2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A kérdésre: „Mi a pszichoterápia és hogyan működik?” Minden pszichoterapeuta és pszichológus másképpen válaszol. A jegyzet megírásának ötletét egy ügyfél vetette fel, aki egy nagyon fontos, véleményem szerint kérdést tett fel: mit fogunk itt csinálni, és hogyan zajlik a pszichoterápia?
Ahogy fejlődött a gyakorlatom, abbahagytam ezt a kérdést, és megszoktam, hogy csak pszichoterápiát végzek, ahogy érzem és látom. Valóban működik és jól működik. De nagyon fontos megérteni, hogy a pszichológus ügyfelei gyakran olyan emberek, akiknek semmi közük a pszichológiához. És minden, amit teszek, sötét erdő számukra, érthetetlen és zavaros. Amikor meghallottam ezt a kérdést, azt gondoltam, hogy a történések megértése fontos feltétele a bizalomnak és a biztonságnak. És itt vagyok, írom nektek gondolataimat mi a pszichoterápia.
Kezdjük a ténnyel miben különbözik a pszichoterápia a pszichológushoz fordulástól … Erről írtam egy kicsit egy másik cikkben, de az ismétlés a tanulás anyja.
Pszichológiai konzultáció - ez dolgozik a helyzettel itt és most, benne az érzelmekkel és a megoldások keresésével. Ez nagyon klassz dolog, ha gyorsan meg kell hoznia egy fontos döntést, meg kell értenie, mi történik, és le kell vennie a terhet a lelkéről. Pszichológus konzultáció mindezt megteheti. A tanácsadás 1-10 ülésig tarthat. Minden a kérésétől függ.
A konzultációk során két fő feladatra szánok időt - az ügyfél támogatására és a megoldás megtalálására. Segít mind a morál enyhítésében, mind több megoldás elérésében.
Pszichoterápia ugyanaz - a folyamat mélyebb és összetettebb. Valamivel működik, ami egész életedben kínoz, vagy legalábbis hosszú ideig. A pszichoterapeuta a módszertől függően dolgozik a múltjával, mély érzéseivel, és hosszabb ideig teszi, mint a tanácsadó. Megosztom a munkatapasztalatomat.
A pszichoterápia hosszabb időt igényel. Időbe telik, amíg a tudatalatti mechanizmusaival végzett mély munka biztonságos és hatékony. A psziché általában a védelmi mechanizmusok (tagadás, elnyomás) komplex szerkezetét építi fel, amelyet kategorikusan nem lehet „megtörni”. Nagyon alaposan meg kell vizsgálni és eltávolítani őket, amikor a psziché készen áll erre. Nem hiába jelentek meg ott.
A védelem eltávolításakor megjelennek a jelenlegi problémák nagyon mély okai. Mindegyikkel együtt dolgozni külön terv és külön réteg. Például bizalmatlanság egy kapcsolatban. Amikor ezzel a problémával szembesülök, arra gondolok, hogy ki és mikor árulta el az ügyfelet. Hogyan birkózott meg akkor az ügyfél, és mit tesz most, hogy ne árulják el újra? Milyen érzelmek biztonságosak számára most, és melyek nem? Mennyi bizalom áll az ügyfél rendelkezésére? Milyen szükségletei vannak egy kapcsolatban, és mit tehetek annak érdekében, hogy általam megtanulja, hogy biztonságos kapcsolatban legyen önmagával?
Ezekre a kérdésekre a válasz a történeted külön tanulmányozása. Időnként a terapeuta kérdései furcsának vagy butaságnak tűnhetnek. De minden, ami az életedben történik, olyasmi, amit én, mint terapeuta nem tudok rólad. És minden apró dolog, amit már nem vesz komolyan, lehet az oka.
A kutatási szakasz befejezése után megkezdődik a munka. Gyakorlatomban ezek mély elmélyedések az új döntések elfogadásával kapcsolatos tapasztalatokban. Ez azoknak a nehéz eseményeknek a megélése, amelyek akkor érintkeztek velem és a védelmemmel. Ne ijedjen meg, így éljen - ez úgy működik, mintha átírná a tapasztalatait. Akkor nem dönt a pánikban és kétségbeesésben való életről (például: "Soha többé nem fogok megnyílni a férfiak előtt"), hanem tudatosan választ egy előre elfogadott és biztonságos viselkedésmodellt az Ön számára. A helyzeten nyugvó modell. Az ilyen elmélyülések nem minden foglalkozáson történnek meg, így van ideje új tapasztalatok elfogadására és az életben való megtapasztalására. A merülések között arról beszélünk, hogyan működnek most az új döntései és új érzései, új döntései és stratégiái. Kijavítjuk, elemezzük és javítjuk.
