Minden Keserűség, Hogy Nem Fogadom El önmagam

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Fogadd el magad … Gyakran kérnek tőlem, hogy tisztázzam ezt a kifejezést. Önmagad elfogadása azt jelenti, hogy adottnak kell lenned. Egy családként. Igen, én is ilyen vagyok … Az önelfogadás nem ítélkező, feltétel nélküli pozitív hozzáállás önmagához. Az első dolog az önelfogadás útján, hogy abbahagyjuk a belülről való rágcsálást, a szidást és a gyűlöletet.

Gyűlölni magad könnyebb, mint szeretni. A gyűlölet érzése nyíltan megnyilvánulhat egy személyben, vagy depressziós állapotban rendszeresen hasonlít a "mérgező tövis" fájdalmas injekcióihoz. Az önutálat és a mérgező szégyen a viselkedésminták robbanásveszélyes keveréke, amelyek akadályozzák az életet és az emberekkel való interakciót. Az ilyen kellemetlen "lakók" fejében való jelenlétük tulajdonosa egész életében gúnyolja magát.

Az ön-ellenszenv erős zárt érzelem, mély tartalommal, beleértve számos érzést, gondolatot, ötletet és kedvezőtlen természetű hatást. Az ember kivétel nélkül riválissá válik önmagáért. A haraggal és az irritációval ellentétben a gyűlöletnek több pusztító ereje és időtartama van. Látva önmagában egy ellenséget, a személyiség a harag hatására megsemmisül bizonyos különleges követelmények be nem tartása miatt, amelyek valamilyen oknál fogva nagyon fontosak.

Ekkor az ember egyszerűen elutasítja kialakított tulajdonságait és vonásait, nem hajlandó elfogadni személyes és mások hibáit.

Követelő önmagával szemben, a vágy, hogy tökéletes legyen, és az ideál elérésének képtelensége - ez az egész személy, aki tagadja saját lényegét. Gyűlöli magát, egy személy lassan mérgezi és tönkreteszi lelkét és testét.

A gyűlölet által támadott területek lehetnek: én, test, képességek és cselekvések, nem, egy adott csoporthoz (család, nemzetiség, társadalmi kaszt) tartozás, kultúra. A megnyilvánulási módszerek különbözőek: alkohol, dohányzás, drogok, az étkezés megtagadása, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott szenvedély az étel iránt; az extrém szeretet, amikor az alany vesz részt veszélyes helyzetekben, és érdekli őket (példa: modern utcai versenyzés); rendszeres sérülés vágások, égési sérülések formájában; megjelenésük figyelmen kívül hagyása; a társadalom ellenségességének kiváltása (példa: a nagy túlsúllyal rendelkező ügyfél elmondja, hogyan szeret hamburgert enni barátai előtt, elítélve az étkezési viselkedését).

Az egyén egyszerűen megtagadja önmagát (nem akar azzá válni, amilyen), kóros bűntudatát tapasztalja, küzd önmagával, lemond önmagáról. Ez az egyik eredeti módszer az élet nehézségeinek leküzdésére. Az intenzív önutálat "virágzáskor virágzik", amikor megpróbálja elfojtani fájdalmát, és az igazi valóságot felváltja a valósággal, amely azt mondja neki, hogy "teljes értelmetlenség".

Ennek a magatartásformának a kialakításában a személyiség két része vesz részt.: az első rész - a gyermek (a gyermek a hozzá közel álló emberek szavaiból érzékeli magát, még nem rendelkezik az összehasonlítás és elemzés képességével). A második rész a szülői rész (a vádló) - egy bizonyos felnőtt rejtett megjelenítése, aki negatív véleményforrássá vált. Ez a „vádló” megadja magának azt a kiváltságot, hogy a „bűnös” minden tettét a legsúlyosabb formában elítélje, míg az érzékeny rész - a „gyermek” - nem tud válaszolni.

Ez a következő forgatókönyv szerint történik; valami esemény elromlott, a "vádló szülő" megvetően megjegyzi: "nem vagy semmi!" Mivel a „gyermek” a „szülőtől” függ, az együttműködés egyetlen módja az érzelmi diktátum. A „gyerekes részt” a „szülői” vonzza, és olyan cselekvéseket hajt végre, amelyek az „elítélőket” figyelni fogják, még akkor is, ha ez ismét egy hízelgő áttekintés lesz.

Továbbá a „gyerekes” részt megfosztják a védekezés jogától vagy az igények kinyilvánításának képességétől (jelentéktelen embereknek ezt szigorúan tilos). Ennek eredményeként az élményeket "megfojtják", a kör bezárul, vagy a negatív ömlik az idegenekre.

Egy ilyen okos technika csökkenti a feszültséget a diszharmónia érzéséből, de csak rövid időre. A belső „szülő” nem hagyja abba, hogy jelentéktelenséggel vádolja, mert ez a jelenség egyfajta hangfelvétel, az „ismétlés” módban bekapcsolva, és terrorizálja az elmét. És nem érdekli, hogy milyen események történnek az egyénnel. Mindenesetre a "gyermek" továbbra is kínos és kínos lesz.

Az önszeretet megszabadulásának legfontosabb eleme ennek az érzelmi állapotnak a tudatossága és őszinte elfogadása

Elemezze kamaszkori félelmeit és sérelmeit, tegye szövetségesévé a "vádlót", tegye őt szerető és támogató felnőtt elvtárssá, segítsen önmagán, intenzíven uralja a gyenge pontokat, bár a megszokott viselkedési minták mindent megpróbálnak visszaállítani a helyére, mert ez a szokásosabb és biztonságosabb.

A lélek bűnösségtől való megszabadításának hatékony gyakorlata az önmagának való megbocsátás technikája. Bármilyen meditáció segítségével megvalósítható. A legfontosabb feltétel a rendszeres magatartás (egy hónapig naponta).

Megbocsátási technika "Megbocsátok magamnak …"

Ha ezt a technikát hajtja végre, akkor a legkényelmesebb fekvő helyzetet kell felvennie, és gondolatban elkezdene emlékezni életének minden pillanatára és cselekedetére, amelyekért mentegetőzik, mondván a "megbocsátom magamnak …" kifejezést. Nem kell megerőltetni, szabadon keletkezhetnek asszociációk. A mondatot tisztán kell kiejteni, anélkül, hogy elhagyná az oldalt. A meditáció jelentése a belátás érzése (amikor a tudatalatti elme "tapogat" valami jelentőset, a test azonnal reagálni fog az izmok ellazításával egy bizonyos területen - addig kellemes és ismeretlen benyomás).

Ezután a tükör elé kell állnia, és el kell mondania az első dolgot, ami abban a pillanatban eszébe jut. Annak ellenére, hogy abszolút hülyeségnek és értelmetlenségnek tűnhet (például: "megbocsátok magamnak, hogy szörnyű ruhát viselek, nincs ízlésem, undorítóan nézek ki"). És próbálja meg újra felfogni a betekintést. A pillanat, amikor a tükörkép tükrözi egy csodálatos és nyugodt embert, ragyogó, édes és elégedett arccal, akinek megjelenése tetszeni fog.