Lehetséges, Hogy Ne értékelje Magát?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Régen népszerű volt a problémát „alacsony / magas önbecsülésnek” nevezni, később ezt a megközelítést kritizálták. Időnként olyan véleményekkel találkozom, hogy az önbecsülésnek megfelelőnek kell lennie (vagyis konkrét adatokon, például megjelenésen, intelligencián, képességeken stb.) Alapulnia, vagy hogy az embernek egyáltalán nem szabad az önbecsülésre gondolnia. De nem tudok egyetérteni ezekkel a véleményekkel.

Nem szeretem az önfelfogás kifejezést, míg az énfogalom megfelelőbbnek tűnik számomra. Most elmagyarázom. Határozottan nincs objektív skálánk arra vonatkozóan, hogy pontosan hogyan kell értékelnie önmagát, hol van ez a „jóság”, „méltóság” sávja, és hogyan kell pontosan meghatározni, hogy az önbecsülés megfelelő, magas vagy alacsony. Nagyon gyakran az, hogy egy személy hogyan érzi magát, egyáltalán nem függ attól, hogy mennyire sikeres, jóképű vagy okos (olyan tulajdonságok, amelyeket szokás „értékelni”).

Ha nem értékeljük magunkat, ennek ellenére valahogy érezzük magunkat, bizonyos elképzeléseink vannak önmagunkról, lehetőségeinkről, lehetőségeinkről, a minket körülvevő világról és a jövőről. A valóságunkban élünk (elképzeléseinkből, meggyőződéseinkből, tapasztalatainkból, előítéleteinkből teremtve), ahol egy adott helyet kapunk. És „ha nem gondolunk az önbecsülésünkre”, úgy néz ki, mint egy ajánlat, hogy ne fedezzük fel a világunkat, és ne gondoljunk arra, hogy milyen helyet osztunk ki magunknak. Ezek az elképzelések úgysem hagyják abba az életünk befolyásolását.

Mi a teendő, ha az ember azt gondolja, hogy „rossz vagyok”, „nem vagyok erre méltó”, „nem fogok sikerülni”, „kudarc vagyok”? Próbálja meg kitalálni az okokat.

1. Érzelmi tényezők. Könnyen lehet, hogy egy személy olyan negatív érzések miatt jutott erre a következtetésre, amelyekkel (a) nem tud megbirkózni, amelyek közül (b) túl sok van.

   E mögött a „jó (sikeres, méltó) emberek jól érzik magukat” állhat, és nem nevezhető teljesen hamisnak. Inkább meg kell fordítani az okot és az okozatot. A pozitív érzelmek jó érzéssel tölt el bennünket, és táplálja az énképünket. Ha rosszul érzi magát, ez nem jelenti azt, hogy valami nincs rendben veled. Lehet, hogy egyszerűen nincs elég erőforrása, fáradt vagy rossz a magatartási stratégiája.

2. Az igazságosság gondolata. Ez általában olyan gondolatokat foglal magában, mint a "nem vagyok méltó". Ilyen esetekben az embereket természetesen megijesztheti a karriernövekedés, a szerelem, a boldogság és a jólét lehetősége.

   Képzelje el, hogy boltban van, és választhat egy friss, gyönyörű almát, vagy már kissé elrontott, savanyú és csúnya. Méltónak tarthatja magát egy ízletes almára, vagy vehet egy íztelenet, azzal indokolva, hogy egyszerűen nem érdemel ízleteset. Vagy csak választhat, amit szeretne. Az önbizalmat az ember döntése határozza meg. - Ha engem nem vettek fel erre a munkára, akkor vállalnak másikat, nem rosszabbat. "Ha nekem nem sikerült ezekben a kapcsolatokban, akkor másokban is." Néha a választás jogát egy értékelés helyettesíti, amely valójában nem alapul semmilyen objektív racionális adaton. Fontos megérteni, hogy a saját értékén és méltatlanságán való gondolkodás nem hoz eredményt. Ezek absztrakt ötletek, amelyeket gyakran használnak gyermekkorban, és amelyeket a szülei vagy a környező felnőttek kényelme határoz meg. "A jó fiúk / lányok fagylaltot kapnak, a rosszak desszert nélkül maradnak, és a sarokban állnak!" Ha felelősséget vállal a jólétéért és boldogságáért, adja meg magának a jogot, hogy valami jót válasszon magának - biztosan nem kell mentséget keresnie a következményekért. Nem kell megérdemelned a boldogságot. Hozhat egyet magának, ha úgy tetszik.
3. Múlt negatív tapasztalatok. Sokan ismerik a „tanult tehetetlenséget”. A férfi többször is próbálkozott, nem járt sikerrel, és arra a következtetésre jutott, hogy nem érdemes tovább próbálkozni. - Még mindig nem tudom megtenni. Lehet, hogy ez több, mint a tanult tehetetlenség. Az is fontos, hogy figyeljen a tetteire. Azt kérdezem: "Mit teszek, hogy ezt a kedvezőtlen helyzetet létrehozzam?"

Blaine & Crocker (1993) tanulmánya kimutatta, hogy az „alacsony önbecsüléssel” rendelkező embereknek valójában nagyon homályos elképzeléseik vannak önmagukról, valamint negatív hiedelmeik. Ezért például az ilyen emberek élesen reagálnak a kívülről érkező kritikákra - nincs saját elképzelésük önmagukról, és nagyon érzékenyek a külső környezetre, mivel nincs saját elképzelésük önmagukról. próbálja pótolni ezt a hiányt. Igyekeznek elkerülni azokat a helyzeteket is, amikor bizonyítaniuk kell, miközben a „magas önbecsüléssel” rendelkező emberek szükségtelen kockázatokat vállalhatnak.

Kell-e valamilyen alapja a pozitív énképeknek? Nem kell illúziókkal élni ahhoz, hogy jól érezze magát. Fontos, hogy világos, stabil elképzeléseink legyenek önmagukról, valamint azokat pozitív, előnyös fényben értelmezzék. Vagyis a kívülről érkező negatív vagy ellentmondó információk jótékonyan torzulnak vagy elvetésre kerülnek (Taylor & Brown, 1988).

Remélem, ez a cikk hasznos volt számodra:)