2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Mindenkivel előfordult, hogy ha egyszer azt tervezte, hogy a közeljövőben tesz valamit magáért, nem kényszerítheti magát arra, hogy teljesítse tervét, legyen szó jelentésről, háztakarításról, ígéretről, hogy mától edzőterembe megy. futásra, munkára, stb. Mindent elhalasztunk holnapra, és amikor eljön a holnap, kifogásokat találunk, hogy miért tehetjük később, bármiféle hülyeséget csinálunk, de csak nem azt, amire szükség van. Ugyanez vonatkozik a globálisabb életcélokra is. És így végtelen sokszor megismétlődik.
Nézzük ezt egy konkrét példával: fizikai edzéssel.
Miért történik ez?
1. Félelem
Fél attól, hogy mások mit fognak gondolni, zavarban van, és nem tud edzeni, amikor valaki rád néz, sőt, leértékelheti az erőfeszítéseidet. Félelem a változásoktól, az életben bekövetkező változásoktól, amelyek a cél elérését vonják maguk után: már nincs időd, de hova kell még ragaszkodnod az edzéshez, hogyan lesz időd mindent megtenni? Ha jó eredményeket érek el, akkor támogatnom kell őket, hogy ne menjen minden a csatornába, és ez teljesen energiaigényes. Bizonytalanság (Hogyan tehetem ezt, és mi lesz akkor? Végül is valamit változtatnom kell az életemben), a kudarctól való félelem, hogy minden erőfeszítésed hiábavaló lesz, és semmit sem hoz.
2. Előírt értékek
Nincs rá túl nagy szüksége. Divatos a testmozgás, az egészséges életmód vezetése, a borítóról való kinézet. A társadalmi körében ez tekintélyesnek tekinthető. De azt gondolja, hogy máris nagyszerűen érzi magát, és objektíven nincs rá szüksége.
3. Szervezetlenség
Azt hiszi, még sok ideje van nyárig, hogy formába hozza magát. Eltelt a nap, és nem osztottál ki időt. Nem ma, így holnap, nem holnap, tehát holnapután és ugyanabban a szellemben. Vagy van célja, de meglehetősen homályos, nem konkrét.
Hogyan kell ezt kezelni és mit kell tenni?
1. Próbálja meg megállapítani, mennyire mély a félelme. Gyermekkora óta tart, vagy szituációs, és a közelmúltban a stresszhez kapcsolódik. Pontosan adja meg, hogy mitől fél: nem attól fél, hogy mit fognak nézni az edzés során, hanem attól, hogy egyszerre rosszat gondolnak rólad. Ezután elemezze, mennyire objektív. Teljesen lehetséges, hogy ez csak a te fantáziád és irracionális félelmed: miért gondolna valaki rosszat rólad, mindenki egyszer elkezdte, és kit érdekel, hogy mit csinálsz és hogyan csinálod. Ha ennek ellenére a félelem objektív, írja le az összes negatív és pozitív következményt egy papírra. Mi történik, ha kudarcot vall, vagy ha egyáltalán nem teszi meg (-), és mit érhet el (+). És objektíven értékelje, hogy mi lesz fontosabb az Ön számára, és mennyire indokolt a kockázat.
2. Válaszolj magadra a kérdésre, hogy miért teszed ezt? Próbáljon meg minél több választ adni, legalább 3-5-öt utolsó lehetőségként.
Miért akarok minden reggel kocogni?
1) Szeretek futni.
2) A másik fontos partnerem azt akarja, hogy tegyem.
3) Mert mindenki fut.
4) Vidáman akarom kezdeni a napot.
5) Jó formában akarok lenni és jól érezni magam."
Az alábbi motívumok közül melyek kizárólag a tiéd? És mit rótak rád a rokonok és a társadalom. Továbbá, ha sok olyan motívum szerepel a listán, amelyek nem a tiéd, de mégis meg kell tenned, akkor próbálj más szemszögből nézni, és találj magadnak pozitív szempontokat.
3. Adja meg a célját és a határidőt. Annak a ténynek köszönhetően, hogy nincs konkrét elképzelése arról, hogy mikor kell elvégezni, ez későbbre marad. Ha úgy dönt, hogy ezt ma kell elvégeznie, akkor ez a feladat megjelenik a napi tervben, és nem lóg egész hónapban.
1) Mit kell tenni? (Menj kocogni heti 3 alkalommal).
2) Mikor? (Ma és a következő napokban este 19:00 órakor).
3) Miért? (Vonzó akarok lenni).
Tűzz ki magadnak ideális és közbenső célokat, hogy ne állj meg itt: ideális esetben a hét 7 napján szeretnék másfél órát futni 19: 00 -tól. Középhaladó: 1) 2 nap fél órán keresztül az első három hétben. 2) 4 nap egy órát másfél hónap alatt. 3) 5 nap másfél órán keresztül három hónap alatt. Jobb olyan ideális célt kitűzni, amely jelenleg gyakorlatilag elérhetetlen, hogy annak elérése után ne hagyja abba erőfeszítéseit, hanem képes legyen konszolidálni az eredményét.
Ajánlott:
Miért Nem Találkoznak Velem A Férfiak Az Utcán és A Nyilvános Helyeken? Miért Nem Jönnek Oda Hozzád Az Emberek Az Utcán?
Miért nem találkoznak velem a férfiak az utcán és a nyilvános helyeken? Miért nem jönnek hozzád férfiak az utcán? A lányok párkapcsolati szakértőinek egyik leggyakoribb kérdése a következő: „Miért nem találkoznak velem a férfiak az utcán és a nyilvános helyeken?
Mit Tud és Mit Nem Tud Egy Pszichológus Csinálni Veled 1 óra Alatt. És Miért
"Mondd, van értelme 1 pszichológiai konzultáción átmenni, ha van pszichoszomatika - pikkelysömör", "Ajánlj néhány (varázslatos) tablettát, hogy minden rendben legyen" … "Mesélj rólam, kérlek." Ezek valódi kérések azoktól az emberektől, akiket korábban nem ismertem.
HOGYAN KÜLDJÜK AZ ÉRZELMI KIÉRTÉSBEN?
Próbálja meg azonosítani, hogy pontosan mi kimerít és kimerít - munka? kapcsolat? kommunikáció a gyerekkel? Exactly pontosan mi a munkahelyen - állandóan kritizáló főnök vagy unalmas tevékenység? Exactly pontosan mi van egy kapcsolatban - állandó veszekedések vagy képtelenség meghallgatni?
Miért Lehet, Hogy Soha Nem Tudja, Hogyan Bánnak Gyermekével Az óvodában (és Hogyan Lehet Megtudni)
1. rész: Miért nem tudhatod soha, hogyan bánnak valójában gyermekeddel az óvodában? A gyerekek gyakran nem mondják el szüleiknek az óvodában történteket. És különösen, ha a szülők azt ültetik a gyermekbe, hogy "a felnőtteknek engedelmeskedni kell"
Miért Nem Vigyáz Rám? Miért Törődnek A Férfiak Más Nőkkel, De Nem Velem?
Az ellátás hiányára vonatkozó panaszok inkább a nőkre jellemzőek, míg a férfiak bizonyos méltósággal tudnak erről beszélni („A nő nem törődik velem így… És miért?”). Az ember azonban mindenesetre fájdalmas kérdést kezd feltenni magának - mi a bajom, miért adják másoknak, és nem nekem?
