2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Gondolkozott már azon, hogy hogyan fordult volna fejjel lefelé pszichoterápiás tevékenységünk, ha találkozhatnánk irányunk őseivel, azokkal, akiknek a könyveit olyan lelkesen olvassuk, amelyekről hallottunk, videón megnéztük?
Én, mint sok pszichológus hallgató, tanulmányaim során sokat gondolkodtam azon a kérdésen, hogy mi történne, ha találkozhatnék a kedvenc szakmám mestereivel. Bár eltelt az iskolai idő, de még mindig szeretek egy kicsit álmodozni, és őszintén szólva álmaimban összeállítottam saját álomcsapatomat: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom és természetesen James Bujenthal (bátran mondhatom, hogy mindannyiunknak megvan a saját mester -terapeuta köre). Számomra az álomcsapatot az egyesíti, hogy értékelik az önrendelkezés fontosságát, az autonómiát és a vele járó növekedési potenciált. Mindannyian arra törekszenek, hogy optimális feltételeket biztosítsanak az embereknek, hogy növekedni tudjanak az életkörülmények nyomása ellenére.
Elképzeltem, milyen lenne, ha ezek a neves szakértők mindegyike megosztaná velem egyedi megközelítését, és segítene megérteni önmagam, szembenézni nehézségeimmel és elérni a lehetőségeimet.
Elismerést keres. Lépjen a múltba
Amennyire emlékszem, nem voltam kiváló tanuló, és nem is jó tanuló. Soha nem értettem, hogy az osztálytársaim miért igyekeznek ennyire a legmagasabb pontszámot elérni. Miért? Curry szívességet?
Az iskolai tantárgyak többsége nemcsak érdektelen volt számomra, de az a világos felismerés, hogy egyszerűen nincs rájuk szükségem, elfordított a mély tanulmányozásuktól. Nagyon nem szerettem olvasni, de az ötödik osztályban kaptam egy könyvet: Virginia Satir „Hogyan építsd fel magad és családod” című könyve. Nem kezdtem el rögtön olvasni, de a szemem beletapadt a rongyos kis könyvbe, amely éppen az asztalon hevert. Emlékszem, hogy az első oldalak elolvasása után minden elsötétült, az idő megállt, a világ megszűnt körülöttem lenni, és nagyon mélyen belevetettem magam a nagy jelentést hordozó szavakba.
Így kezdődött a végtelen könyvtári látogatásom. Emlékszem, hogyan jöttem először a kerületbe, sokáig álltam a bejáratnál, és nem mertem belépni. Ebben, az olvasóteremben történt minden utazásom a pszichoterápia és a pszichológia világába. És bár még gyerek voltam, és nem vettem észre, hogy miért szívom magamba mindezt mohón, miért tanulom mindezt, most, sok évvel később, hálás vagyok magamnak, mert ez adott irányt utam fejlődéséhez, én, aki most vagyok …
Persze nem mondhatom, hogy iskola után tudtam, hogy ki akarok lenni, elég időbe telt, mire megtaláltam a szenvedélyemet az életben. Mindig olyasmit kerestem, amitől egésznek érzem magam.
Miért mondom el mindezt, egyszer volt egy időszak, ami nem volt túl könnyű az életemben, és ez fordulópont volt számomra. Lehangoltan és csalódottan mentem terápiába, fantáziám terápiájába az ideális csapattal.
Virginia Satyr. Első önterápia
Satyr - Háttér: Miután részt vettem az egyik személyes növekedési szemináriumomon, Stanislav megkeresett, és személyes terápiát kért. Mindig nagy vágyakkal segítek egy személynek a személyes növekedés területén, beleegyeztem, hogy azonnal találkozom Sztanyiszlávval. Amikor találkoztam vele az első ülésünk során, az volt az érzésem, hogy van motivációja a növekedéshez, de csak egy kis útmutatásra volt szüksége ahhoz, hogy segítsen az úton maradni.