Mint látható, a pszichoterápia egy egész utazás. Meddig tarthat? Talán néhány hónap, talán több év. Az ügyfél "sérülésének" mértékétől függ. Örömmel ígérem, hogy könnyű és gyors megoldást talál a mély problémákra, de ez hazugság lenne. Nem valószínű, hogy az erőszak sokéves tapasztalata…. vagy az önértékelés teljes hiánya … vagy pszichoszomatikus betegségek - ez aligha 5 találkozó feladata.
A cikk előkészítése során összeállítottam egy GYIK-ot a pszichoterápiáról:-) Válaszokat csak saját személyes megfontolásaim és tapasztalataim alapján adok:
Így:
Miért van szükség pszichoterápiára?
Pszichoterápiára van szükség ahhoz, hogy megszabaduljunk a korábbi traumatikus élmények következményeitől, és megtanuljunk másként élni, felismerve képességeiket és kiválasztva a fontosat. A mély pszichoterápia segít megszabadulni a kellemetlen érzésektől és érzésektől - szorongás, belső rohanás, vágyakozás, félelem, ingerlékenység, belső kritika stb. a pszichoterápia mint folyamata párkapcsolatban (kontaktusban) és az értelemben való élmény. Most elmagyarázom. Ahhoz, hogy egészséges kapcsolatokat építsen ki, pontosan meg kell értenie, hogy mit érez, amikor megbecsülnek, meghallgatnak és megértenek. Ez a kapcsolatformátum a terápiába épül. Ebben lassan megtanulod kiválasztani a szerepeidet és érvényesíteni az igényeidet. Ez segít kitalálni, mikor épít ki kapcsolatokat az irodán kívül.
Mi történik a pszichoterápiában?
A pszichoterápia elsősorban az érintkezésről szól. Ezért olyan fontos, hogy ne csak egy jó szakembert válasszon, hanem egy olyan személyt is, akivel jól érzi magát.
Minden foglalkozás olyan, mint egy tudományos tanulmány. Mi vagyunk az elsők okokat keresve és hogyan működik ma.
Aztán mi elemzi a helyzetet, más hasonló helyzetek, az ezekben betöltött szerep, az érzések és a szokásos döntések, a hasonló helyzetek kimenetele. Ez lehetővé teszi, hogy megértse, mi történik.
Akkor megpróbáljuk megérteni miért történik ez így és mi történne, ha apró részletek megváltoznának (például ha a kapcsolat elől való menekülés helyett inkább benne maradnál). Így tudhatja, mit szeretne elkerülni.
Akkor keressük a tapasztalat, amely ezt az egész mechanizmust formálta (például egy párkapcsolati tapasztalat, ahol az igények kimondását büntették). Ez szükséges ahhoz, hogy megtaláljuk a kiváltó okot, és megértsük, hol és hogyan kell dolgozni.
Tovább mi válasszon technikát (sok ilyen van a pszichoterápiában), ami segít megoldani ezt a konkrét helyzetet. Néha több munkamenetre van szükség, mert mindegyik egyedi, és nincs mindenki számára megfelelő hangszer."
Amikor nincs erős feszültség ezen a helyen (lelkedben és tudatodban a traumatikus helyzetet illetően), akkor mi alternatív egészséges mechanizmust keres … Például engedje meg magának, hogy ne válasszon kegyetlen embereket. Részletesen megbeszéljük, hogyan lehet ezt megtenni, és mi hiányzik. Ezzel dolgozunk, és egészséges stratégiát kap, kellemetlen érzések nélkül.
Ha mindez elmúlt, dönthet úgy, hogy befejezi a terápiát, vagy kidolgoz egy másik réteget. Ha úgy dönt, hogy befejezi, három ülést kérek. Az elsőn emlékezünk arra, hogy hol kezdtük és mi volt a szerződés (a kérés és a megbeszélt terápiás módszer), a másodikon az eredményekről és arról, hogy mit sikerült elérnünk. A harmadik valójában elválás.
