2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Ha legalább egy álmatlan éjszakát töltött életében, és a sikertelen alvási kísérletek kifinomult mechanizmusának csapdájába esett, akkor már biztosan tudja, hogy minél többet próbál aludni, annál éberebb.
Ha kizárjuk néhány szerves betegség jelenlétét: idegrendszeri, szív- és érrendszeri, emésztési zavarok, akut krónikus fájdalom, akkor az álmatlanság valójában pusztán pszichológiai eredetű.
Az álmatlanságnak három fő típusa van, három arca.
Az álmatlanság első arca. Az álmatlanságban szenvedők 50% -a félt, hogy nem alszik elde nem veszik észre teljesen.
Ezek az ügyfelek kijelentik, hogy nincsenek gondjaik vagy aggodalmaik. Az este kezdetével azonban lappangó feszültséget kezdenek érezni, szorongássá válva, az előttünk álló hosszú és fájdalmas éjszaka miatt. Amikor felkészülsz az ágyra, az agy „bekapcsol” ahelyett, hogy leállna, gondolatok gurulnak, az izmok megfeszülnek, és pszichofizikai izgalom állapotába lépsz, és minden ellazulási és elalvási kísérlet a feszültség további okává válik. Ez a spirál eléri csúcspontját, és sok órás álmatlanságban nyilvánul meg. Néha csak reggel lehet elaludni.
Az álmatlanság második arca. 30% -a könnyen elalszik, de ébredj fel az éjszaka közepénképtelen újra elaludni. Ez a fajta álmatlanság nem az álmatlanságtól való félelmen alapul, mint az előző, hanem egy másik mechanizmuson - ez a valóság állandó irányítása a gondolkodáson keresztül. Az ébredés hirtelen jön, mint például az izzó bekapcsolása, és gondolati özön kíséri a munkahelyi napjáról, vagy azokról a problémákról, amelyekkel általában napközben szembesül. Úgy tűnik, hogy az elme nem tudja abbahagyni az irányítást, az irányítást, a tervezést, és így az, ami működőképesnek tűnik a mindennapi életben, veszélyes éjszakai mechanizmussá válik.
Az éjszaka hátralévő része a holnap gondolatával és aggódásával telik. Valódi pánikrohamok alakulhatnak ki. Ilyen típusú álmatlanság esetén gyakran használnak gyógyszereket, főleg szorongásoldókat. Ennek azonban átmeneti hatása van, és gyakran az altatótól való függőséghez vezet.
Az álmatlanság harmadik arca. Az álmatlanságban szenvedők fennmaradó 20% -a tudják, miért vannak ébren. Az éjszaka különféle okokból ijesztő lehet. A sötétség kezdetével ijesztő gondolatok és félelmek kerülnek felszínre: halálfélelem, tolvajok, földrengések, szellemek, gondolatok, fizikai tünetek.
Ebben az esetben az álmatlanságban szenvedő személy egyre inkább próbál időt szakítani az alvásra. Az eredmény ebben az esetben nyilvánvaló: éjszakák a kanapén, bekapcsolt lámpákkal és bekapcsolt TV -vel, másnap reggel pedig teljesen rosszul érzi magát. Ilyen helyzetekben a kábítószerek használata kevésbé gyakori. Ebben az esetben az ügyfelek megértik, miért vannak ébren, és haszontalannak tartják azokat a gyógyszereket, amelyek "nem fognak megszabadulni a félelemtől".
Így mindhárom leírt esetben sajátos kóros mechanizmusokkal kell szembenéznünk, amelyek nem teszik lehetővé, hogy belemerüljünk a várva várt alvás ölelésébe. Fontos megjegyezni, hogy az „alvási higiénia” betartása bizonyos esetekben akár súlyosbíthatja is az álmatlanságot. Valódi megszállott merevséget látunk az alvás előtt, az étkezéssel és a lefekvés előtti rituális szokásokkal kapcsolatban, amelyek az alvás elősegítése helyett még inkább blokkolják azt. Az álmatlanság kezelése kifejezetten a merev és ismétlődő mechanizmusok feloldására összpontosít, amelyek támogatják a kényszerített éjszakai ébrenlétet. A rövid távú stratégiai pszichoterápiában speciális kezelési protokollokat dolgoztak ki az álmatlanság különböző típusaira.
Ajánlott:
Nárcisz Három Arca Gyermekmesékben
A nárcisztikus személyiségek típusai változatosak és első ránézésre nem láthatók, mivel gyakran fiktív kép alá bújnak, azonban alaposabb vizsgálat, párkapcsolat vagy terápia során élénk jellemvonásokat és viselkedést mutatnak. Javaslom, hogy vegyék figyelembe a nárcisztikusok személyiségtípusait az irodalmi, mesebeli, rajzfilmfigurák példáján keresztül, amelyben kissé groteszk módon, de felismerhetően mutatják be őket.
"Tipikus én: Apátia Reggel, Viccek Délután, Szomorúság Este, álmatlanság éjszaka" Vagy A Depresszióról
Van valóság, és van pszichológiai valóság. Itt az ember otthon - családban - dolgozik, és kívülről úgy tűnik, hogy minden normális vele. De nem. A viharok és viharok belső valóságában aggódik valami miatt, vágyakozik valaki után, elégedetlen önmagával.
Határok, Női álmatlanság és Férfi Féltékenység
A határok nagyon fontos részét képezik életünknek. A határok akkor alakulnak ki, ha az ember tisztában van vágyaival, tudja, mit kell tennie, mit kell ennie, hogyan kell öltöznie stb. Ha képes megvédeni vágyait, ami azt jelenti, hogy "nem"
És Még Három Nap és Három éjszaka Van Hátra, Vagy A Kurot -regény Etimológiája
És a konyak alatti kebab nagyon finom)) Miről szól ez a dal számodra? Természetesen egy ünnepi romantikáról, és mi másról? Képzeljük el őket, adjunk neveket és „illesszük be” őket a mindennapi történelem kontextusába? Például ő Ira, a főnővér … Voronezh -ből.
A "Lélekgyilkos" Három Arca Vagy A Kilátástalanság Fogsága
Ha egy gyermek az "örök kritika" területén nő fel, akkor meg kell tanulnia gyorsan és pontosan megjósolni az okot, ami miatt elégedetlen lesz. Ehhez pszichéjében egy „elégedetlen felnőtt” analógját hozza létre, akivel folyamatosan ellenőrzi, ha felmerül egy cselekvési szándék.
