HOL KEZDJEM A VÁLTOZÁST?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Hol kell kezdeni a változást?

Először is mérlegelj pontosan mitől válsz el? Mi történik, ha úgy dönt, hogy változtat valamit, és fordítva, ha mindent úgy hagy, ahogy van? Fontos, hogy ne annyira külső körülményeket elemezzünk, mint érzéseidet és tapasztalataidat. Mit adnak ezek a változások érzelmileg? Az elégedettség, az önmegvalósítás, a büszkeség önmagad iránt, vagy talán a nyugalom, a szabadság és az élet teljességének érzése - akkor bátran menj előre. Ha ezek további kötelezettségek terhelik az életét, korlátozások, kötelességtudat egy harmadik fél iránt - gondolja át, menekül -e a problémák elől.

Gyakran előfordulnak ellentmondó érzések. És ez is természetes. A lényeg az, hogy van vágy és a várt eredmény pozitív, és nem további problémákat hoz.

További változtatási tervet készítünk. Adjon meg egy konkrét időkeretet: a változás nagyságától függően. Ha a változás globális, ossza fel több apró feladatra, amelyekkel fokozatosan megbirkózik.

A változásoknak következeteseknek kell lenniük. Ha mindent egy napon és egyszerre szeretne megváltoztatni, akkor valószínűleg egy hónap múlva leesik a súlyos stressztől, vagy feladja vállalkozását, kivitelezhetetlennek tartva.

Keressen támogatást. Ez lehet egy személy, aki tekintély az Ön számára ezen a területen, vagy egy barát, akivel együtt fogunk edzőterembe járni. A lényeg az, hogy ez a személy stagnálás esetén "kihúzza", vagy segít megbirkózni a kételyekkel.

Vizualizáljon, hozd minél közelebb magad ahhoz, amit akarsz. Hogyan fog változni? Milyen emberek lesznek körülötted? Milyen dolgai lesznek? Milyen életritmusban fog élni? De ne feledje, hogy az álmok nem helyettesítik a valóságot.

Tudja, hogyan kell élvezni a pillanatot. A változás útján tett minden sikeres lépés után álljon meg, nézzen vissza, és készüljön a változásra. Szokjon hozzá az új dolgokhoz, koncentráljon az új érzésekre. És csak ezután lépjen előre.

Ne csüggedjen a kudarc miatt. A siker szereti az erőfeszítést. A siker értéknek kell lennie számodra. Az a képesség, hogy legyőzzük a nehézségeket a kívánt úton, megduplázza az eredményélményt.

Ha kockázatos személy vagy, azonnal all-in léphet: például hat hónapra vagy egy évre előre kifizeti a tanulmányait. Amint "vissza akar adni", megérti, hogy a pénzt már kifizették. Ugyanez fog történni, ha például minden ismerősének elmondja a közelgő változásokat. Nem lesz visszaút, mert mindenki aktív cselekvést vár el tőled.

És ne feledd, bárhol is vagyunk, mindig magunkkal visszük magunkat. Ha úgy dönt, hogy megváltoztatja az életét, kezdje önmagával. Új szemlélet a világra, a helyzetre, az emberekre és végül önmagadra - ezek a változások valódi elődei, de nem csak egy újabb hétfő a naptárban vagy az év elején.

Ne végezzen drasztikus változtatásokat, ha:

• Szeretne megszabadulni valami negatívtól, kompenzálva másokat. Például most szakítottál egy férfival, és a magány és a szorongás miatt azonnal másik kapcsolatot keresel. Először kezelni kell az érzelmeket, majd új megoldásokkal kezdeni.
• Ez a szokásos viselkedése stresszes vagy krízishelyzetekben. Az úgynevezett "menekülés a problémák elől".
• Ez nem a vágyad, hanem kényszer kívülről. Ha valaki a környezetéből valóban szőkének akar látni téged, vagy ha egy barátod ráveszi, hogy menj el vele tanulni egy másik városba, de te tényleg nem akarod, ez nem fog neked örömet okozni.

Mi védhet meg minket az élet pozitív változásaitól?

• Tájékozódás mások véleményére: "mit fognak mondani az emberek?" Ismerje fel az élet építésének jogát az emberek sok véleményének figyelembevétele nélkül.
• Egy szokás vagy a komfortzónában való tartózkodás: "minek változtatni valamit - felesleges stressz", "lehet rosszabb is", "tűröm, akkor minden magától megoldódik." A stabilitás és a kiszámíthatóság megnyugtat, de nem biztosítja a fő dolgot - a sikerérzetet, a nehézségekkel való megbirkózás képességét, az elért eredményekre való büszkeséget és a nehézségekkel való megbirkózást. Csinálj valamit, ami növeli az önbecsülésedet.
• A jövőtől való félelem: „hogyan változtathatnék valamit, ha még mindig ilyen instabil a helyzetem”, „holnap rosszabb lehet.” Még ha te vagy a legkedvesebb és legszimpatikusabb ember, ez nem garancia arra, hogy bánnak veled nos, és veled is számolni kell. Engedje el azt az illúziót, hogy a várakozás és a kiigazítás a legjobb stratégia a problémák megelőzésére.
• Félelem a hibától: "Ezt csak akkor teszem, ha bízom cselekedeteim helyességében", "Kétségek kerítenek hatalmába", "Könnyebb nekem, ha valaki helyettem dönt, vagy legalább tanácsot ad, hogy mit tegyek tedd. " Mindannyian tanulunk a hibáinkból, és ez természetes. Talán gyerekként súlyosan szidták vagy elítélték apró hibák miatt. De most felnőtt nő vagy, és eldöntheted, mi a legjobb neked.
• Bűntudat: „Nem tehetek valamit magamért”, „ez önző”, „de mi van a szeretteimmel?”. Nem vagy felelős mások életéért, és cselekedeteid egyáltalán nem köteleznek arra, hogy valakinek a kedvében járj, még akkor is, ha a szeretteidről van szó. A szomorúság, az irigység, az elégedetlenség mások döntése.
• Alacsony önértékelés: "Nem vagyok erre méltó", "ez nem fog megtörténni az életemben", "a mi családunkban ilyen volt, és én sem vagyok kivétel." Hosszú ideig sorolhatja saját hiányosságait és vereségeit. De amint arra összpontosítunk, hogy mit szeretnénk javítani, nem pedig azt, ami az utunkba kerül, az akadályok eltűnnek.
• Az a szokás, hogy mindent elhalasztunk, és várunk a "kényelmes pillanatra": "hétfőn kezdek mindent", "most nem az idő", "szükségem van valamiféle jelre". A változás fő oka mindig bennünk van. Ez a vágyunk. A külső pedig csak a belső tükröződése. A jelek és nyomok teljes teréből mindannyian elkapjátok azt, ami rezonál a belső készségével vagy a változásra való hajlandóságával.

• Másodlagos előny. A szenvedés mellett gyakran élvezet is van. Végül is a boldogtalanság egy másik ok arra, hogy sajnálja magát, és a világot okolja az igazságtalanságért. Felismeri, hogy a tétlenség valójában mitől véd: a félelemtől, a bűntudattól, a bizonytalanságtól?

  A tudósok szerint ahhoz, hogy egy új szokás érvényesüljön, 20-40 napig kell tartania. Vagyis nagyon sok változtatást lehet végrehajtani 1 hónap alatt. „De nem lehet mindent egy hónap alatt megváltoztatni” - ellenkezik. Mindenesetre ez idő alatt lehetőség van a gondolkodásmód megváltoztatására és a kívánt eredményre való ráhangolódásra.