Önmagadnak élni

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Mennyire biztos abban, hogy magának él?

Gyakran azt csinálod, amit igazán szeretnél? Vagy azért teszed, mert másnak szüksége van rá, akaratod ellenére?

Valljuk be, végül is ismerős.

Gondolkozott már azon, miért történik ez?

Azt tesszük, amit nem akarunk, leginkább azért, mert nem tudunk nemet mondani.

Ez a gyermekkorból alakul ki, amikor a gyermek megtanulja az emberekkel való interakciót, megtanulja felismerni vágyait és szükségleteit. Például: a szülő azt mondja a gyermeknek, hogy végezzen valamilyen munkát, míg a gyermek azt válaszolja, hogy nem akarja, és válaszul azt hallja, hogy a szülő nem fogadja el ezt a kifejezést, a gyermeke nem tud beszélni, és meg kell tenni, amit azt mondták. Ez egy attitűd kialakulásához vezet - nincs jogom nemet mondani / azt kell tennem, amit mondtak nekem / a vágyamat nem veszik figyelembe és hasonlók.

Tehát elvileg megértjük, hogy nem helyes ezeknek az attitűdöknek megfelelően élni, de ez már gyökeret vert a tudattalanunkban, és most kihat az életünkre.

És végül eláruljuk az érdekeinket. Energiánkat másokra fordítjuk, azt tesszük, amit nem akarunk, ami nem okoz örömet. Ily módon megengedjük, hogy mások megsértsék személyes korlátaikat.

Ha megfeledkezik vágyairól, ne figyeljen az érzéseire, frusztráció, feszültség, natív érzelmek, stressz, szorongás keletkezik és halmozódik fel. Ennek eredményeként más súlyos következményekhez is vezethet.

* A frusztráció mentális állapot egy olyan helyzetben (valós vagy vélt), hogy lehetetlen kielégíteni az igényeit. Más szóval, a vágyak és a képességek közötti eltérés *

Akkor hogyan lehet megtanulni nemet mondani?

Először is azt javaslom, hogy emlékezzen azokra a helyzetekre, amikor nem tudta visszautasítani.

És most jól kell gondolkodnia, esetleg vissza kell térnie a gyermekkorba, és válaszolnia kell arra a kérdésre, hogy "milyen hozzáállásai vannak, amelyek hátráltatnak?" Írja le, értékelje reálisan - valóban igazak? Próbálja meg megváltoztatni őket (például: "meg kell tennem, amit mondtak nekem" - "jogom van eldönteni, hogy mit tegyek és mit nem"). Ismételje meg őket annyiszor, ahányszor szükséges, amíg úgy nem érzi, hogy értelmetlenné vált számotokra. Később is ismételje meg őket minden nap, majd hetente egyszer. Időbe telik, amíg az új telepítések kicserélik a régieket.

Az attitűdök befolyásolásán túl a következő okok is vannak:

- nem ismered jól magad. Nem érted teljesen, mi okoz kellemetlenséget és mi örömet. Nem tudja megérteni és kifejezni, amire jelenleg szükség van.

- aggódik egy emberrel való kapcsolata miatt, fél attól, hogy elveszíti. Azt gondolod, hogy ha visszautasítod, a másik megsértődik, mérges lesz. Vagy aggódj, mit gondolnak rólad, ha nemet mondasz. De akkor megengeded, hogy mások irányítsák az életedet, miközben felelősséget vállalsz a másik lehetséges érzéseiért (például: „nem sértődik meg, ha csak vizes leszek, de ha most azt mondom, hogy ő sértett meg engem, akkor bűnös lesz -e, és haragudni fog”).

Fontos megérteni, hogy minden joga megvan ahhoz, hogy elutasítsa a kérést, ahogy egy másik személynek is joga van megkérdezni Önt.

Azt hiszem, maga is érti, milyen fontos, hogy „nem” -et tudjon mondani. Emellett sokan tudják, hogy ha egy személy rájön, hogy valaki mindig egyetért, akkor elkezdheti használni.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek nemet mondani:

1. Adj magadnak időt a gondolkodásra. Ez lehetővé teszi, hogy meghatározza a kéréssel kapcsolatos érzéseit, megértse, mit szeretne pontosan, és nem azonnal engedelmeskedik tudattalan hozzáállásának. Lehetőséget ad arra is, hogy elhatározza a kérelem elutasítását.
2. Gondolja át, mit kap azzal, hogy igent mond? Örömet, hasznot hoz neked, vagy csak energiát vesz igénybe és frusztrál?
3. Ossza meg érzéseit magával a kéréssel vagy a tennivalókkal kapcsolatban. Feltétlenül beszéljen önállóan, és hivatkozzon érzéseire, az I névmások használatával ("ez nem érdekel", "sajnálom, de nem tudok segíteni")
4. Hagyja abba a kifogás keresését, hogy elutasítsa. Mindenki érzi ezt, és méltóbb lesz nemet mondani, mint hazudni és elkerülni a választ. Ugyanakkor az elutasítás elsimítása érdekében a döntés és a fenti pont őszinte érvényessége segít
5. És ami a legfontosabb - tiszteld magad, tanuld meg felismerni személyes határaidat. Először is tartsd tiszteletben a személyes érzéseidet, és ne vállalj felelősséget másokért. Nem utasíthatja el, ha nem ismeri önmagát (az első ok). Hagyja abba a gondolkodást, hogy elveszíti a kapcsolatát, ha visszautasítja, mi lesz, ha idővel javítja őket? Végül is az emberek jobban megértik személyes tapasztalataidat és érdeklődési körödet, és nem használnak fel téged.

Hasznos volt ez neked?