AZ AUTOBIOGRÁFIA AZ ÖNFELISMERÉS MÓDSZERE

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Bizonyos esetekben az ember nem tud megszabadulni a megszállott emléktől és a múltjával kapcsolatos elmélkedéstől, megpróbálva valamiféle igazolást találni a történtekre, az élet eseményeinek valamilyen értelmet adni. Az energia konstruktív felhasználásának egyik módja az, hogy megpróbálja leírni élettörténetét úgy, hogy emlékezik minden fő eseményére, és kifejezi az ezekhez való hozzáállását.

Azok, akik megpróbálták megírni életrajzukat, erőteljes érzésekről és "meglátásokról" számolnak be, valamint némi megkönnyebbülésről az újraélés és az életük fájdalmas periódusai után. Bizonyítékok vannak arra, hogy a fájdalmas tapasztalatok írásos kifejezése lehet az életválságokkal, nehéz dilemmákkal és konfliktusokkal való megbirkózás módja. Egy írott történet megváltoztathatja az ember hozzáállását a tapasztalataihoz.

Az önéletrajz írásakor van egy figyelmeztetés. Ha egy fájdalmas esemény emléke nagyon aggaszt (újra traumatizál), akkor kérjen segítséget egy pszichológustól, akivel megoszthatja fájdalmas tapasztalatait.

Az önéletrajz írásának célja az lehet, hogy törekedjünk arra, hogy megértsük családja és gyermekkora jelenlegi életére gyakorolt hatását, a vágyat, hogy kapcsolatba lépjünk a belső erőkkel és erőforrásokat találjunk, hogy újraélesszük az erő és a szeretet forrását. Önéletrajzát életének bármely epizódjából vagy időszakából elkezdheti. Itt nincsenek szabályok. Azok, akik szeretik „mindent rendben”, a legkorábbi gyermekkori emlékekkel kezdhetik, és következetesen továbbléphetnek. Kezdhet egy erős érzelmi eseményt az életében. Ne felejtsük el, hogy egy személy fejlődésének fontos tényezői lehetnek olyan dolgok, amelyek nem történtek meg vele: a szeretet hiánya, barátok, szülők, akik nem fordítottak kellő figyelmet a hobbijaidra és az elért eredményeidre, és nincs olyan személy, akivel megoszthatnád tapasztalataidat …

Hozzávetőleges algoritmus önéletrajz írásához

Szülés története. Mit tudsz a szüleid társkereső történetéről? Ki szokott mesélni róla? Üdvözölt gyermek voltál? Mit tud erről? A neme megfelelt a szülei elvárásainak? Mit tud édesanyja terhességéről, és milyen állapotban volt édesanyja születése után? Milyen gyerek vagy a szüleiddel? Édesapja hogyan vett részt a fejlődésében életének első évében? Melyik szerette vagy más ember volt veled életed első évében? Milyen gyakran volt beteg kisgyermekkorában? Hogyan érezte családja a betegségeit?

Családi történelem. Milyen események történtek a családjában gyerekkorában? Vannak testvéreid, és ha igen, mekkora a korkülönbség köztetek? Családja hogyan győzte le a válságokat? A családjában ki hozta meg a legfontosabb döntéseket? Milyen szokások és hagyományok különböztették meg családját az Ön által ismert többi családtól. Milyen volt az érzelmi légkör a családjában? Ki nyújtott anyagi támogatást a családjának? Mennyire nyitott volt a családja más emberekre: milyen gyakran látogattak meg hozzád a vendégek, milyen gyakran látogatta meg családod barátait? Milyen gyakran merültek fel konfliktusok a családjában? Ki volt a kezdeményezőjük? Hogyan végződtek? Mi volt a szerepe a konfliktusok során? Vannak olyan családi titkok, amelyekkel tisztában vagy? Vannak olyan titkok, amelyekről tudja, hogy léteznek annak ellenére, hogy a család igyekszik megóvni titeket tőlük?

Gyermek fantáziák. Létrehozta saját képzeletbeli világát gyermekkorában? A gyermekkor melyik időszakában érezte magát különösen jól képzeletbeli világában? Írja le ezt a képzeletbeli világot, milyen karakterek laktak benne, és mi volt a funkciójuk? Hány évesen hagyták el a gyermekkori fantáziák? Mit gondolsz a mai gyermekkori fantáziáidról?

Szokatlan gyermeki ötletek. Sokaknak szokatlan elképzeléseik és hiedelmeik voltak gyerekkorukban, például arról, hogy kik az igazi szülei, honnan származnak gyerekek, mi a halál, miért harcoltak a szülők.

Gyermekkori énképed. Hogyan érezte magát gyerekkorában, hogyan értékelte képességeit, mit gondol és mit érez a hiányosságairól? Honnan tudott a létezésükről? Hogyan reagáltak rád mások (bíznak, kritizálnak, versenyeznek …)? Hogyan érzékeltek téged mások, például szülők, nagyszülők, más rokonok, ellenkező neműek, tanárok, társaid. Gyermek voltál, aki ki tud állni önmagáért, kifejezheti véleményét, vezetői képességeket mutathat? Milyen formában sikerült ezt megvalósítani?

Jelentős mások a szülői családból és a későbbi életben. Írja le az Ön számára fontos személyekkel való kapcsolatának jellegét, a korai emlékeket és az érzéseit akkor és most.

Miben vagy más, mint a szüleid és más családtagjaid? Családjának melyik tagjára hasonlít megjelenésében vagy jellemvonásaiban? Mik ezek a hasonlósági paraméterek? Hogyan érzi hasonlóságát: büszke, szégyelli? Mit gondol a család többi tagjával szembeni különbségeiről?

Családi kapcsolatok. Milyen volt a kapcsolat a szülei között? Emlékszel azokra az időszakokra, amikor erősen ragaszkodtál az egyik szülőhöz, és féltékeny voltál a másikra? Kikhez kötődött a legjobban a családjában és miért? Mi változott az idők folyamán a szüleidhez való hozzáállásodban, amikor valami újat tanultál róluk? Hogyan éreztek a szüleid veled és a testvéreiddel? Volt versengés köztetek és testvérei között? Hogyan fejeződött ki? Mit csináltak a szüleid, miközben ezt csinálták?

Betegség és halál. Mire emlékszik saját és szerettei betegségeiről? Mikor találkoztál először a halállal? Mit éreztél, amikor megkaptad a halálhírt? Ki osztotta meg veled a veszteség érzését?

Hobbi és hobbi. Mi volt a hobbija gyerekkorában? Ki támogatott téged a hobbidban és érdekelte? Gyermekkori hobbijaid hogyan jelennek meg felnőtt életedben?

Szexuális történet. Milyen szexuális történetekre emlékszik vissza? Hogyan értesült a szülei életének szexuális oldaláról, és hogyan reagált rá? Milyen hozzáállása volt a szexhez, a sajáthoz és az ellenkező nemhez gyermekkorában, és hogyan változott az idő múlásával? A szüleid hogyan vélekedtek a szexualitásról? Milyen forrásokból kaptál információt az élet szexuális oldaláról? Mi volt az első szexuális fantáziád tartalma? Hogyan élted meg a pubertás okozta változásokat? Hogyan emlékszik vissza szexuális debütálására: mi előzte meg, mi történt később, milyen gondolatokat és érzéseket váltott ki az első szexuális élmény? Szereted szexuálisan vonzónak érezni magad?

Eredményélmény. Írja le életének három legjobb élményét, amikor figyelemre méltó eredményeket ért el, felülmúlta önmagát vagy egyszerűen szerencsés volt.