2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Érzelmek felismerése
Minél jobban felismeri az ember az érzelmeit, annál pontosabban emeli ki a legfontosabbat bennük, annál világosabban küld érzelmi jeleket, annál jobb a kapcsolata a partnerrel.
• Tegyen maga elé tollat és papírt, és üljön egy ideig csendben. Ezután idézzen fel egy olyan helyzetet, amelyben fájdalmat vagy félelmet tapasztalt a partnere tettei miatt.
Próbáljon arra a pillanatra összpontosítani, amikor ezek az érzelmek teljes erővel kibontakoztak. Mi volt a kiváltó ok? Valami szó, gesztus, kifejezés volt? Írd le.
Próbálja azonosítani a testérzeteket, a pánikszerű gondolatot önmagáról vagy egy kapcsolatról, valamint egy impulzust - menekülni, bujkálni vagy verekedni akart. Írjon le mindent, amit meg tud nevezni.
Mit tett? Próbáljon csak a cselekvésre összpontosítani az igék használatával.
Találhat -e új vagy „tökéletes” szót az érzelmek kifejezésére abban a pillanatban?
Ön szerint partnere hogyan értelmezte viselkedését? Vajon ő megértette, mit érez valójában mélyebb szinten, vagy csak látta az ingerültségét vagy közömbösségét? Megmutattad valódi érzelmeidet, vagy elrejtetted a harag (megvetés stb.) Leple alatt?
Mit gondol, mi történt, ha elmondta partnerének, mit érez valójában? Mit mond ez a kapcsolatodról?
Ha alaposan elemzi, hogyan bontakoznak ki érzelmei a partnerével való interakció során, akkor megértheti viselkedési mintáit, és ez nagyon fontos. A sorrend meghatározásával jobban tudja irányítani a reakcióit, és világosan kommunikálni tudja partnerével, hogy milyen reakciót szeretne tőle.
Befejezetlen javaslatok a partnerek közötti érzelmi kapcsolat fejlesztésére
A kapcsolatunk megfelelő metaforája a …
Amikor azt gondolom, hogy haragszol rám …
A legjobb időkben volt …
Jó, hogy mi …
Vannak dolgok, amiket mi …
Hálás vagyok, hogy …
Viccesnek találom, ha eszembe jut, hogyan …
Mindig is kíváncsi voltam, hogyan bírod …
Kételkedem, amikor …
Nem értem, miért …
Amikor azt gondolom, hogy megöregszünk együtt …
Leginkább azt nem értem, miért …
Amikor nem értelek téged, akkor észlelem magam …
Nekem úgy tűnik, hogy túl leszünk ezen a válságon …
Úgy tűnik számomra, hogy a legnagyobb hozzájárulás a kapcsolatunkhoz …
Amikor nem értesz engem …
Félek tőled, amikor …
Örülök, amikor …
Bármit le lehet győzni, mert …
Aggódom, hogy mi …
Azt hiszem, ha haragszom vagy bosszantlak …
Azért vagyunk együtt, mert …
Látom a kapcsolatunk erejét …
A gondolat, hogy mi … elviselhetetlen számomra.
Valami "zsákutcát" tapasztalok, amikor …
E gyakorlat elvégzése közben én …
Technika "Párbeszéd". Cél: a partnerrel való valós életben való interakció módjainak ismerete.
Anyagok: Whatman papír, amelynek méretét a résztvevők száma alapján kell kiszámítani (kettő, a Whatman A1 fele), festékek, ceruzák, filctollak stb. A gyakorlatot csendben hajtják végre. Van egy papírlapja kettőre, és például a ceruzák a partnerek közötti párbeszéd helye és eszköze. Állítsa be az edzési időt az időzítőn - 15-20 perc.
Munka lehetőségek. Rajzoljon sorra. Az egyik partner, az első képi párbeszédet kezd vezetni: rajzolni kezd, rajzol, amit akar - a napot, virágot, négyzetet, pillangót, vonalat stb. Ezután a második lerajzolja, amit akar; lehet akár a partner rajzának folytatása, vagy a saját rajza, teljesen mentes tőle. És így viszont a rajzolásra szánt teljes idő alatt. Nézd meg, mi lett a vége.
