjön. és a legjobb a partner számára. Ezenkívül a túlsúly sok más esetben is előnyös lehet:
- megvédem magam a megaláztatástól és a támadásoktól (ha nagy vagyok, senki nem nyúl hozzám);
- hogy lecsillapítson egy féltékeny férjet (ha kövér vagyok, senki sem fog rám nézni, és abbahagyja az agresszió kimutatását, és ha nincs oka az állandó konfliktusoknak, nem hagy el engem);
- igazolja az életben elkövetett kudarcaimat (nem tudok jó munkát találni, mert kövér vagyok, nem azért, mert lusta vagyok, hiányzik a kezdeményezés és felelőtlen);
- elrejteni a felelősség elől;
- észre kell venni, törődést és együttérzést kapni (talán a gyermeket nem vették észre gyerekkorában, kevés figyelmet fordított rá, és "észrevehetőbbé" akart válni, és ugyanakkor, hogy legyen mit sajnálni);
- felejtsd el önmagadat, segíts másokon (egy nő erős haszontalanság és jelentéktelenség érzését éli meg, és a túlsúly segítségével elmenekül ettől az "elnyomástól", életét más emberek szolgálatának szenteli);
- megfelelnek hipertrófizált feminista eszményeinek (egy nő nem csak viselkedésében, jellemében, munkájában, hanem megjelenésében is a férfiasságra törekszik, szó szerint erősebb neművé, nagy emberré próbál válni).
MI A GONDOLAT A TÚL SÚLY LESZÁLLÁSÁHOZ
A fent említett rendszerek hatása, amelyek hatással vannak az emberi élet minden területére és sorsára
Diagnosztizált és látens élettani betegségek
Motiváció hiánya. Ha egy személy számára a túlevés és a túlsúly a kényelmének zónájává vált, szinte lehetetlen kilépni belőle anélkül, hogy konkrét, fontos és égető célt tűzött volna ki maga elé
A személyiség tulajdonságai. Még ha kitűznek is egy célt, nem olyan könnyű elérni, ha lusta, felelőtlen és gyenge akaraterővel rendelkezik
MIT KELL TENNI A HELYZET VÁLTOZTATÁSÁHOZ
Nem lesz felesleges kapcsolatba lépni az orvosokkal, akik segítenek azonosítani a probléma élettani tényezőit. Itt meg tudod csinálni magad. Azt is javaslom, hogy olvassa el a "Fizikai tünetek, betegségek" témakörben készült anyagaimat, és végezzen gyakorlati feladatokat a témában
Foglalkozzon minden olyan szemponttal, amely a túlsúly bűnösje lehet. Dolgoznia kell a rendszerekkel, az érzéseivel és érzelmeivel (tanuljon meg élni és engedje el őket, és ne ragadja meg őket), a félelmekkel. Ebben kész vagyok segíteni Önnek, ezért javaslom, hogy vegyen részt az új maratonon, amely teljes egészében a túlsúly problémájának szentel. Addig is az "Érzések, érzelmek és állapotok" című cikkem és egy gyakorlati feladat a témában segít, valamint egy 3 cikkből álló blokk a félelmekről, mert ők a hibásak a stresszeinkben, amelyeket ízletesen fogyasztunk.
Ajánlott:
Hogyan Függ össze Az étel és Az érzések? A Test Súlyossága Az ára A Lélek Könnyedségéért. Példa A Túlsúlyos Munkára
Amikor testünknek szüksége van táplálékra, éhségérzettel jelzi ezt nekünk. De gyakran eszünk, amikor nincs igazi éhség. És növeljük súlyunkat, néha hihetetlen méretekre. Minek? A test súlyossága az ára a lélek könnyedségéért. Sok stresszes ember számára a természetes élettani válasz az evés.
Túlsúlyos Pszichológia
A szerves és örökletes okok mellett a pszichés problémák gyakran hozzájárulnak a túlsúlyhoz. Ezért olyan nehéz lehet megváltoztatni étkezési szokásait, és nem elég csak elkezdeni az edzőterembe járni. Az ember a lélek és a test kombinációja, és amikor a fogyáson dolgozunk, figyelmet kell fordítani mind a test javítására a táplálkozási szakember ajánlásai szerint, mind pszicho-érzelmi állapotára és a pszichológussal való együttműködésre.
A Fogyás Pszichológiája. Hogy Gondolkodnak A Karcsú Emberek
Van egy finom samosom a mikrohullámú sütő közelében. Tofuval és spenóttal: Mindent szeretek. Reggel elcsábít, de egyszerűen nem érek rá. Míg végül a konyhába szaladtam megkóstolni az aromás hordóját, ötletem támadt ehhez a cikkhez. A szavak erős ostrommal vettek körül, én pedig engedelmesen a számítógéphez mentem, hogy megosszam az olvasókkal a fogyás pszichológiájáról alkotott elképzelésemet (és van valami, amit meg kell osztanom:
Túlsúlyos Pszichoszomatika
Mindannyiunk - nők - számára a túlsúly témája gyakran piros vonal egész életünkben. Gyermekkora óta lánynak lenni azt jelenti, hogy szép. A kövér lány nem a szépségről és a szabadságról szól, mert szinte minden kövér lány tudja, hogyan van ez:
Senki Sem Szeret Téged, Mert Nem Vagy Fiatal, Szép Vagy Karcsú? Szerinted Ez Zsákutca?
Most boldog ötvenéves nő vagyok. Természetesen fiatal voltam, de szép és karcsú, klasszikus értelemben soha nem voltam! Ez a „soha” most nem úgy hangzik, mint egy mondat, mint gyermekkorban, amikor az osztály legcsúnyább lányának tartják.
