Rövid Tanfolyam A Tudományos Optimizmusban

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Szerző: Vladimir Georgievich Romek, pszichológiai doktor, a Dél -orosz Bölcsészettudományi Egyetem Alkalmazott Pszichológiai Tanszékének vezetője

Az oktatás és nevelés rendszerét gyakran a "negatív megerősítés" technikái vezérlik. A szülők és a tanárok gondosan figyelemmel kísérik a gyermekek által elkövetett hibákat, és lehetőség szerint jegyezzék meg ezeket a hibákat. E nevelési módszer minden egyéb hátránya mellett a gyermekeknél kialakul az a szokás, hogy észreveszik magukban a negatívumot, önmagukat okolják az elkövetett hibákért, és hibáztatják magukat a rossz döntésekért

A pesszimizmus és a tehetetlenség abban az értelemben, amelyet Martin Seligman e két tulajdonságnak tulajdonított, a "negatív központú" nevelési mód következménye lehet.

Seligman optimizmuselmélete

Martin Seligman optimizmus -elmélete a "tanult tehetetlenség" kialakulásának okait vizsgáló kísérletekből merült fel. E kísérletek során azt találták, hogy néhány ember még nagyon kedvezőtlen környezetben is nagyon ellenáll a tehetetlen állapotba való átmenetnek. Tartják a kezdeményezést, és soha nem hagyják abba a siker elérését.

A minőség, amely ezt a képességet biztosítja, Seligman az optimizmus fogalmához társult. Azt javasolta, hogy a "valósággal való küzdelemben" megszerzett optimizmus az oka annak, hogy az átmeneti leküzdhetetlen nehézségek nem csökkentik a cselekvési motivációt. Pontosabban, kisebb mértékben csökkentik, mint a „pesszimista” személyeknél, akik hajlamosak a tanult tehetetlenség kialakulására.

Seligman szerint az optimizmus lényege a kudarc vagy a siker okainak megmagyarázásának sajátos stílusa.

Az optimista emberek a kudarcot egy véletlennek tulajdonítják, amely a tér bizonyos pontjain történik egy bizonyos időpontban. Sikereiket általában személyes érdemnek tekintik, és hajlamosak úgy tekinteni rájuk, mint ami szinte mindig és szinte mindenhol megtörténik.

Például egy feleség, aki hosszú távú kapcsolatot fedez fel férje és legjobb barátja között, optimista, ha azt mondja magában: „Ez csak néhányszor történt, nagyon régen, és csak azért, mert én magam külföldön voltam akkor”(Helyileg idő, helyileg a térben és a körülmények miatt).

A következő karakter gondolatait nevezhetjük pesszimistának: „Soha nem szeretett és folyton megcsalt, nem véletlen, hogy ennyi csinos fiatal diák van körülötte. Igen, és én magam már öreg vagyok, és nem valószínű, hogy annyira fog szeretni, mint fiatalkorában”(a bajok időben oszlanak el, a tér sok pontján előfordulnak, előfordulnak, mert valaki maga nem ilyen).

A kudarcélményt az attribúciós stíluson keresztül szitálják. Optimista attribúció esetén ennek a tapasztalatnak a jelentőségét lebecsülik, a pesszimizmus esetében pedig eltúlozzák.

Miután így meghatározta az optimizmus legfontosabb jellemzőit, Seligman nagyon megbízható módot talált arra, hogy kijelentéseivel, leveleivel, cikkeivel értékelje az emberben rejlő optimizmus mértékét, és egy speciális tesztet is javasolt az optimizmus / pesszimizmus mértékének felmérésére..

Ez a felfedezés lehetővé tette számos érdekes kísérlet elvégzését, amelyek kimutatták, hogy az optimizmus milyen mértékben befolyásolja az emberek politikai és szakmai tevékenységét, valamint egész országok életét.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az optimista embereknek számos előnye van: proaktívabbak, energikusabbak, kevésbé valószínű, hogy depresszióba esnek, és tevékenységük eredményei általában lenyűgözőbbnek tűnnek. Továbbá jobb benyomást tesznek másokra, és ami számunkra különösen fontos, gyakran élvezik az életet, és jó hangulatban vannak, ami vonz más embereket hozzájuk.

1. táblázat: A gondolkodási stílusok jellemzői M. Seligman szerint

Számos szigorú pszichológiai tanulmány célja az optimizmus és az egészség kapcsolatának feltárása volt. Ennek eredményeként az optimista emberek tovább élnek, ritkábban betegek, és többet érnek el az életben. Természetesen az a kérdés, hogy mi az oka és mi a következménye, megoldatlan. Az egészséges emberek számára könnyebb lehet optimista maradni.

Ellen Langer és Judy Roden kísérletei lehetővé tették a "befolyásvonal" pontosabb meghatározását. Idős emberekkel dolgoztak egy magánkórházban, és lehetőségük volt változtatni az idősebb emberek életén. Két különböző emeleten két majdnem azonos utasítást adtak az öregeknek, csak abban különböztek egymástól, hogy az öregek bármit megváltoztathatnak a körülöttük lévő valóságban.

Íme egy utasítás, amely megadta az embereknek a választási jogot, a jogot annak eldöntésére, hogy mi a jó nekik, és mi a rossz: „Szeretném, ha mindent megtudna, amit itt, klinikánkon megtehet. Reggelire vagy rántottát vagy rántottát választhat, de este kell választania. Szerdán vagy csütörtökön lesz film, de azt előzetesen rögzíteni kell. A kertben virágokat választhat a szobájába; kiválaszthatod, amit akarsz, és elviheted a szobádba - de a virágokat magadnak kell öntöznöd."