Nevezheti rajzát egyetlen egész rajznak, vagy valami szétszórtnak és kaotikusnak bizonyult? Elemezze partnerével a következő kérdéseket: - Milyen színek dominálnak a képen? Miröl beszélnek? - Miről szólt a közös képed? - Ki vezette a rajzot, beállítva a szemantikai terhelést? - Ki javította vagy egészítette ki a másik rajzát a rajzolás során? - Arra törekedett, hogy megértse partnere szándékát? Mennyire volt sikeres? Ossza meg benyomásait, és együtt gondolkozzon el azon, hogy a valódi interakció során hol viselkedik hasonlóan, mint a rajzolás során, és mit kell ezen változtatnia.
Egyszeri rajz. Mielőtt egy általános lap és egy általános feladat - rajzoljon egy hangulatot. Minden partner szabadon választhatja meg a rajzoláshoz szükséges területet. Mindenki 3 percig rajzolja a hangulatát, majd a partnerek helyet cserélnek, majd 3 percig folytatják a partner rajzolását, és ismét helyet cserélnek.
Mindegyik partner megnézi a rajzát, és elemzi a következő kérdéseket: - Tetszik, ahogy a partner folytatta a rajzot? - Mit szeretne csinálni: folytatni a rajzot, amelyet elkezdett, vagy elkezdeni a partner javítását? Ezután a partnerek ismét folytatják a rajzolást, 3 perc elteltével a partnerek ismét helyet cserélnek, és így tovább, amíg a teljes lapot ki nem húzzák. A rajz befejezése után a következő kérdéseket elemezzük és megbeszéljük a partnerrel: - Mit kaptál végül? - Láthatók -e a rajzok közötti határok és hogyan fejeződnek ki? - Tetszik az egyik rajz közös rajzolásának eredménye? - Milyen érzéseket, gondolatokat talált magában, amikor visszatért a rajzához? - Világos volt a partner szándéka?
Ezután, közösen értse meg rajzát, beszélje meg valódi interakcióját egy rajz példáján keresztül.
Ajánlott:
A "filmterápia" A Családi Kapcsolatok Javításának Eszköze
Életük során minden házaspár olyan helyzetekkel szembesül, amelyek a házastársakban különböző érzelmek kusza összeomlását okozzák egymás iránt - tehetetlenség, harag, harag, melankólia, undor, csalódás, düh stb. Ilyen pillanatokban úgy tűnik, hogy a híres klasszikus szavait:
Az érzelmi állapotok Kezelésének Technikái. 1. Rész
Mielőtt az állapotának kezelésére összpontosítana, el kell döntenie, mi a fontosabb - megbirkózni az állapotával vagy megoldani egy problémát. Ez nem mindig ugyanaz. Néha az érzelmek kimutatása az egyetlen módja annak, hogy átjussunk a személyhez, vagy az egyetlen módja annak, hogy egyértelmű visszajelzést adjunk.
TIRÁNIA A PARTNERSÉGI KAPCSOLATBAN: MÁS EMBEREKKEL KAPCSOLATOS PONTOZÁS
Az áldozat feletti teljes uralom elérésére szolgáló módszerek meglehetősen széles arzenálja közé tartozik a más emberekkel való kommunikáció megsemmisítése. Amíg az áldozat kapcsolatot tart fenn más emberekkel, a zsarnok hatalma nem teljes. Ezért minden zsarnok mindig arra törekszik, hogy elszigetelje áldozatát más emberektől.
A Coaching A Teljesítmény Javításának Eszköze
A hatékonyság növelésének témája felkeltette az érdeklődésemet, amikor toborzási tanácsadóként kezdtem dolgozni. A tíz év munkája során, amely során számos interjút és tárgyalást folytattam különböző emberekkel, figyeltem arra, hogy mitől lesz sikeres az ember az általa választott üzletben.
A PARTNERSÉGI KAPCSOLAT MINT A SAJÁT FEJLŐDÉS ALAPJÁN. 1. Rész
Melyik napon fordulnak hozzám az ügyfelek partnerség iránti kérelemmel. És megértem, hogy ez a téma közel áll hozzám, hiszen több mint 2 éve személyesen dolgozom vele. Megosztom tapasztalataimat és fontos gondolataimat A partnerség még mindig olyan munka, amelyben két ember dolgozik egy közös cél érdekében és egyidejűleg önmaguk érdekében