Stas: Tudom, hogy készen kell állnom a továbblépésre, de még mindig olyan szomorú vagyok. Szeretném figyelmen kívül hagyni az érzéseimet, de úgy tűnik, nincs menekvés.
Satyr: Szerintem nagyszerű, hogy most ennyire kapcsolatban vagy az érzéseiddel. Segíthetett volna, ha ezeket az érzéseket úgy képzeli el, mint a "ragasztót", amely összetart, és jobban látja magát, jobban gondolkodik, jobban érzi magát. Ha birtokolja ezeket az érzelmeket, valójában sokkal elevenebbnek érezheti magát.
Stas: Ez sokkal jobban hangzik, mint az ezekkel az érzésekkel való megküzdésre vonatkozó tanácsok. De hogyan juthatok ki? Egyszerűen nem értem, miért nem tudok továbblépni az életemben!
Satyr: Mindig megpróbáljuk megváltoztatni azt, ami az életünk része volt, annyira csábító, a vágy, hogy maradjunk valami ismerősnél. Gyakran, amikor egy lépést próbálunk előre tenni, az visszahoz minket. Ez a küzdelem minden bizonnyal gyakori. Csak kérdezze meg, milyen nehéz volt valakinek, aki valaha is megpróbálta leszokni a dohányzásról, vagy megváltoztatta szokásait.
Stas: Határozottan segít abban, hogy perspektívából lássam a dolgokat. De hogyan javasolja, hogy szakítsak a "szokásommal"?
Satyr: Önmagad megváltoztatása az egyik legnehezebb dolog a világon. Azt hiszem, a legfontosabb eszközök, amelyekkel rendelkezned kell, a hit és a megbocsátás magadnak. A hited segít előrejutni a növekedési elhatározásodban, és a megbocsátásod segít a folytatásban. Látom, hogy vagy, és tudom, hogy tovább fogsz haladni, és végül képes leszel rá.
Stas: Köszönöm a támogatást. De be kell vallanom, hogy a visszavonulókról mondottak a legjobban megijesztenek. Csak nem tudom, hogyan találjak erőt és bátorságot a továbblépéshez, amikor úgy érzem, hogy egy lépést hátraléptem.
Szatír: Ön választhat, hogy mit szeretne tenni ezután. Végtére is, önmaga építi fel magát, és azzá teszi, ami lesz a következő.
Stas: Nagyon tetszik ez az ötlet. Vagyis, ha nem tetszik, ahogy valamit csinálok, akkor választhatom, hogy másképp csinálom.
Satyr: Pontosan. Azt hiszem, az élet kulcsa az, hogy változtassunk valamit, amikor a helyzet megkívánja, és megtaláljuk a módját, hogy alkalmazkodjunk az újhoz és a máshoz. De még mindig fontos megtartani a régiek egy részét, ami még jól jön, és el kell dobni azt, ami már nincs.
Stas: A tanácsa arra vonatkozik, hogyan változtasson azon, ami már régóta nem működik, de tartsa meg azt, ami még mindig „él”. Ez azt jelenti, hogy nem kell elölről kezdenem.
Satyr: Így van. Már jól kezded az utat. Hadd olvassam el Önnek, amit néhány évvel ezelőtt írtam, ami arra ösztönözhet, hogy továbblépjen a változás folyamatában: "Én vagyok. Én vagyok a fantáziáim, az álmaim, a reményeim, a félelmeim. Én vagyok a diadalaim és sikereim., minden kudarcomat és hibámat. Megvannak az eszközeim a túléléshez, hogy közel legyek más emberekhez, produktív legyek. Én vagyok és jól vagyok."
