2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A belső konfliktus (holtpont) leküzdéséhez meg kell határozni a gyermeknek a saját és a világgal kapcsolatos döntését, amely a konfliktus középpontjában áll, és helyébe egy "új megoldást" kell helyezni.
Ha emlékszik régi döntésére, például, hogy soha ne viseljen szoknyát és ruhát, akkor ezt a döntését bármikor megváltoztathatja, és nyugodt szívvel viseljen ruhát az Ön számára fontos eseménynek, de ha régi döntés gyerekként egy érzelmileg feltöltött helyzetben az Ön számára, és pillanatnyilag nem emlékszik rá, akkor amikor egy ruha felvetésének ötletén gondolkodik, öntudatlanul mindent megtesz, hogy ne kelljen felvennie be, mivel minden össze van tömörítve, és nem szeretne több eseményre menni.
Vagyis zsákutca áll előttünk: egyrészt rendezvényre szeretne menni, másrészt ruhában kell eljönnie hozzá, és úgy döntött, hogy soha nem visel szoknyát és ruhát.
Amikor a zsákutcákkal foglalkozunk, először emlékeznünk kell a zsákutca mögött álló régi megoldásra.
És ha a régi döntés "soha ne viseljen szoknyát és ruhát" meglehetősen komikusnak tűnik, és esetleg nem akadályozza az életet, akkor az olyan döntések, mint a "soha ne menj férjhez" vagy a "soha ne legyen pénz", drámai módon befolyásolják életmódodat.
A régi megoldás tudatosítása
Ha önállóan dolgozik, megtalálhatja a régi megoldást az alábbiakban leírt módszerrel, CG Jung "16 asszociáció" segítségével a kívánt koncepcióhoz vagy helyzethez, amely segít elkerülni azokat a pszichológiai védekezéseket, amelyek megmentik tudatunkat a régi megoldással kapcsolatos kellemetlen és fájdalmas pillanatoktól..
Szükséged lesz egy papírlapra egy speciális asztallal, egy tollal és körülbelül fél óra szabadidővel csendben.
Kérés létrehozása
Az eredmény mélyebbé tételéhez - egyenesítse ki a hátát, vegyen pár mély lélegzetet és kilégzést, és fordítsa figyelmét befelé, az alsó hasra.
Írjon le egy szóval vagy kifejezéssel egy nehézséget, amely aggaszt, vagy olyan problémát, amelynek megoldása rövid távon javítja életének minőségét. Fogalmazza meg egy szóban vagy egy rövid mondatban. Például semmilyen módon nem ülhet le diplomát írni - akkor vegye fel a "diploma" szót. Jelenlegi munkája negativitást kezdett kelteni - vegye fel a „munka” szót. Nem találhat élettársat a kölcsönös szerelemhez és a családalapításhoz - fogadja el a "házasság" szót.
Írja le a lap tetejére azt a szót vagy kifejezést, amellyel leírta nehézségét / problémáját.
Első fázis
Lélegezzen be és lélegezzen ki, és nézze meg az írott szót. Gondolj erre a koncepcióra: mint valami, ami személy szerint releváns számodra, és mint elvont fogalom.
Most írja le a 16 asszociáció első oszlopába, amelyek erre a szóra eszetekbe jutnak. Engedd el magad, írd le az összes szót. Ne dobja ki a szót, még akkor is, ha nem tűnik helyénvalónak - mivel eszébe jutott, ez azt jelenti, hogy az Ön társulása. Hallgassa meg önmagát - és a testét. A talált szó vagy kifejezés rezonál veled? Pontosan erről van szó - vagy meg tudod fogalmazni pontosabban? Használjon főneveket, igéket, határozószavakat vagy rövid kifejezéseket.
Az előttünk álló munkában két szabály van: az első az őszinteség: minél őszintébb, annál őszintébb önmaga iránt, annál erőteljesebb hatást ér el ennek eredményeként, a második szabály szerint a szavakat nem szabad megismételni: ha egy szó kétszer vagy többször fordul elő a gyakorlat során, írja le külön az oldal aljára. Akkor megmondom, mit kezdj vele.
Második fázis
Miután a 16 asszociáció első oszlopa kitöltődött, kezdje el a második oszlop munkáját: minden sorba írjon be egy szót vagy kifejezést, amely személyesen az Ön számára két szót tartalmaz az első oszlopból.
