2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Vezető, kolléga, házastárs, gyermek, szülők, eladó, idegen az utcán. Érveiknek, kéréseiknek, bűbájuknak és nyomásuknak néha nehéz ellenállni. El kell fogadnia, hogy megcsinálja azt, amit egyáltalán nem tervezett, megveszi, amit nem akart, energiáját és idejét olyasmire kell fordítani, ami nem hoz hasznot vagy örömet. A helyzetek eltérőek lehetnek, csak a saját impotencia, a fáradtság, az irritáció és a harag kellemetlen íze ugyanaz marad.
MIÉRT NÉHÁNYAN NEHÉZ NEM MONDANI
Emlékezz gyermekkorodra. Az engedelmességet, a kedvességet és az érdekeit bármikor félretett hajlandóságot ösztönözték, és az elutasítást durva, önző és sértőnek tartották. Milyen körülmények között tudott „nemet” mondani egy felnőttnek, mindenféle következmények nélkül? Az egyértelmű utasítások azokhoz az esetekhez szóltak, amikor hirtelen találkozik egy mániákussal, aki az autójába csábít, egy „rossz társasággal”, amely kipróbálja a drogokat, lelkes kultusszal, aki fényes lelkére vadászik, és nagymamája lakására, vagy ha valaki édesanyja finom allergénnel kezel. És azokban az esetekben, amikor az emberek hozzád fordulnak segítségért, bizalomért, reménykednek a válaszban vagy ügyesen manipulálnak - el kell viselned és egyet kell értened.
Gyakran előfordul, hogy ezek az élmények felnőttkorban jelentkeznek, és automatikusan megfosztanak minket a választásunktól. És tény, hogy mindig joga van megtagadni vagy egyetérteni.
Érdekes, hogy az „igen” kimondására való hajlandóság, bármilyen munka vállalása és a nyitott lehetőségek kihasználása lehetővé teszi az ember számára, hogy magas szintű professzionalizmust, tiszteletet és bizalmat érjen el, de valamikor fojtogatássá válik, amely „szorítja az oxigént”. A krónikus kiégéshez vezető egyik járható út a "mindig igent mond".
FONTOS TUDNI
- Ha készen áll arra, hogy munkáját kizsákmányolja és áldozatot hozzon saját érdekei szerint, a legősibb társadalmi ösztönökön alapul.
- Az olyan helyzetek elkerülése, ahol el kell utasítania, zsákutca, jobb megtanulni a helyes elutasítást.
- Az a képesség, hogy „nem” -et mondjon, olyan képesség, amelyet lehet képezni és csiszolni.
- Lehet, hogy nem válaszol azonnal, de használja a szünetet, és alaposan gondolkodjon.
- A megtagadás nem jelenti azt, hogy durva, durva vagy és rosszindulatú.
- A megtagadás nem jelenti azt, hogy konfliktust kér.
- A megtagadás nem jelenti a kapcsolat tönkretételét.
- Megvannak a saját prioritásai és szükségletei, akárcsak másoknak.
- A "nem" mondásával tiszteletben tartja és értékeli az idejét és a térét.
MONDJ NEMET
A "nem" mondás képességének szó szerint testi, motoros alapja van. Jellemző gesztus a kinyújtott kéz. A szervezetnek tudnia kell, milyen nemet mondani. Száj, ajkak, nyelv - hozzá kell tudni adni három dédelgetett betűt. A hang nem esik falsettóba vagy zihálásba. Ebben az esetben fontos, hogy ne nézzen el, és ne tartsa vissza a lélegzetét.
Így. Gyakorlat. Emlékezzen az egyik ilyen nehéz elutasítási esetre. Képzeld el ezt az embert magad előtt. És mondjon "Nem", jellegzetes mozdulattal kísérve. Figyelmed összpontosítása először a kar izmainak feszültségérzetére, majd a hangra: hangerő, hangszín, intonáció, hangmagasság, sebesség, majd a tekintetre: közvetlen, nyitott, majd a légzésre: nyugodt, egyenletes, anélkül késleltetés. Próbálja meg néhányszor, figyelve az érzések változását.
Ha nehézségei vannak, próbálja meg a következőket.