Szatír összefoglalva: A következő foglalkozáson segítettem Sztanyiszlavnak módszereket kidolgozni, hogyan kezeljék tapasztalatait. Segítettem neki megérteni, hogy életünkben a problémák nem véges dolgok. Végül a múltbeli kapcsolatok megszakítását a pozitív változás lehetőségének tekintette, amely végül erősebbé teszi őt az elkövetkező "ütközésekre". A következő hónapokban Stas önértékelést fejlesztett ki, hogy közvetlenül foglalkozzon az élet mindennapi problémáival. Lelkesen néztem, ahogy változik, és hogyan erősödik és erősödik ezekkel a találkozásokkal. Legutóbbi találkozásunk során elismerte: "Sokkal könnyebb közvetlenül szembenézni egy problémával, mint megpróbálni megtalálni az erőt annak elkerülésére."
Irwin Yalom: az itt és most adott egzisztenciális szembesítése. Második önterápia
Yalom - háttér: Kaptam egy e-mailt Stanislavtól, aki azt írta nekem, hogy az "Egzisztenciális pszichoterápia" című könyvem milyen nagy hatással volt az életére. Nagy vágyát fejezte ki, hogy konzultáljon velem egzisztenciális küldetésében, és beleegyeztem, hogy találkozzak vele.
Yalom: Jó napot, Sztanyiszlav - nagyon örülök, hogy személyesen találkoztunk.
Stas: Ó, köszönöm. Na, most egy kicsit ideges vagyok. Olyan régóta csodálom a munkádat, és egyszerűen nem hiszem el, hogy most valóban előttem vagy!
Yal: Öröm tudni, hogy képes vagy értékelni a munkámat.
Stas: Ne hidd, hogy a rajongód vagyok, vagy valami hasonló, de a könyv sok tekintetben megváltoztatta az életemet. Különösen az a képességem, hogy elkezdjem elengedni a múltbeli kapcsolataim fájdalmas élményeit.
Yal: Most kíváncsi vagyok. Mi segít a könyvben abban, hogy továbbléphess az életedben?
Stas: Hol kezdjem? Lássuk … nos, motivációnk és tapasztalataink alapja az "egzisztenciális sarokkő", amely bizonyos szinten tudatosítja bennünk az egzisztenciális adottságokat - élet, halál, elszigeteltség, szabadság és értelmetlenség, valójában rezonanciába került nekem. Eleinte ez a koncepció számomra valahogy gusztustalan volt, de minél jobban magamba szívtam a könyved szavait, rájöttem, hogy ez a fő életproblémáim eredete.
Yal: Igen, újra és újra észrevettem, tudatos és öntudatlan szinten is, ezek a "létadatok" képezik az emberiség fő küzdelmét. Ezek a végső problémák adják a terápia alapvető „folyamatát és tartalmát”.
Stas: A könyved meggyőzött erről! Amíg a halálról szóló fejezet olvasása közepén jártam, sokat gondolkodtam és álmodtam róla. Valójában egy éjszaka láttam a legrosszabb rémálmomat, hogy a halál szó szerint az ajtóm előtt állt, és minden erőmet be kellett vetnem, hogy megvédjem magam ettől. Ezen álom előtt nem vettem észre, mennyire félek valójában a saját halálomtól. És így, amikor erre rájöttem, rájöttem, hogy a múltat elengedni nem akaró képességem a halálfélelmeim csillapítására tett kísérleteimet jelenti, sőt, ez egyfajta megmentő volt, aki megvédett a haláltól.
Yal: Hű, micsoda belátás.
Stas: Érdekes, hogy amikor ilyen mély szinten képes voltam ellenállni saját halálom elkerülhetetlenségének, akkor aktívabb lettem az életemben.
Yal: A halál elfogadásának paradoxona, bár a halál fizikussága elpusztít minket, a halál gondolata megment.
Stas: Hasonló paradoxont találtam az egzisztenciális elszigeteltség tekintetében is. Rájöttem, hogy irracionális vágyam a múlt feltétel nélküli elutasítására valójában az egzisztenciális elszigeteltségem tagadásának egyik formája. De amikor szembe tudtam nézni a valósággal, rájöttem, hogy végül egyedül harcolok, és sokkal kevésbé érzem magam egyedül!
