Vágott! Videód Válasz A Bajokra

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Minden nehéz tapasztalatot ki kell fejezni. De biztonságos és környezetbarát módon kifejezve.

Kiöntheti tapasztalatait papírra, vászonra, egy napló vagy egy blog oldalára, a tánc, a sport, a meditáció, vagy például egy séta vagy kerékpározás nem kevésbé hatékony.

Mindenkinek saját módszere kell, hogy legyen, hogy kilépjen személyes érzelmi örvényéből. Ez egy teljesen természetes kérdés, amit mindenkinek fel kell tennie magának, különben …

Az első esetben egy kifejezetlen élmény, feszültség vagy elégedetlenség egyfajta labdává tekeredik, amelyet az első alkalomkor egy érzelmi robbanás felold.

A második esetben a kifejezetlen és feltekeredett élmények blokkvá válnak, amely két fontos életszférát érint - a kapcsolatokat és az önmegvalósítást (kreativitást).

Valójában a globális problémáink nagy része nem jelenne meg, ha szokásunk lenne nyomon követni gondolatainkat és jeleket arról, hogy ez vagy az a megoldás kényelmetlen számunkra.

Tehát a legtöbb meglévő érzelmi probléma megoldódna, ha egyszerűen hangosan kimondaná érzelmi reakcióját!

Az első kérdés ismét az, hogy mit kell tenni környezetbarát és biztonságos módon saját és mások számára.

A második kérdés így hangzik: ahhoz, hogy megváltoztassuk a reakciót a történésekre, nem elég egyszer elmondani érzelmi reakcióját.

A következő fontos következtetés a következő.

A legtöbb létező érzelmi probléma megoldódna az elégedetlenség, feszültség vagy kellemetlen élmény megjelenésének pillanatszerű rögzítésével. És miután megpróbálták összehasonlítani a korábban már megtapasztalt hasonló érzéssel, ezáltal felismerve, hogy a jelenlegi problémákat a rég elfeledett tapasztalatok befolyásolják.

Kicsit nehezen hangzik, de … Ezt már csak a szabadság és a megkönnyebbülés érzéséért is érdemes megérteni, ami tudatosságot hoz: a meglévő problémák nem más, mint a múltban meg nem fogalmazott tapasztalatok. A múltban kifejezetlen tapasztalatok kiküszöbölésével a jelenben létező hasonló jellegű érzelmi problémák többsége semmivé válik.

Tegyük fel, hogy az elv szerint szeretnénk megszabadulni e csomóktól: miután meghatároztunk egy érzést, próbáljuk meg emlékezni annak eredeti forrására. Akkor figyelembe kell vennie azt a tényt, hogy az ilyen önvizsgálat több órától több napig is eltarthat, további erőforrásokat igényel idő és pénz formájában (gondolok itt egy pszichológus vagy pszichoterapeuta segítségére).

Mindannyiunknak van ilyen lehetősége? Ennek ellenére másképp teszem fel a kérdést: vajon tényleg mindenki érdekelt -e abban, hogy idejét és erőforrásait arra fordítsa, hogy a korábban meg nem fogalmazott élményeknek szellőzést adjon?

Amint a gyakorlat azt mutatja, az emberek nem állnak készen az ilyen áldozatokra és erőfeszítésekre, még akkor sem, ha tudják, hogy ez hatással lehet jelenükre és jövőjükre. A legtöbb ember nem is tud erről az állapotról, ráadásul az érzések és érzelmek területe számukra a terra incognita.

A korábban meg nem fogalmazott érzelmek kifejezése valóban befolyásolja a meglévő probléma észlelésének megváltozását. Ugyanakkor nem számít a hely, az idő, a körülmény, amely mellett ez az érzés nem fejeződött ki, a lényeg a kifejezési szándék.

Ezzel a következtetéssel arra a felismerésre jutottunk, hogy a gyógyítás nem feltétlenül jelenti a múltba való merülést, a szakember segítségének igénybevételét vagy önmagunkat.

Ezt hívom takarításnak. A lakás tisztítása érdekében nem szükséges elemezni az összes szemetet, amely a rendetlenséget okozta. Csak fel kell vennie és el kell távolítania.

Az érzelmi szemét elemzése sem szükséges. És legyen együttérző azzal a ténnyel, hogy másoknak is van. Valószínűleg ennek az érzelmi szemétnek a kidobása nem közvetlenül érint téged. Pontosabban egyáltalán nem foglalkoztat, csak nem volt lehetőségük arra, hogy időben megszabaduljanak tőle.