Úgy tűnik, nem sokáig, de egy ilyen terjedelmes munka után mindkettőnknek lesz mondanivalója. A búcsú szükséges ahhoz, hogy az eredményt a tudatban megszilárdítsuk. Olyan ez, mint ha térképet rajzolsz a megtett útról, és ha mégis, akkor magad térsz vissza hozzá.
Mi az ellenállás a pszichoterápiában?
A terápiás rezisztenciával az ügyfelek és a terapeuták 100% -a találkozik. Ez az ügyfél mentális egészségéről beszél. Miért? Mert a pszichoterápia olyan, mint egy sebészeti beavatkozás a pszichében. Az eljárás szükséges, de nem túl kellemes. A psziché természetesen igyekszik megőrizni integritását és megakadályozni az interferenciát. Ellenállás általában ritka érthetetlen betegségekben nyilvánul meg egyértelműen az ülés lustaságában, hirtelen érzésben, ez már jó, az ébredés, késés, a találkozások során fellépő agresszió és a terápiás erőfeszítések leértékelődése.
Az ellenállás kísérlet a gyulladt vakbél megőrzésére, amely még mindig szerv. Hagyja, hogy a betegek és zavaró. Tegyük fel, hogy 40 fokos a hőmérséklete, és a második napon hány. A psziché arra is törekszik, hogy a szokásos, bár deformált formában maradjon. Ez jó.
Mit kell tenni? A leghasznosabb dolog, ha eljön, és 1-2 ülést szentel az ellenállásnak. A tranzakciós elemzés nyelvén azt mondom: az ellenállás a belső Gyermek lázadása a szokásos világában bekövetkező változások ellen. Ahhoz, hogy vigyázzon rá, és elvégezze ezt a műtétet a trauma eltávolítására - biztonságot, védelmet, megértést és alternatívát kell adnia. Mindezt a pszichoterapeuta adja az ellenállással való munkában. Nem szabad egyedül lenned vele. Kezelje az ellenállást normálisan, dolgozzon vele.
Mennyi ideig tart egy pszichoterapeuta ülés?
A pszichoanalízis klasszikusai - 50 perc. Miért tart 50 percig egy pszichoterápiás foglalkozás - senki sem magyarázza meg igazán. Megoszthatom megfigyeléseimet. Munka közben követem az ügyfelet. Néha látom, hogy az ügyfélnek több időre van szüksége. És adom.
Amit észrevettem: az aktív idegrendszerű emberek, az aggódó ügyfelek automatikusan nagy sietségben vannak. Ha velük nem lassítod le őket, akkor akár 20 percig is fejheted őket. A problémájuk éppen ez a sebesség. A probléma megoldásához meg kell tanulnia lassítani és élni, nem repülni. És természetesen távolítsa el a riasztót. Aggódó ügyfelekkel néha nem 50 percet, hanem 80 percet állítok össze egy rövid, 5 perces pihenővel. Ez segít az alapos munkában, és nem fárasztja az ügyfelet.
Mivel az emberek elmerültek önmagukban és lassú belső sebességgel, 50 percig dolgozom. Ez elegendő ahhoz, hogy mindent megtegyen, ami lehetséges és tervezett egy ülésre.
Személyes magyarázatom az 50 perces beállításra az agy működése. A figyelem stabilitásának átlagos ideje van, a reakciók gyengülése és az érzelmi munka bizonyos fokú kitartása. Mindez 40-60 perc alatt elfér.
Milyen gyakran zajlanak pszichoterápiás foglalkozások?
Ez a kérdés egyéni. Általában azt javaslom, hogy egy hónapig hetente egyszer dolgozz 50 percet, és figyelj magadra. Előfordul, hogy egy személy nem elég, és további egy órát kér. Előfordul, hogy a belső elemző nagyon gyorsan dolgozik, és az ügyfél kéthetente ülést kér.
A terápia hatékonysága szempontjából nemcsak a gyakoriság, hanem az egyenlő időközök is fontosak. Mindenki tudja, hogy az agy bizonyos ritmussal működik. Fontos, hogy ne káoszt vigyünk bele, hanem integrálódjunk. Például a foglalkozások 7-8 naponta. Ezután az agy "megszokja" az elemzést és 7-8 nap alatt dolgozik, beállítják. És a kettő között van a tapasztalatok elemzése és asszimilációja. Többször hallottam az ügyfelektől, hogy a munkamenetek lemondása vagy a hosszú szünet a munka első szakaszában érezhető. A legintenzívebb.