Yal: Amint azt tapasztalta, az egzisztenciális elszigeteltségtől való félelem sok interperszonális kapcsolat mozgatórugója. De az igazi kapcsolatok nem használják a „másokat” funkcionálisnak az egzisztenciális elszigeteltség elleni védekezésre.
Stas: A te könyved is lehetőséget adott arra, hogy átdolgozzam a szabadsággal kapcsolatos gondolataimat. A szabadság fogalma minden, ami végső soron mindenki felelős az életéért, és mindig választhat, hogy végül döntést hoz (vagy nem), és szükség esetén megváltoztatja az életét.
Yal: Azt tapasztaltam, hogy sok embert valójában megrémít a szabadság fogalma, amely azt feltételezi, hogy alatta van egy "alaptalanság", amely hiányzik a szerkezet bármely formájából. De úgy tűnik, te már megváltoztathatod az életed az érzések, vágyakozás, választás, cselekvés és változás folyamatában.
Stas: Legutóbbi megvalósításom ezen a koncepción alapul - hogy én vagyok a felelős értelmetlenségemért, és az a döntésem, hogy alternatív lehetőségeket keresek, ki vagyok és mit akarok, hihetetlen szabadságérzetet és új lehetőségeket hozott számomra ! Az a gondolatod, hogy mi vagyunk a felelősek saját életünkért és jólétünkért, az új mantrám lett!
Yal: Amint mindig mondtam, mindaddig, amíg egy személy nincs tisztában saját szerepével a problémákhoz való hozzájárulásában, nem lehet motiváció a változtatásra.
Stas: Nagyon hiszek ebben az ötletben! A könyv utolsó részében, az értelmetlenségről szóló részben valóban sok elgondolkodtató anyagot adott.
Yal: Ó, igen, az élet értelmének rejtélye … Az idők kezdete óta az emberek küzdenek a klasszikus egzisztenciális dilemmával, hogy értelmet és bizalmat találjanak a világban.
Stas: Beleszerettem az elképzelésedbe az életben való részvételről, az értelmetlenség ellenszereként.
Yal: Igen, jobb elfogadni egy interakciós megoldást, mintsem megszállottja lenni az értelmetlenség problémájának. Azt tapasztaltam, hogy egyszerűen bele kell merülni az élet folyójába, és hagyni, hogy ez a kérdés a háttérben sodródjon.
Stas: Teljesen egyetértek. És azt tapasztaltam, hogy a saját jelentésének teljesítésére törekvés teljesen kielégítő életmód.
Yal: Hű, szóval látom, hogy valóban feltártad ezeket az egzisztenciális fogalmakat, úgy, ahogyan számodra érthető. Úgy tűnik, hogy a gyakorlatban is kipróbálhatta az elméletet.
Stas: Azt hiszem. Ha az elmélet egész lényege valóban az, hogy alapul szolgáljon, és segítsen elérni a rend és kontroll érzését a káosz világában, akkor azt hiszem, megtalálom az enyémet!
Yal: Olyan jó tudni, hogy a könyveim sok megértést hoztak az életedbe.
Yalom végeredmény: Stanislav a nyár végéig heti rendszerességgel találkozott velem. Ahogy az üléseink haladtak, kevésbé koncentrált az intellektuális témákra, és inkább megteremtette az itt és most teret köztünk. Legutóbbi ülésünk során Stanislav elmagyarázta nekem, miért olyan értékes számára a terápiás kapcsolatunk. Könnyes szemmel azt mondta nekem, hogy most már valóban meg tudja érteni a pszichoterápiás mottómat, miszerint "ez egy kapcsolat, amely gyógyít".
Elmagyarázta, hogy különösen tetszett neki a megközelítésem, ahol "utastársaknak" láttam bennünket a velejáró lét tragédiáival teli világban, és nagyra értékelte, hogyan lehetek egyszerre megfigyelője és résztvevője az életének. Sztanyiszlav rájött, hogy ami a leghasznosabb találkozóinkon, a hitelesség, hitelesség, átláthatóság, végül lehetővé tette számára, hogy felfedezze ezeket a tulajdonságokat. Utolsó ülésünk végén azt mondta: "Köszönöm a terápiát, amit ajándékba kaptam."