Miután megszabadult hasonló érzelmi "szemetétől", ez a megértés sokkal könnyebben nyilvánul meg. Csak egy szép pillanat jön annak megértésére, hogy belső világod olyan nagylelkű és széles, hogy lehetővé teszi másoknak bármilyen megnyilvánulásukat.

Emlékszel arra a virtuális térre, amelyet fotóinkhoz és videóinkhoz társítunk? Ez nagyszerű, minden aggodalmunk útja az egyik vagy másik problémás helyzet vagy baj miatt most a belső érzelmi terünkön kívül gördül!

További információ a videó módszerről

Képzeld el, hogy egy játékfilmet nézel, amelyben a sztori drámaian fejlődik: a főszereplők kapcsolatokba lépnek, éreznek, szenvednek, megpróbálják leküzdeni a problémákat.

Azt hiszem, mindannyian azon kaptuk magunkat, hogy találgatunk a hősök érzéseivel. Megpróbálhatjuk bizonyos mértékig megjósolni, ráhangolódni arra, hogy a történet hogyan fog alakulni annak megfelelően, amit érezni tudtunk. Ez csak arról tanúskodik, hogy minden ember képes figyelmes, érzékeny lenni érzelmeinek megfigyelésére, éppen amikor személyes tapasztalatainkról van szó, valamilyen oknál fogva veszteségben találjuk magunkat. Barátainkhoz és pszichológusokhoz fordulunk tanácsért és felvilágosításért, ahelyett, hogy önmagunkra hallgatnánk.

Annak érdekében, hogy felfedezze ezt a képességet, próbálja meg megváltoztatni a látószögét, és nyissa meg saját erőforrását, amely képes arra, hogy irányítsa a bajokra adott reakcióit.

Ne feledje, hogy a meglévő érzelmi problémák nagy részét az oldaná meg, hogy a személy azonnal érzékeli az elégedetlenség, feszültség vagy kellemetlen élmény megjelenését? És miután elkaptam, megpróbálnám összehasonlítani egy már korábban tapasztalt hasonló érzéssel, ezáltal felismerve, hogy a jelenlegi problémákat a rég elfeledett tapasztalatok befolyásolják?

Ez valóban igaz. De ha igyekszünk nyilvánvalóvá tenni minden megnyilvánulatlan élményt, megkockáztatjuk, hogy életünket egyetlen nagy pszichoterápiás gyakorlattá alakítjuk. Igen, mi vagyunk a felelősek a meg nem élt tapasztalatok kiadásáért, de valamilyen módon nem vagyunk közvetlenül hibásak a megjelenésükért. Sőt, saját érzelmeivel dolgozni olyan, mint egy aknamezőn sétálni.

Megközelítettem a "gomb" ötletének megvalósítását, amely érzelmi szféránkat érinti, pontosabban képes megváltoztatni az érzelmileg jelentős eseményekre adott reakciót.

Természetesen egy kattintás nem fog menni, érzelmekkel is dolgozni kell, de a merész és áttörő természet minden bizonnyal értékelni fogja a módszeremet és az egyszerűségét. Arról nem is beszélve, hogy nem kell szó szerint és átvitt értelemben pszichoterápiás üléssé varázsolni az életét.

Javaslom, hogy kezdje azzal, hogy megpróbálja kívülről szemlélni a bajait, és tegye a szó szó szerinti értelmében.

Próbáljon rövid videót rögzíteni, amelyben tudatosan, nyíltan és őszintén beszél egy érzelmileg jelentős helyzetről, majd nézze meg ezt a videót többször, amíg a helyzetre adott reakciója megváltozik.

Azt hiszem, észrevetted ezt a sajátosságot: tetszett a dal, és számtalanszor játszod a fejedben, majd újra és újra meg akarod hallgatni. Nem csak otthon hallhatja, hanem az utcán, a kávézókban, a közlekedésben is. És egy idő után rájössz, hogy a dal már nem okozza azt az örömöt, ami a legelején volt. Ennek az az oka, hogy túl sok érzelmi színt adtál ennek a dalnak, ezért vált ki ilyen jelentőséget az érzelmi térben. Később, amikor tucatszor, vagy akár több százszor hallotta ezt a dalt, az érzelmi színezet és az egyediség lecsillapodik, mert már nem tetszik a dal, vagy legalábbis közömbös lett.

Azt javaslom, hogy hasonlóképpen vegye le a relevanciát és az egyediséget érzelmileg jelentős helyzetéből, az „érzelmi” videó többszörös megtekintésével.