Ahogy halad előre, a terápia kevesebb foglalkozást igényelhet, és ezt egyeztetni kell. Ebben az esetben a frekvencia is létrejön.
A terápiás ütemtervre a biztonság érzéséhez is szükség van. Könnyebb lesz az életével foglalkozni, ha tudja, hogy garantált ideje van a megoldások megtalálására.
Hogyan segíthet önmagának a pszichoterápiás foglalkozások között?
A pszichoterápia változásai nem hirtelen következnek be. Fokozatosak. És természetesen az életed különböző eseményei fognak lejátszódni a folyamat során. Ha ezek az események kellemetlenek, és még van néhány nap az ülés előtt, fontos támogatást nyújthat magának.
Ügyfeleimnek joguk van a sürgősségi kommunikációhoz - hívhatnak vagy írhatnak nekem olyan helyzetekben, amikor ez különösen nehéz. Hívásokra és e -mailekre válaszolok, amikor csak lehetséges.
Ezenkívül a terápia elején megbeszéljük a sürgősségi kapcsolatokat (ki más támogathat). Ha nincs, akkor az ügyfél felveheti velem a kapcsolatot.
Az önvizsgálat házi feladata a terápia nélkülözhetetlen része. Megvalósításuk megkönnyíti a korábban rendezetlen helyzetek elviselését.
A kliens szükségszerűen kap kezelési stratégiákat vészhelyzetekben a terápia során. Például légzési technikák pánikrohamok esetén, szakemberek sürgősségi hívása, a stresszhelyzetekre való biztonságos reagálás képessége.
A pszichoterápia egy kicsi élet, ahol minden ügyfél lehetőséget kap arra, hogy újra átmenjen a fontos szakaszokon, és új helyes döntéseket hozzon magáról, más emberekről és az életről.
Remélem, ez a cikk segített megérteni egy kicsit a pszichoterápia fogalmát. Természetesen csak a tapasztalataimat osztom meg. De biztos vagyok benne, hogy sok kollégám ismeri mindazt, amit leírtam.
Örülnék, ha hallhatnék felőled, ha megosztottad ezt a cikket a közösségi hálózatokon, akkor is megoszthatod veled.
Ajánlott:
Gyakran Feltett Kérdések Pszichológushoz
Nagyon gyakran, mielőtt találkozót vagy konzultációt kérnek, az emberek különféle kérdéseket tesznek fel. Megpróbálok válaszolni a gyakrabban feltett kérdésekre. Mennyi ideig tart megoldani a problémámat? Minden a kérés okától függ. Erre a kérdésre csak nagyjából lehet válaszolni.
Kapuzárási Pánik. Kérdések és Válaszok
1. Mi a középkorú válság? Nevezhető egyfajta depressziónak? Az életben számos elkerülhetetlen válság van. Vagyis azok az időszakok, amikor a feltételek megváltoztak, és a szabályok és az életmód megváltoztatását igénylik. Ez a válság lényege.
Válás és Gyerekek. Gyakran Ismételt Kérdések
A családi élet nehéz. Minden családban vannak veszekedések, konfliktusok, feszültségek. És néha túl sok lesz az egyik partner számára. Ekkor felmerülhet a válás gondolata. Mindannyian tudjuk, hogy a modern világban megfigyelhető az a tendencia, hogy a válásban nincs semmi szörnyű, nem találkozunk örökké, de egy ideig az emberek szétszóródhatnak stb.
Kilenc Tabu Első Randevú Témája (és Feltett Kérdések)
Egyszer találkoztam egy olasz szexológus-pszichoanalitikusszal. Számos nemzetközi cím és lenyűgöző méretű volt … egy mackó az autó első utasülésén, akkora, mint egy ember. Egyszer a rendőrség megállította, ellenőrizte az iratait, és a medvére mutatva megkérdezte, mondják, mi ez.
Az élet Olyan, Mint Egy Játék, A Játék Olyan, Mint Az élet
A játék az élet állapota, örök választás, találgatás, páratlan vagy páros, pánik vagy elveszett . Gyerekként játszottunk, és anélkül, hogy észrevettük volna, a felnőttkorba húztuk a játék szükségességét. Miközben felnőtt játékokat játszunk, eljátsszuk gyerekkori forgatókönyveinket, öntudatlanul próbáljuk megszerezni azt, ami a leginkább hiányzik integritásunkhoz és elégedettségünkhöz.