Önismeret
Az önfelfedező terápiás találkozások inspiráltak az ötlethez, hogy többet megtudjak magamról. Amikor elkezdtem gyógyító utamat, Karl Rogers tanításait felhasználva a pontos empátiáról, a feltétel nélküli pozitív hozzáállásról, az őszinteségről, megkönnyítettem a valódi énem látását. A Virginia Satirrel való találkozásom segített megérteni és elkezdeni a változás folyamatát. A James Bujenthallal tartott üléseim tudatosították bennem a hangtalan haragomat, míg az Erving Polsterrel folytatott gestaltmunkám arra ösztönzött, hogy kifejezzem ezt a haragomat. Miután Irwin Yalom értékes keretet adott az életem megértéséhez, az itt-most találkozás lehetővé tette számomra, hogy megtapasztaljam a terápiás kapcsolat gyógyító erejét. Végül az Abraham Maslow-val folytatott munkám lehetőséget biztosított számomra, hogy elgondolkozzam és értékeljem az önmegvalósításhoz vezető utamat.
Bár, mint minden szakember, személyes terápián is részt vettem, mégis a belső igazság felfedezése volt az, ami visszahozott az életbe. Terápiás utam lehetővé tette számomra, hogy azonosítsam és leküzdjem a növekedés akadályait, miközben felismerem a lehetőségeimet. Az önreflexió, az önvizsgálat és az új élmények iránti nyitottság útját követve lehetőségem nyílt részesebben részt venni az értelmes célok elérésében és élettapasztalataim értelmezésében.
Nem állok meg itt, és folytatom az utamat. És remélem, hogy egyszer írni fogok egy hasonlót azoknak az öngyógyításoknak a leírásával, amelyek a gondolataimban maradtak.
Ajánlott:
Önmagam Akarok Lenni
A szerzőtől: Az egyik ügyfelem ilyen monológgal érkezett az ülésemre … az ő beleegyezésével teszem közzé. Kész vagyok önmagam lenni. Kész vagyok mindenkivel elválni (legyenek épségben), de önmagam: filozófus, fekete bárány, különc, furcsa, hülye, de önmagam.
Minden Keserűség, Hogy Nem Fogadom El önmagam
Fogadd el magad … Gyakran kérnek tőlem, hogy tisztázzam ezt a kifejezést. Önmagad elfogadása azt jelenti, hogy adottnak kell lenned. Egy családként. Igen, én is ilyen vagyok … Az önelfogadás nem ítélkező, feltétel nélküli pozitív hozzáállás önmagához.
A Tökéletes Pár Megtalálása
Valahol a világon az ideális lelki társam sétál és bolyong … Tudod, hogy a felnőtt foghíjas emberek így élhetik az életüket a "fél" keresésére? Ugyanakkor egyáltalán nem mindegy, hogy ki hajtotta meg vagy helyezte ebbe a tökéletlen világba, miért kényszerítette rá, hogy járjon rajta, és miért van mindig távol a látóhatártól.
Mit Jelent Elfogadni önmagam Olyannak, Amilyen Vagyok? (fiatal Nő érvelése)
"Most sok szó esik arról, hogy az emberek elfogadják magukat olyannak, amilyenek. Mit jelent ez? Ki vagyok én? Ki vagyok? Ki akarok lenni, és hogyan látnak mások? És a fő kérdés az, hogy mit kellene Elfogadom magamban? Itt van hány kérdésem.
5 Akadály A Hivatás Megtalálása Előtt: 2 Zavarba Ejt
A hivatás keresése átmenet a „minden, mint az emberek” állapotából egy új dimenzióba, „mindenbe, amiről álmodtál”. És ennek az átmenetnek a folyamatában a mindennapi életből az álmok útjára minden bizonnyal bele fog futni ebbe az 5 akadályba.