A szükséges készségek középpontjában önmagad, állapotod áll, mint az egyetlen erőforrás, amely semlegesíteni tudja a megoldandó problémát.

Már említettem, hogy bármely szakember csak abban segít, hogy megtalálja az utat azokhoz a saját erőforrásokhoz, amelyek korábban nem tudták a kiutat. Ennek a könyvnek és a videó módszer gyakorlatának az a célja, hogy fejlessze érzelmi szférájának önmenedzselési képességeit, kellő figyelmet fordítva arra, hogy te irányítsd, ne te.

Másrészt szeretném figyelmeztetni azokat, akik egyszerű utakat keresnek. A módszer látszólagos egyszerűsége ellenére sok érzelmi munkát kell végezni egy erőteljes, de célzott cselekvés végrehajtásával, amelynek célja az érzelmileg jelentős helyzetre adott reakció megváltoztatása.

Milyen hatást gyakorol és hogyan működik az érzelmi ellentmondások kiküszöbölésére szolgáló gyakorlat a videó használatával

• A módszer legfontosabb hatása: a probléma kimondásával úgy tűnik, hogy a belső terén kívül hagyja. Most egy külső erőforráson rögzítik - szó szerint bármit megtehet vele: rögzítse, törölje, nézze meg többször;

• Az ismétlés a tanulás anyja, ezért a rögzített videót többször meg kell nézni. Elménk elég lusta. De becsapható azzal is, hogy működésbe hozza a régi telepítések eltávolítását, és újakra cseréli azokat. A hallási és a vizuális csatornák összekapcsolásával, a verbális és a nem verbális információk egyidejű asszimilálásával arra ösztönzi tudatát, hogy figyeljen a tudatalattijában tárolt régóta fennálló problémákra;

• A problémától való „megszabadulás” folyamán a tudatalattiból teljesen más képek rajzolódhatnak ki, talán az érzelmei nem kapcsolódnak a bűncselekmény tárgyához (lásd a „Belső érzelmi ellentmondás” című könyvet). Figyeljen ezekre a felismerésekre, írja le őket, és legközelebb végezze el ugyanezt a gyakorlatot, de ezúttal az érzelmek kidolgozásához a korábbi "elkövető" iránt.

• A legfontosabb hatás: amikor videót néz, látni fogja, hogy képes nyíltan kifejezni érzelmeit és érzéseit, készen áll arra, hogy együtt dolgozzon velük. Ez a készség meglehetősen gyorsan megveti a fejét, így később nem lesz oka felesleges dolgok felhalmozására.

• Emellett automatikusan nagyobb figyelmet fordít az igényeire és az aktuális körülményekre, azonnal nyomon követve azokat.

• Ha tapasztalatait videón rögzíti, úgy tűnik, más valóságot teremt. A videóban ez a valóság már elavult - ott te és az elégedetlenséged. Egy új valóság máris létrejön az elmédben, miután „megtisztítod” az érzelmi problémát.

• Az Ön személyes erőfeszítése, az érzelmi korlátok és belső blokkok feloldása. A videó módszer sokkal hatékonyabb, mint például a mások által létrehozott megerősítések megismétlése vagy olyan szemináriumok látogatása, amelyeket nem Ön talált ki. A videó módszer egy újabb lépés a magabiztosság és a saját értékeinek tudatosítása felé, mint olyan személynek, aki képes megoldani saját problémáit. Kiváló módszer az "Először is, töltse ki magát" állapot fejlesztésére.

• Ahogy a problémákról beszél, látni fogja, milyen szokatlannak tűnik, amikor megsértődik. Nem tudja, hogyan néz ki kívülről, amikor megoldatlan probléma áll fenn (gyakran nem fog tetszeni valami a viselkedésében, a beszédében, a nem verbális jelekben - testtartás, gesztusok, arckifejezések). A videón való megjelenésed (gyakran, de nem mindig!) Azt jelképezi, hogy belső állapotod még nincs teljesen formában. Ez észrevehető a testtartás, a merevség, az intonáció és egyéb jelek alapján.

• A probléma megoldásának kritériuma a „Mindenesetre” állapot lesz az érzelmi problémát okozó objektumhoz viszonyítva.

Könnyű szívvel dacosan törölheti a videót, ha a probléma már megoldódott. Ezzel a cselekvéssel úgy tűnik, törli régi, érzelmileg kitöltött valóságát.

Osokina Elena (c)