VÁLASZD MEG A NYILATKOZAT KIFEJEZÉSÉT
Néha belső tilalom lehet a "nem" szó használatára. Az elutasítás első korai tapasztalata talán nagyon traumatikus volt. Ezt meg fogja érteni a korábbi gyakorlatból. Ha a "nem" szó, amelyet egy kinyújtott kéz jellegzetes gesztusa kísér, sok nehézséget és érzelmet okoz, akkor a részletesebb megfogalmazások segítenek. Íme néhány:
FEJLETT "NEM"
- Igen, látom, hogy nagyon nehéz neked, de ebben a helyzetben nem tudok segíteni.
- Megértem, hogy nagyon fáradt vagy, de nem tudom teljesíteni a kérésedet.
- Valóban komoly problémád van. De nem tudom megoldani.
INDOKOLT NEM
- Ezt nem tehetem meg, mert … (közölje a valódi okot).
- Ezt két okból nem tudom megtenni …
Késleltetett "NEM"
- Most nem tudom elmondani, nem emlékszem pontosan minden tervemre …
- Mielőtt válaszolok, konzultálnom kell (akarok) …
- Elmondhatom egy kicsit később? Gondolkodnom kell.
- Időre van szükségem, hogy mérlegeljem a lehetőségeimet.
- Ez új információ számomra, nem tudom azonnal megmondani. Mikor kell utoljára válaszolnom?
Kompromisszum "NEM"
- Kész vagyok segíteni (bútorok mozgatása), de nem (csomagolni).
- Megtehetem (liftet adhatok dolgozni), de csak akkor, ha (negyed nyolcra már a megbeszélt helyen állsz).
- Nincs lehetőségem (minden nap meglátogatni), de megtehetem (minden szerdán és pénteken).
DIPLOMATIKUS "NEM"
- Talán segíthetek más módon?
- Jelenleg nincs kész megoldásom. Javaslom, hogy ezt közösen oldjuk meg.
- Nem vagyok teljesen illetékes ebben a kérdésben, de javaslom, hogy lépjen kapcsolatba …
Befejezem azzal a ténnyel, hogy a szándékos, nyugodt, magabiztos, jóindulatú „Nem” gyakran nem igényel további megtagadási okok formalizálást.
Ajánlott:
A Gyermeknek Fontos Megtanulni Nemet Mondani
Ha mindig engedelmeskedsz anyukádnak, apukádnak, nagymamádnak, nevelőnek, tanárnak, akkor hogyan mondhatsz nemet azoknak a társaiknak, akik felajánlják a dohányzást, az ivást? A nemet mondás képessége 3-4 éves korban csiszolódik, 13-14 évesen pedig már késő.
Képes Nemet Mondani, Határok
NEM mondhatok NEM, MEGTUDOD? Tudja, kedveseim, számomra az a képesség, hogy nemet mondjak, az egészséges emberi psziché egyik legbiztosabb jele. Nem veszem példaként az egoistákat és a „fogyasztókat” (nekik van a másik végletük). Végül is a visszautasítás képessége beszél az ember megfelelő határairól.
Miért Nem Tudunk Nemet Mondani
A rövid „nem” szó nagy hasznunkra válik. Például megszűnik a kölcsönnyújtás szükségessége, amikor nekünk magunknak nincs elegendő pénzünk a fizetéshez, elmegyünk teázni az egész bejáratnál ismert szomszéddal gonosz pletykákkal, vagy találkozunk egy unokatestvérrel a vasútállomáson reggel ötkor.
Miért Olyan Nehéz Nemet Mondani?
A „nem” megtagadása és kimondása néha nehéz, néha ez a visszautasítási képtelenség meglehetősen negatív hatással lehet az emberre. Gondolatain, érzésein az emberek néha aggódnak amiatt, hogy mások kívánságainak vagy kéréseinek állandó teljesítése megfosztja őt attól a lehetőségtől, hogy megvalósítsa saját vágyait.
Miért Nehéz Nemet Mondani
Mindannyian néha olyan helyzetekben találjuk magunkat, amikor a másiknak segítségre van szüksége. Az autó elakadt, nincs időm felvenni a gyereket az óvodából, elfogyott a pénz a telefonon … A kérések azonban nem mindig megfelelőek. Egy jó barát elhajtott, és azt mondta, hogy sürgősen találkoznia kell anyósa barátjával a repülőtéren, és ő maga nem teheti, mert egy céges partin nemcsak levet kell innia.
