2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Mandala rajz - egyetemes művészetterápiás gyakorlat. Használhatja az érzések visszatartására és megnyilvánulására, az önvizsgálatra, az állapotokkal való munkára vagy a gondolatok rendezésére, az új tapasztalatok integrálására (edzés, elhelyezés, foglalkozásváltás után).
Mire jó a gyakorlat?
1. Minden nap 15-30 percet szentelünk pszichológiai állapotunknak (lehetőség és kívánság esetén többet lehet tenni). Ezúttal teljesen magunkra, az érzéseinkre koncentrálunk, és mandalát rajzolunk.
2. A mandala rajzolása lehetővé teszi, hogy pihenjen, elmerüljön gyermeki állapotában, élvezze a rajzolás és a színek kiválasztásának folyamatát. Ez az erőforrás része.
3. A véleménynyilvánítás szabadsága. Bármilyen anyaggal rajzolunk, a hangulatnak és a belső útnak megfelelően. Nincsenek kötelező nyomtatványok vagy követelmények. Bármilyen formátum Az egyetlen szabály az, hogy minden nap rajzoljon egy képet körbe az állapotáról. Mindenkinek alkalmas, még azoknak is, akik 5 év után utoljára festettek)
4. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a legmélyebb folyamatok biztonságos megnyilvánulását és szimbolikus tárolását a kör zárt terében. Vegye le a felesleges stresszt, vegye tudomásul és engedje el. Ez a kiadási és támogatási rész.
5. A rajz felépíthető egy bizonyos mintával vagy váltakozó színekkel - ez segít a gondolatok összegyűjtésében, ha káosz tombol a fejedben.
6. A mandala átalakítható. Mint minden művészetterápiás alkotás, az erős érzelmekkel végzett munka után, ha szükséges, a mű módosítható, átalakítható és díszíthető. Amikor az érzésektől való megszabadulás bekövetkezett, a változás érzése megjelenhet, és a vágy, hogy ezt kifejezze a rajzon, erősítve a hatást. Például a kifejezett harag helyén ábrázoljon virágokat, amelyek az egyik állapot végességét és a másikba való átmenetet szimbolizálják.
7. Rajzolás közben különféle gondolatok jutnak eszembe, amelyeket rajzolás után szabadírásos formátumban ajánlok megírni. Mélyíti belső működését, és segít újragondolni a folyamatait.
8. A csoportos rajzolás, akár online is, kellemes támogató hátteret és összetartozás érzetet teremt. Lehetőség van gondolatok és benyomások cseréjére a résztvevőkkel.
Hogyan rajzoljunk mandalát?
1. Először rajzolnia kell egy kört (körözhet egy csészealjat vagy tányért).
2. Koncentráljon állapotára, válasszon egy megfelelő színt, és kezdje el vele rajzolni a középpontból….
3. Ezután folytassa intuitív módon, hallgatva önmagára, hogy kövesse a belső folyamatokat.
4. Kövesse nyomon állapotát és gondolatait.
5. A rajz befejezése után írjon le egy kicsit erről az állapotról.
Mikor a legjobb a mandala rajzolása?
Ha ébredés után azonnal rajzol, segít az álmos állapotból az aktív állapotba való átmenetben, a gondolatok egyszerűsítésében, az álmok utáni állapotok elengedésében, az új napra való ráhangolódásban, inspirációban)
Ha a nap közepén fest, akkor egyfajta "feltöltődést" érez. Ez a szünet a nap lüktető ritmusának közepette segít helyreállítani az erőt, váltani a délutáni tevékenységekre és érezni vágyait.
Ha szívesebben fest lefekvés előtt, ez a rituálé hasonlít a nap összefoglalásához. Itt minden feszültség, öröm, keserűség, csalódás, eredmény kifejezhető. Akkor te integrálod a nap folyamán megélt összes élményt, pihensz és harmonikusabban és szabadabban alszol.)
Hogyan használd a Mandalát magadnak?
Ha KÉRDÉSE van - mi aggasztja jelenleg, vagy mi hiányzik -, akkor próbáljon meg rajzolni egy Mandalát.
1. Címlap Mandala megoldások, Boldogságom, Egyensúly. Gondolja át, milyen kényelmes lenne, ha ez a cím tükrözi a lekérdezést.
2. Rajzoljon kör-körvonalat, ezzel a mezővel kell dolgozni. Körözhet egy csészét vagy csészealjat.
3. Fókuszáljon a címre, merüljön el a vele kapcsolatos érzéseiben, és rajzoljon egy mandalát.
3. Jó lenne apró cementeket vagy mintákat rajzolni, hogy mélyebbre merüljön.
4. Ezután nézd meg a mandalát, figyeld meg érzéseidet és gondolataidat. Ha ötletek merülnek fel, írja le őket a hátoldalára.
5. Ha reggel van - tegye félre a mandalát, és folytassa a dolgát. Ha este van, menj lefeküdni. Talán reggel világosabb lesz)
A megoldás mindenesetre megérkezik hozzád. Az űrből, egy álomból vagy egy rajz újranézéséből. Kérést küldtek az eszméletleneknek.
Ajánlott:
Művészetterápia. Gyakorlat "Az érzelmek Edzője"
Az érzelmi intelligencia olyan mentális képességek csoportja, amelyek részt vesznek mind a saját, mind a körülötted lévő érzelmek tudatosításában és megértésében. A magas szintű érzelmi intelligenciával rendelkező emberek jól megértik érzelmeiket és érzéseiket és más embereket, kezelik érzelmi szférájukat, ezért a társadalomban a viselkedésük alkalmazkodóbb, és könnyebben érik el céljaikat a másokkal való interakció során.
MŰVÉSZETTERÁPIA VÁLSÁGOKRA
Kreatív gyógyítási technikák válságban 1. Rajzolja le képzeletében a válságról alkotott elképzelését. Készíts képregényt a válságodról. 2. Képzelje el saját pszichológiai válságtörőjét. Próbáld meg agyagból faragni és működésbe hozni.
A Neheztelés, Mint Az öngondoskodás Eszköze
Tegnap beláttam, hogy kétféle bűncselekmény létezik: belső és külső. A külső bűncselekmény olyan bűncselekmény, amelyet a korábban megkötött megállapodások valódi megsértése és az elvárások megsemmisítése okoz, amelyeknek minden létjogosultságuk volt, mivel a megállapodásokat a felek hangoztatták és meghallgatták.
A Művészetterápia örömeiről és Előnyeiről
A művészetterápia egy csodálatos módja annak, hogy átkapcsolja a pszichológiát, és pozitív kreatív energiát kapjon az életébe.A művészetterápia egyénileg és csoportosan is jó. A művészetterápia lehetővé teszi a felhalmozott érzelmek felszabadítását felesleges megrázkódtatások nélkül, a környezet szempontjából legkedvezőbb módon.
A "filmterápia" A Családi Kapcsolatok Javításának Eszköze
Életük során minden házaspár olyan helyzetekkel szembesül, amelyek a házastársakban különböző érzelmek kusza összeomlását okozzák egymás iránt - tehetetlenség, harag, harag, melankólia, undor, csalódás, düh stb. Ilyen pillanatokban úgy tűnik, hogy a híres klasszikus szavait:
