2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Milyen gyakran vannak olyan helyzetek az életedben, amikor a félelem megbénítja a tetteidet?
A félelem korbács segít a cél felé haladásban, vagy akadályozza a cél felé való haladást?
Tekintsünk 3 gyakori helyzetet.
Félelem súlyos stresszes helyzetekben, amikor életveszélyben van
Ez a leginkább megalapozott félelem. Példák: repülőgépen repül rossz időjárási körülmények között, és a hajó kapitánya nehéz leszállást hajt végre. Vagy olyan helyzetbe kerül, amikor tűz van az épületben. Ebben a helyzetben a félelem a test helyes reakciója. Fontos, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel ezt az intenzív stresszt. Barátságos módon ezt kell mondanod magadnak: "Kedveseim, félsz, és ez normális, légy türelmes egy kicsit, most elmegyünk innen, és akkor együtt fogunk félni." A nehéz helyzetekben fontos, hogy ossza meg félelmeit, kérje meg, hogy várjon, lépjen ki a helyzetből, majd feltétlenül tegyen helyet az érzéseknek: csak ossza meg valakivel, amit tapasztalt, csak adja meg a lehetőséget, hogy sírjon, csak vegyél egy finom süteményt és egyél meg … de a félelmet át kell élni, hogy ne váljon hátizsákká, kövekkel a hátad mögött.
Félelem olyan helyzetben, amely erősen hasonlít a múlt stresszes helyzetéhez
Testünk energiát takarít meg: fizikai és érzelmi. Gyakran a múltbeli reakcióival reagálhat a jelenlegi helyzetre. Példa: ülsz a munkahelyeden, és a nap közepén eszedbe jut a gondolat: úgy tűnik, nem kapcsoltam ki a vasalót … és ettől a gondolattól elfog a félelem. És ha tovább vizsgálja ezt a köteget, akkor talál egy történetet a gyermekkorból, amikor egy napon nem kapcsolta ki a vasalót, és anyja felsikoltott, hogy akkor az egész testét áthatja a kiáltása … lehet, hogy nem szándékosan tette ezt, lehet, hogy nem érti, hogy érzelmeinek ereje nem mérvadó, csak azt akarta közölni veletek, hogy óvatosan kell bánni az elektromos készülékekkel, de tanulási formája erős nyomot hagyott a testén és Teremtés. És most, minden gondolatra egy kihúzott vasalóról, a múltbeli állapotában találja magát.
Mit lehet tenni? Ha meg szeretné osztani a múlt reakcióit, tanulja meg látni a különbséget a jelen és a múlt között, tanulja meg értékelni a jelen helyzeteit, és reagáljon rájuk a helyzetnek megfelelő félelemmel.
A nagy céloktól való félelem
A modern tempó egy nagyvárosban azt diktálja: tűzzön ki ambiciózus célokat! Néhány! Az élet különböző területein! Ez a tempó támogatja az általános információáramlást: ha sikeres akarsz lenni - menj a tanfolyamra, ha gyorsabban akarod elérni a céljaidat - keress edzőt, mentort stb. Leggyakrabban egy hét „nagy” célok után egyszerűen semmit sem teszel, akár egyetlen pillantásukra is … és miért kellene elkezdenie, ha mégis szét kell szakítania magát, és többször meg kell halnia, hogy minden sikerüljön lenni? Ismerősnek tűnik a történet?
Mit lehet tenni egy helyzetben?
Az első 1-2 prioritási cél meghatározása
A második az, hogy darabokra vágjuk az elefántot, és mindegyik célhoz közbenső célt tűzünk ki.
Harmadszor, írja be a célokat Min-Max formátumban (például az a célja, hogy rendszeresen gyakoroljon heti 3 alkalommal 1 órát egy fitneszklubban, legyen a cél legalább heti 3 alkalommal 30 perces edzéseken bárhol, és a cél hetente legfeljebb 3 -szor 1 óra, és fitneszben van. A cél „folyosója” birtokában minden héten rugalmasan választhatja ki állapotának megfelelő opciót, és nem fog „törni” amikor ezen a héten az erőforrások nem elégségesek, és … elkezdi kihagyni az órákat, majd teljesen elhagyja őket)
Negyedszer - dicsérje meg magát minden apró lépésért a célja felé. Még ha csak levél, akkor is, ha csak hívás.
