2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Albert Ellis 12 fő attitűdöt azonosított, amelyek neurotizálnak minket, és nem adnak lehetőséget arra, hogy normálisan éljünk, és reálisan értékeljük az eseményeket, tényeket és helyzeteket.
Így:
1. Minden embernek szeressen engem, fogadja el és hagyja jóvá tetteimet. Például, ha egy személy látja, hogy valaki nem helyesli őt, nem szereti vagy kritizálja a tetteket, akkor állandó szorongásban és idegességben van. Mivel lehetetlen elkapni mások gondolatait és érzéseit, valamint megfelelni az elvárásaiknak.
2. Mindenben sikeresnek kell lennem, hibátlannak és tökéletesnek kell lennem minden tekintetben. Ebben a hozzáállásban az ember egy ördögi körbe is kerül, mivel mindent nem lehet tökéletesen megtenni. Mindenki hibázik 😨
3. A hibázó embereket meg kell büntetni. Ha valaki rosszat tett, az az ő felelőssége, téveszme, tudatlanság, butaság, érzelmek stb. Nem tudjuk, hogy pontosan mi nem volt az ő helyzetében, ezért tanácsos a tolerancia fejlesztése, ahogy mondják "tiszteletben tartani mások téveszméit, mint a sajátjait".
4. Szörnyű, amikor a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretném. Ebben a hozzáállásban az infantilizmus és a mágikus gondolkodás nyilvánul meg. A világnak nem kell megfelelnie az elvárásaimnak, ez az, ami. És a "kívánságlistámról" valószínűleg nem fog semmit sem változtatni.
5. A személy aggódik, hogy nem tudja irányítani a különböző körülményeket és helyzeteket. Ennek a hozzáállásnak köszönhetően állandó feszültségben van, és küzd a külső események és helyzetek befolyásolásával, és ha ez nem sikerül, akkor vereségnek és kudarcnak tekintik.
6. Egy kellemetlen helyzet szorongást vált ki. Még ha valóban rossz és kellemetlen is a helyzet, az izgalomból sem lesz sok haszna.
7. A felelősség és a nehézségek elkerülése. Azzal, hogy elmenekül a problémák megoldása elől, az ember még nagyobb problémákat teremt magának. És ha valamilyen döntést elhalasztanak, akkor éppen ellenkezőleg, még több a depresszió, a szorongás és a lelkiismeret -furdalás.
8. Hiszek abban, hogy az életemben legyen nálam erősebb és hatalmasabb valaki, akire támaszkodhatok. Ha nincs ilyen ember, boldogtalannak érzem magam, és az életem magányos és értelmetlen.
9. Gyermekkori múltbeli hibáim határozzák meg jelenemet. A múltbeli tapasztalat jó dolog, de nem kell állandóan beleásni magát.
10. Nem mindig szeretjük, amit mások csinálnak, és néha sok energiát és erőfeszítést teszünk annak érdekében, hogy a számunkra „szükséges” irányba változzanak”. Ha feldühít egy másik személy viselkedése, gondolj csak bele, miért idegesít?
11. Szörnyű, ha nem találom a megfelelő megoldást valamilyen problémára. Ez a „perfekcionista bénázása”. A legfontosabb, hogy "elég jól" csináld, és az élet azonnal könnyebbé válik.
12. Mindig uralnom kell az érzelmeimet. És ha ez nem történik meg, akkor gyenge vagyok. Az érzelmeket meg kell tanulni kifejezni, hiszen ez a lelki egészségünk.
Van valami sajátos a listából?
Ajánlott:
7 Kérdés, Amely Elvezeti A Férfiakat A Tiszta Vízhez
Kiderült, hogy egyszerűen nem tudjuk, mit akarunk. Az ideális férfi szokásos leírása transzformátornak tűnik: hogy engedelmeskedjen és ne mondjon ellent, és azonnal tudja, hogyan kell férfi döntéseket hozni, férfi cselekedeteket végrehajtani.
Öt Mondat, Amely Boldogtalanná Teheti Gyermekét
Előbb vagy utóbb a gyermek követi a példáját, nem a te tanácsod … A szülők leggyakrabban maguk is megértik a nevelési hibáikat. De hogyan kezeljük ezeket, mert ugyanúgy neveljük gyermekeinket, mint mi? Ezek a mondatok, a lélek pusztítói, automatikusan kiugranak belőlünk.
4 Mentális Szokás, Amely Ellopja A Boldogságunkat
1. szokás. Aggódni a jövő miatt. Ez a szellemi szokás ilyeneket lop a boldogság fontos összetevője, mint nyugalom és derű . A jövőért való aggódás elménk egyik legrosszabb szokása, amely "megmérgezi" az életünket és mindent, ami benne jó.
HOGYAN ÉLJE SAJÁT ÉLETÉT ÉS NE MÁS ÉLETET, Vagy Az IGAZ ÉS VÉGREHAJTOTT ÉRTÉKEKRŐL
Társadalmunkban egyértelműen meghatározott minták és szabályok léteznek, amelyek szerint „szüksége van” az életre, és amelyeknek „meg kell felelnie”. Gyermekkorunk óta azt mondják nekünk, milyennek kell lennünk, amikor felnőünk, gyakran eldöntik, mit kell tennünk, melyik egyetemre kell belépnünk, milyen választottat látunk mellettünk, van egy általánosan elfogadott életkor jog "
Pszichológus Szolgáltatás, Amely Segít Megváltoztatni önmagát és életét
Meg akarja változtatni önmagát vagy az életét - a pszichológus egy szolgáltatás, amely segíthet Önnek. Nyilvánítja a szükséges eredményeket a kívánt eredmények eléréséhez? Hajlandó vagy célokat kitűzni és lépéseket tervezni? Biztos, hogy ezúttal is megteszi?