És itt van az utasítás, amely megfosztotta az öregeket a befolyásolás lehetőségétől, bár megvalósította a velük való abszolút törődés gondolatát: „Azt akarom, hogy ismerje meg azokat a jó cselekedeteket, amelyeket itt, klinikánkban teszünk értetek. Reggelire rántottát vagy rántottát szolgálnak fel. Hétfőn, szerdán és pénteken omlettet, másnap rántottát főzünk. A mozi szerda és csütörtök este történik: szerdán - azok számára, akik a bal folyosón laknak, csütörtökön - azoknak, akik jobb oldalon vannak. Virágok nőnek a kertben a szobáihoz. A nővér mindegyiknek választ egy virágot, és gondoskodik róla."

Így kiderült, hogy az idősek otthonának egyik emeletének lakói saját életükkel gazdálkodhatnak; válassza ki, hogy mi a jó nekik. A másik emeleten az emberek ugyanazokat a juttatásokat kapták, de nem befolyásolták őket.

Tizennyolc hónappal később Langer és Rodin visszatértek a kórházba. Úgy találták, hogy a választási joggal rendelkező csoport aktívabb és boldogabb volt, a különleges minősítési skálák alapján. Azt is megállapították, hogy ebben a csoportban kevesebb ember halt meg, mint a másikban.

Más szóval, az emberek akkor válnak optimistákká, ha lehetőségük nyílik arra, hogy saját maguk döntsenek annak érdekében, ami örömet okoz nekik, és figyeljenek saját sikereikre.

A stressz és a kudarc a siker alapja

A XX. Század 80-as éveinek végén Németországban J. Brengelmann professzor vezetésével nagyszabású tanulmány készült a német menedzserek sikeréhez hozzájáruló tényezőkről. Kezdetben azt feltételezték, hogy a különböző tényezőkből eredő stressz, beleértve a sikertelen cselekvéseket és az üzleti hibákat, gátolja a sikert, rontja a menedzser egészségét és lelassítja a vállalkozás fejlődését.

Ez kiderült, hogy csak egy része az igazságnak. A kudarc stressze zavarta a sikert, de csak akkor, ha a kudarcot személyesen vették és ürügyként szolgáltak a leszokáshoz.

A kudarcok akkor váltak sikerfaktorokká, ha a menedzser tudta, hogyan kell a kudarcokat az innováció okának tekinteni, és tudta, hogyan kell a terveket újratervezni.

Sőt, német kutatók azt találták, hogy az üzleti siker gyakran közvetlenül összefügg a stressz szintjével, hogy a stabilitás gyakran a vállalkozás elkerülhetetlen veszteségének kezdetét jelenti a versenyben. Az volt a benyomásom, hogy a sikeres vezetők a stresszt keresték, ami feladatba átfogalmazva okot adott nekik az új sikerek örömére.

Valószínűleg nem a legjobb megoldás a kudarcok és nehézségek teljes figyelmen kívül hagyása lenne. Sőt, a kudarcok és nehézségek is örömforrássá válhatnak, ha megtanuljuk azokat új elérhető célokká és megoldandó feladatokká formálni.

A hibák és kudarcok akkor válnak sikerfaktorokká, ha ezekből le lehet vezetni egy egyszerű és megvalósítható szabályt a jövőre nézve vagy egy megvalósítható feladatot.

Az önerősítés (valamint az önkontroll) egy olyan módszer, amelyet széles körben alkalmaznak a kognitív viselkedési pszichoterápia keretében. Egyes kutatók az önerősítést még hatékonyabb eljárásnak tartják, mint a pszichoterapeuta vagy az ügyfél körüli világ megerősítése. Ahogy a neve is sugallja, a módszer lényege, hogy az ember maga ad pozitív vagy negatív megerősítést minden alkalommal, amikor sikerül elérnie valamilyen célt vagy megoldania egy életfeladatot.

Pozitív fejlődési értékelés

Két alapvetően eltérő módszer létezik a személyes célok felé történő előrehaladás mérésére. A különbség elsősorban az érzelmekben rejlik, amelyeket ezek a módszerek általában generálnak.

Általában az emberek hosszú és nehéz célokat tűznek ki maguk elé, kiválasztják a számukra ideális állapotot vagy imázst, és elkezdenek erőfeszítéseket tenni ennek a képnek vagy állapotnak az elérése érdekében. Természetesen minden lépésnél jelentős különbséget tárnak fel maguk és az ideál között. Mivel a különbség nem lesz jobb, az emberek idegesek lesznek, és lelkesedésük fokozatosan elhalványul. De még ha ez nem is történik meg, akkor az ideális cél elérésének folyamata kellemetlen és energiaigényes folyamat lesz.

Ez a módszer a folyamat és a fejlődés eredményének értékelésére rendkívül hatástalan, de nagyon elterjedt a modern társadalomban. Eredetét a "büntető" oktatási és menedzsment stílusban látjuk.

A második módszer kevésbé gyakori a mindennapi életben, de nagyon széles körben alkalmazzák a viselkedési pszichoterápiában. Ennek alapja az ideális cél irányában bekövetkezett minden változás rögzítése és megerősítése, amely az utolsó értékelés óta történt. Az embert nem egy ideállal hasonlítják össze, hanem önmagával, mint tegnap.

Ezzel a megközelítéssel még a minimális erőfeszítések és változtatások is okot adnak arra a következtetésre, hogy a végső cél felé haladás már folyamatban van, és ennek örülni kell. Más szóval, egy ilyen eljárás során a figyelmet felhívják a pozitív változásokra önmagukban és a körülöttük lévőkben, függetlenül ezeknek a változásoknak a mértékétől és méretétől.