És az utolsó - a "haladók" feladata: félelemmel vizsgálja meg kapcsolatát.
Rajzoljon egy 4 oszlopos diagramot, amelyben leírja azokat a helyzeteket, amelyek valamilyen módon kapcsolódtak a félelem különböző szintjeihez.
1. oszlop - magának a helyzetnek a rövid leírása
2. oszlop - a félelem szintjének értékelése 10 pontos skálán
3. oszlop - gondolatai a helyzet pillanatában
4. oszlop - tettei utána.
1-3 hét naplóírás után válaszoljon magának a következő kérdésekre:
- Hány olyan helyzet volt, amikor igazán ijesztő volt, és a félelem megbénult?
- Milyen szintű félelem elfogadható számodra?
- Sikerült legyőzni valaha a félelmet? Mi segített megbirkózni vele?
- Volt olyan helyzet, ami meglepett? Például ijesztő és vakmerő volt egyszerre? Milyen félelem volt a 10 pontos skálán motiváló számodra?
- Milyen gondolatok segítenek abban, hogy az idei céljaid felé haladj?
Ne feledje, hogy fejlődésünk a félelem vagy a stressz hatására következik be, ezért fontos, hogy képesek legyünk magas szintű érzelmek kezelésére, de apró nehézségeket is el kell intéznünk magunknak, hogy előre tekinthessünk és érdekesen élhessünk.
Ajánlott:
Ami A Szerelem útjába Kerül
Mindannyian álmodunk egy boldog és harmonikus partnerségről. (Itt a lányok egyetértően bólintanak, a fiúk pedig vigyorognak, de valójában ők is így akarják - szeretetben és harmóniában). Akkor mi történik - csak együtt kell lenni és élvezni a boldogságot?
Játékok A Férjével, Ami Váláshoz Vezet
Hurrá, "házas" vagy! Miért kérdezi ezt a szót idézőjelben? Válaszolok: talán ez egy törvényes házasság - hivatalosan kék bélyegzővel hitelesítve az útlevélben, az anyakönyvi hivatal dolgozóinak tanúival és közeli emberekkel, vagy talán ez már csak egy hosszú, bizonyított kapcsolat, amely nem igényel megerősítést.
6 Kegyetlen Igazság, Ami Jobbá Tesz Téged
Ez a cikk kiüti a talajt a lábad alól, és működésbe hozza a fejed. A cikk arról, hogy valójában mire van szüksége a világnak és mit kell tennünk, csaknem 300 000 lájkot és közel 8000 megjegyzést kapott. És ez annak ellenére, hogy a szöveg hangereje lenyűgöző, és David Wong amerikai szerző nem a legkellemesebb dolgokról ír.
A Csúszástól Való Félelem. Öröm és Félelem. Egy Munka Elemzése
Ügyfél kérése. Alena, segíts leküzdeni a félelmet! Jövő héten a házastársammal egy síközpontba megyünk, minden csodálatosnak tűnik - pihenés, romantika, szépség, de előre tudom: újra félek, leküzdve a kétségbeesett, szörnyű félelmet a kockázatos lejtőktől, bár ez nem először kísérem el a férjemet az utakra … Általában jó vagyok a snowboardozásban, de színlelve lovagolok, mindig bevallom, hogy valami nincs rendben … Van valami különleges oka ennek a félelemnek?
A Félelem Fája. A Félelem, Mint A Fejlődés ösztönzője
A pszichológiában a félelmek és szorongások kialakulásának több változata létezik. Anatolij Uljanov a „Gyermekek félelmei” című könyvében összefoglalja az olyan pszichés kutatók tapasztalatait, mint Rene Spitz, Melanie Klein, Margaret Muller, Donald Woods Winnicott, Anna Freud és Sigmund Freud, röviden felsorolja az adott korban rejlő félelmeket.