Minden párral külön kell dolgoznia, anélkül, hogy a fő szóra hivatkozna (az, amelyik jelzi a kérését). Emlékszel a belső őszinteségre? Keresse meg az általános társulást, amely a tiéd lesz. Hallgassa meg a test érzéseit, egyenesítse ki a hátát, lazítsa el a vállát, fordítsa figyelmét az alsó hasra: érezze, milyen érzéseket okoz a testben a pár első szava? Most mit érez a második szó? Mi a közös ezekben az érzésekben? Mihez kapcsolódnak? Írja le egy szóval vagy rövid kifejezéssel.
Amikor egy párkapcsolatra talált egy pár szót, hallgassa meg önmagát és a testben érzett érzéseit: ez ugyanaz a szó? Vagy van ennél pontosabb - csak neked?
Harmadik szakasz
A második oszlopban nyolc szó szerepel. Kezdje el dolgozni a harmadik oszloppal, és ismételje meg ugyanazt, mint a második lépésben. Ne feledje, hogy a szavakat nem szabad megismételni (ha a szó megismétlődik, írja le alább, és keressen más asszociációt). Keresse meg pontosan a szavait.
Ha a harmadik oszlopban négy szó szerepel, ismételje meg ugyanezt a negyedik oszlopnál is. Ügyeljen a test érzéseire és érzelmeire. Jegyezze fel őket külső megfigyelőként, és folytassa a munkát.
Most egyesítse a kapott két szót egybe. Ez az utolsó szó a legmélyebb kapcsolatod a régi döntéssel.
Negyedik szakasz
Nézze meg a végső szót, és tegyen fel magának egy kérdést: elégedett vagyok -e egy ilyen mély társulással, vagy nem? Ha számomra a házasság depresszióval jár, hogyan hat ez rám és a tetteimre?
A végső szó pozitív lehet - és akkor erőforrássá válhat: ez az asszociáció és a mód, amely erőt és cselekvési vágyat ad.
A technika eredményeit nézve rájöhet, hogy mi befolyásolja az érzékelését és a tudatalatti hozzáállását a helyzethez. A legtöbb esetben, ha érezteti a kapott szót, emlékezni fog régi döntésére is. Ha ez nem történik meg, akkor ismételje meg újra a technikát, a kapott mély társítást lekérdező szónak tekintve.
Az eredmények elemzése
Határozza meg az egyes oszlopokban a negatív és pozitív asszociációkat
Mit jelent az egyes oszlopok?
Az első (16 szó) - ezek a sztereotípiák és hiedelmek, amelyek az oktatás során vagy a környezet és a környezet hatására alakultak ki.
A második (8 szó) a mentális szint: tudatalatti gondolatok.
A harmadik (4 szó) az érzelmek szintje. Különös figyelmet kell fordítani mind a négy szó érzelmi konnotációjára.
A negyedik szint (2 szó) és az utolsó szó alkotja az úgynevezett „döntési háromszöget”.
A végső szó egy mély asszociáció, és az a pár szó, amelyből létrejött, lehet stratégia a lekérdezés vagy a megoldandó kulcskérdések megoldására, vagy információkat tartalmazhat a választásra vonatkozóan.
Nézze meg, melyik oszlopban található több negatív asszociáció? Mi okozta őket? Honnan származnak a negatív asszociációk?
Mi van, ha a gyakorlat során egy szó kétszer vagy gyakrabban jelenik meg?
Például a "pénz" szóval dolgozott, és a "hatalom" szó megismétlődött. Ha egy szó megismétlődik, ez azt jelenti, hogy az általa kiváltott asszociációs lánc befolyásolja a fő szó (lekérdezés) észlelését. Ebben a példában az erő belső felfogása befolyásolja a pénzhez való hozzáállást.
Ismételje meg a technikát újra, de ezzel a (megismételt) szóval lekérdezésként, és nézze meg az eredményeket.
A régi megoldás megváltoztatása
Húzd át a negatív szavakat, és cseréld le őket pozitív szavakra. A hatás erősebb lesz, ha térképünkön találunk „fordulópontokat” (az első negatív szavakat a vízszintes láncban), azokat pozitívra cseréljük, és új egyesítő asszociációkat vonunk le a végső szó leváltásáig. Minél világosabbak a pozitív képek, annál kellemesebbek lesznek számunkra (beleértve a testi - libabőrösséget, bizsergést, a vállak szabadságérzetét stb.), Annál erősebb lesz az „átírás” hatása.
Még erőteljesebb hatás lesz, ha a társítások megváltoztatásának megkezdése előtt belép egy erőforrás állapotba (például meditáció útján).
