2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Futásból jött vissza. Az okostelefon képernyőjén a számok 5,13 kilométer, 42 perc 27 másodperc. Alig 8 héttel ezelőtt még 10 percig sem tudtam megállás nélkül futni. És még mindig kerek a szemem a meglepetéstől, hogy futok. És elmegyek futni és újra futni.
Az edzőm okostelefonos alkalmazás volt. Program. Nem ember. És valójában a program képes volt megtenni azt, amit egyetlen testnevelő tanár sem. Iskolába és egyetemre jártam, és egész idő alatt a futás volt a fizikai tevékenység leggyűlöltebb formája. És az eredmények megfelelőek voltak.
Mi volt az a program, amivel az élő edzők nem rendelkeztek?
1. Nem érték
A programnak mindegy volt, hogy karcsú vagy kövér, magas vagy alacsony, fiatal vagy idős. Nem vágyott arra, hogy bajnok legyen belőlem. Elég volt csak 30 percet sétálni, hogy elkezdhessem gyakorolni.
2. Sima terhelés
Az első edzések könnyűek voltak. A futás váltakozott a gyaloglással. És amikor megmutattam ezeket az első terheléseket barátaimnak, sportolóimnak, a válasz az volt: "Túl kevés futás, túl sok átmenet, többet kell futnunk!" És követtem ezt a könnyű programot, tiszta örömet tapasztaltam, és még a torokfájás sem kínozta. Ez csak általánosságban. És amikor először futottam 8, 10, 15 percig átkelés nélkül, észre sem vettem, hogyan történt. Az egész magától volt. Természetesen. Az élő oktatókkal folytatott edzéseim teljes történetében az első órákban csak egy kényszerített arra, hogy vigyázzak magamra a felesleges stressztől. Mindenki más gyors eredményeket akart, bár magas költségek mellett.
3. Tényeken alapuló visszajelzés
A gép minden alkalommal megmutatta, hogy mennyi ideig tart az edzés, mennyi futás, mennyi séta, mennyi kalória égett el. És megint minden visszajelzés nem ítélkező! Sem ön arrogáns "okos", "jól tett", sem leértékeli a "miért vagy ilyen …", "többet kell próbálkoznia". Csak tények: kilométer, perc, kilokalória. És az önálló választás lehetősége számomra: többet akarok -e vagy elég nekem.
4. A határok tisztelete
Milyen gyakran érezte magát kényelmetlenül amiatt, hogy mások túlságosan aktívan támogatják? Vagy kiöntötte rád az érzelmek áramlatát, amire esetleg nincs szükséged, és túlterheled? Hány ember az életében nem csak arra törekszik, hogy "jót tegyen", hanem megkérdezi: "Hogyan kell támogatni?" Életemben csak néhány van belőlük. És most egy autót is hozzáadtak hozzájuk. Bátorítások, jelzés, hogy félúton vagy, inspiráló idézetek - mindezt kizárólag kérésre. És pontosan akkor, amikor szükség van rá.
Egyszerű elvek. Csak 4. Nem annyira. És milyen nehéz ezeket gyakorolni - megtartani az egyensúlyt a kapcsolatokban, semlegesnek és ítélkezést nélkülözni, teret adni az ügyfélnek saját döntéseihez.
Saját tapasztalatból beszélek. Azok, akik edzésben részesültek és felügyeltek, megértik. A beállítások nagyon finomak, és kitartást igényelnek az élő embertől, az önvizsgálat készségét és az állandó gyakorlást. Légy semleges és tartsd tiszteletben a határokat, mint egy gép. És ugyanakkor meleg és támogató, mint egy ember.
Ma ez a kedvenc metaforám, amely egy edző munkájának lényegét tükrözi.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Megérteni, Hogy Van -e Jövőnk Ebben A Kapcsolatban? Hogyan Lehet értékelni Egy Kapcsolat Kilátásait?
Minden nap lányok jönnek hozzám konzultációra, és megpróbálják felmérni a férfiakkal való szerelmi kapcsolataik kilátásait. Pszichológusként azt kérdezik tőlem: vannak -e világos kritériumok, amelyek alapján megérthető, hogy egy kapcsolat családteremtéshez vezethet?
Mi Az érzelmi Intelligencia és Hogyan Fejleszthető
"Anya mondja meg, min megyek keresztül, és tudni fogom" A gyermek születésétől kezdve elmerül az érdekes benyomások és a különböző érzelmek világában. Azonban, akárcsak az élelem, a biztonság, a melegség önmagában nem elégíthető ki, úgy a gyermek hangulatát és érzéseit sem tudja önállóan megérteni és felismerni.
A Nárcisztikus Traumák Mesterséges Világa
A nárcisztikus traumák mesterséges világa. Az elején csend volt. A távollét követte. És akkor jött az üdvösség. Valami belépett az űrbe, és meglátott benneteket, miután a csillagokra szálló lélekhajótok nagyszabású becsapódása megtörtént, amikor a legelején zuhanó zuhanást szenvedtetek, amikor a gondoskodó meleg kezek nem fogták el törékeny lelkét, amikor erők csaptak le a lélek szilárdsága, jött, egy észrevehetetlen és láthatatlan valami, ami a támaszod lett, és felváltot
Példa Egy Diagnosztikus Pszichoanalitikus Interjúra (McWilliams)
Demográfiai adat Név, életkor, nem, etnikai hovatartozás, faj, vallási irányultság, kapcsolati állapot, szülők, iskolai végzettség, munkakör, korábbi pszichoterápiás tapasztalat, aki ezúttal terápiára utalt, egyéb (az ügyfél mellett) információforrások.
Mesterséges Mitologizáció Mint Pszichológiai Erőforrás
Mindannyian tudjuk, hogy egy pszichológiai erőforrás milyen fontos szerepet játszik az ember életében. Ez egy belső mag, amely bizalmat ad képességeihez, stabilitást és biztonságot. A pszichológiai erőforrások kulcsfontosságú tényezők mind az önszabályozás, mind a szélsőséges körülmények közötti rehabilitáció szempontjából.