Nézd meg a pozitív asszociációkat, és kérdezd meg magadtól, hogy korlátoznak -e téged? Amire gondolok: például a „pénz” lekérdezéssel dolgoztál, és a döntőben megkaptad az „eredmények” szót, és azt az érzést, hogy igen, a pénz megszerzése számodra az eredmények elismerése, és az eredmények bevételt hoznak … De hogyan lehet még pénzt kapni? Hiányoznak a készpénzes ajándékok, leletek, nyeremények és más lehetőségek? Például ebben az esetben különféle módokon adhat engedélyt a jövedelem megszerzésére.
Rögzítse a pozitív asszociációkat
Készítsen élénk kollázst vagy rajzot a talált pozitív asszociációk témájára - ez garantáltan betekintést ad a kérés témájába.
Mentse el a lapot társításokkal, tegyen rá dátumot, és hajtsa végre a „16 asszociációt” ugyanazzal a lekérdezési szóval három hónap múlva - így nyomon követheti a változásokat.
PS
A modern tudósok azzal érvelnek, hogy amikor eszünkbe jut egy esemény, ugyanazokat az idegsejteket aktiváljuk, amelyek részt vettek annak emlékezésében. Minél gyakrabban emlékezünk valamire, annál erősebbek az idegi kapcsolatok (és asszociatív áramkörök). Ebből következik, hogy a lánc egyik láncszemének megváltoztatásával megváltoztatjuk az egész láncot. És amikor tudatosan tesszük, szó szerint átprogramozzuk saját gondolkodásunkat - és edzjük az agyat!
Természetesen hatékonyabb ezt a technikát pszichológussal vagy edzővel végrehajtani - már csak azért is, mert önálló tekintettel észreveszi a reakcióit, és felhívja a figyelmét rájuk, hasznos kérdéseket tesz fel, és segít az erőforrás állapotának megadásában az „átíráshoz”.
Azonban nem mindenkinek van lehetősége pszichológushoz vagy edzőhöz menni. A "16 asszociáció" segítségével lehetséges a belső pszichológiai védekezés lágy és környezetbarát módja a psziché számára, még akkor is, ha a téma fájdalmas. Ezen kívül egy konkrét kérésre, egy adott témára összpontosítanak.
Cselekszik!
Ajánlott:
Hogyan Lehet Megérteni, Hogy Van -e Jövőnk Ebben A Kapcsolatban? Hogyan Lehet értékelni Egy Kapcsolat Kilátásait?
Minden nap lányok jönnek hozzám konzultációra, és megpróbálják felmérni a férfiakkal való szerelmi kapcsolataik kilátásait. Pszichológusként azt kérdezik tőlem: vannak -e világos kritériumok, amelyek alapján megérthető, hogy egy kapcsolat családteremtéshez vezethet?
Hogyan Lehet Legyőzni A Szégyent? Hogyan Lehet Megszabadulni A Szégyentől
Félelem a szégyentől … Miért félünk megtapasztalni ezt az érzést, és minden lehetséges módon elkerülni? És ez végül mihez vezethet? Bizonyos mértékig ez menekülés minden olyan helyzet elől, amely szégyent okozhat - félelem a megalázástól, félelem attól, hogy kritikát kap az Ön irányába.
A Tudattalannal Való Munka Technikája. Hogyan Lehet Megérteni Valódi Vágyait és Problémáit
Vannak idők a munkahelyen, amikor az ember valódi problémái és vágyai nem nyilvánvalóak. Vagy maga az ember kételkedik abban, hogy pontosan mit akar, mi aggasztja pontosan. Ilyen esetekben van egy kiváló technika a tudattalanokkal való együttműködésre.
Hogyan Lehet Legyőzni A Lustaságot. Hogyan Lehet örökre Megszabadulni A Lustaságtól. Egyszerű Műveletek
Mik a lustaság okai? Hogyan kell kezelni ezt a kóros tétlenséget? Valójában a lustaság két problémára osztható - a motivációval és az akaraterővel. Tehát mi lehet a lustaság fő oka a motivációval kapcsolatban? Nem elég erős motiváció.
(A) Feldühít, Vagy Hogyan Helyes Veszekedni? Hogyan Lehet Kikerülni A Veszekedésekből?
Bármilyen veszekedés, amely sikeres megbékéléssel zárul, segít közelebb kerülni partneréhez. A veszekedés során azonnal szükség van az érzelmi befogadásra - káromkodjon, fejezze ki elégedetlenségét, ne maradjon csendben, és beszéljen érzéseiről (harag, harag, ingerültség, vágy, hogy valamit megváltoztasson).
